రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
4 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీకు పూర్తి బాడీ మసాజ్ నైపుణ్యాలు ఉంటే చాలా బాగుంది.మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం ఒత్తిడిని విడుదల చేయవచ్చు, శరీర నొప్పులతో ఉన్నవారికి సహాయం చేయవచ్చు లేదా మీ భాగస్వామికి మసాజ్ ఇవ్వడం ద్వారా సన్నిహితంగా మరియు ప్రేమగా ఉండవచ్చు. గొప్ప మసాజ్ చేయడం కష్టం కాదు, దీనికి కొంచెం సన్నాహాలు అవసరం మరియు ఎలా తెలుసు. దిగువ దశ 1 నుండి ప్రారంభిద్దాం.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: విశ్రాంతి స్థలాన్ని సృష్టించడం
సౌకర్యవంతమైన మసాజ్ గదిని సిద్ధం చేయండి. మీ మసాజ్ చేయడానికి మీకు సౌకర్యవంతమైన మసాజ్ గది చాలా ముఖ్యం. మసాజ్ సమయంలో మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ అసౌకర్యంగా భావిస్తే, వారు నిజంగా రిలాక్స్ గా ఉండరు!
- మంచం, మృదువైన రగ్గు లేదా ప్రత్యేక పట్టిక వంటి సౌకర్యవంతమైన మంచం సిద్ధం చేయండి. మంచం శుభ్రంగా మరియు నూనె లేకుండా ఉంచడానికి మృదువైన వస్త్రంతో కప్పండి.
- మసాజ్ గది వెచ్చగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మసాజ్ సమయంలో మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ పాక్షికంగా బట్టలు విప్పారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వారిని చల్లబరచవద్దు. అవసరమైతే హీటర్ ఉపయోగించండి.
- మసాజ్ పార్లర్ ఇతర వ్యక్తులు, పిల్లలు లేదా జంతువులు మీకు ఇబ్బంది కలిగించని ప్రైవేట్ ప్రదేశంగా ఉండాలి.
కొన్ని కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి. కొవ్వొత్తులు సడలించాయి, కాబట్టి గది చుట్టూ కొన్ని కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం మంచిది.- వీలైతే, కాంతిని తగ్గించండి లేదా లైట్లను పూర్తిగా ఆపివేసి క్యాండిల్ లైట్ మసాజ్ చేయండి. మీరు మసాజ్ చేసిన వ్యక్తి చాలా రిలాక్స్ గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే వారు చివరికి నిద్రపోతారు, గది ముదురు, మంచిది!
- లావెండర్ లేదా సముద్రపు గాలి వంటి సడలించే (కాని అతి సువాసన లేని) సువాసనతో కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం మసాజ్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
మధురమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. మసాజ్ సమయంలో శ్రావ్యమైన సంగీతం నిశ్శబ్ద మరియు విశ్రాంతి వాతావరణానికి దోహదం చేస్తుంది. శ్రావ్యమైన శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా ప్రకృతి శబ్దాలు రెండూ మంచి ఎంపికలు.- వీలైతే, మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ ఎలాంటి సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చేయబోయే మసాజ్ మీ కోసం కాదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వారి ప్రాధాన్యతలను తీర్చండి.
- సంగీతాన్ని చాలా బిగ్గరగా ఆడకండి, ఓదార్పు నేపథ్య సంగీతంతో పాటలు ప్లే చేయండి. అనుభవాన్ని గొప్పగా చేయడానికి మీరు సంగీతాన్ని ఆన్ చేస్తారు, దాన్ని తీసివేయకండి.
మసాజ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. మీరు మసాజ్ చేసినప్పుడు మీరు నూనె వాడాలి. మీ చేతులు చర్మంపై తేలికగా నూనెకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి, కాబట్టి మీరు కుదుపు చేయరు, మీ చర్మాన్ని చిటికెడు లేదా మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఇతర కదలికలు చేయరు.- మీరు చాలా దుకాణాలలో ప్రీమియం (మరియు ఖరీదైన) నూనెలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అన్ని సహజ నూనెలు బాగానే ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ వంటగదిలో పొద్దుతిరుగుడు నూనె లేదా ద్రాక్ష విత్తన నూనె ఉంటే, మీరు వాటిని మసాజ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. జోజోబా మరియు బాదం నూనెలు కూడా చాలా సహాయపడతాయి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి.
- మసాజ్ ఆయిల్‌లో మీరు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు. మీరు రసాయన పెర్ఫ్యూమ్ నూనెలను కాకుండా స్వచ్ఛమైన (సహజమైన మరియు కల్తీ లేని) ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించాలి. ముఖ్యమైన నూనెలు రక్త నాళాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయని తెలుసుకోండి, కాబట్టి తెలివిగా ఎన్నుకోండి: లావెండర్ లేదా నారింజ వంటి శాంతించే ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోండి. అయినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ గర్భవతిగా ఉంటే లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- మసాజ్ యొక్క చర్మానికి నూనె వర్తించే ముందు నూనె మరియు చేతులను కొద్దిగా వేడి చేయండి. కోల్డ్ మసాజ్ ఆయిల్స్ లేదా చల్లని చేతులతో రిలాక్సింగ్ మసాజ్ చేయలేము!
తువ్వాళ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించడానికి మీకు కొత్త, శుభ్రమైన తువ్వాళ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- మొదట, మీరు మంచం నూనె రాకుండా తువ్వాలతో కప్పాలి (నూనె మంచాన్ని కలుషితం చేస్తుంది).
- రెండవది, మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ యొక్క శరీరాన్ని మసాజ్ చేసేటప్పుడు వాటిని కవర్ చేయడానికి మీరు టవల్ ఉపయోగించాలి. ఆదర్శవంతంగా, వారు వీలైనంత ఎక్కువ చర్మాన్ని బహిర్గతం చేసే లోదుస్తులను మాత్రమే ధరించాలి. మీరు మీ శరీరంలోని కొంత భాగాన్ని టవల్ తో కప్పవచ్చు, అందువల్ల వారు సిగ్గుపడరు మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని మసాజ్ చేసేటప్పుడు వెచ్చగా ఉంటారు.
- చివరగా, మసాజ్ సమయంలో మరియు తరువాత మీ చేతుల నుండి అదనపు నూనెను తుడిచిపెట్టడానికి మీరు ఒక టవల్ జోడించాలి.
3 యొక్క 2 వ భాగం: సరైన మసాజ్ టెక్నిక్
మీ పాదాలతో ప్రారంభించండి. పాదాల చుట్టూ రెండు హ్యాండిల్స్ ఉపయోగించండి మరియు పాదాల అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, మసాజ్ చేయడానికి బొటనవేలును అడుగుల అరికాళ్ళకు నొక్కండి.
- పాదాల అరికాళ్ళపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా అలసిపోతుంది, అయితే మడమ మరియు చీలమండ మసాజ్‌లు కూడా అవసరం.
- మీరు కాలికి మసాజ్ చేసినప్పుడు, ప్రతి వేలును పట్టుకొని సున్నితంగా లాగడం వల్ల కాలి అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- ప్రతి ఒక్కరూ తమ పాదాలను తాకడానికి ఇష్టపడరు మరియు కొంతమందికి విచారకరమైన రక్తం ఉందని గమనించండి, కాబట్టి వారి పాదాలను తాకే ముందు అడగండి!
మీ కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి. మీరు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం పూర్తయిన తర్వాత, మీ కాళ్ళ వెనుక వైపుకు తిరిగి వెళ్లండి. పొడవైన మరియు తేలికపాటి స్ట్రోక్‌లతో ప్రతి కాలును కొన్ని సార్లు ప్రారంభించండి, దూడ నుండి తొడ వరకు స్ట్రోక్ చేయండి.
- మీ చేతులను చర్మంపై ఉంచండి, చర్మాన్ని సున్నితంగా సాగదీయండి. ఈ పద్ధతిని స్కిన్ మసాజ్ అంటారు, మరియు ఇది నిజమైన మసాజ్ ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం.
- అప్పుడు మీరు టవల్ తో మసాజ్ చేయని కాలు వైపు కప్పండి మరియు మరొక కాలు యొక్క దూడపై దృష్టి పెట్టండి. మీ దూడ కండరాలను మసాజ్ చేయడానికి మసాజ్ టెక్నిక్ (పిండి కండరముల పిసుకుట / పట్టుట సాంకేతికత వంటివి) ఉపయోగించండి.
- మీ తొడల వరకు కదిలి, మసాజ్ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు మీ మణికట్టును చర్మంపై నొక్కండి మరియు మీ తొడల వెంట కదలికను నెమ్మదిగా చేయండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ గుండె వైపు కదలాలి.
- తువ్వాలతో మసాజ్ చేయడం పూర్తయిన మీ పాదం వైపు కవర్ చేయండి (వెచ్చగా ఉండటానికి) మరియు మరొక కాలు మీద మసాజ్ పునరావృతం చేయండి.
దిగువ నుండి పైకి మసాజ్ చేయండి. మెడ దగ్గర గ్లూట్ పై నుండి పొడవైన, తేలికపాటి స్ట్రోక్ చేయడానికి పైన వివరించిన రబ్బింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
- అరచేతులను వెన్నెముకకు ఇరువైపులా ఉంచి పైకి తోసి, చేతులను సమాంతరంగా ఉంచండి. మీ చేతులు మీ భుజాలను తాకినప్పుడు, మీ చేతులను విస్తరించి, వాటిని మీ భుజాల మీదుగా ముందుకు తీసుకురండి, తద్వారా మీ చేతులు గుండె ఆకారంలో ఉంటాయి.
- తక్కువ వెన్నుముకకు తిరిగి వెళ్లి, మీ వెన్నెముక వెంట ఉన్న పెద్ద కండరాలను మసాజ్ చేయడానికి మసాజ్ ఉపయోగించండి. ఈ కండరాల ప్రాంతం తరచుగా చాలా అలసిపోతుంది, కాబట్టి ఇక్కడ కొంచెం సేపు మసాజ్ చేయండి.
- తరువాత, మీ వెనుకకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించడానికి "పుష్ మరియు విడుదల" పద్ధతిని ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతిలో మీ వేలు కొనను మీ వెనుక మాంసం క్రింద గట్టిగా నొక్కడం, ఆపై చేతిని త్వరగా విడుదల చేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీరు నొక్కినప్పుడు, వ్యక్తి యొక్క మెదడు వారికి మంచి అనుభూతినిచ్చే రసాయనాల ప్రవాహాన్ని విడుదల చేస్తుంది.
- మీరు ఎగువ వెనుకకు చేరుకున్నప్పుడు, మీ భుజం బ్లేడ్లు పొడుచుకు వచ్చేలా మీ మోచేతులను వంచమని మీ భాగస్వామిని అడగండి. ఇది భుజం బ్లేడ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు మీకు ఎక్కువ ప్రాప్తిని ఇస్తుంది, అవి ఒత్తిడి మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టే ప్రదేశాలు (ఇక్కడ కండరాలు వాపు, బాధాకరమైనవి లేదా రిలాక్స్ అవ్వకుండా అలసిపోతాయి).
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడానికి, మీ బొటనవేలు లేదా వేలిని ఉపయోగించి చర్మం యొక్క ఈ ప్రాంతం చుట్టూ చాలాసార్లు నొక్కండి మరియు విడుదల చేయండి.
మెడ మరియు భుజం మసాజ్. భుజం బ్లేడ్ యొక్క అంచు చుట్టూ కండరాలను మసాజ్ చేసిన తరువాత, మెడ వెంట మసాజ్ యొక్క ఒత్తిడి మరియు విడుదల పద్ధతిని ఉపయోగించుకోండి, భుజం నుండి హెయిర్‌లైన్ వరకు మసాజ్ చేయండి. మీ వెన్నెముకకు ఇరువైపులా మీ చేతులు ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి.
- సాంప్రదాయ పద్ధతిలో భుజంపై మీ చేతిని ఉంచండి మరియు భుజం కండరాలలోకి మీ బొటనవేలిని లోతుగా నొక్కండి. పిండి వేయుటకు మీ వేళ్లను వాడండి, కానీ కాలర్‌బోన్‌ను నొక్కకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
- ఇప్పుడు వారి తల ముందు వైపుకు వెళ్ళండి, వారి భుజాలు మీకు ఎదురుగా ఉంటాయి. ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ చేతులను పట్టుకుని, మీ తల మరియు భుజాలపై మెత్తగా కానీ గట్టిగా రుద్దండి.
- తరువాత, భుజం పైభాగంలో మరియు మెడ వెనుక భాగంలో నొక్కండి మరియు విడుదల చేయడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించండి.
మీ చేతులు మరియు చేతులకు మసాజ్ చేయండి. మీ మెడ మరియు భుజాలకు మసాజ్ చేసిన తరువాత, మీ చేతులకు మసాజ్ చేయడానికి ముందుకు సాగండి.
- మీ ఎడమ చేతితో మీ మణికట్టును పట్టుకుని, మీ చేతిని మంచం మీద నుండి పైకి ఎత్తండి. అప్పుడు మీ కుడి చేతిని ముంజేయి వెనుక భాగంలో, ట్రైసెప్స్ వెంట (చేయి వెనుక కండరాలు) మరియు భుజం పైకి, వెనుకకు మరియు చేతికి అవతలి వైపులా చేయండి.
- ఇప్పుడు మీ కుడి చేతితో మీ మణికట్టును పట్టుకోండి, ఆపై మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించి మీ ముంజేయి మరియు కండరపుష్టిని (మీ చేయి ముందు కండరాలు) మరియు మీ భుజం పైకి స్ట్రోక్ చేయండి, వెనుకకు వెళ్లి, మరొక వైపు అదే చేయండి.
- మీ భాగస్వామి యొక్క ముంజేయిని మంచం మీద ఉంచండి మరియు మీ చూపుడు వేళ్లు మరియు వేళ్ళతో మీ ముంజేతులు మరియు చేతులను శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
- మీ చేతులకు మసాజ్ చేయడానికి, వారి చేతులను మీలో ఉంచండి మరియు చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ద్వారా మీ అరచేతులను మీ బొటనవేలితో మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు, ప్రతి వేలును తీసుకొని, మెటికలు నుండి గోర్లు వరకు నెమ్మదిగా స్వైప్ చేయండి. ప్రతి వేలిని టగ్ చేయండి, కానీ చాలా గట్టిగా కాదు, ఇది పగులుకు కారణమవుతుంది!
చివరగా, తలకు మసాజ్ చేయండి. తల మరియు ముఖానికి మసాజ్ చేయడానికి మీ భాగస్వామి / క్లయింట్‌ను వీపు మీద పడుకోమని అడగండి. వారి ముసుగును పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే వారికి కొంత సమయం ఇవ్వండి.
- మీ తల పైభాగాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించండి. మీరు మసాజ్ చేసే వ్యక్తికి మరింత సుఖంగా ఉండటానికి, మీరు మీ వేలుగోళ్లను తేలికగా గీయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- తరువాత, ప్రతి ఇయర్‌లోబ్ మరియు ఇయర్‌లోబ్‌ను మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్ళతో మసాజ్ చేయండి. చెంప ఎముకలను శాంతముగా కొట్టడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.
- మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ తల కింద మీ చేతిని ఉంచి మంచం మీద నుండి కొద్దిగా ఎత్తండి.మెడ మరియు పుర్రె మధ్య చిన్న బోలును కనుగొనడానికి మీ వేలిని ఉపయోగించండి. గట్టిగా నొక్కడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. దీన్ని కొన్ని సార్లు చేయండి.
- మీ దవడ క్రింద మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ మెడ కండరాలను సాగదీయడానికి మీ తలని సున్నితంగా పెంచండి. అప్పుడు, మీ నుదిటి మధ్యలో (కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న) శాంతముగా నొక్కడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఇలా చేయండి.
- తరువాత, నెమ్మదిగా ఉన్న వృత్తాలలో కదిలి, మీ దేవాలయాలను శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. ఆక్యుప్రెషర్ చేసేటప్పుడు దేవాలయాలు ఒక ముఖ్యమైన విషయం, కాబట్టి ఆలయ మసాజ్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3 యొక్క 3 వ భాగం: పర్ఫెక్ట్ మసాజ్ పోస్ట్ చేయనివ్వండి
నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఎప్పుడూ తొందరపడకండి - మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది ఒక విలాసవంతమైన అనుభవం.
- మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విడిగా మసాజ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, మనస్సు మరియు పూర్తిగా మసాజ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, పొడవైన, మృదువైన మరియు సున్నితమైన స్ట్రోకులు చేయండి.
ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరంపై చేతులు ఉంచండి. మొత్తం మసాజ్ సెషన్ కోసం మీ చేతులు మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ శరీరంపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి - ఇది మసాజ్‌ను నిరంతరాయంగా ఉంచుతుంది మరియు విశ్రాంతి స్థలాన్ని నాశనం చేయదు.
- మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు టవల్, నీరు లేదా నూనె తీసుకోవలసి వచ్చినప్పటికీ, వారి శరీరంపై ఎల్లప్పుడూ ఒక చేతిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
కమ్యూనికేషన్. మసాజ్ సమయంలో కమ్యూనికేషన్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీకు మంచిగా కనిపించేది ఇతరులకు మంచిది కాకపోవచ్చు, కాబట్టి ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో అడగండి మరియు వారి ప్రతిస్పందనలకు ప్రతిస్పందించండి.
- మీరు తగినంతగా నొక్కితే వారిని అడగండి, వారు మిమ్మల్ని ఎక్కడ కోరుకుంటున్నారు మరియు వారు ఎలాంటి మసాజ్ ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, స్థలాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచడానికి మృదువుగా మరియు సున్నితంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
ట్రిగ్గర్ పాయింట్ గమనించండి. మీరు మీ వెనుక భాగంలో బహుళ ట్రిగ్గర్ పాయింట్లతో మసాజ్ చేస్తుంటే, ఆ ప్రాంతాలను కరిగించడానికి మీరు మసాజ్ చేయాలి.
- అయితే, మొదట మీ భాగస్వామి / క్లయింట్‌ను అడగడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు చేసేటప్పుడు కొంతమందికి నొప్పి అనిపిస్తుంది మరియు మసాజ్‌ను నాశనం చేయకూడదనుకుంటున్నారు.
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చర్మం యొక్క పెద్ద, గుండ్రని ప్రాంతం లేదా అలసిపోయిన చర్మం లేదా చర్మం కింద బీన్ వంటి ప్రభావం నుండి చిన్న బంప్ కావచ్చు. ఈ ప్రాంతానికి నేరుగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేకపోతే మీ వేలు దాని నుండి జారిపోతుంది.
- మీరు సైట్‌లో నొక్కినప్పుడు పెరుగుతున్న శక్తిని ఉపయోగించండి, ఆపై మళ్లీ మళ్లీ నొక్కడానికి మీ పిడికిలి లేదా వేలిని తిప్పండి. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం మీరు మీ చేతులను వ్యతిరేక దిశలో తిప్పవలసి ఉంటుంది.
- అయినప్పటికీ, కణజాలం లోతుగా మార్చటానికి ప్రయత్నించవద్దు - అర్హతగల నిపుణుడితో ఈ స్థలాన్ని వదిలివేయడం మంచిది. మీ జీవిత భాగస్వామి / క్లయింట్ కోసం మంచి కోసం వెళ్ళండి.
వెన్నెముక మరియు ఎముకలను నివారించండి. వెన్నెముక లేదా ఇతర ఎముకలపై ఎప్పుడూ నొక్కకండి. మీ భాగస్వామి / క్లయింట్ అసౌకర్యంగా మరియు సుఖంగా ఉంటారు, మరియు ఇది ప్రయోజనకరమైనదానికంటే ఎక్కువ హానికరం.
- ఇంకా ఏమిటంటే, కండరమే మీరు నిజంగా మసాజ్ చేయాల్సిన భాగం ఎందుకంటే ఇది చాలా ఒత్తిడిపై దృష్టి పెడుతుంది. మసాజ్ చేయడానికి కండరాలను కనుగొనండి మరియు మీరు తప్పు మార్గంలో వెళ్ళరు!
సలహా
- మీ పొరుగువారు మసాజ్ చేయడాన్ని చూడలేరని నిర్ధారించుకోండి - కర్టెన్లను తీసివేయండి.
- మీరు అనేక దశల వారీ మసాజ్ ట్యుటోరియల్స్ ఉపయోగించవచ్చు; కాబట్టి మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను మీ మసాజ్ పక్కన ఉంచవచ్చు, ఇది మరచిపోయే వారికి సులభమైన ఎంపిక. అయితే ఫోన్‌లో ఆయిల్ రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి!
- ఎవరికైనా మసాజ్ ఇచ్చే ముందు మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ గోళ్లను కత్తిరించండి, స్నానం చేయండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి, శరీరం మరియు రాబోయే మసాజ్‌లపై దృష్టి పెట్టండి, యోగా, బలం శిక్షణ వ్యాయామాలు లేదా శ్వాస పద్ధతులతో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు హాయిగా దుస్తులు ధరించండి.
- ఆ తర్వాత మీకు వెన్ను లేదా శరీర నొప్పి ఉంటే, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.
- ఒకరికి మసాజ్ చేసిన వెంటనే మీ చేతులు బాధపడటం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి అరచేతులను మెత్తగా టీ చేయవచ్చు.
హెచ్చరిక
- గాయాన్ని మసాజ్ చేయవద్దు.
- మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే లేదా మీరు లేదా మీ భాగస్వామి గాయపడిన లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే మసాజ్ చేయవద్దు.
- దిండు లోపలి భాగంలో మసాజ్ చేయడం మానుకోండి, ఈ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇక్కడ ముఖ్యమైన నిర్మాణాలు కణజాలం లేదా కండరాల ద్వారా బాగా రక్షించబడవు మరియు సులభంగా నాశనం చేయబడతాయి.
- దిగువ వెనుక భాగంలో నొక్కినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా ఉండండి. మీరు గట్టిగా నొక్కినప్పుడు అంతర్గత శరీర భాగాలు పక్కటెముకల ద్వారా రక్షించబడవని గుర్తుంచుకోండి.
- బలహీనమైన సిరలతో కాళ్లను మసాజ్ చేయవద్దు.
- మీరు తరువాత సెక్స్ చేయాలనుకుంటే, మసాజ్ ఆయిల్ గర్భం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తెలుసుకోండి.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, మసాజ్ ఆరోగ్య పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఎవరైనా కింది ఆరోగ్య సమస్యలు / పరిస్థితులు కలిగి ఉంటే, మసాజ్ చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- వెన్నెముక గాయాలు లేదా డిస్క్ హెర్నియేషన్ వంటి గాయాలు.
- రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా వార్ఫరిన్ వంటి ప్రతిస్కందకం తీసుకోవడం
- డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ (లోతైన సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం, సాధారణంగా కాలులో)
- దెబ్బతిన్న రక్త నాళాలు
- బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఇటీవలి పగుళ్లు లేదా క్యాన్సర్ కారణంగా బలహీనమైన ఎముకలు
- జ్వరం
- కింది చర్మ ప్రాంతాలలో దేనినైనా మసాజ్ చేయండి: గాయాలు, ముద్దలు, నరాల నష్టం, తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మంట, రేడియేషన్ థెరపీ
- గర్భిణీ స్త్రీలు
- క్యాన్సర్
- డయాబెటిస్ లేదా మచ్చల వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మం యువ చర్మాన్ని తినడం
- గుండె సమస్యలు
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మసాజ్ ఆయిల్
- మసాజ్ బెడ్
- శుభ్రమైన టవల్
- కొవ్వొత్తి
- CD ప్లేయర్
