విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సమస్యను అన్వేషించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులతో సంభాషించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చిన్నప్పటి నుండి, ఇతరులను గౌరవించడం మరియు అతిథులను స్వాగతించడం లేదా బంధువుల బిడ్డను చూసుకోవడం వంటి మంచి పనులు చేయడం మీకు నేర్పించబడింది. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ దయ మరియు erదార్యాన్ని దుర్వినియోగం చేయడం ప్రారంభిస్తారు, వారు ఆశించే హక్కు కంటే మీ నుండి ఎక్కువ ఆశిస్తారు. అలాంటి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నిరంతరం సేవల కోసం అడుగుతుంటారు మరియు మీరు వారికి బాధ్యతగా భావిస్తారు, అయితే వారు తిరిగి ఏమీ ఇవ్వరు మరియు ప్రాథమిక కృతజ్ఞత కూడా చూపరు. మీరు వారిని గీత దాటడానికి అనుమతించిన తర్వాత, మీ స్వేచ్ఛను నిబద్ధత నుండి రక్షించుకోవడం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడం మీకు అంత సులభం కాదు. అయితే, దీన్ని చేయడం విలువ. మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకునే వ్యక్తులు ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ కోసం నిలబడటానికి మరియు మీ విరిగిన సరిహద్దులను పునరుద్ధరించడానికి ఇది సమయం.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సమస్యను అన్వేషించడం

1. 1 మీ భావాలను ఒప్పుకోండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు నిజాయితీగా భావించినట్లు నిజాయితీగా మీరే చెప్పడం ముఖ్యం. మీరు మీ భావాలను అధ్యయనం చేయలేరు మరియు వారి ఉనికిని మీరు గుర్తించే వరకు వాటిపై పని చేయలేరు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే మరియు విశ్లేషించే సామర్థ్యం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం దీర్ఘకాలంలో విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • మీ భావాలను గుర్తించడం మరియు వాటిపై నివసించడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది. మీరు చెడు విషయాలు ఎలా ఉన్నాయనే దానిపై దృష్టి పెడితే మరియు కారణాలను గుర్తించి ఏదైనా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
2. 2 మీకు గౌరవించే హక్కు ఉందని అర్థం చేసుకోండి. సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక నిబంధనలు అభ్యర్ధనను తిరస్కరించడం మొరటుగా మరియు అసభ్యంగా ఉందని చెప్పడానికి మీపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ ప్రయత్నాలు ఇతరులకన్నా తక్కువ విలువైనవని మరియు గుర్తింపుకు అర్హత లేదని మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు. (ముఖ్యంగా గృహంలో మహిళలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.) ఫలితంగా, మీరు స్వల్పంగా తీసుకున్న భావనతో జీవిస్తారు. నిజానికి, ప్రశంసించే మరియు గౌరవించబడే హక్కు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంది మరియు మీ కోరికలో తప్పు ఏమీ లేదు.
   • అటువంటి పరిస్థితిలో, కోపం లేదా కోపం రావడం సహజం, మరియు ఈ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తడం చాలా సులభం. అయితే, సమస్యపై నిర్మాణాత్మక విధానాన్ని కొనసాగించండి మరియు మీ కోపాన్ని ఇతరులపై తీసుకోకండి.
3. 3 మీకు ఎందుకు ఇలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ఇతరులచే ఉపయోగించబడుతున్న భావనను ఎదుర్కోవటానికి, మీకు ఖచ్చితంగా ఏమి అనిపిస్తుందో మీరు గుర్తించాలి. మీరు ప్రశంసించబడలేదని మీకు అనిపించే పరిస్థితులు మరియు సంఘటనల జాబితాను వ్రాయండి. మీరు దాని గురించి ఆ వ్యక్తిని అడిగితే మార్చగల విషయాలు ఉండవచ్చు. సమస్య యొక్క మూలం తరచుగా మీ వైపు అసమర్థమైన కమ్యూనికేషన్‌లో ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు దానిపై పని చేయాలి.ఉదాహరణకు, మీ సరిహద్దులను మరింత స్పష్టంగా నిర్వచించడం నేర్చుకోవాలి.
   • ప్రజలు తమ ఉద్యోగాలను విడిచిపెట్టడానికి తక్కువ కారణం అనిపించడం ఒక సాధారణ కారణమని పరిశోధనలో తేలింది. 81% మంది ఉద్యోగులు మేనేజ్‌మెంట్ వారి యోగ్యతలను గుర్తించినప్పుడు వారు మరింత ప్రేరణ పొందినట్లు భావిస్తారు.
   • ఒంటరిగా భావించే వ్యక్తులు అన్యాయమైన చికిత్సను అంగీకరించడానికి మరియు ఇతరులచే దోపిడీకి గురయ్యే అవకాశం ఉందని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా తీసుకోవడానికి అనుమతించినట్లయితే, ఇతరుల అభ్యర్థనలను తిరస్కరించడం ద్వారా మీరు ఒంటరితనానికి గురవుతారని మీరు భయపడవచ్చు.
   • వ్యక్తికి ఎలాంటి ఉద్దేశాలను ఆపాదించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇమాజిన్ చేయండి: మీరు ఆమెను తరచుగా పనికి తీసుకెళ్తున్నందున ఒక సహోద్యోగి మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మరియు మీ కారు విరిగిపోయినప్పుడు ఆమె మీకు ప్రయాణాన్ని అందించలేదు. వ్రాయడం సరైనది: "నా కారు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు దశ నాకు పని చేయడానికి లిఫ్ట్ ఇవ్వలేదు, అయినప్పటికీ నేను ఆమెను తరచుగా నిరాశపరిచాను." మీరు వ్రాస్తే అది తప్పు: "దశ నా గురించి ఏమాత్రం బాధపడదు - నాకు పని చేయడానికి లిఫ్ట్ కూడా ఇవ్వడానికి ఆమె ఇష్టపడలేదు." దశతో మాట్లాడకుండా, ఆమె ఏమి ఆలోచిస్తుందో మరియు ఆమె ఎందుకు ఏదో చేసిందో లేదా చేయలేదని మీకు తెలియదు.
4. 4 మీ సంబంధంలో ఏమి మారిందో నిర్ణయించండి. వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎంతగానో అభినందిస్తున్నాడని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అతను మిమ్మల్ని ఎంతగా అభినందిస్తున్నాడో ముందు మీరు చూశారు, ఇప్పుడు మీరు ఆగిపోయారు. ఇది మీరు అనే నమ్మకం నుండి కూడా రావచ్చు తప్పక అతని కృతజ్ఞతను అనుభవించండి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీకు అనిపించదు. ఏదేమైనా, ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధంలో ఏమి మారిందో మీరు గుర్తించాలి. ఇది మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ప్రారంభంలో మీ సంబంధం ఎలా ఉందో ఆలోచించండి. ఈ వ్యక్తి యొక్క చర్యలలో అతను మిమ్మల్ని మెచ్చుకున్నట్లు మీకు అనిపించేది ఏమిటి? ఇంతకు ముందు ఉన్నది ఇప్పుడు లేదు? మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకున్నారా?
   • మీరు పనిలో తక్కువ అంచనా వేసినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ప్రయత్నం చేసినందువల్ల కావచ్చు, కానీ అది రివార్డ్ చేయబడదు (ఉదాహరణకు, మీకు ప్రమోషన్ రాలేదు, ప్రాజెక్ట్‌లో మీ పాత్ర ప్రస్తావించబడలేదు). నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీరు పాలుపంచుకోకపోవడం మరొక కారణం. మీరు ఎందుకు భిన్నంగా అనుభూతి చెందారో మరియు అప్పటి నుండి ఏమి మారిందో ఆలోచించండి.
5. 5 అవతలి వ్యక్తి కోణం నుండి పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. సహోద్యోగి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు అన్యాయంగా వ్యవహరిస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, అతని కళ్ళ ద్వారా పరిస్థితిని చూడటం మీకు కష్టమవుతుంది. ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని గౌరవించలేదని మరియు ఏదో ఒక కారణంతో మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తోంది, కాబట్టి మీరు అతని స్థానంలోకి ఎందుకు ప్రవేశించాలి? ఏదేమైనా, అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. బహుశా మీరు కలిసి సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనవచ్చు.
   • వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం లేదా అలాంటిది లేని ఒక సాధారణ వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరులతో చెడుగా ప్రవర్తించడానికి ఇష్టపడడు. ఒకవేళ మీరు అతడిని కుర్రకారు అని పిలిస్తే, మీ అభిప్రాయం చాలా సమర్థించబడినప్పటికీ, మీరు అతని కోపాన్ని మాత్రమే రేకెత్తిస్తారు, మరియు ఇది సమస్య పరిష్కారానికి ఏ విధంగానూ సహకరించదు. ఒక వ్యక్తిపై ఆరోపణలు వచ్చినప్పుడు, అతను వినడం కంటే ఎక్కువగా స్పందించే అవకాశం ఉంది.
   • ఎదుటి వ్యక్తి కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి ఆలోచించండి. వారు మారారా? సంబంధాలపై ఆసక్తి లేనప్పటికీ, దానిని ఎలా ముగించాలో తెలియకపోయినప్పుడు కొన్నిసార్లు ప్రజలు నిష్క్రియ దూరాన్ని (సేవకు అనుకూలంగా స్పందించకపోవడం, కృతజ్ఞత లేదా ప్రశంసలు చూపకపోవడం) ఆశ్రయించినట్లు కనుగొనబడింది.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 మీరు వ్యక్తులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తారో విశ్లేషించండి. ఇతరుల ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరు మరియు వారు దయతో మరియు కృతజ్ఞతతో లేకపోతే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకూడదు. అయితే, మీరు మీ స్వంత చర్యలను నియంత్రించవచ్చు. మీరు అగౌరవంగా లేదా నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లు భావిస్తే, మీ స్వంత ప్రవర్తన మరియు కమ్యూనికేషన్ విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు దీనిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు ఉపయోగించవచ్చని ఇతరులకు సంకేతాలిచ్చే కొన్ని కమ్యూనికేషన్‌ల సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • అభ్యర్థన తగనిది మరియు మీకు అనవసరమైన ఇబ్బందిని కలిగించినప్పటికీ, మీ నుండి ఏది అడిగినా మీరు అవును అని చెబుతారు.
   • మీరు నో చెప్పడం లేదా వ్యక్తిని వారి అంచనాలను పునiderపరిశీలించమని అడగడం ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే వారు వారిని ఇష్టపడరు లేదా ఇష్టపడరని మీరు భయపడుతున్నారు.
   • మీరు మీ నిజమైన భావాలు, ఆలోచనలు లేదా నమ్మకాలను దాచిపెడతారు.
   • మీరు మీ అభిప్రాయం, అవసరాలు లేదా భావాలను నిరంతరం క్షమాపణలు మరియు వాటి ప్రాముఖ్యతను తగ్గించడం ద్వారా వ్యక్తపరుస్తారు ("ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టకపోతే, మీరు చేయగలరా ...", "ఇది నా అభిప్రాయం, కానీ ..." మరియు మొదలైనవి) .
   • మీ కంటే ఇతరుల భావాలు, అవసరాలు మరియు ఆలోచనలు చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీరు భావిస్తారు.
   • మీరు ఇతరుల ముందు (మరియు తరచుగా మీ ముందు) ఆత్మగౌరవాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
   • మీరు వారి అంచనాలను అందుకుంటేనే ఇతరులు మీ పట్ల సానుభూతి లేదా ప్రేమను చూపుతారని మీరు నమ్ముతారు.
2. 2 మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మనస్తత్వవేత్తలు అసౌకర్యం మరియు అసంతృప్తిని కలిగించే అహేతుక విశ్వాసాలను గుర్తిస్తారు. వారు తరచుగా ఒక వ్యక్తి తనపై అధిక డిమాండ్లు చేయమని బలవంతం చేస్తారు మరియు నిరంతరం "నేను చేయాలి" లేదా "నేను చేయాలి" అనే ప్రకటనను ఆశ్రయిస్తారు. మీ గురించి కిందివాటిని చెప్పగలరా అని ఆలోచించండి:
   • మీకు సార్వత్రిక ప్రేమ మరియు ఆమోదం అవసరం.
   • బయటి నుండి గుర్తింపు లేకుండా, మీరు మిమ్మల్ని వైఫల్యంగా, పనికిరాని, పనికిరాని లేదా తెలివితక్కువవారిగా భావిస్తారు.
   • మీరు తరచుగా "నేను చేయాలి" లేదా "నేను చేయాలి" అని చెప్తారు, ఉదాహరణకు, "నన్ను ఏది అడిగినా నేను చేయాలి" లేదా "నేను ప్రజలను సంతోషపెట్టాలి."
3. 3 వక్రీకృత అవగాహన సంకేతాలను గుర్తించండి. "నేను ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల సేవలో ఉండాలి మరియు ఎవరు నన్ను ఏది అడిగినా, నా వంతు కృషి చేయాలి" వంటి అహేతుక విశ్వాసాలతో పాటు, మీ వ్యక్తిత్వంపై మీకు వక్రీకృత అవగాహన ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో తక్కువ అంచనా వేసిన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి అశాస్త్రీయ, అపోహలను మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, అందరి భావాలకు ("అంతర్గత నియంత్రణ ఉచ్చు") మీరు బాధ్యత వహిస్తారని మీరు భావించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఉపయోగించుకోవడానికి ఇది ఒక సాధారణ కారణం: మీ తిరస్కరణ వ్యక్తిని బాధపెడుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, కాబట్టి మీరు ఏదైనా అభ్యర్థనకు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తారు. అయితే, మీరు నిజాయితీగా సరిహద్దులను నిర్వచించకపోతే, అది మీకు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి ప్రయోజనం కలిగించదు. నో చెప్పడం సాధారణమైనది మరియు సహాయకరంగా కూడా ఉంటుంది.
   • మరొక సాధారణ తప్పుడు ప్రాతినిధ్యం "వ్యక్తిగతీకరణ". దీని అర్థం మీరు నిజంగా బాధ్యత వహించని సంఘటనలకు మీరే కారణమని మీరు నమ్ముతారు. మీ స్నేహితుడు ఇంటర్వ్యూకి వెళ్తున్నప్పుడు తన బిడ్డతో కూర్చోమని మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాడని అనుకుందాం, కానీ మీరు షెడ్యూల్ చేయలేని ముఖ్యమైన పనిని ప్లాన్ చేసారు. ఈ సందర్భంలో వ్యక్తిగతీకరణ మీరు ఒక స్నేహితుడి పరిస్థితికి బాధ్యత వహిస్తున్నట్లుగా భావిస్తారు - మరియు ఇది అలా కాదు. మీరు అవును అని చెబితే, మీరు తిరస్కరించినప్పటికీ, మీరు ఇంకా అసంతృప్తి చెందుతారు, ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేసారు మరియు మీ కోసం ముఖ్యమైన ప్రణాళికలను ఉల్లంఘించారు.
   • చెత్త దృష్టాంతంలో పరిస్థితిపై మీ దృష్టిని విప్పుటకు మీరు అనుమతించినప్పుడు "విపత్తు" సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ బాస్ మిమ్మల్ని పరిగణనలోకి తీసుకోరని మీకు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఏమీ చేయరు, ఎందుకంటే మీరు అతనితో ఎలా మాట్లాడతారో ఊహించగలరు, అతను మిమ్మల్ని తొలగిస్తాడు, మీకు ఇక ఉద్యోగం దొరకదు, మరియు ముగింపులో మీరు వంతెన కింద నివసించాలి. అయితే, ఇంగితజ్ఞానం ప్రకారం, ఇది జరగదు!
   • మీరు సహాయం చేయడానికి నిరంతరం అంగీకరిస్తున్న సర్కిల్ నుండి బయటపడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తున్న నమ్మకాలలో ఒకటి, ఆపై మీరు ప్రశంసించబడలేదని భావిస్తే, మీరు మరేదైనా అర్హులు కాదనే నమ్మకం. మీరు వారిని సంతోషపెట్టడం మానేసిన వెంటనే, ప్రజలు మీకు వెన్నుపోటు పొడుస్తారని మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించని లేదా మీరు ఎదగడానికి సహాయపడని వారితో మీరు కనెక్ట్ అవుతూనే ఉంటారు.
4. 4 మీకు ఏమి కావాలో ఆలోచించండి. మీరు ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు నీకు అక్కర్లేదు - మంజూరు కోసం తీసుకోవాలి. కానీ నువ్వు ఏమిటి కావలసిన? మీరు అస్పష్టంగా అసంతృప్తిగా ఉంటే పరిస్థితిలో మార్పులను గమనించడం మీకు కష్టమవుతుంది, కానీ మీకు ఎలాంటి మార్పు అవసరమో స్పష్టమైన అవగాహన లేదు. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న సంబంధంలోని విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆదర్శవంతమైన సంబంధం గురించి ఒక ఆలోచన వచ్చిన తర్వాత, భవిష్యత్తులో చర్య కోసం మీకు ప్రారంభ స్థానం ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ పిల్లల ద్వారా మీరు స్వీకరించబడ్డారని భావిస్తే, వారికి డబ్బు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వారు మిమ్మల్ని పిలిచినట్లయితే, మీరు ఎలా ఉన్నారో ఆలోచించండి మీరు కోరుకుంటున్నారా మీ సంబంధాన్ని నిర్మించుకోండి. వారానికి ఒకసారి వారు మీకు కాల్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మంచి రోజు తర్వాత? వారు అడిగినప్పుడు మీరు వారికి డబ్బు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు నిరాకరిస్తే, వారు మిమ్మల్ని పూర్తిగా పిలవడం మానేస్తారనే భయంతో మీరు ఇస్తున్నారా? మీరు ఆమోదయోగ్యమైన వాటి యొక్క మీ సరిహద్దులను నిర్వచించాలి మరియు వాటిని ఇతర పక్షానికి తెలియజేయాలి (ఈ సందర్భంలో, పిల్లలు).
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి. మీరు మాత్రమే మీ సరిహద్దులను నిర్వచించగలరు మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండాలని పట్టుబట్టగలరు. మీ అవసరాలు మరియు భావాల గురించి మీకు అస్పష్టంగా ఉంటే మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు మానిప్యులేటర్‌లోకి వెళ్లిపోవడం కూడా జరగవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, జీవితంలో ఇతరులను తారుమారు చేయడానికి మరియు వారి నుండి వారు కోరుకున్నది పొందడానికి అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కానీ మీ పట్ల వ్యక్తి యొక్క వైఖరి అపార్థం నుండి వచ్చినా లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా తారుమారు చేసినా, పరిస్థితి స్వయంగా పరిష్కారమవుతుందని అనుకోకండి. మీరు తప్పక నటించండి.
6. 6 ఇతరుల చర్యల యొక్క మీ వివరణను ప్రశ్నించండి. ఈవెంట్‌లు ఎలా జరుగుతాయనే దాని గురించి మీరు నిరాధారమైన తీర్మానాలను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినందున, మిమ్మల్ని మీరు స్వల్పంగా తీసుకున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు నిరాకరిస్తే ఆ వ్యక్తి కలత చెందుతాడని లేదా కోపంగా ఉంటాడని మీరు అనుకోవచ్చు. లేదా అతను మీ కోసం ఏదైనా చేయడం మర్చిపోయాడు, మరియు అతను మీకు ఒక పైసా కూడా ఇవ్వలేదని మీకు ఇప్పటికే ఖచ్చితంగా తెలుసు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి పరిస్థితి గురించి తార్కికంగా ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా మీ శృంగార భాగస్వామికి బహుమతిగా ప్రేమ చిహ్నంగా ఇస్తారు, కానీ అతను ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఇవ్వడు. అతను మిమ్మల్ని మెచ్చుకోలేదని మీకు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ ఊహలో ప్రేమ కొన్ని చర్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిజానికి, అతను నిన్ను ప్రేమిస్తాడు, కానీ మీరు ఆశించే విధంగా ఆప్యాయత చూపించడు. అపార్థాన్ని తొలగించడానికి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడితే సరిపోతుంది.
   • ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి అభ్యర్థనలకు ఇతరులు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో కూడా మీరు చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మిమ్మల్ని వదులుగా తీసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే అతను వారాంతాల్లో పని చేస్తూనే ఉంటాడు. మీ సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి - ఈ పరిస్థితిలో వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? మీరు ఆశించిన తిరస్కరణ యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను వారు ఎదుర్కొన్నారా? ప్రతిఒక్కరూ తమ కోసం తాము నిలబడగలిగినందున బహుశా మీరు పనిలో మునిగిపోయారు.
7. 7 దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ నేర్చుకోండి. నిశ్చయత, అంటే ప్రశాంతమైన విశ్వాసం అంటే ప్రజల పట్ల అహంకారం లేదా క్రూరమైన వైఖరి కాదు. ఇది మీ అవసరాలు, భావాలు మరియు ఆలోచనలను మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి స్పష్టంగా తెలియజేసే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే సూచిస్తుంది. మీకు ఏమి కావాలో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి తెలియకపోతే, వారు మిమ్మల్ని ఎలాంటి ఉద్దేశం లేకుండా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు దాని గురించి కూడా అనుమానించలేరు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా దూకుడుగా కాకుండా దృఢంగా వ్యవహరించడం ద్వారా ఎవరినీ బాధించకుండా వ్యక్తపరచవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీ అవసరాలను బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా తెలియజేయండి. "నాకు కావాలి ..." లేదా "నాకు ఇష్టం లేదు ..." వంటి "I- స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఉపయోగించండి.
   • మిమ్మల్ని క్షమించవద్దు లేదా మిమ్మల్ని అవమానించవద్దు. వద్దు అని చెప్పినా ఫర్వాలేదు. మీరు నెరవేర్చలేని అభ్యర్థనను తిరస్కరించినందుకు మీకు అపరాధం అనిపించకూడదు.
8. 8 వైరుధ్యాలను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. కొంతమంది ఇతరులను అసంతృప్తికి గురిచేసేందుకు భయపడుతున్నందున, అన్ని విధాలుగా వివాదాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కారణం సాంస్కృతిక విలువలకు సంబంధించినది కావచ్చు- ఉదాహరణకు, సామూహికతపై ఆధారపడిన సంస్కృతిలో, వాటిని నివారించాలనే కోరిక ధర్మంగా పరిగణించబడుతుంది). ఏదేమైనా, ఈ కోరిక అంటే ఒకరి స్వంత అవసరాలు మరియు భావాలను వదులుకోవడం, అది సమస్యగా మారుతుంది.
   • మీ అవసరాలను బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయడం ఘర్షణకు దారితీస్తుంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉండదు. ఉత్పాదక సంఘర్షణ చర్చలు, రాజీలు మరియు సహకరించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
   • దృఢమైన ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేయడం సంఘర్షణ పరిస్థితులను మరింత విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ పెరిగిన ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉంది. మీ భావాలు మరియు అవసరాలు ఇతరుల మాదిరిగానే ముఖ్యమైనవని గుర్తించండి మరియు మీరు రక్షణ లేకుండా, సంఘర్షణలను ప్రశాంతంగా పరిష్కరించగలుగుతారు, కానీ వ్యక్తిపై దాడి చేయకుండా కూడా.
9. 9 సహాయం కోసం అడుగు. మీరు నిస్సహాయంగా మరియు నేరాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు ఒంటరిగా వ్యవహరించడం సులభం కాదు. ఈ నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు మీ కంటే ఎక్కువ స్థానంలో ఉన్న వ్యక్తితో చాలా కాలం పాటు ఇంటరాక్ట్ అయ్యి మరియు స్థిరంగా విధేయులై ఉంటే. మీపై కఠినంగా ఉండకండి - ఈ ప్రవర్తన ఒక రకమైన రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య, హాని లేదా ముప్పును నివారించడానికి ఒక మార్గం. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఈ పద్ధతిని అనంతంగా ఆశ్రయించలేము - దాని కారణంగా, మీరు ఇతరుల పరిస్థితులను పదేపదే అంగీకరించవలసి వస్తుంది. తేడా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సంతోషంగా మరియు మరింత సురక్షితంగా ఉంటారు.
   • కొందరు వ్యక్తులు తమంతట తాముగా లేదా ఒక విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా గురువు యొక్క మద్దతుతో ఒక నిర్ణయాన్ని తీసుకోగలరు. సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడం ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయవచ్చు. మీకు తగినట్లుగా చేయండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఇతరులతో సంభాషించడం

1. 1 చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీ అవసరాలను తెలియజేయడం మరియు మీ కోసం నిలబడటం నేర్చుకోవడానికి రోజులు పడుతుంది. మొదట, తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్న పరిస్థితులలో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు తర్వాత అధికారంలో ఉన్న వ్యక్తి ముందు మీ కోసం నిలబడవచ్చు లేదా మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషించవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఒక బాస్ లేదా ప్రేమికుడి ముందు).
   • మీరు ఫలహారశాలకి వెళ్లిన ప్రతిసారీ మీ సహోద్యోగి కాఫీ అడుగుతారని అనుకుందాం, కానీ దాని కోసం ఎప్పుడూ చెల్లించదు. తదుపరిసారి అతను ఈ అభ్యర్థన చేసినప్పుడు దీనిని అతనికి గుర్తు చేయండి. మీరు అతడిని అవమానించడం లేదా దూకుడు చూపడం అవసరం లేదు; స్నేహపూర్వకంగా చెప్పండి, కానీ అది స్పష్టంగా ఉంది: "మీరు ఇప్పుడు నాకు డబ్బు ఇస్తారా, లేదా ఈ రోజు నేను నిన్ను నాతో కొంటాను, రేపు మీరు నా కోసం చెల్లిస్తారా?"
2. 2 ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని వారికి తెలియజేయాలి. అయితే, మీరు వెళ్లి "మీరు నన్ను తేలికగా తీసుకోండి" అని చెప్పలేరు. "మీరు" లేదా "మీరు" తో దాడులు మరియు ధృవీకరణలు కమ్యూనికేషన్‌ను అనుమతించవు మరియు చెడు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. బదులుగా, మీకు అసౌకర్యం కలిగించే వాటిని వివరించే వాస్తవాలను పేర్కొనండి.
   • ప్రశాంతంగా ఉండు. మీకు ఆగ్రహం, నిరాశ లేదా కోపం అనిపించవచ్చు, కానీ వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఎలాంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినా, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ మనసు మార్చుకోవడం లేదని మరియు దూకుడుగా లేరని ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయండి, కానీ వారితో తీవ్రంగా మాట్లాడండి.
   • "I- స్టేట్‌మెంట్‌లు" కి కట్టుబడి ఉండండి. "మీరు నన్ను అసంతృప్తికి గురిచేస్తారు" లేదా "నువ్వు మూర్ఖుడివి" అనే ఆరోపణల్లోకి జారిపోవడం చాలా సులభం, కానీ ప్రతిగా మీరు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మాత్రమే సంభాషణకర్తను బలవంతం చేస్తారు. బదులుగా, పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించండి మరియు మీ వాక్యాలను "నాకు అనిపిస్తుంది," "నాకు కావాలి," "నాకు కావాలి," "నేను వెళ్తున్నాను" లేదా "ఇప్పటి నుండి నేను దీన్ని చేస్తున్నాను."
   • సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా మీరు వారికి సహాయం చేయకూడదని ప్రజలు భావిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, పరిస్థితిని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఒక సహోద్యోగి మిమ్మల్ని సహాయం కోసం అడిగితే, మీరు ఇలా అనవచ్చు, "ఈ ప్రాజెక్ట్‌లో మరేదైనా రోజు నేను మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, కానీ ఈ రోజు నా కుమారుడు ఒక సంగీత కచేరీలో పాల్గొంటున్నాడు మరియు నేను దానిని కోల్పోవాలనుకోవడం లేదు . " అలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఇతరుల అవసరాల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని మీరు చూపిస్తారు, కానీ మీరు వారి అభ్యర్థనలను ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తిపరచలేరు.
   • శత్రు లేదా తారుమారు ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించవద్దు. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఉపయోగించినప్పుడు మీరు మరొక చెంపను తిప్పితే, వారు అలా చేస్తూనే ఉంటారు. ఈ చికిత్స మీకు నచ్చలేదని చూపించండి.
3. 3 సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను సూచించండి. ఇతరులు మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటున్నారని కూడా తెలియకపోవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, మీరు పరిస్థితిపై మీ దృష్టిని వివరించినప్పుడు వారు మీతో ఏకీభవిస్తారు, కానీ ఎలా కొనసాగించాలో వారికి తెలియకపోవచ్చు. మీరిద్దరూ సంతృప్తి చెందడానికి వ్యక్తికి సమస్యకు పరిష్కారాలను అందించండి.
   • ఉదాహరణకు, గ్రూప్ ప్రాజెక్ట్‌లో మీ భాగస్వామ్యం లెక్కించబడనందువల్ల మీరు స్వల్పంగా పరిగణించబడ్డారని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు పరిస్థితిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చో మీ మేనేజర్‌కు సూచించండి. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చెప్పగలరు: "ప్రాజెక్ట్ పాల్గొనేవారి జాబితాలో నన్ను మాత్రమే చేర్చలేదు. దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, నా పనిని ప్రశంసించలేదనే భావన కలిగింది. భవిష్యత్తులో, నా పేరు కూడా వినిపించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మిగతా వాళ్ళంతా."
   • మరొక ఉదాహరణ: ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అతను తన భావాలను బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయడు మరియు అతను మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నాడని మరియు అభినందిస్తున్నాడని మీకు అనిపించే శ్రద్ధ సంకేతాలను చూపించడు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "మీరు పువ్వులు మరియు స్వీట్లు ఇవ్వడానికి అభిమాని కాదని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు మీ భావాలను ఎప్పటికప్పుడు వ్యక్తపరచాలని నేను కోరుకుంటున్నాను - మీకు సరిపోయే విధంగా. మీరు నాకు ఒకసారి SMS పంపినా ఒక రోజు, నేను ఇప్పటికే మీ దృష్టిని అనుభవించగలను. "
4. 4 మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు సహానుభూతిని ఉపయోగించండి. మీ హక్కులను కాపాడటానికి మీరు వారి వద్దకు పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా "కాదు" అని సమాధానమిస్తూ, సున్నితమైన బ్లాక్‌హెడ్‌గా నటిస్తారు. మీరు వారి భావాలను పట్టించుకునే వ్యక్తిని చూపించండి, ఇది ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు వారు మీ మాటలను మరింత సులభంగా వింటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వంటకాలు మరియు లాండ్రీ చేయడానికి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తే, సానుభూతితో ప్రారంభించండి: "మీరు నా గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారని నాకు తెలుసు, కానీ నేను వంటలు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మరియు లాండ్రీని ఎప్పటికప్పుడు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, నేను మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌ని కాకుండా ఇంటి పనిమనిషిగా భావిస్తాను. మీరు నాకు ఇంటిపనిలో సాయం చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మేము ఇంటి పనులు చేయగలం. క్యూ లేదా కలిసి. "
5. 5 మీ మాటలను ఆచరించండి. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని కలవరపరిచే పరిస్థితి లేదా ప్రవర్తనను వ్రాయండి మరియు మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో వివరించండి. మీరు ఈ వచనాన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు; విషయం ఏమిటంటే, ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడం మరియు ఇతర పార్టీకి సందేశాన్ని స్పష్టంగా తెలియజేయడానికి సిద్ధం కావడం.
   • మీరు తరచుగా మీతో గడపాలని అనుకునే స్నేహితుడిని కలిగి ఉన్నారని ఊహించుకోండి కానీ చివరి క్షణంలో ప్రణాళికలను రద్దు చేయండి. అతను మీ సమయాన్ని విలువైనదిగా భావించనందున అతను మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు అతనికి ఇలాంటివి చెప్పవచ్చు:"ఇగోర్, నాకు ఆందోళన కలిగించే ఒక విషయం గురించి నేను మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. మేము తరచుగా ఎక్కడికైనా కలిసి వెళ్లాలని అనుకుంటున్నాము, కానీ చివరి నిమిషంలో మీరు ప్రతిదీ రద్దు చేస్తారు. ఇది నన్ను చాలా కలవరపెడుతుంది, ఎందుకంటే నాకు కొత్తగా ప్లాన్ చేయడానికి సమయం లేదు చాలా త్వరగా. మరియు నేను సాయంకాలం కోల్పోయాను. మీరు నన్ను తేలికగా తీసుకున్నట్లు నాకు అనిపిస్తోంది - నేను ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉన్నాను, మీ ఆహ్వానాలకు ఎల్లప్పుడూ "అవును" అని సమాధానం ఇస్తాను. కొన్నిసార్లు మీరు కలవాలనుకుంటున్నందున మా సమావేశాలను రద్దు చేసుకుంటున్నారా అని కూడా నాకు సందేహం వస్తుంది తదుపరిసారి మేము కలిసి ప్రణాళికలు కలిగి ఉన్నాము, మీరు వాటిని మీ డైరీలో ఉంచాలని మరియు ఈ సమయంలో ఇతర పనులను షెడ్యూల్ చేయకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను. మరియు మీరు నిజంగా ప్రతిదీ రద్దు చేయాల్సి వస్తే, దయచేసి ముందుగానే నాకు కాల్ చేయండి, బయలుదేరే ముందు రెండు నిమిషాలు కాదు. "
   • మరొక ఉదాహరణ: "ఒక్సానా, నేను మీ కొడుకు గురించి మీతో మాట్లాడాలి. కొన్ని రోజుల క్రితం మీరు వచ్చే వారం అతనితో కూర్చోవచ్చా అని మీరు అడిగారు, మరియు నేను అవును అని చెప్పాను." నేను మీ స్నేహాన్ని అభినందిస్తున్నందున నేను అంగీకరించాను, మరియు మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను: నేను మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అయితే, ఈ నెలలో నేను ఇప్పటికే అనేకసార్లు వన్యూషతో కలిసి ఉన్నాను, మరియు నేను నిరంతరం నానీగా పని చేస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తోంది. మీరు అతనితో మరియు ఇతరులతో కూర్చోమని అడిగితే నేను చాలా కృతజ్ఞతతో ఉంటాను, మరియు ప్రతిసారి నేను మాత్రమే కాదు. "
6. 6 దృఢమైన బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. మీ మాటలు మరియు ప్రవర్తన సరిపోలడం ముఖ్యం, మరియు మీరు వ్యక్తికి విరుద్ధమైన సంకేతాలను పంపవద్దు.మీరు "నో" రిక్వెస్ట్‌కు సమాధానం ఇవ్వాలనుకుంటే లేదా ఆమోదయోగ్యమైన వాటికి సరిహద్దులను సెట్ చేయాలనుకుంటే, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీరు సీరియస్ అని మరొకరికి చూపించాలి.
   • నిటారుగా నిలబడి మీ కళ్ళలోకి చూడండి. మీరు ప్రసంగించే వ్యక్తిని ఎల్లప్పుడూ ఎదుర్కోండి.
   • ప్రశాంతంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడండి. మీరు వినడానికి అరవాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ముసిముసి నవ్వు, కదులుట లేదా ముఖం పెట్టవద్దు. ఈ పద్ధతులు తిరస్కరణను తగ్గించినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీ "లేదు" అంటే "అవును" అని అర్ధం అని ఇతరులు సూచించవచ్చు.
7. 7 స్థిరంగా ఉండు. మీరు వద్దు అని చెప్పినప్పుడు మీరు కాదు అని అర్థం చేసుకోండి. మీ అపరాధంపై మోసగించబడకండి మరియు ఆడకండి. ప్రజలు మొదట మీ సరిహద్దులను పరీక్షించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు గతంలో లొంగిపోతే. గుర్తించబడిన సరిహద్దులను తరలించవద్దు మరియు మర్యాదగా మీ మైదానంలో నిలబడండి.
   • సరిహద్దుల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు అహంకారపూరితంగా మాట్లాడకూడదని ప్రయత్నించండి: మీరు సరైనవారని ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పవద్దు. మితిమీరిన వివరణలు లేదా పట్టుదల స్వీయ-ధర్మం యొక్క ముద్రను ఇస్తుంది, వాస్తవానికి మీరు దానికి దూరంగా ఉన్నప్పటికీ.
   • ఉదాహరణకు, పొరుగువాడు నిరంతరం ఉపకరణాలను అరువు తీసుకోవడానికి మీ వద్దకు వచ్చినా, తరచుగా వాటిని తిరిగి ఇవ్వకపోతే, మీ హక్కులు మరియు అతని నిర్లక్ష్యం గురించి మీరు సుదీర్ఘ ప్రసంగం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. తదుపరిసారి అతను వచ్చినప్పుడు మర్యాదగా చెప్పండి, అతను ఇప్పటికే తీసుకున్న వాటిని తిరిగి ఇచ్చేంత వరకు మీరు అతనికి మరిన్ని ఉపకరణాలు ఇవ్వరని మర్యాదగా చెప్పండి.

చిట్కాలు

• మీరు మీ స్వంత మరియు ఇతరుల కోరికలను గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం నిలబడటానికి మీరు మరొకరిని హింసించాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీ స్థోమత లేకపోతే మీ సమయం, శక్తి లేదా డబ్బును ఇతరుల కోసం త్యాగం చేయవద్దు. అలాంటి త్యాగం ఆగ్రహానికి దారితీస్తుంది.
• నమ్మకంగా ఉండండి, కానీ స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి మరియు మర్యాదగా ఉండండి. మొరటుతనం ప్రజలను మీకు వ్యతిరేకంగా మారుస్తుంది.
• సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తారనే భయంతో మీరు ఇతరుల అభ్యర్థనలను నెరవేర్చవలసి వస్తే హేతుబద్ధమైన ఆలోచన మరియు శాంతించే సామర్థ్యం మీకు చాలా సహాయపడతాయి. హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం ద్వారా, ఇతరుల నుండి వచ్చే ప్రతికూల ప్రతిచర్యల భయం ఆధారంగా మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మానేస్తారు.
• వ్యక్తి ఏమనుకుంటున్నారో మరియు ఏమనుకుంటున్నారో అడగండి. మనస్సులను చదవడానికి మరియు ఊహలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

హెచ్చరికలు

• హింసాత్మక వ్యక్తితో గొడవ పడకండి. వ్యక్తి హింసాత్మకంగా ఉంటాడని మీరు తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మరియు మీరు అతని నుండి తప్పించుకోలేకపోతే, కుటుంబం, కనెక్ట్ కాని స్నేహితులు, థెరపిస్ట్ లేదా పోలీసుల నుండి సహాయం పొందండి.