విషయము

• దశలు
• సలహా

స్కార్లెట్ జోహన్సన్ లేదా సోఫియా వెర్గారా వంటి గంటగ్లాస్ బాడీలను కలిగి ఉన్న నక్షత్రాలు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి. చిన్న నడుము ఒక ముఖ్యమైన అంశం అయినప్పటికీ, అందమైన పండ్లు అన్ని కళ్ళను ఆకర్షించడంలో కూడా గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి. మీకు వికసించే పండ్లు కావాలంటే, ఇక్కడ మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించడానికి సహాయపడే కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: ఆకారంలో మార్పు

1. 

   హిప్ వ్యాయామాలు చేయండి. లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, హిప్ లిఫ్ట్‌లు మరియు స్క్వాట్ కిక్‌లు అన్నీ హిప్ బలోపేతం చేసే వ్యాయామ నియమావళిలో భాగం. హిప్ గెయిన్ వ్యాయామాల యొక్క "బిగ్ బ్రదర్" రెండు డంబెల్స్ తో ఒక సైడ్ లంజ్. హిప్ కోసం ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో లంజ ఒకటి. మీరు దీన్ని రెండు డంబెల్స్‌తో చేయవచ్చు, ఇది ఓర్పు, సంభావ్య కండరాల పెరుగుదల మరియు హిప్ వెడల్పు అభివృద్ధిని పెంచే లక్ష్యంతో సాంప్రదాయ భోజన వ్యాయామం యొక్క మెరుగైన వెర్షన్.
   • మీ పాదాలను 60 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉంచండి. కాలి కొద్దిగా అయిపోయింది. కుడి మోకాలికి వంగి, మిమ్మల్ని లంజ పొజిషన్‌లోకి తగ్గించండి. మీ ఎడమ కాలు పూర్తిగా నిటారుగా ఉంటుంది మరియు పైవట్ లెగ్ వలె పనిచేస్తుంది.
   • మీ తొడలు భూమికి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించండి. మీ గ్లూట్స్ పిండి వేయండి. అప్పుడు హిప్ నుండి బలంతో వెనుకకు నెట్టండి, కుడి కాలు నిఠారుగా ఉంటుంది. వెంటనే మీ కాళ్ళను మూసివేయవద్దు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పాదాలు 60 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉండాలి.
   • మరొక వైపు తగ్గించడం కొనసాగించండి. మీ మోకాలు 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగిపోయే వరకు క్రిందికి, ఆపై వెనుకకు నెట్టండి. మళ్ళీ మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, మీ పాదాలను ఉంచండి. ఈ స్థానం మోకాలి కీలును కాపాడుతుంది, మీ కండరాలను బాగా సాగదీయడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది.
   • రెండు డంబెల్స్ జోడించండి. ప్రతి చేతిలో డంబెల్ పట్టుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తగ్గించినప్పుడు, మీ కుడి చేయి మీ కుడి హిప్ వెలుపల డంబెల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. డంబెల్ పట్టుకున్న ఎడమ చేయి కాళ్ళ మధ్య ముందు భాగంలో ఉంచబడుతుంది. మీ చేతులను మరొక వైపుకు సంబంధించి రివర్స్ చేయండి - ఎడమ చేతి వెలుపల ఎడమ హిప్ మీద డంబెల్ పట్టుకోవడం, కుడి చేతి కాళ్ళ మధ్య డంబెల్ పట్టుకోవడం.

2. 

   
   
   యోగా ప్రయత్నించండి. మీ పండ్లు పెంచడానికి అనేక యోగా విసిరింది. ఈ వ్యాయామాలు కండరాలను పెంచుతాయి మరియు ఓర్పును పెంచుతాయి, కాబట్టి మీరు ఇతర హిప్ వ్యాయామాలను మరింత సులభంగా చేయవచ్చు. కప్ప, డోవ్, బల్లి మరియు ఆవు ముఖం వంటి యోగా భంగిమలు మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి.

3. 

   
   
   బట్ మీద కూర్చోండి. మీరు కూర్చోవడం ద్వారా పెద్ద పండ్లు (మరియు పెద్ద పిరుదులు) పొందుతారు. పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సెల్ ఫిజియాలజీచాలా కూర్చున్నప్పుడు పిరుదులు మరియు తుంటిపై ఉంచే ఒత్తిడి ఈ ప్రాంతాల్లో గణనీయమైన కొవ్వు పేరుకుపోతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. కణాలు వాటి పరిసరాలపై స్పందిస్తాయి. ఒక పరిశోధకుడు వివరించినట్లుగా, మీరు కూర్చున్నప్పుడు, ఎక్కువసేపు కుదించబడిన కొవ్వు కణాలు "ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్లను (శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు రూపం) వేగంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి."

4. 

   
   
   పుట్టిన. ఖచ్చితంగా, మీ పండ్లు పెంచడం కోసమే మీకు బిడ్డ పుట్టడం లేదు, కానీ ప్రసవించిన తర్వాత స్త్రీ పండ్లు పెద్దవి కావడం సాధ్యమే. కొంతమందిలో, వారు గర్భవతిగా లేనప్పుడు పండ్లు క్రమంగా తిరిగి వచ్చే పరిమాణానికి తిరిగి వస్తాయి, కాని ఇతరులలో, పండ్లు పెద్దవి అవుతాయి మరియు అదే విధంగా ఉంటాయి.

5. 

   శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. సూపర్ బస్ట్ మోడల్ కిమ్ కర్దాషియాన్ లాగా మీరు కత్తులు ఉపయోగించటానికి సిద్ధంగా ఉంటే, తనిఖీ చేయడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీ తుంటిలోకి కొవ్వును పంప్ చేయడం ద్వారా మీరు సంతృప్తికరమైన పతనం పొందవచ్చు. లేదా మీరు హిప్ ఇంప్లాంట్‌ను కూడా పొందవచ్చు, ఇక్కడ సిలికాన్ "స్లైస్‌లు" చర్మం పొరల క్రింద ఉంచబడి మీకు పూర్తి రూపాన్ని ఇస్తాయి.

6. 

   వేచి ఉండండి. పాత మానవ తుంటి పెద్దది. వయసు పెరిగేకొద్దీ ప్రజలు పెద్ద పండ్లు కలిగి ఉండటానికి బరువు పెరగవలసిన అవసరం లేదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 20 మరియు 79 సంవత్సరాల మధ్య పాల్గొనేవారి సర్వేలో, ప్రజలు వయసు పెరిగే కొద్దీ కటి వెడల్పు, హిప్ స్పేసింగ్ మరియు హిప్ వ్యాసం పెరిగినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. విశాలమైన పెల్విస్ పురాతన సర్వేలో పాల్గొన్నవారికి చెందినది, సర్వేలో పురాతన మరియు చిన్నవారి మధ్య కటి వెడల్పులో వ్యత్యాసం 2.5 సెం.మీ. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: దృష్టిని మోసం చేయడం

1. 

   హిప్ లైనింగ్. మీరు ఎటువంటి అభ్యాసం లేకుండా మీ పతనం పూర్తి మరియు మరింత స్త్రీలింగంగా చూడవచ్చు.
   • మెత్తటి లోదుస్తులు కొనండి. తొలగించగల ఫోమ్ ప్యాడ్‌తో వచ్చే లోదుస్తులను మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు, అది మీ తుంటిని కొన్ని సెంటీమీటర్ల మేర పెంచుతుంది.
   • పూర్తి తుంటిని సృష్టించడానికి సిలికాన్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి. ప్యాడ్‌లను స్టిక్కర్‌లతో భద్రపరచడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మైక్రోఫైబర్ లేదా టైట్స్‌తో చేసిన లోదుస్తులలో వాటిని ఉంచండి.
     • ఈ క్రొత్త రూపం మీకు ఇష్టమైన జీన్స్‌కు సరిపోయేలా చేయగలదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి షాపింగ్ ట్రిప్ అవసరం.

2. 

   మీ వార్డ్రోబ్‌ను మార్చండి. పండ్లు హైలైట్ చేయడానికి మరియు పూర్తి పండ్లు యొక్క దృష్టిని మరల్చడానికి మీరు దుస్తులను సమన్వయం చేయవచ్చు.
   • మీరు మీ దుస్తులను ఎంచుకున్నప్పుడు మీ నడుమును హైలైట్‌గా చేసుకోండి. బెల్ట్ లేదా బెల్ట్ ధరించండి. ఇది మీకు గంట గ్లాస్ ఫిగర్ ఉందనే భావనను ఇస్తుంది.
   • కోతలు మరియు రంగులపై శ్రద్ధ వహించండి. లైట్ డెనిమ్ మరియు లైట్ ప్యాంటు పండ్లు నిలబడి ఉంటాయి. మీ నడుము లేదా సాధారణ లెగ్గింగ్లను నొక్కి చెప్పడానికి తక్కువ నడుముతో జీన్స్ ఎంచుకోండి. ఎక్కువ ఫ్రంట్ పాకెట్స్ మరియు చిన్న బ్యాక్ పాకెట్స్ ఉన్న ప్యాంటు కోసం ఎంచుకోండి.
   • పండ్లు పెద్దవిగా కనిపించేలా రఫ్ఫ్డ్ లేదా లేయర్డ్ దుస్తులు కొనండి.

3. 

   మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయండి. స్ట్రెయిట్-బ్యాక్ పొజిషన్‌లో నిలబడండి, భుజాలు సడలించి వెనుకకు నెట్టడం, శరీర బరువును ఒక కాలు మీద వాలు, పండ్లు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరానికి S- ఆకారపు వక్రతను ఇస్తుంది.మీ బొటనవేలును ముందుకు చూపిస్తూ, ఇతర వేళ్లు వెనుకకు చూపిస్తూ మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి.
   • కూర్చున్న స్థితిలో ఎస్-లైన్ పొందడానికి, మీ కాళ్ళను దాటి, మీ శరీర బరువును ఒక తుంటిపై ఉంచండి.

4. 

   లేడీస్, మీ తుంటిని ing పుకోవడం మర్చిపోవద్దు. హిప్స్ ప్రతి అడుగును కొట్టడం స్త్రీలింగ అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది మరియు పురుషులతో దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వెనుకకు నెట్టండి. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక అడుగు ముందు మరొక అడుగు, చేతులు సహజంగా ing పుతాయి. కొంచెం స్ట్రింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు పండ్లు తేలికగా కొట్టవచ్చు, కాని దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.అతిశయోక్తి పండ్లు మిమ్మల్ని చాలా ఫన్నీగా చూస్తాయి.
   • హై హీల్స్ ధరించడం ద్వారా సామర్థ్యాన్ని పెంచండి. హై హీల్స్ మీ పండ్లు సహజంగా సమతుల్యత కోసం అనువైనవిగా చేస్తాయి.
   ప్రకటన

సలహా

• సోయాబీన్స్, అవిసె గింజలు మరియు టోఫు నుండి ప్రోటీన్ మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను పుష్కలంగా పొందండి. అంతేకాకుండా, ఈస్ట్రోజెన్ సన్నని నడుము మరియు రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• చాలా మంచి హిప్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీ అభ్యాసాన్ని విస్తరించండి, తద్వారా మీకు విసుగు రాదు.
• మీ సంకల్పానికి పట్టుకోండి.
• కండరాలను నిర్మించడానికి భారీ బరువుతో పని చేయండి (ఆడ శరీరానికి 4-6 కిలోలు అనుకూలంగా ఉంటాయి).
• చాలా స్క్వాట్స్ చేయండి మరియు గట్టి పండ్లు ఉన్న ప్యాంటు ధరించవద్దు.
• పండ్లు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి చిన్న చొక్కా (క్రాప్ టాప్ కాదు, పండ్లు కప్పని చొక్కా) మరియు లెగ్గింగ్స్ ధరించండి.