విషయము

• దశలు

లైంగిక కోరిక అనేది మానవుడిలో చాలా సాధారణ భాగం. అయితే, ఈ భావాలు కొన్నిసార్లు జీవితాన్ని మరియు సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ లిబిడోను నియంత్రించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మీ జీవిత నాణ్యతను మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు. చింతించకండి - మీ కోసం సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి వికీ ఎలా అందుబాటులో ఉంది! మేయో క్లినిక్ మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నుండి సహా మేము చాలా నమ్మకమైన సలహాలను అందిస్తున్నాము.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: తక్షణ పరిష్కారం కనుగొనండి

1. 

   ప్రస్తుత వాతావరణం నుండి నిష్క్రమించండి. మీ కోరికలను నియంత్రించడం కష్టతరం చేసే ఏ ఆవాసాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఉంటే మరియు హస్త ప్రయోగం చేసినట్లు అనిపిస్తే, మీ సమీపంలోని సూపర్ మార్కెట్‌కు త్వరగా నడవడానికి బయటికి వెళ్లండి. మీరు మీ ప్రస్తుత వాతావరణం నుండి బయటపడలేకపోతే (పనిలో ఉన్నట్లు), మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి ఒకరిని కనుగొనడం కూడా స్నేహితుని లేదా చికిత్సకుడు వంటి సహాయకారిగా ఉంటుంది.

2. 

   
   
   చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీతో తీసుకురండి. ఈ రోజు మీరు చేయవలసిన ఇంటి చుట్టూ ఉన్న అన్ని పనులను లేదా పనులను రాయండి. మీరు సెక్స్ చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉంటే, ఆ జాబితాను చూడండి మరియు మరొక పరధ్యాన చర్యను కనుగొనండి.
   • మీకు బలమైన లైంగిక కోరిక ఉన్నప్పుడే మీరు సమర్థవంతంగా ఏమీ చేయలేరని మీరు అనుకుంటే, మంచి పుస్తకం లేదా కష్టమైన క్విజ్ వంటి మీ దృష్టిని మరల్చేలా చేయండి.

3. 

   
   
   కోరికను మరొక సారి ఆలస్యం చేయండి. హఠాత్తు ప్రవర్తనను ఆలస్యం చేయడం వలన మీరు ప్రయత్నించే ముందు ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది. అసౌకర్యం మరియు ఒత్తిడి భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే మార్గం ఇది.
   • మీ కోసం సమయ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. "నేను ఒక గంటలో సెక్స్ చూస్తాను" లేదా మీరు ఏ సమయంలోనైనా నిలిపివేయవచ్చు అని మీరే చెప్పండి. మీరు ఈ ప్రవర్తనను ఒక నిమిషం మాత్రమే ఆలస్యం చేయవచ్చు. ఇది కూడా సరే, మీరు మీరే ఒక నిమిషం ఇవ్వవచ్చు.
   • సమయం ముగిసిన తర్వాత, మీకు కావాలంటే వాయిదా వేయండి లేదా చర్య చేయండి. ఏదేమైనా, మీరు ఇంకొక నిమిషం అయినా సాధ్యమైనప్పుడల్లా వాయిదా వేయడానికి ఎంచుకోవాలి.
   • కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ప్రవర్తనలో పాల్గొనవలసిన అవసరం లేకుండా ఈ సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు.

4. 

   
   
   మీ ప్రవర్తన యొక్క అన్ని ప్రతికూల పరిణామాల జాబితాను రూపొందించండి. ఆ ప్రవర్తనతో సంబంధం ఉన్న అన్ని ప్రతికూల ప్రమాదాలు మరియు పరిణామాలను వ్రాయడం కూడా లిబిడోను అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రవర్తనకు పాల్పడినప్పుడు సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు పరిణామాలను రాయండి. ఆ జాబితాను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీకు కోరిక ఉన్నపుడు దాన్ని తెరవండి.

4 యొక్క పద్ధతి 2: ఉత్సాహం కలిగించే పరిస్థితులను నివారించండి

1. 

   లైంగిక ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి మరియు లైంగిక కోరికను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ట్రిగ్గర్స్ గురించి ఆలోచించండి, రోజు యొక్క సమయం మరియు ఏ పరిస్థితులు ఆ కోరికలను ప్రేరేపిస్తాయి. మీ ప్రవర్తనలో ఏదైనా నమూనాలు ప్రముఖంగా ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయండి.
   • మీరు ఒక నమూనాను కనుగొంటే, కొత్త ప్రవర్తనలు లేదా జీవనశైలి మార్పులతో ఆ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాయంత్రం మరియు వారాంతాల్లో బలమైన సెక్స్ డ్రైవ్ కలిగి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు - మీరు పనికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఏమీ చేయలేరు. మీ మనస్సును శృంగారానికి దూరంగా ఉంచడానికి మీరు కొత్త అభిరుచిని కనుగొనవచ్చు.
   • మీ వాతావరణంలోని కారకాల ద్వారా మీరు ప్రేరణ పొందవచ్చు. సినిమాల్లోని ఆవిరి ప్రేమ సన్నివేశాల ద్వారా మీరు తరచూ ఉత్తేజితమైతే, మీ కోరికలను బాగా నియంత్రించే వరకు శృంగారేతర సినిమాలు చూడటం మంచిది.
   • కోరికకు దారితీసే చర్యలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి జర్నలింగ్ పరిగణించండి. కోరిక యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను మరియు సాధారణ నమూనాలను గుర్తించడానికి ఒక పత్రిక మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   పోర్న్ చూడటం మానుకోండి. ఇప్పుడు అశ్లీల పరిశ్రమ బిలియన్ డాలర్లను వసూలు చేస్తోంది, మరియు ప్రజలు ఈ సమస్యను మరింత ఎక్కువగా అంగీకరిస్తున్నారు.ఆ కారణంగా, అశ్లీలతను విస్మరించడం కష్టం, కానీ ఇది చాలా లైంగిక కోరికను అందిస్తుంది కాబట్టి, మీరు బాధించే కోరికల్లో పడితే దాన్ని చూడకుండా ఉండటం మంచిది.
   • అశ్లీల చిత్రాలను ప్రాప్యత చేయడం కష్టతరం చేయడానికి మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో పొడిగింపులు లేదా తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలను ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి. మీరు దీన్ని ఏర్పాటు చేయమని స్నేహితుడిని లేదా ప్రేమికుడిని కూడా అడగవచ్చు మరియు మీకు పాస్‌వర్డ్ ఇవ్వకూడదు.
   • ఈ అంశంపై అన్ని అశ్లీల పత్రికలు, పుస్తకాలు లేదా చలనచిత్రాలను విసిరేయండి.

3. 

   హస్త ప్రయోగం చేయకుండా ఉండండి. మీ లిబిడోను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి కొంత సమయం వరకు హస్త ప్రయోగం మానుకోండి. కొంతమందికి, హస్త ప్రయోగం మానుకోవడం ఇతర విషయాల కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. మీకు సరైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు చికిత్సకుడి సలహా తీసుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు హస్త ప్రయోగం నుండి నిష్క్రమించలేరని మీరు కనుగొంటే, కొంత సమయం వరకు హస్త ప్రయోగం చేయకుండా ఉండటానికి నిబద్ధత చూపండి. మీరు పోర్న్ చూడటానికి బానిస అయితే మీరు కూడా దీన్ని చేయాలి.
   • ఇతరులకు, హస్త ప్రయోగం సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి మరియు వారి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 

   డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ మానుకోండి. మా లిబిడోను అణచివేయగల మీ సామర్థ్యంతో సహా మా నిరోధక సామర్ధ్యాలను డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ కోల్పోతాయి. మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి గురిచేసే పార్టీలు లేదా పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • మాదకద్రవ్యాలు మరియు / లేదా మద్యం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రమాదకర లైంగిక చర్యలకు ఆకర్షితులయ్యే అవకాశం ఉంది.

5. 

   ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను కనుగొనండి. మీ మెదడులో "ఆలోచనా అంశాన్ని మార్చడానికి" సహాయపడే ఆలోచనా పద్ధతులను కనుగొనండి మరియు మీరు లైంగిక కోరికను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు వాటిని వర్తింపజేయండి. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను నిర్వహించే మార్గాల గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. కొన్ని పద్ధతులు:
   • ధ్యాన పద్ధతులు లేదా సంపూర్ణతను ఉపయోగించి అన్ని ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. మీకు మొదట చాలా సమస్యలు ఉంటే వదిలివేయవద్దు! ప్రతి ఒక్కరికి మొదట కష్టకాలం ఉంటుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఇది సులభం అవుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మతాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఆధ్యాత్మిక సహాయాన్ని పొందమని ప్రార్థించవచ్చు.
   • ప్రస్తుత పనిపై మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీ లైంగిక కోరికలను మీరే చెప్పడం ద్వారా గుర్తించండి, “ఇవి కేవలం ఆలోచనలు. ఇప్పుడు అవి నాకు ఉపయోగపడవు, అవి నన్ను బాధించాయి ”. అప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ దృష్టిని మీ ప్రస్తుత కార్యాచరణ వైపుకు తిప్పండి.

6. 

   ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు అధికంగా కావాల్సిన మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కొన్నిసార్లు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మీ మనసులోకి వస్తాయి. మీకు లైంగిక కోరిక ఉన్న ప్రతిసారీ ఇదే జరిగితే, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ చివరి పని రోజులలో మీరు సెక్స్ గురించి చాలా కష్టపడి ఆలోచిస్తారు. మీ ఆలోచనలు మారిపోతాయో లేదో చూడటానికి ముందుగా మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వేర్వేరు పనుల జాబితాను తయారు చేసి, వాటిని తొలగించవచ్చా లేదా అప్పగించగలరో లేదో చూడండి. మరింత శ్రద్ధగా కాకుండా తెలివిగా పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 

   బిజీగా ఉండండి. మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచండి, కాబట్టి మీరు సెక్స్ కాకుండా ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి. క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి లేదా స్నేహితులతో కార్యకలాపాల్లో చేరండి.
   • లైంగిక శక్తిని సృజనాత్మక ప్రాజెక్టులో ఉంచడం. మీ ination హతో కష్టమైన భావోద్వేగాలను అధిగమించడం అనేది ఒక విధమైన ఉత్కృష్టత లేదా "ప్రతికూల" లేదా అవాంఛిత భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా లేదా ఉపయోగకరంగా మార్చడం.
   • మిమ్మల్ని ట్రిగ్గర్‌ల నుండి దూరంగా ఉంచే అభిరుచిని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సెక్స్ చూడటానికి మొగ్గుచూపుతుంటే, మీరు ఉత్తేజపరిచే వాతావరణంలో జీవించకుండా ఉండటానికి ఇతరులను కలవడానికి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళవలసిన అభిరుచిని కనుగొనండి.

8. 

   వ్యాయామం చేయి. లైంగిక చర్య చేయాలనే కోరికతో సహా భావోద్వేగ గొలుసులను నియంత్రించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శారీరక శ్రమ ఒకటి. మీ లైంగిక శక్తికి వ్యతిరేకంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి లేదా మీరు ఈ అనుభూతిని అనుభవించిన వెంటనే సమీప ఉద్యానవనం లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి.
   • సాధించడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గడం, ఒక నిర్దిష్ట బరువును ఎత్తడం లేదా రేసు లేదా పొడవైన బైక్ రైడ్ కోసం శిక్షణ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు, మీ లిబిడోతో పరధ్యానం చెందకుండా, మీ బాగా స్థిరపడిన ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ఎలా సాధించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు.

4 యొక్క విధానం 3: మీకు సహాయపడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

1. 

   మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. లిబిడోకు కారణమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని చూడటం పరిగణించండి. అనారోగ్యం కొన్నిసార్లు సాధారణ హార్మోన్ల స్థాయికి భంగం కలిగిస్తుంది మరియు లిబిడోను పెంచుతుంది.
   • మూడ్ డిజార్డర్ కోసం మూల్యాంకనం కోసం మీ వైద్యుడు మానసిక వైద్యుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, హై సెక్స్ డ్రైవ్ బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణం.
   • మీ లైంగిక కోరిక గురించి మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించండి. మీరు సెక్స్ గురించి ఎన్నిసార్లు ఆలోచిస్తున్నారో అంచనా వేయండి లేదా లైంగిక కోరికను వ్యాయామం చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను సెక్స్ చూస్తాను మరియు రోజుకు నాలుగు సార్లు హస్త ప్రయోగం చేస్తాను" అని చెప్పండి. ప్రవర్తన నిజంగా సమస్య కాదా, లేదా సాధారణ పరిధిలో ఉందో లేదో అంచనా వేయడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

2. 

   మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు సంబంధంలో ఉంటే, మీ లైంగిక కోరికల గురించి వారితో మాట్లాడండి. మీరు సంబంధంలో లైంగికంగా సంతృప్తి చెందకపోతే, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు శృంగారానికి ఎలా ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చో చర్చించండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీకు ఈ మధ్య చాలా కామం ఉందో లేదో నాకు తెలియదు ఎందుకంటే వారు తక్కువ లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నారు. మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీరు మా లైంగిక జీవితంలో సంతృప్తి చెందుతున్నారా? "
   • మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి వివిధ స్థాయిల లిబిడో ఉండవచ్చునని అర్థం చేసుకోండి. బహుశా మీరు వారి కంటే ఎక్కువ సెక్స్ కోరుకుంటారు. మీలో ఎవరైనా సరైనది లేదా తప్పు అని దీని అర్థం కాదు, ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క లక్షణం. ఇది పరిష్కరించబడగలదా, లేదా ఇది సంబంధం యొక్క ముగింపు అవుతుందా అనే దాని గురించి మీతో మరియు ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీరు మోసం చేయవలసి వస్తే వారితో మాట్లాడండి. కష్టమే అయినప్పటికీ నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు ఇలా అనవచ్చు “ఇది చెప్పడం కష్టమని నాకు తెలుసు, కాని నేను ఇతరులతో కామంతో ఉన్నాను. నేను మీకు తెలియజేస్తాను ఎందుకంటే నేను మోసం చేయకూడదనుకుంటున్నాను మరియు నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను ”.
   • మీ సంబంధానికి మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సెక్స్ వ్యసనం లేదా లైంగిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన ప్రేమ వివాహ సలహాదారుని చూడటం పరిగణించండి.
   • మంచి స్నేహితులతో మాట్లాడటం కూడా మంచి ఆలోచన. వారు మీ లక్ష్యాలకు జవాబుదారీగా ఉంటారు, మీకు విడుదల అవసరమైనప్పుడు వినండి మరియు నిష్పాక్షికంగా ప్రతిస్పందిస్తారు.

3. 

   మీ లైంగిక కోరిక గురించి మతపరమైన కోణం నుండి ఆలోచించండి. మీ మత విశ్వాసాల కారణంగా మీరు మీ లైంగిక కోరికలను నియంత్రించాలనుకుంటే, మీ మత సమాజంలోని ఆధ్యాత్మిక నాయకుడి సలహా తీసుకోండి. మీరు నివసించే ప్రార్థనా మందిరం, పూజారి లేదా సమాజ నాయకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి.
   • సిగ్గుపడకండి. అవకాశాలు, మీ మత సమాజంలోని ఆధ్యాత్మిక నాయకులు ఈ సమస్యను ఇంతకు ముందే విన్నారు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసు. వారితో మాట్లాడమని అడిగినప్పుడు మీరు ఆందోళన చూపవచ్చు; ఉదాహరణకు, “మీరు ఇబ్బందికరమైన వ్యక్తిగత సమస్యతో పోరాడుతున్నారు. నేను కాసేపు మాట్లాడటానికి మీకు సమయం ఉందా? "
   • మీ పోరాటాన్ని మతపరమైన కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే వ్యూహాల గురించి వారిని అడగండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: బలవంతపు లైంగిక చర్యలకు సహాయం కోరడం

1. 

   సెక్స్ వ్యసనం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడండి. లైంగిక కోరికలు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు లైంగిక బానిస అవుతారు (అనగా, లైంగిక చర్యలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడరు). మీరు లైంగిక కోరికతో మునిగిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ చికిత్సను ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి సలహాదారుని వెతకండి. చూడవలసిన కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు:
   • లైంగిక సంతృప్తికరమైన విషయాల కోసం చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయడం (ఉదా. పోర్న్ సినిమాలు కొనడం, న్యూడ్ క్లబ్‌లకు వెళ్లడం, సెక్స్ కొనడం)
   • మీకు లైంగిక చర్యలకు బలమైన కోరిక ఉందని, కానీ దానితో సంతృప్తి చెందలేదని భావిస్తున్నారు
   • లైంగిక భాగస్వాములతో సంబంధాలతో సహా ఇతరులతో సంబంధాలకు నష్టం
   • ఆమె ప్రవర్తనకు మరింత క్షమాపణ చెప్పాలని అనిపిస్తుంది.
   • ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వ్యక్తి-వ్యక్తి సంబంధాలకు కారణమయ్యే అసురక్షిత లైంగిక చర్యలలో పాల్గొనడం (ఉదాహరణకు, కండోమ్ లేకుండా సెక్స్ చేయడం లేదా సిబ్బందితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం)
   • లైంగిక వర్తకం కోసం చాలా సమయం గడపండి మరియు / లేదా సమయం తీసుకోవడం వల్ల ఉత్పాదకతను కోల్పోతారు.

2. 

   సలహా పొందు. సెక్స్ వ్యసనం చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన సలహాదారుని చూడటం పరిగణించండి. చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి, మీ కంపెనీ ఉద్యోగుల సహాయ కార్యక్రమాన్ని సంప్రదించాలి, మీ స్థానిక ఆరోగ్య విభాగం నుండి రిఫరల్స్ పొందాలి లేదా మీ స్వంత ఆన్‌లైన్ శోధన చేయాలి.
   • మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తుంటే, మీరు S-PSB (లైంగిక ప్రవర్తన స్పెషలిస్ట్ స్పెషలిస్ట్) లేదా CSAT (సెక్స్ అడిక్షన్ థెరపిస్ట్) తో ధృవీకరించబడిన కౌన్సిలర్‌ను వెతకాలి. ఈ ధృవపత్రాలు లైంగిక ప్రవర్తన యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్సలో శిక్షణ పొందినట్లు చూపుతాయి.
   • చికిత్సకులు ఓపెన్-మైండెడ్, నాన్ జడ్జిమెంటల్ మరియు ఇతరుల సమస్యలను అంగీకరించడానికి శిక్షణ పొందుతారు. మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కాబట్టి మీరు సిగ్గుపడకూడదు. వారు గోప్యతా చట్టాలకు కూడా కట్టుబడి ఉంటారు, అందువల్ల వారు మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రమాదం లేనప్పుడు లేదా దుర్వినియోగ సంకేతాలను చూపించేంతవరకు అవి మీ గోప్యతను కాపాడుతాయి.

3. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలా లైంగిక వ్యసనం మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి, మరియు అవన్నీ ఒకే 12-దశల ప్రోగ్రామ్ మూసను ఉపయోగిస్తాయి (ఆల్కహాలిక్స్ అనామక ప్రోగ్రామ్ మాదిరిగానే). బృంద సమావేశాలు మీకు సహాయపడతాయి, మీ పునరుద్ధరణ సమయంలో మీకు జవాబుదారీగా ఉంటాయి మరియు మీరు పని చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని అందిస్తాయి. మీరు నివసించే ప్రదేశానికి దగ్గరగా ఉన్న సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి, వారి వెబ్‌సైట్‌లను ఇక్కడ సందర్శించండి:
   • సెక్స్ బానిసలు అనామక: https://saa-recovery.org/
   • సెక్స్ అండ్ లవ్ బానిసలు అనామక: https://saa-recovery.org/
   • సెక్సాహోలిక్స్ అనామక: https://www.sa.org/