రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
21 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
చిరునవ్వు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది - ఇది మిమ్మల్ని స్నేహపూర్వకంగా మరియు చేరుకోగలిగేలా చేస్తుంది, మరింత ఆకర్షణీయంగా, సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చిరునవ్వులు చాలా మందికి సహజంగా రావచ్చు, మరికొందరు తీవ్రంగా కనిపిస్తారు లేదా నవ్వుతున్నప్పుడు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది. మీరు వారిలో ఒకరు మరియు మీరు మరింత నవ్వడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ పోస్ట్ మీ కోసం. మీ ముత్యపు తెల్లటి దంతాలను త్వరగా చూపించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ వ్యాసం మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను అందిస్తుంది!
దశలు
2 యొక్క 1 వ భాగం: మరింత నవ్వడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి
అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు నిజంగా ఏదైనా నైపుణ్యం పొందాలనుకుంటే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి, సరియైనదా? నవ్వడం కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు. మీరు సహజంగా నవ్వే రకం కాకపోతే, మీరు నవ్వుతున్న అనుభూతిని అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు దానిని మరింత సహజంగా ఎలా పునరుత్పత్తి చేయాలో నేర్చుకోవాలి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, బాత్రూంలో, మీ మంచంలో, కారులో ఉన్నప్పుడు నవ్వుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు తక్కువ ఇబ్బంది అనుభూతి చెందుతారు.
- ప్రతి ఉదయం, అద్దంలో చూసి మీరే నవ్వండి. మీ కళ్ళను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చిరునవ్వును మరింత సహజంగా మార్చడంపై దృష్టి పెట్టండి. పెదవులపై కొంచెం వక్రత మరెవరినీ ఒప్పించదు.
- మీకు నచ్చిన చిరునవ్వును కనుగొని, ఆ చిరునవ్వును చూపించినప్పుడు మీ ముఖం ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు రోజువారీ పరిస్థితులలో ఆ చిరునవ్వును పున ate సృష్టి చేయగలరు.
సంతోషకరమైన జ్ఞాపకం లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. సంతోషంగా అనిపించడం మిమ్మల్ని నవ్విస్తుంది, కాబట్టి దాన్ని ఎందుకు సద్వినియోగం చేసుకోకూడదు? మీరు చిరునవ్వు అవసరం అని మీకు తెలిసిన పరిస్థితిలో ఉంటే మరియు మీ చిరునవ్వు సహజంగా కనిపించాలని మీరు కోరుకుంటే, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ముఖాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. .- ఈ సానుకూల మానసిక చిత్రాలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మరింత సహజంగా నవ్వడానికి మీకు సహాయపడతాయి. సంక్షిప్తంగా: సంతోషకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించండి!
చాలా నవ్వే వ్యక్తులను గమనించండి. ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒక వ్యక్తిని కలుసుకున్నారు, వీరి కోసం నవ్వడం ప్రపంచంలోనే సులభమైన మరియు సహజమైన విషయం. ఎప్పుడైనా, ఎవరితోనైనా, ఎప్పుడైనా నవ్వగల ఎవరైనా. ఈ వ్యక్తిని ప్రతిఒక్కరూ కూడా ప్రేమించగలరు మరియు చేరుకోగల మరియు నమ్మదగినవారు. ఇవి గొప్ప చిరునవ్వు కలిగించే లక్షణాలు. వ్యక్తితో ముఖాముఖిగా మరియు సామాజికంగా సంభాషించడానికి మరియు వారు చిరునవ్వుతో చూడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.- వారు ఎంత తరచుగా నవ్విస్తారనే దానితో పాటు, వారు చిరునవ్వుతో కూడినదాని గురించి ఒక మానసిక గమనిక చేయండి.మీరు జోక్ చేసినప్పుడు వారు నవ్వుతారా? లేదా మీరు వారిని ఎగతాళి చేయనప్పుడు కూడా వారు నవ్వుతారా? వారు మర్యాదగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నందున వారు నవ్వుతారా లేదా వారు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నారా?
- ఇప్పుడు మీరు చిరునవ్వుల యొక్క సాధారణ సంభాషణను ఎలా నడిపించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది, అదే చర్యను వర్తింపజేయడం గురించి మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది మరియు పరస్పర చర్యలలో ఎక్కువ చిరునవ్వులను పొందుపరుస్తుంది. మీ దినచర్య.
ఇతరుల సహాయం తీసుకోండి. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, మరింత నవ్వుతూ మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్నేహితుడు గొప్ప సహాయం చేస్తాడు. ఆ వ్యక్తి మీ ప్రేమికుడు, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా మీ సహోద్యోగి కావచ్చు - వ్యక్తి మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తి మరియు మంచి హాస్యం ఉన్నంత కాలం ఎవరు పట్టింపు లేదు. వారు చేయవలసిందల్లా మీరు చిరునవ్వును మరచిపోయే పరిస్థితులలో మీకు కొద్దిగా మురికిని ఇవ్వడం. ఈ పుష్ మీ తెల్లని చిరునవ్వును చూపించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.- రద్దీగా ఉండే గదిలో దూరం నుండి ఒకరితో ఒకరు సంభాషించుకోవడానికి మీరు వింక్ లేదా సూక్ష్మమైన చేతి సంజ్ఞ వంటి చిన్న సూచనలను కూడా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.
- నవ్వడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు "నవ్వండి" అని ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు తరచుగా కలత చెందుతారు. లేదా "మెరుగుపరచండి". అయినప్పటికీ, మీరు చిరునవ్వుతో మీకు గుర్తు చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడిగితే, వారు తమ పనిని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు వారిపై కోపంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. గుర్తుంచుకో - ఇది మీరే అడిగారు!
స్మైల్ ఉద్దీపనను ఎంచుకోండి. మునుపటి దశలో "స్మైల్ ఫ్రెండ్" లాగా, స్మైల్ స్టిమ్యులేటర్ అనేది మీరు చూసిన లేదా విన్న ప్రతిసారీ చిరునవ్వుతో గుర్తుచేస్తుంది. ఇది "దయచేసి" లేదా "ధన్యవాదాలు" వంటి నిర్దిష్ట ప్రకటన లేదా పదం కావచ్చు, ఇది మీ కంప్యూటర్ తెరపై కూడా అంటుకునే గమనిక కావచ్చు. మీరు, లేదా అది ఫోన్ రింగింగ్ కావచ్చు లేదా మరొకరి నవ్వు కావచ్చు.
- మీరు మీ ఉద్దీపనను ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు దాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ చిరునవ్వుతో ప్రయత్నం చేయాలి. ఇది మిమ్మల్ని వెర్రిగా చూడగలదు, కానీ అవసరమైనప్పుడు నవ్వే అలవాటును పెంపొందించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సామాజిక మరియు వ్యాపార పరిస్థితులలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఇంకొక అందమైన ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ చేతి ముఖంలాగే మీరు సాధారణంగా చూసే ప్రదేశంలో చిన్న స్మైలీ ముఖాన్ని గీయడం. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడ చూసినా లేదా మీరు ఎవరితో ఉన్నా మీరు చూసే ప్రతిసారీ చిరునవ్వు గుర్తుంచుకోండి.
అపరిచితుల వద్ద చిరునవ్వు. చిరునవ్వులు అంటువ్యాధి అని మీరు బహుశా విన్నారు. దీని అర్థం మీరు ఒకరిని చూసి నవ్వినప్పుడు, వారు సహాయం చేయలేరు కాని తిరిగి నవ్వలేరు. ఆ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించండి మరియు రోజుకు ఒక్కసారైనా అపరిచితుడితో నవ్వే ప్రయత్నం చేయండి - ఇది వీధిలో, పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఎవరైనా లేదా వేచి ఉన్నప్పుడు మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తి అయినా. ట్రాఫిక్ లైట్ కోసం వేచి ఉండండి. మీ చిరునవ్వును ఎక్కడైనా వ్యాప్తి చేసే ప్రతిచర్యల గొలుసును ఏర్పరుచుకునే స్నేహపూర్వక సంజ్ఞను g హించుకోండి. చాలా ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా?
- వాస్తవానికి, చాలా మంది మీరు విచిత్రంగా భావిస్తారు మరియు కొందరు మీ చిరునవ్వును తిరిగి ఇవ్వరు, కానీ అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు! మీ చిరునవ్వును మంచి పనిగా లేదా దయగల చర్యగా భావించండి, అది ఒకరిని ప్రకాశవంతమైన రోజును బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒకవేళ ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని చూసి తిరిగి నవ్వితే (మరియు చాలా మంది ప్రజలు) మీరు ఈ ప్రత్యేక క్షణాన్ని ఆ వ్యక్తితో పంచుకోగలుగుతారు, వేరొకరితో నశ్వరమైన కనెక్షన్ మిమ్మల్ని ఆపివేస్తుంది. జీవితంతో నిండిన అనుభూతి.
మీ స్మైల్ గురించి జర్నల్. రెండు లేదా మూడు వారాల పాటు, మీరు నవ్వడానికి కారణమైన క్షణాలు మరియు చిరునవ్వుకు గల కారణాల గురించి క్లుప్త వివరణ రాయడానికి రోజు చివరిలో కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. కాలక్రమేణా, మీ ముఖానికి నిజమైన చిరునవ్వు తెచ్చే నమూనాలు మరియు పరస్పర చర్యలు మరియు సంఘటనల గురించి మీకు తెలుస్తుంది.
- ఒక అందమైన ఉడుత కొమ్మలపై దూకడం మీరు చూసారు. లేదా మీరు పాత స్నేహితుడిని పిలవడానికి సమయం తీసుకున్నారు. మీరు చిరునవ్వు కలిగించే విషయాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని రోజువారీ జీవితంలో కనుగొనడానికి ప్రయత్నం చేయవచ్చు.
- స్మైల్ జర్నల్‌కు మరో గొప్ప కారణం ఏమిటంటే, మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని మళ్ళీ చదవవచ్చు మరియు మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్న క్షణాన్ని గుర్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అన్ని సమయాలలో చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది!
మీ ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేయండి. కండరాలను సాగదీయడం మరియు సడలించడం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ ముఖ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీకు మరింత సహజమైన చిరునవ్వు పొందడానికి మరియు మీ చిరునవ్వు తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. స్మైల్ ఏర్పడటానికి సంబంధించిన కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడే ఒక వ్యాయామం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- పెన్సిల్ తీసుకొని పెదాల మధ్య ఉంచండి. మీ నోరు తెరిచి, సాధ్యమైనంతవరకు పెన్సిల్ మీ దంతాల మధ్య కూర్చోనివ్వండి. దాని స్థానాన్ని కొనసాగించడానికి పెన్సిల్‌పై తేలికగా కొరుకు మరియు ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. రోజుకు ఒకసారి చేయండి.
అది నిజమయ్యేవరకు నటిద్దాం. మొదటిసారి నవ్వడం వింతగా అనిపించడం ఖాయం - ఇది అసహజమైనది మరియు కృత్రిమమైనది. కానీ వదులుకోవద్దు. అవతలి వ్యక్తి తేడాను గమనించడు, మరియు మీరు ఎంత తరచుగా చేస్తే, మీ స్మైల్ మరింత సహజంగా కనిపిస్తుంది.
- నవ్వడం ఒక అలవాటు, కాబట్టి మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేస్తే, మీరు ఆలోచించకుండా నవ్వగలుగుతారు - మరియు మీరు సాధించాలనుకున్న లక్ష్యం ఇదే.
- మీ చిరునవ్వు తక్కువ నకిలీగా ఉండటానికి, మీ కళ్ళు మరియు నోటితో నవ్వండి. కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో చాలా మడతలు ఒక నిజమైన చిరునవ్వు గుర్తించబడతాయి మరియు ఇది మీరు చూపించాలనుకుంటున్నది.
2 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా చేసుకోండి
జీవితం మీకు అందించిన అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడల్లా, జీవితంలో మంచి విషయాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి. స్నేహితులు, కుటుంబం, చాక్లెట్లు, స్కైడైవింగ్, ఆల్కహాల్, మీ కుక్కపిల్ల, ఇంటర్నెట్ - మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఏదైనా!
ఫన్నీ సంగీతం వినండి. ప్రజలను మార్చడానికి, వారి చింతలన్నింటినీ తొలగించడానికి, వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు వారిని ప్రశాంతంగా తీసుకురావడానికి సంగీతానికి శక్తి ఉంది. మీరు ఏ విధమైన సంగీతాన్ని అయినా ఎంచుకోవచ్చు - బీతొవెన్ నుండి బ్రిట్నీ స్పియర్స్ వరకు - ఇది మీకు ఎక్కువ ప్రేమను మరియు శక్తితో నిండినంత కాలం.
ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. నవ్వులు మరియు నవ్వులు అంటుకొన్నట్లే, హానికరమైన మరియు దూకుడుగా ఆటపట్టించండి. అందువల్ల మీరు గాసిపర్లు, ఇతరులకు సమస్యలను కలిగించే వ్యక్తులు లేదా పైన చీకటి మేఘంతో తలలపై కొట్టుకుంటూ కనిపించే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయాలి. సానుకూల, సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీరు తెలియకుండానే నవ్వగలరని మీరు కనుగొంటారు.
మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే అభిరుచిని అనుసరించండి. మీరు ఎంత సుఖంగా ఉంటారో, ప్రపంచం మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మీరు చిరునవ్వుతో సులభంగా ఉంటుంది. విశ్రాంతి తీసుకునే అభిరుచి మీతో సమయాన్ని గడపడానికి మరియు ఇతరులతో సంభాషించే ఒత్తిడి లేకుండా వేగాన్ని తగ్గించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. యోగా చేయడం లేదా నౌకాయానం చేయడం పరిగణించండి. లేదా టబ్‌లో నానబెట్టడానికి ఒక గంట లేదా రెండు గడపండి.
ఆకస్మిక చర్యలను చేయండి. జీవితం సాహసాల చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు మీకు లభించే ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది. వర్షంలో నడవడం, ఒక వస్తువును గీయడం లేదా మీ దృష్టిని ఆకర్షించే వ్యక్తి లేదా యాదృచ్చికంగా ఎప్పటికప్పుడు ఆకస్మిక పనులు చేయడం ద్వారా జీవితానికి కొంత ఉత్సాహాన్ని జోడించండి. రాత్రిపూట నిర్వహించడానికి స్నేహితులను పిలవండి. మీరు చాలా అందమైన జ్ఞాపకాలు చేస్తారు - వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి సంతోషకరమైన జీవితం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఒక మంచి పని చేయండి. ఒక మంచి పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చవచ్చు.మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు - మీరు ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థకు ఒక చిన్న విరాళం ఇవ్వవచ్చు, మరొకరికి ఎలివేటర్ తలుపులు ఉంచవచ్చు, మీ వెనుక ఉన్నవారికి కాఫీ కొనవచ్చు - మీ రోజుకు సహాయపడే ఏదైనా. మరొకటి సులభం లేదా మంచిది అవుతుంది. వారి కృతజ్ఞతగల చిరునవ్వులు రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయి.
నవ్వు కోసం సమయం కేటాయించండి. నవ్వు ఉత్తమ medicine షధం అని ప్రజలు అంటున్నారు, కాబట్టి ఆన్‌లైన్‌లో ఫన్నీ వీడియోలను చూడటం, రోజువారీ వార్తాపత్రికలో వ్యంగ్య మూలను చదవడం లేదా సంతోషకరమైన స్నేహితుడిని కలవడం ద్వారా మీ రోజువారీ మోతాదు తీసుకోండి. సందడి. నవ్వడం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు మరింత ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, మీకు నవ్వడం సులభం చేస్తుంది!
కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. వారు మిమ్మల్ని కొన్నిసార్లు వెర్రివాడిగా నడపవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని వేరే వాటి కోసం వ్యాపారం చేయరు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి, వారి ఉనికిని ఆస్వాదించండి మరియు వారికి ప్రత్యేకమైన వాటిని అభినందిస్తున్నాము. మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, చిరునవ్వుతో కూడిన ప్రేరణను కనుగొనడం మీకు కష్టం కాదు. ప్రకటన
సలహా
- నవ్వుతున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రత ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీ చిరునవ్వులు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతంగా కనిపించేలా చూసుకోండి!
హెచ్చరిక
- చిరునవ్వులు అంటుకొనేవి!
