రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
10 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు గొప్ప గడ్డం కలిగి ఉండాలని ఆత్రుతగా ఉంటే, ఇది కేవలం వేచి ఉందని మీరు అంగీకరించరు. వాస్తవానికి, ముఖ జుట్టు పెరుగుతున్న వేగాన్ని నిర్ణయించే జన్యుశాస్త్రం చాలా ముఖ్యమైన (మరియు మార్పులేని) అంశం. అయితే, మీ ముఖ జుట్టు కొద్దిగా వేగంగా పెరగడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మీ ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీ గడ్డం పెరుగుదలకు మంచి జీవనశైలిని ఎంచుకోండి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి; మరియు అన్నింటికంటే, ఓపికపట్టండి!
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ముఖం మరియు గడ్డం సంరక్షణ
మీ గడ్డం పెరిగే వరకు ఓపికగా వేచి ఉండండి. ముఖ జుట్టు ఎంత వేగంగా పెరుగుతుందో జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్య అంశం, మరియు ఈ విషయంలో మీరు ఎక్కువ చేయలేరు. సహాయపడే అనేక నివారణలు ఉన్నప్పటికీ, గడ్డం దాని స్వంత ఒప్పందంతో మరియు దాని స్వంత వేగంతో పెరుగుతుందని మీరు అంగీకరించాలి.
- జుట్టు కత్తిరించడం వేగంగా ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని కొంతమంది నమ్ముతారు, అయితే దీనికి ఆధారాలు లేవు.
- ముఖ జుట్టు పెరగడానికి ముందే షేవింగ్ చేయడం వల్ల వెంట్రుకలు వేగంగా పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, అయితే ఈ ప్రభావానికి ఆధారాలు పరిమితం.
- కాబట్టి, మీ గడ్డం పెరగడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అది పెరగనివ్వండి!
జుట్టు కుదుళ్లను అన్‌లాగ్ చేయడానికి రోజుకు రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడగాలి. మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తడిపివేయండి. మీ ముఖ జుట్టు ఇంకా పెరగకపోతే, మీ ముఖాన్ని తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో మసాజ్ చేయండి. మీ గడ్డం ఇప్పటికే పెరుగుతుంటే, మీరు తేలికపాటి గడ్డం షాంపూని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రక్షాళన మరియు / లేదా షాంపూలను శుభ్రమైన, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, తరువాత మృదువైన వస్త్రంతో పొడిగా ఉంచండి. ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయండి.- రెగ్యులర్ ప్రక్షాళన హెయిర్ ఫోలికల్స్ నుండి ధూళి మరియు నూనెను తొలగిస్తుంది. దీనివల్ల ముఖ జుట్టు పెరగడం సులభం అవుతుంది.
- ప్రక్షాళన మీ చర్మంపై సున్నితంగా ఉందో లేదో చూడటానికి, మీ గడ్డం మీద కొద్ది మొత్తాన్ని వేసి 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీరు ఏదైనా ప్రతిచర్యను గమనించకపోతే (ఎరుపు లేదా చికాకు వంటివి), మీరు ఉత్పత్తితో మీ ముఖాన్ని కడగవచ్చు.
జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ ముఖానికి ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మసాజ్ చేయండి. మీ ముఖం మీద గట్టిగా నొక్కడానికి మీ వేలికొనలను ఉపయోగించండి (కాని నొప్పి మేరకు కాదు), పెరుగుతున్న ప్రదేశంలో చిన్న వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. రోజుకు రెండుసార్లు 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
- రెగ్యులర్ ఫేషియల్ మసాజ్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ ను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. మరియు చాలా సౌకర్యవంతంగా!
చనిపోయిన చర్మం యొక్క ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి వారానికి ఒక సారి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయుట తప్ప, తేలికపాటి ప్రక్షాళన లేదా షాంపూతో మీ ముఖాన్ని ఎప్పటిలాగే కడగాలి. ముఖం అంతటా (గడ్డంతో సహా) ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తిని సున్నితంగా మసాజ్ చేసి, ఆపై శుభ్రమైన నీటితో బాగా కడిగి ఆరబెట్టండి.
- ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది, ఇవి గరిష్ట ఫోలికల్స్ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించగలవు.
- మీ ముఖం అంతా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ను వర్తించే ముందు, మొదట మీ గడ్డం యొక్క చిన్న ప్రదేశంలో 5-10 నిమిషాలు పరీక్షించండి.బర్నింగ్ లేదా చికాకు లేకపోతే, మీరు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం కొనసాగించవచ్చు.
పెరుగుతున్న గడ్డాలను గడ్డం ఎమోలియంట్స్ లేదా నూనెలతో చికిత్స చేయండి. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రచారం చేయబడిన ప్రతి ఉత్పత్తితో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, గడ్డం నూనెలు మరియు గడ్డం ఎమోలియెంట్లు వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీ గడ్డం మృదువుగా మరియు తేమగా ఉంచడం వల్ల జుట్టు కొద్దిగా వేగంగా పెరిగేలా చేస్తుంది.
- అయితే, మీకు మొటిమలు ఉంటే గడ్డం నూనె వాడకుండా ఉండండి. గడ్డం నూనె మిమ్మల్ని మరింత విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
- మీకు వీలైతే, యూకలిప్టస్ నూనె ఉన్న గడ్డం ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- కనీసం, గడ్డం ఉత్పత్తులు త్వరగా కనిపిస్తాయి మరియు గడ్డం మీద మంచి అనుభూతి చెందుతాయి, అది త్వరగా లేదా నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
ఇంట్లో జుట్టు పెరుగుదల ఉద్దీపన ప్రయత్నించండి. చాలా హోం రెమెడీస్ మాదిరిగా, జుట్టు పెరుగుదలకు ఆధారాలు చాలా పరిమితం, కానీ ఈ చికిత్సలు ఎటువంటి హాని చేసినట్లు అనిపించవు, కాబట్టి మీరు ఒకటి లేదా రెండు చికిత్సలను ప్రయత్నించవచ్చు. కిందివి:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) తాజా నిమ్మరసం 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 గ్రాములు) దాల్చినచెక్కతో కలపండి. మీ గడ్డం మీద సన్నని పొరను విస్తరించండి, 20-30 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై శుభ్రం చేసి, యథావిధిగా ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు 1-2 సార్లు వాడండి మరియు మీకు ఏదైనా చికాకు కనిపిస్తే దాన్ని వాడటం మానేయండి.
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు (45 గ్రా) ఎండిన ఆవపిండి ఆకులను 60 మి.లీ ఆమ్లా నూనెతో కలపండి. మీ గడ్డం మీద సన్నని పొరను విస్తరించండి, 15-20 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై యథావిధిగా ప్రక్షాళనతో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు మిగిలిన మిశ్రమాన్ని 2-3 రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయవచ్చు.
3 యొక్క విధానం 2: మీ గడ్డానికి మంచి ఆహారం మరియు జీవనశైలిని ఎంచుకోండి
విటమిన్లు బి 3, బి 5, బి 7, బి 9 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు చాలా బి విటమిన్లు పనిచేస్తాయి, కాబట్టి మీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీ జుట్టు కొద్దిగా వేగంగా మరియు మందంగా పెరుగుతుంది. బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7) ముఖ్యంగా సహాయకరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి బయోటిన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- గింజలు బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7) యొక్క మంచి వనరులు.
- విటమిన్లు బి 3 మరియు బి 5 సాధారణంగా చికెన్, గొడ్డు మాంసం, చేపలు, పాలు మరియు అవోకాడోలో కనిపిస్తాయి.
- మీరు తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి విటమిన్ బి 9 పొందవచ్చు.
మీ విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ తీసుకోవడం పెంచండి. బి విటమిన్ల మాదిరిగానే, ఈ విటమిన్లు జుట్టు పెరుగుదలకు అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి. అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు.
- విటమిన్ ఎ పొందడానికి క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు ఆకుకూరలు తినండి.
- విటమిన్ సి కోసం పచ్చి మిరియాలు, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను ఎంచుకోండి.
- చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు ఆకుకూరల ద్వారా విటమిన్ ఇ పొందండి.
వర్తించు సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. అవసరమైన విటమిన్ల మీద దృష్టి పెట్టడం మంచిది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కూడా కట్టుబడి ఉండాలి, ఇందులో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: శరీరానికి మంచిది ఏదైనా గడ్డం మంచిది!
- కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వులు (అవోకాడోస్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి) పుష్కలంగా తినండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు హానికరమైన కొవ్వులు (ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ వంటివి) తగ్గించండి.
- శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు పెరుగుతున్న గడ్డం ప్రాంతంలో జుట్టు కుదుళ్లకు నీరు త్రాగాలి.
వ్యాయామం మరియు నిద్ర కోసం వెల్నెస్ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మాదిరిగానే, తగినంత వ్యాయామం పొందడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు గడ్డానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దయచేసి దిగువ సూచనలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:
- మితమైన తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు కేటాయించండి. మితమైన తీవ్రత అంటే మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు breath పిరి పీల్చుకుంటున్నారు కాబట్టి మాట్లాడటం కష్టం.
- ప్రతి వారం, 2-3 సెషన్లు, ప్రతి సెషన్‌కు 30-60 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
- రాత్రి 8 గంటలు వరుసగా నిద్రపోండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. అధిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని మీరు బహుశా విన్నారు. ఒత్తిడి కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మీ గడ్డం గురించి మీరు ఎంత తక్కువ ఆందోళన చెందుతారో, అంత వేగంగా పెరుగుతుంది!
- మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే ఒత్తిడి ఉపశమన వ్యూహాలను కనుగొనండి. యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస, డైనమిక్ రిలాక్సేషన్, కండరాల ఉద్రిక్తత, నడక, ఓదార్పు సంగీతం వినండి, స్నేహితుడితో చాట్ చేయండి లేదా మంచి పుస్తకం చదవండి.
- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు చాలా ఇబ్బంది ఉంటే మీ డాక్టర్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పనిచేయండి.
పొగ త్రాగుట అపు మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం (గడ్డం సహా). ధూమపానం ముఖ్యంగా గడ్డాలకు హానికరం అని ప్రత్యక్ష ఆధారాలు లేవు, కానీ పొగాకు స్పష్టంగా అనేక విధాలుగా హానికరం, మరియు ఇది అభివృద్ధికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుందని సూచించడం సమంజసం కాదు. గడ్డం యొక్క పెరుగుదల. మీరు ముఖ జుట్టు సంరక్షణ కలిగి ఉన్నారో లేదో, వీలైనంత త్వరగా నిష్క్రమించండి.
- ప్రస్తుతం, ధూమపాన విరమణకు అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. మీ కోసం పనిచేసే ఒక పద్ధతిని (లేదా పద్ధతుల కలయిక) కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- సిగరెట్లు తాగడం వల్ల బూడిద రంగు మొద్దు వేగంగా వస్తుంది అని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య ఎంపికలను పరిగణించండి
మీ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) స్థాయిల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. టెస్టోస్టెరాన్ ను రెండు రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు, దీనిని సాధారణంగా T మరియు DHT అని పిలుస్తారు. DHT స్థాయి గడ్డం సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే T గడ్డం మందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వైద్య పర్యవేక్షణలో టి మరియు డిహెచ్‌టి స్థాయిలను నియంత్రించడం ముఖ జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా నోటి మందులు, క్రీములు, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే ఇంజెక్షన్లు లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను తీసుకోకండి. ఈ ఉత్పత్తులు చాలా అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు చివరికి జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
- మీ వైద్యుడు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహజమైన మార్గంగా సాధారణ శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
మీ ముఖం మీద మినోక్సిడిల్ (రోగైన్) వాడటం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మినోక్సిడిల్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బ్రాండ్ నేమ్ ఉత్పత్తి అయిన రోగైన్, మగ నమూనా బట్టతల ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ముఖ చర్మానికి సరిగ్గా వర్తింపజేస్తే, ఈ ఉత్పత్తి ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, రోగైన్ చాలా చోట్ల అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీ ముఖానికి వర్తించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి.
- మొత్తం వేగంగా ముఖ జుట్టు పెరుగుదల కంటే పేలవంగా పెరిగిన మొండికి చికిత్స చేయడానికి ఇది సరైన ఎంపిక కావచ్చు.
- మీరు చికిత్సను ఆపివేసినప్పుడు కొత్తగా పెరిగిన ముఖ జుట్టు రాలిపోవచ్చు.
ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సూది సూదిని ఎలా ఉపయోగించాలో ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను అడగండి. బట్టల రోలర్ మాదిరిగానే ముఖం మీద రోలింగ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించే పద్ధతి ఇది - కాని రోలర్ పై అంటుకునే కాగితానికి బదులుగా, పరికరం వందలాది చిన్న సూదులు కలిగి ఉంది. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రతిపాదకులు ఈ చిన్న పంక్చర్లు జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
- కొంతమంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు మొటిమలు వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మైక్రో-సూది రోల్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించాలని లేదా పరికరాన్ని మీరే కొనాలని నిర్ణయించే ముందు మీరు విశ్వసించే ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.
- సరిగ్గా చేస్తే, చికిత్స సురక్షితంగా మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఉత్పత్తి యొక్క సూచనల ప్రకారం (సాధారణంగా ఆల్కహాల్‌లో) ప్రతి ఉపయోగం ముందు పరికరాలను సరిగ్గా శుభ్రపరచడం చాలా అవసరం.
గడ్డం ఇంప్లాంట్లు చివరి ప్రయత్నంగా తెలుసుకోండి. మీరు పెరగని ముఖ జుట్టు ఉన్న ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటే, గడ్డం మార్పిడి మీ ఏకైక ఎంపిక. తల పైభాగంలో జుట్టు మార్పిడి మాదిరిగా, వ్యక్తిగత వెంట్రుకలు ఒక ప్రాంతం నుండి (మెడ యొక్క మెడ వంటివి) మరొక ప్రాంతానికి (చెంప ప్రాంతం వంటివి) బదిలీ చేయబడతాయి.
- గడ్డం మార్పిడికి ఖరీదైన మరియు సమయం తీసుకునే చాలా విధానాలు అవసరం. గరిష్ట ఫలితాలను చూడటానికి ఇది 2 సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు మరియు ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు.
- గడ్డం మార్పిడి జుట్టు మచ్చలుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి కారణం కాదు.
సలహా
- ఓపికగా, ఓపికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ ముఖ జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి మీరు ప్రేరేపించవచ్చు, కానీ మీ ముఖ జుట్టు ఎంత వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా పెరుగుతుందనే దానిపై జన్యుశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. కుటుంబ సభ్యుల గడ్డాలు చూడండి; మీ గడ్డం ఎలా ఉంటుందో మీరు will హిస్తారు.
