రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
20 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
27 జూన్ 2024
విషయము
మూడవ కన్ను ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అనుభవించగల చేతన జ్ఞానోదయ స్థితిని సూచిస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది మానసిక స్పష్టత మరియు పదును ద్వారా అభిజ్ఞా శక్తిని పెంచుతుంది. మూడవ కన్ను ఉపయోగించడం అంటే కొంతమంది అనుకున్నట్లు మీరు మానసిక లేదా ఇంద్రజాలికుడు అవుతారని కాదు, కానీ మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా నియంత్రించే సామర్థ్యం. మూడవ కన్ను తెరవడం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల లోతైన అవగాహనను ఇస్తుంది. తెరిచే పద్ధతి రాత్రిపూట చేయలేము, కానీ మీ మూడవ కంటికి జ్ఞానోదయం చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: జెన్ నేర్చుకోండి
మూడవ కంటి చక్రం గుర్తించండి. చక్రాలు మీ శరీరంలోని శక్తి కేంద్రాలు. ఇది ప్రాథమికంగా వెన్నెముక వెంట అమర్చబడిన శక్తి చక్రం. మన శరీరాలు మన శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక జీవితంలో ప్రతి విభిన్న భాగానికి అనుగుణంగా ఏడు చక్రాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ మూడవ కంటి చక్రం ఆరవ చక్రం.
- మూడవ కంటి చక్రం మెదడు పైభాగంలో, కళ్ళ మధ్య మరియు మీ ముక్కు పైన ఉంది.
- ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, ఈ చక్రం మీద మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రపంచాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది ఉద్దేశించబడింది.
సరైన సన్నివేశాన్ని ఎంచుకోండి. మీ మూడవ కన్ను తెరవడానికి మీకు సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాల్లో ధ్యానం ఒకటి. మీ ఆలోచనలలో మీ అవగాహన పెంచడం ద్వారా, మీరు మూడవ కంటికి సంబంధించిన మానసిక స్పష్టతను చేరుకోగలుగుతారు. ధ్యానం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మనస్సును ఆలోచన లేదా వస్తువుపై ఉంచడం. ధ్యానం ప్రారంభించేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పరిసరాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.- కొంతమంది మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రకృతిలో ఉండటానికి ఓపెన్‌గా భావిస్తారు. సముచితమైతే, మీరు ఆరుబయట ధ్యాన స్థానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. సరైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్న స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు ఇతరులు బాధపడరు.
- ఇండోర్ ధ్యానం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఇండోర్ ధ్యాన ప్రదేశాలను డిజైన్ చేస్తారు, ఇందులో నేలపై కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతమైన కుషన్లు, కొవ్వొత్తులు మరియు మృదువైన సంగీతం ఉంటాయి.
- ధ్యానం ఒక ప్రైవేట్ ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీకు అనుకూలంగా ఉండే సన్నివేశాన్ని మీరు ఎన్నుకోవాలి.
మీ భంగిమను సిద్ధం చేయండి. ధ్యానంలో మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు ఎంత సుఖంగా ఉంటారో, ధ్యాన వస్తువు లేదా ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ధ్యాన భంగిమ సాధారణంగా భూమిపై అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోవడం యొక్క కొంత వైవిధ్యం.- మీరు కుర్చీలో కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, నేలపై కూర్చోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కాలక్రమేణా, మీరు మీ ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడం మరింత సహజంగా మరియు తేలికగా అనిపిస్తుంది.
- చాలా మంది ప్రజలు నేలమీద కూర్చోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి కనీసం ఒక పరిపుష్టిని ఉపయోగిస్తారు. మరింత అనుకూలంగా అనిపిస్తే మీరు రెండు లేదా మూడు ప్యాడ్‌లను చేర్చవచ్చు.
- మీరు హాయిగా కూర్చోలేకపోతే, చింతించకండి. మీరు వాకింగ్ ధ్యానం అని పిలువబడే మరొక రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు. కొంతమందికి, వారి అడుగుజాడల యొక్క లయబద్ధమైన శబ్దం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. మీరు స్పష్టమైన మార్గంతో నెమ్మదిగా నడవవచ్చు, కాబట్టి మీరు గమ్యం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
ధ్యాన వస్తువును ఎంచుకోండి. ధ్యానం యొక్క వస్తువు ఆలోచన లేదా పదార్థం కావచ్చు. ఈ ఎంపికలో బాటమ్ లైన్ మెదడు దృష్టి సారించడం సులభం. ఈ దశ మిమ్మల్ని క్రూరంగా ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ధ్యాన ప్రక్రియను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.- కొవ్వొత్తులు ఒక ప్రసిద్ధ ధ్యాన వస్తువు. మినుకుమినుకుమనే జ్వాలలు సాధారణంగా చూడటం చాలా సులభం మరియు చాలా మందికి ఓదార్పునిస్తాయి.
- మీ ధ్యాన వస్తువు సన్నిహిత విషయం కాదు. మీరు ఎప్పుడైనా చూసిన నీలి మహాసముద్రం లేదా అందమైన చెట్టును చిత్రీకరించవచ్చు. మీరు మీ మనస్సు యొక్క కన్నుతో ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా చూడగలరని నిర్ధారించుకోండి.
మీ స్పెల్‌ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ ధ్యానం సమయంలో మీరు పునరావృతం చేసే పదం లేదా పదబంధం కావచ్చు. మీరు చిన్న లేదా పెద్ద మంత్రాలను చెప్పవచ్చు - వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి. ఈ మంత్రం మీకు వ్యక్తిగతమైనది మరియు అర్ధవంతమైనది.
- మంత్రం అంటే మీరు మీ మనసుకు అతుక్కోవాలనుకునేది, లేదా అవగాహన. ఉదాహరణకు, మీరు "నేను ఆనందాన్ని ఎంచుకుంటాను" అనే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. మీరు రోజంతా ఆనందించడంపై దృష్టి పెడతారనే ఆలోచనను బలోపేతం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- మరొక మంత్ర ఆలోచన ఏమిటంటే మీరు ఒక పదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు "శాంతి" అనే పదాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.
అలవాటు చేసుకోండి. ధ్యానం సాధన. అంటే మీరు మొదటిసారి ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు వెంటనే విజయవంతం కాలేరు. మీ మనస్సు సంచరించవచ్చు, లేదా నిద్రపోతుంది. విజయవంతంగా ధ్యానం చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా కాలం మరియు సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ.
- ధ్యానాన్ని రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. తక్కువ సమయం, ఐదు లేదా రెండు నిమిషాలు ప్రారంభించండి. త్వరలో మీరు ఈ ప్రక్రియతో మరింత సుఖంగా ఉంటారు మరియు ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపగలుగుతారు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి
విషయాలను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి. శ్రద్ధగా ఉండటం అంటే మీ చుట్టూ జరుగుతున్న అన్ని కార్యకలాపాల గురించి తెలుసుకోవడం కంటే మీరు ఎక్కువ చురుకుగా ఉంటారు. మీకు భావోద్వేగాలు మరియు భావాలపై చేతన దృష్టి ఉంటుంది. మరింత శ్రద్ధగా ఉండటం మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మరింత గమనించినప్పుడు, తీర్పు వైఖరిని నివారించండి. గమనించండి మరియు గమనించండి కాని "సరైనది" లేదా "తప్పు" గురించి ఎటువంటి అభిప్రాయం ఇవ్వకండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, పరిస్థితి గురించి మీరే తీర్పు చెప్పకండి. మీ భావాలను గమనించండి మరియు గుర్తించండి.
బయటకి వెళ్ళు. బయట కొంత సమయం గడపడం ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. మూడవ కన్ను జ్ఞానోదయం చేయడానికి శ్రద్ధ మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు దాని గురించి మరింత స్పృహ కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ నడక చేయవచ్చు, ప్రకృతిని ఆస్వాదించడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
- నేటి ఆధునిక సంస్కృతిలో, మేము ఒక రోజులో ఎక్కువగా "ఎలక్ట్రానిక్" చేస్తున్నాము. దీని అర్థం మనం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఎలక్ట్రానిక్స్ లేదా కమ్యూనికేషన్ల వైపు చూస్తున్నాం. బయటికి వెళ్లడం మా ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గించడానికి చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గుర్తు చేస్తుంది.
సృష్టి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ సృజనాత్మకతను ఉత్తేజపరుస్తుంది. బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం రచయితలు మరియు కళాకారులకు మరియు ఇతర సృజనాత్మక అనుభవాలకు ఆలోచనల మూలాన్ని అందిస్తుంది అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మరింత శ్రద్ధగా ఉండటం మీ సృజనాత్మక మార్గాన్ని తెరవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ సృజనాత్మకతను పరీక్షించండి. మీరు పెయింటింగ్, స్కెచింగ్ లేదా కొత్త వాయిద్యం నేర్చుకోవడంలో పాల్గొనవచ్చు. మీతో సామరస్యంగా ఉండటానికి సృజనాత్మక ప్రవాహం మీ గుండా నడవనివ్వండి మరియు మీ మూడవ కన్ను తెరవండి.
చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. రోజువారీ జీవితం చాలా తీవ్రమైన మరియు అధికంగా ఉంటుంది. సంపూర్ణతను ఏర్పరుచుకోవడం మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మూడవ కన్ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పరిసరాలు మరియు అలవాట్ల యొక్క ప్రతి అంశంపై శ్రద్ధ వహించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు గమనించవచ్చు. వెచ్చని నీరు మీ భుజాలపై సమానంగా ఎలా ప్రవహిస్తుందో లేదా షాంపూ యొక్క సువాసన ప్రసరిస్తుంది.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మూడవ కన్ను యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి
మరింత ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీరు మీ మూడవ కన్ను తెరిచిన తర్వాత, దానితో వచ్చే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. చాలా మంది తమ మూడవ కన్ను తెరిచిన తరువాత మరింత శాంతితో ఉన్నారని చెప్పారు. ఇందులో కొంత భాగం కరుణ యొక్క అధిక భావాన్ని పొందడం. లోతైన స్వీయ-అవగాహన తరచుగా మీరు మరింత దయతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ పట్ల దయ చూపడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు వస్తాయి. మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.
మరింత తెలుసుకోండి. మూడవ కన్ను జ్ఞానోదయం చేయాలనుకునే చాలా మంది కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ఇది దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై అవగాహన పెంచుతుంది కాబట్టి, మీరు ఏదైనా గురించి మరింత తెలుసుకోగలరని అనిపిస్తుంది. మూడవ కన్ను తెరిచిన వారు తాము తెలివైనవారని భావిస్తారు.
- మీరు మీ గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు కనెక్ట్ చేసుకోవడానికి ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత గొప్ప మార్గాలు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని బాగా నియంత్రించవచ్చు.
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. మూడవ కన్ను తెరవడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు మరింత ఆత్మ చైతన్యంతో ఉంటారు. ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉన్నవారికి అధిక రక్తపోటు మరియు నిరాశ లక్షణాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీ చర్మం కూడా చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.
సలహా
- మూడవ కన్ను జ్ఞానోదయం చేయడం సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మీతో సహనంతో ఉండాలి మరియు ఏమి జరుగుతుందో అభినందిస్తున్నాము.
- విభిన్న ధ్యాన భంగిమలను ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. అన్ని పద్ధతులు అందరికీ పనిచేయవు.
