విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

కండరాల గాయం అనేది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం, ముఖ్యంగా క్రీడలను అభ్యసించే వారికి. అధిక వ్యాయామం కండరాల కన్నీళ్లు లేదా బెణుకులు చాలా తేలికగా దారితీస్తుంది. మీరు క్రీడలు ఆడుతున్నట్లయితే, మీరు బహుశా ఏదో ఒక సమయంలో ప్రథమ చికిత్స తీసుకోవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా మీరు ఇంట్లో చిన్న గాయాలకు ప్రాథమిక ప్రథమ చికిత్స విధానాలతో చికిత్స చేయవచ్చు మరియు కౌంటర్ ations షధాలను తీసుకోవచ్చు, కానీ మీ గాయం మరింత తీవ్రంగా ఉంటే మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: చిన్న కండరాల గాయాలకు చికిత్స

1. 

   మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మొదటి-డిగ్రీ లేదా రెండవ-డిగ్రీ గాయాలకు సాధారణంగా వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. మీరు ఈ గాయాలకు రైస్ నిబంధనతో చికిత్స చేయవచ్చు, రెస్ట్ - రైస్ - కంప్రెస్ - ఎలివేట్ (రెస్ట్ - ఐస్ - కంప్రెషన్ - మెరుగుపరచండి) చికిత్సా దశల యొక్క మొదటి అక్షరాలను కవర్ చేస్తుంది. మొదటి దశ బాధిత ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడమే.
   • మీరు నొప్పి లేకుండా మీ కండరాలను కదిలించే వరకు వ్యాయామం ఆపండి. మీకు మంచి అనిపించే వరకు ఎటువంటి క్రీడలు చేయవద్దు. ఈ దశ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ సమయం తర్వాత నొప్పి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • మీరు ఇప్పటికీ మీ చేతిని నడవవచ్చు / తరలించవచ్చు. మీరు కదలకుండా లేదా నడవలేకపోతే, ఈ కండరాల కన్నీటి బహుశా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

2. 

   
   
   ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచు వర్తించండి. స్తంభింపచేసిన బఠానీల బ్యాగ్ లేదా ప్లాస్టిక్ సంచిలో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్ / పిండిచేసిన ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. ఐస్ ప్యాక్ వర్తించే ముందు ఒక గుడ్డ లేదా టవల్ తో కప్పండి.గాయం అయిన మొదటి రెండు రోజులకు ప్రతి 2 గంటలకు 15-20 నిమిషాలు ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి.
   • మంచు యొక్క చల్లదనం అంతర్గత రక్తస్రావం, వాపు, మంట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   దెబ్బతిన్న కండరానికి కట్టు వేయండి. మొదటి 48-72 గంటలు గాయాన్ని రక్షించడానికి మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని ఏస్ కట్టుతో కప్పవచ్చు. టేప్ గట్టిగా ఉందని, కానీ చాలా గట్టిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • గాయాన్ని కవర్ చేయడానికి, మీరు గుండె నుండి దూరంగా ఉన్న స్థానం నుండి ప్రారంభించి క్రమంగా దాన్ని కవర్ చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు కండరపుష్టి (మౌస్) ను గాయపరిస్తే, మోచేయి దగ్గర ప్రారంభించి, చంక పైకి కదలండి. మీకు దూడ గాయం ఉంటే, మీ చీలమండ దగ్గర మరియు మీ మోకాలికి కట్టు అవసరం.
   • చర్మం మరియు డ్రెస్సింగ్ మధ్య రెండు వేళ్లు ఇప్పటికీ చొప్పించబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి. తిమ్మిరి, ప్రిక్లీ సంచలనం లేదా ప్రభావిత ప్రాంతంలో పాలిస్ వంటి రక్త ప్రసరణ తగ్గిన సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే కట్టు తొలగించండి.
   • గాయం మళ్లీ గాయపడకుండా కాపాడటానికి కట్టు కూడా పనిచేస్తుంది.

4. 

   
   
   గాయపడిన అవయవాన్ని పెంచడం. మీరు గాయపడిన అవయవాలను గుండె స్థాయికి పైకి లేపవచ్చు. గాయపడిన అవయవాన్ని కొన్ని దిండులపై ఉంచి పడుకోండి. అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకునేలా చూసుకోండి.
   • మీరు మీ గుండె పైన గాయాన్ని ఎత్తలేకపోతే, మీరు కనీసం గాయాన్ని భూమికి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • ఇది ఇంకా బాధిస్తుంటే, మీరు గాయాన్ని మరింత ఎక్కువగా పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

5. 

   HARM కారకాలను నివారించండి. కండరాల కన్నీటి తర్వాత మొదటి 72 గంటలు, గాయాన్ని మరింత దిగజార్చే ఏదైనా చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తప్పించవలసిన చర్యలు వీటి యొక్క మొదటి అక్షరాలతో సహా HARM చే సూచించబడతాయి:
   • వేడి. తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించవద్దు లేదా వేడి స్నానం చేయవద్దు.
   • ఆల్కహాల్ (ఆల్కహాల్). ఆల్కహాల్ తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం మరియు వాపును పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ కూడా గాయాన్ని ఎక్కువసేపు నయం చేస్తుంది.
   • నడుస్తోంది. అమలు చేయకపోవడం లేదా మరే ఇతర తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు చేయకపోవడం మరింత తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.
   • మసాజ్ (మసాజ్). గాయపడిన ప్రదేశానికి మసాజ్ చేయకండి లేదా రుద్దకండి, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ రక్తస్రావం మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది.

6. 

   చిరిగిన కండరాలను నయం చేయడానికి ఆరోగ్యంగా తినండి. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని త్వరగా నయం చేయడానికి తినండి. ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు కొన్ని: సిట్రస్ పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, బ్లూబెర్రీస్, చికెన్, వాల్నట్ మరియు మరెన్నో. ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: with షధంతో నొప్పిని తగ్గించండి

1. 

   మొదటి రెండు రోజులు ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోండి. రక్తస్రావం పెరిగే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నందున కండరాల కన్నీళ్ల తర్వాత మొదటి రెండు రోజులు ఎసిటమినోఫెన్ సిఫార్సు చేయబడింది. మొదటి రెండు రోజుల తరువాత, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) కు మారవచ్చు.
   • NSAID లు నొప్పి నివారణను అందించగలవు, కాని అవి దీర్ఘకాలిక చికిత్స సమయంలో అవసరమైన రసాయన ప్రతిచర్యలకు కూడా భంగం కలిగిస్తాయి. చాలా మంది వైద్యులు గాయం అయిన 48 గంటల తర్వాత ఈ మందును ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • కడుపు పూతల వంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ ను ఆహారం మరియు ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి. మీకు ఉబ్బసం ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే శోథ నిరోధక మందులు దాడి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.

2. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ క్రీముల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కండరాలు చిరిగిపోయిన చర్మానికి వర్తించేలా మీ వైద్యుడు నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్‌ను సూచించవచ్చు. ఈ సారాంశాలకు అనాల్జేసిక్ మరియు స్థానిక వాపు ఉపశమనం ఉంటుంది.
   • మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా మాత్రమే క్రీమ్‌ను ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి మరియు మందులు వేయండి.
   • గాయానికి క్రీమ్ వేసిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే నొప్పి నివారణలను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. గాయం తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీ డాక్టర్ కోడైన్ వంటి నొప్పి నివారణలను సూచించవచ్చు.
   • ఈ మందులు ఆధారపడటానికి కారణమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ than షధాల కంటే చాలా శక్తివంతమైనవి. ఉపయోగించాల్సిన మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య సహాయం తీసుకోండి

1. 

   రోగ నిర్ధారణను స్వీకరించండి. చాలా చిన్న లేస్రేషన్లు ఇంటి సంరక్షణతో స్వయంగా నయం అవుతాయి. అయితే, డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లకుండా గాయం ఎంతవరకు ఉందో గుర్తించడం చాలా కష్టం. మీకు నొప్పి మరియు / లేదా మీ గాయపడిన అవయవాన్ని కదిలించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • డాక్టర్ గాయాన్ని పరిశీలించి, ఎక్స్-కిరణాలు లేదా మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) వంటి ఇతర ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్షలు డాక్టర్ పగులు యొక్క అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చడానికి మరియు కండరాల కన్నీటి పరిధిని నిర్ణయించడంలో సహాయపడతాయి.
   • గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ కోలుకున్న కాలానికి గాయపడిన అవయవాలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక పట్టీ లేదా కలుపును అందించవచ్చు.

2. 

   ఫిజియోథెరపీ గురించి అడగండి. మీకు తీవ్రమైన కండరాల కన్నీరు ఉంటే ఫిజియోథెరపీ అవసరం కావచ్చు. శారీరక చికిత్స చిరిగిన కండరాలు సరిగ్గా నయం కావడానికి మరియు పూర్తి మోటారు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఫిజియోథెరపీ యొక్క వ్యాయామం సమయంలో, మీరు శారీరక చికిత్సకుడి మార్గదర్శకత్వంలో వ్యాయామాలు నేర్చుకుంటారు మరియు చేస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు సురక్షితంగా కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి మరియు చలన పరిధిని పెంచుతాయి.

3. 

   ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కండరాల కన్నీటితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైనది. మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులలో ఒకటి ఉందని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
   • కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్. మీరు తిమ్మిరి మరియు సూది లాంటి అనుభూతితో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ గాయపడిన అవయవం లేతగా మరియు గట్టిగా పిసుకుతూ, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కావిటీ కంప్రెషన్ సిండ్రోమ్ అనేది అత్యవసర గాయం, దీనికి కొన్ని గంటల్లో శస్త్రచికిత్స అవసరం. కాకపోతే, మీరు విచ్ఛేదనం యొక్క ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడటం అత్యవసరం. కన్నీటి నుండి రక్తం రక్త నాళాలు మరియు నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి పెరిగేకొద్దీ రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
   • అకిలెస్ స్నాయువు చీలిక. అకిలెస్ స్నాయువు చీలమండ మరియు దూడ వెనుక ఉంది. అకిలెస్ స్నాయువులు తీవ్రమైన వ్యాయామంతో చీలిపోతాయి, ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో. ఇన్స్టిప్ వెంట నొప్పి సంభవిస్తే, ముఖ్యంగా మీరు మీ చీలమండలను సాగదీసినప్పుడు, మీకు చీలిపోయిన అకిలెస్ స్నాయువు ఉండవచ్చు. దీనికి పూర్తి స్థిరీకరణ మరియు కాస్టింగ్ అవసరం.

4. 

   థర్డ్ డిగ్రీ లేస్రేషన్ తో వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కండరం పూర్తిగా నలిగిపోతే, మీరు గాయపడిన అవయవాలను తరలించలేరు. మీరు వీలైనంత త్వరగా అనుభవజ్ఞుడైన ప్రొఫెషనల్ నుండి చికిత్స పొందాలి.
   • కన్నీటి యొక్క తీవ్రత మరియు స్థానాన్ని బట్టి చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ సమయం మారుతుంది. ఉదాహరణకు, కండరపుష్టి పూర్తిగా నలిగిపోతే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం, మరియు కోలుకోవడానికి 4-6 నెలలు పడుతుంది. పాక్షిక కన్నీళ్లు సాధారణంగా 3-6 వారాలలో నయం అవుతాయి.
   • కన్నీటి రకాన్ని బట్టి, మీరు ఆర్థోపెడిక్ ట్రామా డాక్టర్ లేదా ఇతర నిపుణులను చూడవలసి ఉంటుంది.

5. 

   స్నాయువు చీలిక మరియు కండరాల కన్నీటి చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో కండరాల కన్నీటి లేదా విరిగిన స్నాయువు మరమ్మతు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం. శస్త్రచికిత్సకు సిఫారసు చేస్తే మీ ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • చిరిగిన కండరాలకు చాలా అరుదుగా శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది మరియు మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే మాత్రమే సిఫారసు చేయబడవచ్చు, ఎందుకంటే మీ పనితీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా ఉన్నదానికి తిరిగి రాకపోవచ్చు.

6. 

   తిరిగి పరీక్ష కోసం డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి. మీ వైద్యుడు చాలా కాలం తర్వాత ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు. మీ గాయం సాధారణంగా నయం అవుతుందని నిర్ధారించుకోవడం ఇది. మీరు అపాయింట్‌మెంట్ చూడాలి.
   • గాయం చెడిపోతుందా లేదా మెరుగుపడుతున్నట్లు అనిపించకపోతే మీ వైద్యుడికి వీలైనంత త్వరగా చెప్పండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే, మీకు కండరాల గాయం ఉంటే, గాయం స్వల్పంగా కనిపించినప్పటికీ, వైద్య సహాయం కోరాలి. మీ కోలుకోవడంపై మీ డాక్టర్ మీకు వేగంగా సలహా ఇవ్వగలరు మరియు మీరు త్వరగా ఆటలోకి తిరిగి రావచ్చు.

హెచ్చరిక

• మీకు కుహరం సిండ్రోమ్ యొక్క కుదింపు ఉందని అనుమానించడానికి కారణం ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. లేకపోతే, ఇది మీ చేయి లేదా కాలు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.