విషయము

• దశలు
• సలహా

"నువ్వు ఇక్కడ ఉన్నావు!" - మీ వ్యక్తికి అతను కంటికి కనిపించనప్పుడు మీరు ఎన్నిసార్లు చెప్పాలనుకుంటున్నారు? మీ వక్షోజాలపై ప్రజలు శ్రద్ధ చూపడం మానేయాలని మీరు కోరుకుంటే, డబుల్ పర్వతం యొక్క పరిమాణాన్ని కుదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క విధానం 1: మీ వక్షోజాలు చిన్నగా కనిపించేలా దుస్తులు ధరించండి

1. 

   బాగా సరిపోయే బ్రా ధరించండి. బాగా సరిపోయే బ్రా ధరించడం మొత్తం ఛాతీ ప్రాంతాన్ని చూడటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. కప్ కప్ చాలా రొమ్మును కప్పాలి, మరియు చొక్కా యొక్క పట్టీలు వెనుక వైపున సరళ రేఖను ఏర్పరచాలి. పట్టీలు ప్రధాన మద్దతుగా ఉండకూడదు, కానీ పట్టీలు బాధ్యత వహించాలి. మంచి కొలత పొందడానికి లోదుస్తుల దుకాణాలలో కన్సల్టెంట్ల వద్దకు వెళ్లండి.
   • వివిధ పరిమాణాలలో చొక్కాలను విక్రయించే లోదుస్తుల దుకాణాలను సందర్శించండి, ముఖ్యంగా అవి DD కన్నా పెద్ద పరిమాణాలను కలిగి ఉండాలి. మీ శరీరానికి సరిపోయే బ్రా కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. చాలా దుకాణాలు తమ వద్ద ఉన్న వాటిని మీకు విక్రయించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాయి మరియు వాటిలో చాలా వరకు అందరికీ సరిపోని జనాదరణ పొందిన పరిమాణంలో బ్రాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
   • బ్రా ఎంత బాగా సరిపోతుందనే దానిపై చాలా ఒత్తిడికి గురికావద్దు. మీరు బహుశా 32E ధరించి, 34DD చొక్కా కాదు. అది సాధారణమే. సంఖ్యల కంటే బిగించే బ్రా ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యమైనది. సరిపోయే బ్రా మీకు మంచిగా కనిపిస్తుంది, మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది.
   • సరిగ్గా మద్దతు ఉన్న వక్షోజాలు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే ఇది మీ పై శరీరం పొడవుగా కనిపిస్తుంది.
   • ఎప్పటికప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా సరైన దుస్తులను ధరించి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీర కొలతలను తిరిగి కొలవాలి.

2. 

   
   
   మీరు దానిని బ్రాతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఒక బ్రా రొమ్ము కణజాలాన్ని పున ist పంపిణీ చేయడం ద్వారా రొమ్ములను బిగించింది. ముఖ్యంగా, అవి మీ ఛాతీని చదును చేయవు.
   • మీరు ఇంకా సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మీ బట్టలు బాగా సరిపోయేలా బిగుతుగా ఉండే బ్రాలు కూడా సహాయపడతాయి. బటన్-అప్ చొక్కా ఇకపై బహిర్గతం కాదు మరియు మీరు తాబేలు ధరించినప్పుడు మీ వక్షోజాలు చక్కగా కనిపిస్తాయి.

3. 

   
   
   ముదురు రంగులు ధరించండి. చీకటి మరియు జారే బట్టలు మీ శరీరం సన్నగా కనబడేలా చేస్తుంది మరియు మీ వక్షోజాలు కూడా చిన్నగా కనిపిస్తాయి.
   • బాగా సరిపోయే బ్లేజర్ కూడా ఖచ్చితమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. సాయంత్రం కోసం ఒక నల్ల దుస్తులు మీకు స్లిమ్ డౌన్, ఉపకరణాలు కలపడం సులభం మరియు అధునాతనమైనవి.
   • లేత రంగు లంగా లేదా ప్యాంటు మరియు ఆకర్షించే బూట్లు ఉన్న ముదురు చొక్కా ధరించండి.

4. 

   
   
   కుడి చొక్కా శైలి ధరించండి. శైలీకృత చొక్కాలు మరియు స్వెటర్లు మీ వక్షోజాలను చిన్నగా చూడగలవు. మీరు ఎంచుకున్న శైలి ఏమైనప్పటికీ, ఛాతీపై పంట, రంగు లేదా యాస మూలాంశాలను నివారించండి.
   • V- మెడతో చొక్కా ఎంచుకోండి. కాలర్ చీలికలో మాత్రమే కత్తిరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. U- మెడ, పడవ మెడ లేదా గుండె మెడ కూడా ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ ఉన్న విషయం ఏమిటంటే, మెడను చాలా లోతుగా కత్తిరించకూడదు, లేకపోతే అది మీ ఛాతీ వైపు ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.
   • చాలా రఫ్ఫ్డ్ అయిన చొక్కాలు ధరించవద్దు.
   • క్షితిజ సమాంతర నమూనాలను లేదా వదులుగా ఉన్న బల్లలను పూర్తిగా విస్మరించవద్దు. వదులుగా మరియు ఛాతీ నుండి ఉబ్బిన బట్టలు లేకుండా బట్టలు ప్రయత్నించండి. కొంచెం చదునైన చొక్కా మీ ఛాతీపై ప్రజలను తక్కువగా గుర్తించగలదు. చిన్న టాప్స్ ధరించడం మానుకోండి, తద్వారా అవి గజిబిజిగా కనిపించవు.
   • లోతైన నెక్‌లైన్‌తో చొక్కాలు మానుకోండి. అవి ఫ్రేమ్ చేస్తాయి మరియు మీ వక్షోజాలు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి, ఇతరులు వారి కళ్ళను తీసివేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

5. 

   సరైన ఫాబ్రిక్ ఎంచుకోండి. కొన్ని బట్టలు మీ ఛాతీ వైపు వేరొకరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. సిల్క్, వెల్వెట్ మరియు ఉన్ని ఛాతీ ప్రాంతానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. వస్త్రాలు మరియు బ్రా మానుకోండి. బదులుగా, పత్తి, ఉన్ని మరియు పత్తిని ఎంచుకోండి.
   • టీ-షర్టు ధరించినప్పుడు, మీ వక్షోజాలు బిగుతుగా ఉండటానికి మందపాటి పత్తి లేదా రఫ్ఫ్డ్ కాటన్ వంటి మృదువైన బట్టను ఎంచుకోండి. సొగసైన రౌండ్ నెక్ టీ షర్టు ధరించి బాయ్‌ఫ్రెండ్ తరహా షార్ట్ స్కర్ట్ లేదా జీన్స్‌లో వేసుకున్నప్పుడు మీరు చాలా స్టైలిష్‌గా కనిపిస్తారు.

6. 

   జాకెట్ మరియు కార్డిగాన్ ధరించండి. కార్డిగాన్ ఇతరులను మీ ఛాతీపై దృష్టి పెట్టకుండా చేస్తుంది. గీతలు కూడా మీ శరీరంపై వక్రతలను తక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. పొరలు మీరు దాచాలనుకుంటున్న వక్రతలను కూడా దాచగలవు. బ్లేజర్ లేదా జాకెట్ తెరిచి ఉంచండి. బటన్ లేదా జిప్ చేయగలిగేంత పెద్ద పరిమాణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీకు చేతులు, వెనుక మరియు భుజాలకు సరిపోయే చొక్కా మాత్రమే అవసరం, మరియు బటన్లు లేదా మూలలు తెరిచి ఉంచవచ్చు.
   • పెద్ద రొమ్ము ఉన్నవారికి డ్రెస్సింగ్ స్టైల్ చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఒక ater లుకోటు లేదా జాకెట్ శరీరం యొక్క ఆకృతులను దాచడానికి సహాయపడుతుంది, రొమ్ముల దృష్టిని తగ్గిస్తుంది. మీ చొక్కా లోతైన నెక్‌లైన్ కలిగి ఉంటే, లోపలి భాగంలో రెండు వైర్ టాప్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా ఫ్యాషన్‌గా కనిపిస్తారు, అదే సమయంలో మీ చీలికను కవర్ చేస్తారు.
   • ఛాతీ వైపు దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి మందపాటి, కఠినమైన బట్టతో చేసిన జాకెట్‌ను కనుగొనండి. లెదర్ జాకెట్లు ఛాతీ చుట్టూ చుట్టబడిన మరియు మెజ్జనైన్ పొడవును కలిగి ఉన్న పొరలకు మంచి ఎంపిక.
   • మీ ఛాతీపై బ్లేజర్ లాపెల్స్ చక్కగా ఉంచకపోతే, లాపెల్స్ లేకుండా చొక్కా ఎంచుకోండి.
   • జాకెట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఒకే వరుస బటన్లు ఉన్న శైలిని ఎంచుకోండి.

7. 

   పొడవాటి హారాలు ధరించడం మానుకోండి. అవి దృష్టిని క్రిందికి ఆకర్షిస్తాయి మరియు మీ ఛాతీపై దృష్టి పెడతాయి. బదులుగా, చోకర్ లేదా ఏమీ ధరించకండి. మరొక చాలా ఆసక్తికరమైన శైలి పెద్ద రింగులు. చాలా వివరాలతో కూడిన రింగులు లేదా చాలా పూసలు / రాళ్ళు చాలా అందంగా ఉన్నాయి.

8. 

   గట్టి చొక్కాలు ధరించవద్దు. సాగదీయడం మరియు బహిర్గతం చేసిన బటన్లు మీ వక్షోజాలకు తక్షణ దృష్టిని తెస్తాయి. విస్తరించిన వక్షోజాలతో కూడిన నమూనా బట్టలు లేదా టీ-షర్టులు తరచూ చొక్కాపై ముద్రించిన చిత్రాలను వక్రీకరిస్తాయి. సరిపోయే, గట్టిగా లేని చొక్కాలు ధరించండి.
   • బాగీ టాప్స్ మానుకోండి. చొక్కా చాలా వెడల్పుగా ఉంది, అది గౌరవంగా లేదు. మీ శరీర ఆకృతికి సరిపోయే చొక్కాలను ఎంచుకోండి.

9. 

   టవల్ ధరించండి. మెడ చుట్టూ కండువా అందంగా మరియు వెచ్చగా ఉండటమే కాకుండా, ఛాతీ పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జాకెట్ లేదా కార్డిగాన్ లేదా అల్లిన టాప్ తో కలపండి.

2 యొక్క 2 విధానం: అసలు రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించండి

1. 

   బరువు తగ్గడం. ఛాతీ కొవ్వు కణజాలంతో తయారవుతుంది. మొత్తం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను అనుసరించడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలం తగ్గుతుంది, రొమ్ములు చిన్నవిగా ఉంటాయి. చాలామంది మహిళలు మొదటి రొమ్ములో శరీర కొవ్వు తగ్గడం గమనించవచ్చు.
   • కార్డియో వ్యాయామం. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడక, సైక్లింగ్ లేదా వ్యాయామం వంటి వ్యాయామాలు జీవక్రియ మరియు కొవ్వును బాగా కాల్చడానికి మద్దతు ఇస్తాయి. డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్ కూడా మంచి ఆలోచనలు. మీకు సుఖంగా ఉంటే, జాగింగ్ లేదా నెమ్మదిగా నడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేయండి మరియు మీరు చురుకుగా ఉంటారు.
   • వారానికి కనీసం 45 నిమిషాలు, 5 నుండి 6 సెషన్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ వక్షోజాలను రక్షించడానికి కార్డియో చేసేటప్పుడు సరిగ్గా సరిపోయే బ్రా ధరించేలా చూసుకోండి.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు డైటింగ్ చేస్తుంటే మీ వక్షోజాలు చిన్నవి కాకపోతే, మీరు బహుశా కొవ్వు కణజాలానికి బదులుగా దట్టమైన కణజాలం కలిగి ఉంటారు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఘన కణజాలం కాల్చబడదు.

2. 

   ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు కేలరీలను తగ్గించండి. బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వు బర్నింగ్‌కు సహాయపడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. కొవ్వు దహనం కోసం మంచి ఆహారాలు తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు.
   • కఠినమైన ఆహారం తీసుకోకండి. అధిక కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, మీ ప్రయత్నాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజుకు కనీసం 1,200 కేలరీలు తినండి మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అదనపు శక్తిని పొందడం గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   ఆరోగ్య శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయండి. ఎక్కువ కండరాల వ్యాయామాలను జోడించడం వలన ఛాతీ కండరాలు దృ firm ంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు వెంటనే ఛాతీ కొవ్వును కాల్చవు, కానీ కార్డియో మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిపినప్పుడు, అవి మీ రొమ్ములను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
   • కింది వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: పుష్ అప్స్, డంబెల్స్, డబుల్ కిరణాలు, లోపలి ఛాతీ కుదింపులు, ఛాతీ పుష్ మరియు భుజం వ్యాయామాలు.
   • మీ ఛాతీ, వెనుక మరియు భుజం కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మీకు పెద్ద వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, భుజం జాతి లేదా పెద్ద ఛాతీ కారణంగా పేలవమైన ఆకారం ఉంటే సహాయపడుతుంది.
   • ఈ వ్యాయామాలు వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు చేయాలి. 8 నుండి 10 మలుపులు ప్రారంభించి క్రమంగా పని చేయండి. మీ వక్షోజాలను టోన్ చేయడానికి, తక్కువ బరువులు వాడండి మరియు ఎక్కువ రెప్స్ చేయండి. మీరు భారీ బరువులతో కొన్ని మలుపులు నెట్టితే, మీ కండరాలు పెద్దవి అవుతాయి.

4. 

   ఛాతీ కట్ట. మీరు కదిలేటప్పుడు లేదా మీరు మనిషిలాగా దుస్తులు ధరించాలనుకున్నప్పుడు లేదా మీ వక్షోజాలను చదును చేయాలనుకుంటే మీ రొమ్ముల కదలికను పరిమితం చేయాలనుకుంటే ఛాతీ కట్టలు సహాయపడతాయి. బ్రా బ్రాలు మీ వక్షోజాలను సురక్షితంగా చదును చేస్తాయి మరియు ఆన్‌లైన్ లేదా ఇతర రిటైల్ దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీ వక్షోజాలను చుట్టడానికి సాగే బ్యాండ్లు లేదా డక్ట్ టేప్ ఉపయోగించవద్దు. అవి హాని కలిగిస్తాయి, ఉదాహరణకు, పక్కటెముకల పగులు మరియు శరీరంలో ద్రవం చేరడం.
   • ఎల్లప్పుడూ సరైన పరిమాణంలో ఉన్న బ్రా ధరించండి. మీ రొమ్ములను చిన్నదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా చిన్నదిగా కొనకండి, ఇది కూడా తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.

5. 

   రొమ్ము బలోపేత శస్త్రచికిత్స చేయండి. ఈ రకమైన శస్త్రచికిత్స రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి కొవ్వు, కణజాలం మరియు చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది, తద్వారా క్లయింట్ అందంగా లేదా సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స చాలా ఖరీదైనది మరియు కొంతమందికి ధైర్యమైన నిర్ణయం. మీకు రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స కావాలంటే, ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను కలవడానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి.

సలహా

• మీ శరీరాకృతికి సిగ్గుపడకండి. మీ పతనం ఆకారం లేదా పరిమాణం ఏమైనప్పటికీ మీ శరీరం గురించి గర్వపడండి.
• ఎల్లప్పుడూ నమ్మకంగా వ్యవహరించండి మరియు మంచి స్థితిలో ఉండండి.
• ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు. అందం ఆత్మలో వ్యక్తమవుతుంది, కాబట్టి శరీరం గురించి సిగ్గుపడకండి. ఇది ఎలా కనిపించినా ఎల్లప్పుడూ గర్వంగా ఉంటుంది.