స్మూతీస్ చేయడానికి మార్గాలు

రచయిత: Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ: 10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ: 25 జూన్ 2024
Anonim
పుచ్చకాయతో వెరైటీగా ఇలా 3 డ్రింక్స్👉5ని||ల్లో చేసుకొని👌టేస్టీ గా తాగేయచ్చు| Watermelon drinks Telugu
వీడియో: పుచ్చకాయతో వెరైటీగా ఇలా 3 డ్రింక్స్👉5ని||ల్లో చేసుకొని👌టేస్టీ గా తాగేయచ్చు| Watermelon drinks Telugu

విషయము

  • బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, ఎరుపు కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్
  • నారింజ కుటుంబం యొక్క పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్షపండు
  • పియర్
  • గింజలు: పీచు, ప్లం, నెక్టరైన్, చెర్రీ
  • మామిడి
  • అరటి
  • బొప్పాయి

సలహా: ఎల్లప్పుడూ పై తొక్క, కొమ్మ లేదా పండ్ల నుండి విత్తనాలను తొలగించండి. మీరు పెద్ద పండ్లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వాటిని బ్లెండర్లో ఉంచే ముందు వాటిని కత్తిరించుకోండి.

  • మందపాటి స్మూతీని కావాలనుకుంటే కొంచెం ఎక్కువ పాడిని జోడించండి. మీ స్మూతీని సన్నగా చేయడానికి పాలను జోడించే బదులు, పెద్ద టీస్పూన్ గ్రీకు లేదా స్తంభింపచేసిన పెరుగు జోడించండి. గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది మరియు స్మూతీలను చిక్కగా చేస్తుంది, స్తంభింపచేసిన పెరుగు మీకు ధనిక, మందమైన స్మూతీని ఇస్తుంది.
    • వివిధ రుచులతో పెరుగు ప్రయత్నించండి. మీరు రకరకాల ఫల రుచులను చేర్చవచ్చు లేదా స్వాభావిక రుచిని పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పీచ్-రుచిగల గ్రీకు పెరుగుతో పీచు స్మూతీని తయారు చేయండి లేదా స్తంభింపచేసిన చాక్లెట్ పెరుగుతో వేరుశెనగ బటర్ స్మూతీని ప్రయత్నించండి.

  • ఫిల్లింగ్ స్మూతీని సృష్టించడానికి గింజలు, వోట్స్ లేదా గింజల నుండి వెన్న జోడించండి. మీకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్న స్మూతీ కావాలంటే, గింజలు, చుట్టిన ఓట్స్ లేదా టోఫు నుండి 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్న జోడించండి. చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటి కొన్ని విత్తనాలు లేదా విత్తనాలను జోడించడం ద్వారా మీరు స్మూతీకి ప్రత్యేక ఆకృతిని ఇవ్వవచ్చు.
    • స్మూతీ మిళితమైన తరువాత, మీరు ఇప్పటికీ పానీయానికి మరింత ప్రత్యేకమైన ఆకృతిని ఇవ్వవచ్చు. కొన్ని ఎండిన పండ్లలో, కొన్ని టీస్పూన్ల ఎండిన కొబ్బరి పీచు, ఒక టీస్పూన్ చాక్లెట్ విత్తనాలు లేదా పిండిచేసిన క్రాకర్లలో కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి.
  • ఒక టీస్పూన్ ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర సప్లిమెంట్ జోడించండి. మీకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కావాలంటే, వేరుశెనగ వెన్నలా రుచి చూసే స్మూతీలు వద్దు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 గ్రాములు) ప్రోటీన్ పౌడర్ జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. పొడి స్మూతీలో త్వరగా కరిగిపోతుంది. మీరు తినే పోషక పొడులను ఉపయోగించడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.
    • అల్పాహారం స్మూతీకి కొల్లాజెన్ ఆహారాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

  • రుచికి అనుగుణంగా స్వీటెనర్ జోడించండి. స్మూతీని రుచి చూడటానికి మీకు ఇష్టమైన స్వీటెనర్ ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సాధారణ చక్కెరను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, కొన్ని మృదువైన తేదీ విత్తనాలు లేదా ఎండిన అత్తి పండ్లను, రేగు పండ్లను లేదా నేరేడు పండును జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ స్మూతీకి తేనె, మాపుల్ సిరప్ లేదా కిత్తలి సిరప్ కూడా జోడించవచ్చు.
    • ఎంత స్వీటెనర్ జోడించాలో మీకు తెలియకపోతే, దాన్ని రుబ్బుకుని రుచి చూసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు ఎంత ఎక్కువ తీపిని జోడించాలో మీకు తెలుస్తుంది.
  • 1 కప్పు (220 గ్రాముల) మంచు కలపండి. మీరు మందపాటి స్మూతీని కావాలనుకుంటే, మీరు మొదట కనీసం 1 కప్పు (220 గ్రాముల) మంచును జోడించాలి మరియు అవసరమైతే ఎక్కువ జోడించాలి. మీరు స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు మంచును జోడించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే స్తంభింపచేసిన పండు మంచులాగే ఉంటుంది. గమనిక, మీరు తాజా పండ్లతో మంచును కలపకపోతే, మీ తుది ఉత్పత్తి రసంలా కనిపిస్తుంది.
    • మందమైన ముగింపు కోసం మీరు స్మూతీ పదార్థాలను స్తంభింపజేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తాజా బెర్రీలకు బదులుగా, స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని నేరుగా బ్లెండర్లో పోయాలి.

  • బ్లెండర్ కవర్ మరియు పదార్థాలను సుమారు 1 నిమిషం రుబ్బు. అన్ని పదార్థాలు కలిసిపోయే వరకు బ్లెండింగ్ కొనసాగించండి మరియు మీకు కావలసిన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. చివరగా స్మూతీని ఒక కప్పులో పోసి ఆనందించండి!
    • మిగిలిపోయిన స్మూతీలను నిల్వ చేయడానికి, వాటిని సీలు చేసిన కంటైనర్‌లో పోసి 3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి లేదా 8 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి. రిఫ్రిజిరేటర్‌లో స్మూతీలు కరగడం ప్రారంభమవుతుందని గమనించండి మరియు మీరు వాటిని అందించే ముందు ఎక్కువ మంచుతో కలపాలి. స్తంభింపచేసిన స్మూతీని తాగడానికి, బ్లెండర్లో ఉంచి, మృదువైనంత వరకు కలపండి.

    సలహా: మీకు నచ్చితే, స్మూతీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే తాజా పండ్ల ముక్కతో మీరు స్మూతీని అలంకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నారింజ స్మూతీని తయారు చేస్తుంటే కప్పు పైభాగానికి నారింజ ముక్కను అటాచ్ చేయండి.

    ప్రకటన
  • సలహా

    • గ్రౌండింగ్ చేసిన వెంటనే స్మూతీని త్రాగాలి. చాలా స్మూతీలు నేలమీద ఉన్న తర్వాత శీతలీకరించినట్లయితే అవి పొరలుగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.
    • మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, తేనె వంటి స్వీటెనర్లను జోడించడం మానుకోండి. గమనిక, శరీరంలోకి లోడ్ చేసిన తర్వాత పండు చక్కెరగా మారుతుంది.

    హెచ్చరిక

    • బ్లేడ్లు బ్లెండర్లో శుభ్రపరిచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే బ్లేడ్లు తరచూ తిరుగుతాయి మరియు చాలా పదునుగా ఉంటాయి.

    నీకు కావాల్సింది ఏంటి

    • కత్తి మరియు కట్టింగ్ బోర్డు
    • బ్లెండర్
    • చెంచా
    • కప్పు