విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మంచి రాత్రి గడిచిన తరువాత, మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఎప్పుడైనా వికారం మరియు వాంతికి కారణమవుతుంది. మీరు ఎక్కువగా తాగడం, నిర్జలీకరణం చేయడం లేదా తాగకుండా ఉండమని మీ శరీరం మిమ్మల్ని హెచ్చరించే సంకేతం కావచ్చు. మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, తలెత్తే సమస్యల నుండి మీ కడుపుని రక్షించుకోవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

దశలు

2 యొక్క విధానం 1: మద్యం తాగేటప్పుడు మీ కడుపుని రక్షించండి

1. 

   ఇంధనం నింపేటప్పుడు నీరు త్రాగాలి. మీకు వాంతులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే, పానీయాల మధ్య అదనపు ద్రవాలు త్రాగాలి. విపరీతమైన తాగుడు మరియు వికారం విషయంలో, మీరు పూర్తిగా తాగునీటికి మారాలి. నెమ్మదిగా నీరు త్రాగండి, గల్ప్ చేయకండి లేదా ఎక్కువగా త్రాగకండి, ఎందుకంటే ఇది కడుపు నొప్పిగా ఉంటుంది.
   • తక్కువ అనుభవం ఉన్నవారు కొన్నిసార్లు మద్యం తాగుతారు చాలా ఎక్కువ నిర్జలీకరణ భయంతో నీరు. మీరు సాయంత్రం అంతా నెమ్మదిగా నీరు త్రాగాలి, కాని అసౌకర్యానికి ఎక్కువగా తాగవద్దు.

2. 

   
   
   బయటకు వెళ్ళే ముందు ఏదైనా తినండి. కడుపు నుండి వచ్చే ఆల్కహాల్ త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి వస్తుంది. మీరు మీ కడుపును ఆకలితో వదిలేస్తే, ఆల్కహాల్ మీ రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది, మీ కడుపులో మైకము మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. సున్నితమైన వినోదం కోసం మీరు మొదట తినాలి మరియు త్రాగాలి.
   • ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కాబట్టి సరదాగా రాత్రిపూట సిద్ధం కావడానికి ఇది సరైన ఎంపిక.
   • తాగడానికి ముందు తినవలసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: గింజలు, అవోకాడోలు మరియు విత్తనాలు.

3. 

   
   
   ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు తీసుకోండి. మీ శరీరానికి సరైన మందులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి యాంటాసిడ్లు మీ కడుపుని శాంతపరచకపోతే, మీరు దీన్ని ఇకపై తీసుకోకూడదు. మీ కడుపును శాంతపరచడానికి లేదా వికారం చికిత్స చేయడానికి మీకు అందుబాటులో ఉన్న medicine షధం ఉంటే, మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపించే ముందు మీరు తీసుకోవాలి.

4. 

   
   
   పొటాషియంతో అనుబంధం. మత్తు మరియు వికారం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నీరు లేకపోవడం. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత నీరు రాకపోయినా లేదా నీటిని నిలుపుకోలేకపోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. పొటాషియం ఒక ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్, కాబట్టి మీరు అరటి వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

5. 

   ఎలక్ట్రోలైట్ రికవరీ నీరు త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తినేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా చక్కెర కంటెంట్ ఉన్నందున అందరికీ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ చక్కెర పానీయాలు ఎక్కువ నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి.

6. 

   అల్లం తినండి. మీరు అల్లం టీ లేదా అల్లం సోడా తాగినప్పుడు అల్లం ప్రభావవంతమైన యాంటీమెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు ఆహారం లేదా పానీయాలపై అల్లం పొడిని చల్లుకోవచ్చు, తాజా అల్లం నమలవచ్చు లేదా అల్లం మిఠాయి తినవచ్చు.

7. 

   సోపు గింజలను వాడండి. సోపు గింజలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు వికారం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలను నీటిలో 10 నిమిషాలు కలపండి మరియు మీ కడుపుని శాంతపరచడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
   • ఒక చిన్న టీస్పూన్ సోపు గింజలను నమలడం కూడా వాంతిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది అంత సులభం కాదు.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: వాంతిని చురుకుగా నివారించండి

1. 

   మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడానికి, మీరు చాలాసార్లు ప్రయోగాలు చేయాలి మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవాలి. సాధారణంగా, బరువు మరియు లింగం ఆధారంగా పరిమితులు నిర్ణయించబడతాయి. పొట్టితనాన్ని తక్కువగా ఉండే స్త్రీలు, తేలికపాటి శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సహజమైన కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. వికారం నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది మోతాదు తీసుకోవాలి:
   • పురుషుడు
     • 45-67 కిలోలు: గంటకు 1-2 కప్పులు
     • 68-90 + కిలోలు: గంటకు 2-3 కప్పులు
   • స్త్రీ
     • 40-45 కిలోలు: గంటకు 1 కప్పు
     • 46-81 కిలోలు: గంటకు 1-2 కప్పులు
     • 82-90 + కిలోలు: గంటకు 2-3 కప్పులు

2. 

   మీరు ప్రవేశానికి చేరుకున్నప్పుడు తాగడం మానేయండి. ఇది తరచుగా చేయటం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితులు ఎక్కువగా తాగమని మిమ్మల్ని కోరినప్పుడు మరియు మీ శరీరంలోని ఈస్ట్ ను మీరు నియంత్రించలేరు.
   • "నేను మళ్ళీ తాగితే నేను వాంతి చేస్తాను" అని మీరు అనవచ్చు. మీరు పార్టీ హోస్ట్‌తో మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. 

   స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి. అల్పోష్ణస్థితి రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పార్టీ వాతావరణం సాధారణంగా వేడిగా ఉంటుంది, మరియు breath పిరి కోసం బయటికి వెళ్లడం వికారం కలిగించే గాలిని నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తుల ముందు వాంతిని నివారించవచ్చు మరియు బయటి ప్రదేశం శుభ్రం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించదు.

4. 

   మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు వాంతి లేదా గాగ్ చేయబోతున్నట్లయితే, వాంతిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మద్యపానాన్ని పూర్తిగా ఆపడం. ముఖ్యంగా వాంతి తర్వాత, మీకు మంచిగా అనిపించినా, మీరు తాగుతూ ఉంటే, మీరు మళ్ళీ వాంతి చేసుకుంటారు మరియు ఆల్కహాల్ పాయిజనింగ్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

5. 

   మణికట్టు రిఫ్లెక్సాలజీ. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు మణికట్టు రిఫ్లెక్సాలజీతో ఎటువంటి ప్రమాదాన్ని చూడలేరు. మీ లోపలి మణికట్టుపై ఇన్నర్ గ్వాన్ (పి -6) పాయింట్‌ను కనుగొనండి. మీ అరచేతులను పైకి చూపించండి. మీ మణికట్టు మీద మూడు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి, అక్కడ మణికట్టు చేతితో కలుస్తుంది. శరీరానికి దగ్గరగా ఉన్న వేలు యొక్క బయటి భాగం పి -6 పాయింట్‌ను సూచిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి ఈ పాయింట్‌ను నొక్కండి మరియు తక్కువ సమయంలో తిప్పండి.
   • మీరు ఇతర మణికట్టు మీద రిఫ్లెక్సాలజీ చేయడం ద్వారా సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

6. 

   అధిక వ్యాయామం మానుకోండి. నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో మీ ఎడమ వైపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం మీకు మరింత సుఖంగా అనిపించవచ్చు. చురుకుగా ఉండటం మీకు మరింత వికారం కలిగిస్తుంది మరియు వాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రకటన

సలహా

• మీరు వాంతులు చేస్తుంటే, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. వాంతి విషయంలో, వాంతి కంటే నీరు ఇంకా మంచిది.
• మీ కడుపును కలవరపరిచే పానీయాలను మానుకోండి, ఇది గ్లాస్ టేకిలా లేదా నిమ్మరసంతో బెయిలీ లేదా మిరప సాస్‌తో భారీ వైన్. ఈ కొద్ది పానీయాలు తాగడం వల్ల మీరు తాగి ఉండరు కాని వాంతిని ప్రేరేపిస్తారు.
• రకరకాల ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రమాదకరం. కొత్త పానీయానికి మారినప్పుడు ఆల్కహాల్ నియంత్రణను కోల్పోవడం సులభం. అధికంగా తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మీరు ఒకటి మాత్రమే తాగాలి.
• మీకు చాలా వికారం అనిపిస్తే, మీరు మర్యాదగా ఉండాలి మరియు ఒక పరిష్కారం కనుగొనాలి. విశ్రాంతి గది అనువైన ప్రదేశం, కానీ తరచుగా పెద్ద పార్టీలలో రద్దీగా ఉంటుంది. బదులుగా, మీరు అవుట్‌లెట్‌తో సింక్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఆరుబయట వెళ్ళవచ్చు.
• పార్టీకి డ్రింకింగ్ గేమ్ ఉంటే, మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ఆడండి. ఆటలను తాగడం తరచుగా ఆటగాళ్లను త్వరగా తాగేలా చేస్తుంది మరియు మీరు అప్రమత్తంగా ఉంటే మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉంటారు. ఆట ఆడుతున్నప్పుడు మీరు త్రాగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా వాంతిని ప్రేరేపిస్తారు.
• మీరు బాగా తాగినప్పుడు, గది కదలడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత నిర్వహణ మార్గం ఉంది. కొంతమంది కళ్ళు తెరవడం కొనసాగిస్తున్నారు, లేదా లేచి ఏదో ఒకటి చేస్తారు, కాని టేబుల్ లేదా కుర్చీ అంచున వాలుతున్నట్లు మీ తలను క్రిందికి ఉంచడం ద్వారా మీరు దీనిని పరిష్కరించవచ్చు. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఒక కన్ను కప్పి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం.

హెచ్చరిక

• హానికరమైన పదార్ధాలను అతిగా తినకుండా శరీరాన్ని రక్షించే ఒక విధానం వాంతులు. మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి.
• త్రాగేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎప్పుడూ తాగిన డ్రైవింగ్ మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.