రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
5 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు ఇటీవల కలుపులు వేసుకుంటే లేదా బిగించి ఉంటే, మీ దంతాలు మొదటి కొన్ని రోజులు అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు. నొప్పి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత పోతుంది, కానీ మీరు కూడా ఈ సమయంలో చేతన ఆహార ఎంపికలు చేసుకోవాలి. కఠినమైన లేదా అంటుకునే ఆహారాలు కలుపులను దెబ్బతీస్తాయి, కలుపులు మొదట ధరించే లేదా సర్దుబాటు చేసిన రోజుల్లో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు మొదట కలుపులు ధరించినప్పుడు లేదా బిగించినప్పుడు ఆహారాన్ని ఎలా తినాలో తరువాతి వ్యాసం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు ఎలా తినాలి అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం మీ కొత్త కలుపులను సులభంగా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
దశలు
4 యొక్క 1 వ భాగం: ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం
మృదువైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మృదువైన, నమిలే ఆహారాలు కలుపులతో ఉత్తమమైనవి. తక్కువ నష్టపరిచే కలుపులు మాత్రమే కాదు, మృదువైన ఆహారాలు సున్నితమైన దంతాలకు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు ఇప్పటికీ కఠినమైన కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలను తినవచ్చు, కాని అవి మృదువుగా మరియు నమలడానికి తేలికగా ఉండే వరకు వాటిని ఆవిరి చేయాలి. కలుపులకు మంచి మరియు సున్నితమైన దంతాలను చికాకు పెట్టని కొన్ని ఆహారాలు:
- మృదువైన జున్ను
- పెరుగు
- సూప్
- వండిన మాంసం మృదువైనది, నమలడం కాదు, ఎముకలు లేనిది (చికెన్, మీట్‌బాల్స్, హామ్, ...)
- మృదువైన ఎముకలు లేని మత్స్య వంటకాలు (చేపలు, పీత మాంసం)
- పాస్తా / నూడుల్స్
- ఉడికించిన లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు
- మృదువైన బియ్యం
- గుడ్డు
- బీన్స్ మెత్తగా వండుతారు
- కఠినమైన అంచులు లేని మృదువైన రొట్టె
- టోర్టిల్లా కార్న్ టోర్టిల్లా సాఫ్ట్ షెల్
- పాన్కేక్
- మృదువైన రొట్టెలు, ఉదా. కుకీలు లేదా మఫిన్
- పుడ్డింగ్
- ఆపిల్ సాస్
- అరటి
- స్మూతీ, క్రీమ్ లేదా మిల్క్‌షేక్
- జెల్లీ
కఠినమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కఠినమైన ఆహారాలు కలుపులను దెబ్బతీస్తాయి మరియు కలుపులు వ్యవస్థాపించబడిన లేదా సర్దుబాటు చేసిన రోజుల్లో తేలికపాటి నొప్పికి కారణమవుతాయి. కఠినమైన లేదా క్రంచీ ఆహారాలను మానుకోండి, ముఖ్యంగా మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను చూసిన తర్వాత. నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ కఠినమైన ఆహారాలు:- నట్స్
- గ్రానోలా కేక్
- పాప్‌కార్న్
- ఐస్
- హార్డ్ బ్రెడ్ క్రస్ట్
- బాగెల్ బ్రెడ్
- పిజ్జా రిమ్
- టోర్టిల్లా చిప్స్ మరియు కార్న్‌ఫ్లేక్స్
- హార్డ్ షెల్ టాకో కేక్
- ముడి క్యారెట్లు (చాలా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయకపోతే)
- యాపిల్స్ (ముక్కలు చేయకపోతే)
- మొక్కజొన్న (ఇది మొక్కజొన్న కెర్నలు తప్ప, మొత్తం మొక్కజొన్నను నివారించండి)
అంటుకునే ఆహారాలను తగ్గించండి. అంటుకునే ఆహారాలు కలుపులకు మంచిది కాదు మరియు మీరు మొదట వాటిని ధరించినప్పుడు నమలడం బాధాకరంగా ఉంటుంది. స్వీట్లు మరియు చూయింగ్ గమ్ మీరు కలుపులతో తినకుండా ఉండవలసిన చెత్త అంటుకునే ఆహారాలు. వంటి అంటుకునే ఆహారాన్ని మానుకోండి:- చూయింగ్ గమ్ రకాలు
- లైకోరైస్
- మిఠాయి
- కారామెల్ క్యాండీలు
- స్టార్‌బర్స్ట్ మార్ష్‌మల్లోస్
- షుగర్ డాడీలు
- చాక్లెట్
- జున్ను
4 వ భాగం 2: మీరు తినే విధానాన్ని మార్చడం
ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. కలుపులు దెబ్బతినే అతి పెద్ద ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి ఎలా తినాలి. సాంప్రదాయకంగా ఆహారాన్ని కొరికేటప్పుడు కలుపు మీ దంతాల నుండి పడిపోతుంది లేదా విరిగిపోతుంది. దీనిని నివారించడానికి, ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఏ సమయంలోనైనా మీ దంతాలు ఎన్నిసార్లు ఆహారాన్ని నమలాలి అనేదానిని నియంత్రించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.- కోర్ నుండి కెర్నల్స్ కత్తిరించడానికి కత్తిని ఉపయోగించండి. మొక్కజొన్న కెర్నలు సురక్షితంగా తినగలిగేంత మృదువుగా ఉంటాయి, కాని కాబ్ మీద కొరికేటప్పుడు పంటి నొప్పి, దెబ్బతిన్న కలుపులు లేదా గొంతు దవడ వస్తుంది.
- తినడానికి ముందు ఆపిల్ ముక్కలను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మొక్కజొన్న మాదిరిగానే, ఆపిల్ యొక్క కోర్ మీద కొరికే నొప్పి లేదా కలుపులకు నష్టం కలిగిస్తుంది.
- మీరు మీ కలుపులకు మంచి ఆహారాన్ని తిన్నప్పటికీ, వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఇది నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
మీ మోలార్లతో నమలండి. మన ఆహారాన్ని కొరికి, నమలడానికి మనం ఏ దంతాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించము. అయితే, మీరు మొదట కలుపులను ఇన్‌స్టాల్ చేసినప్పుడు లేదా సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, మీ దంతాలు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు మీ మోలార్లతో నమలాలి - సాధారణంగా మందంగా మరియు ఆహారాన్ని అణిచివేసేందుకు మంచి నిర్మాణాత్మకంగా - మీ ముందు దంతాలలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు నమలడం, మీ ముందు పళ్ళతో ఆహారాన్ని చింపివేయడం లేదా వేరు చేయడం మానుకోండి. తరిగిన ఆహారం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి ఇది కూడా కారణం.
- దంతాలను దెబ్బతీసే మరో తక్కువ మార్గం ఏమిటంటే, ఆహారాన్ని నోటిలోకి లోతుగా తీసుకురావడం (కాని గొంతు వెనుక భాగంలో అంత లోతుగా ఉండకూడదు).
- మీరు మీ నోటిలో ఒక ఫోర్క్ లోతుగా ఉంచడం అలవాటు చేసుకోకపోతే మరియు మీరు ప్లేట్‌ను కొరుకుతారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మీ చేతులతో ఆహారాన్ని పట్టుకుని, మీ మోలార్లతో నమలగల ఆహారాన్ని శాంతముగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
నెమ్మదిగా తినండి. చాలా ఆకలితో ఉన్నప్పటికీ (ముఖ్యంగా మీ దంతాలు చాలా బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు, కలుపులు ఉన్న మొదటి కొన్ని రోజుల్లో మీరు తినలేరు), నెమ్మదిగా తినడం చాలా ముఖ్యం. చాలా వేగంగా తినడం వల్ల మీరు తినే సరైన మార్గాన్ని మరచిపోవచ్చు (చిన్న ముక్కలు తినడం, మీ మోలార్లతో నమలడం) మరియు విత్తనాలు లేదా ఎముకలపై కొరికే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు చాలా త్వరగా నమిలితే, మీ దంతాలు గొంతు లేదా ఎర్రబడినవి కావచ్చు. కారణం, నోటిలోని దంతాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఎముకలు మరియు స్నాయువులు దంతాలను సమలేఖనం చేయడంలో సహాయపడే శక్తుల ప్రభావంతో ఇప్పటికే బలహీనపడ్డాయి.
- తినేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఆహారాన్ని నమలడం కష్టమైతే ఇది మింగడం సులభం అవుతుంది. కలుపులలో ఉండే ఆహార అవశేషాలను కడగడానికి కూడా నీరు త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది.
4 యొక్క 3 వ భాగం: నొప్పిని నిర్వహించడం
సాధారణ సెలైన్‌తో గార్గిల్ చేయండి. కలుపులు వ్యవస్థాపించబడిన లేదా సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత పళ్ళు, చిగుళ్ళు, పెదవులు, నాలుక మరియు బుగ్గలు కొన్ని రోజులు గొంతు నొప్పిగా ఉంటాయి. ఇది సాధారణమైనది మరియు అనేక విధాలుగా నియంత్రించవచ్చు. నోటిలో మంటను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం మీ నోటిని సెలైన్‌తో శుభ్రం చేసుకోవడం.
- 8 oun న్స్ కప్పు శుభ్రమైన, వెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపాలి. నోటి కాలిన ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిని ఉపయోగించవద్దు.
- ఉప్పు పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు కదిలించు.
- రోజంతా అవసరమైనంత తరచుగా ఉప్పునీటి మిశ్రమంతో గార్గ్ చేయండి, ముఖ్యంగా కలుపులు అమర్చిన లేదా సర్దుబాటు చేసిన మొదటి వారంలో. ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత ఉప్పునీరు ఉమ్మివేయండి.
స్టీల్ వైర్ కలుపులపై దంత మైనపును వర్తించండి. కలుపులు ధరించిన చాలా మంది పెదవులు, బుగ్గలు మరియు నాలుక మెటల్ కలుపులకు వ్యతిరేకంగా రుద్దినప్పుడు బాధపడతారు.మరికొందరు పెదవులు, బుగ్గలు మరియు నాలుకలో పదే పదే వైర్ కొట్టడం అనుభవిస్తారు. ఈ రెండు పరిస్థితులు చాలా సాధారణం. నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే కలుపులు లేదా త్రాడులకు దంత మైనపును వేయడం. నోటి దంతాలపై కొత్త పరికరానికి అనుగుణంగా లేదా తాత్కాలిక పరిష్కారంగా దంత మైనపు సహాయపడుతుంది, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను చూసే వరకు. ఏదేమైనా, కలుపులు విచ్ఛిన్నమైతే లేదా ఉక్కు తీగ బయటకు వస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను వీలైనంత త్వరగా చూడటం మంచిది.
- కలుపులపై దంత మైనపును మాత్రమే వర్తించండి. మైనపును ఇంటికి తీసుకెళ్లమని మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను అడగండి లేదా మీరు ఫార్మసీ నుండి దంత మైనపును కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- అప్లికేషన్ సమయంలో మైనపు నిరంతరం పడిపోతుంటే, మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను గుట్టా-పెర్చా రెసిన్ యొక్క కొద్ది మొత్తాన్ని వేడి చేసి వైర్‌కు వర్తించమని అడగండి. రెసిన్ 40 సెకన్ల తర్వాత చల్లబరుస్తుంది మరియు సాధారణ మైనపు కంటే ఎక్కువసేపు ఉక్కు తీగపై అంటుకుంటుంది.
మందులు తీసుకోండి. కలుపులు అమర్చిన తర్వాత లేదా సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, నొప్పిని నియంత్రించడానికి మీరు మందులు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాలి. ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్) వంటి సాధారణ ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
- పిల్లలకు లేదా టీనేజర్లకు మందులు ఇచ్చేటప్పుడు, పిల్లలు మరియు టీనేజర్లలో రేయ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమయ్యే ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకుండా ఉండండి. రేయ్ సిండ్రోమ్ ఆరోగ్య సమస్య ఎందుకంటే యువతలో ఆస్పిరిన్ వాడకం ప్రాణాంతకం.
4 యొక్క 4 వ భాగం: దంత సంరక్షణ
మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా ఫ్లోస్ చేయండి. కొత్త కలుపులతో బ్రష్ చేయడం కష్టం, కానీ మీరు కలుపులు ధరించినప్పుడు ఈ దశ మరింత ముఖ్యమైనది. ఆహారం దంతాల మధ్య లేదా కలుపుల చుట్టూ చిక్కుకుంటుంది, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఫ్లోస్ థ్రెడర్స్ లేదా సూపర్ఫ్లోస్ థ్రెడ్ వంటి కొన్ని దంత ఉత్పత్తులు దంతాల మధ్య మరియు కలుపుల బార్ల చుట్టూ బ్రష్ చేయడం సులభం చేస్తాయి.
- వైర్ కింద బ్రష్ చేసి, ఆపై ప్రతి దంతాల మధ్య వైర్ యొక్క పై భాగం ద్వారా ఫ్లోస్‌ను చొప్పించండి.
- అన్ని ఆహార అవశేషాలు తొలగించబడతాయని నిర్ధారించడానికి ప్రతి దంతాన్ని బ్రష్ చేసేటప్పుడు థ్రెడ్‌ను సి ఆకారానికి వంచు.
ప్రతి భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి. మీరు కలుపులు ధరించినప్పుడు బ్రషింగ్ ఒక ముఖ్యమైన దశ మరియు కొత్త కలుపులు వ్యవస్థాపించబడినప్పుడు లేదా బిగించినప్పుడు ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. ఆహార అవశేషాలు దంతాలు మరియు మృదువైన చిగుళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ప్రతి భోజనం తర్వాత మరియు నిద్రవేళలో పళ్ళు తోముకోవడం ఆహార అవశేషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బ్రష్ చేసేటప్పుడు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై నొప్పిని తగ్గించడానికి మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
- కలుపులు మరియు తీగ మధ్య శుభ్రం చేయడానికి ఇంటర్డెంటల్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
- ఏదైనా ఆహార అవశేషాలు పూర్తిగా తొలగించబడతాయని నిర్ధారించడానికి మీ నాలుక వైపు పళ్ళు తోముకోవాలి. అంటే మీరు ఎగువ దంతాల కోసం పై నుండి క్రిందికి మరియు దిగువ దంతాల కోసం బ్రష్ చేస్తారు.
- మీ పళ్ళు తోముకోవటానికి ఆతురుతలో లేదు. ప్రతి దంతాల యొక్క ప్రతి ఉపరితలం బ్రష్ చేయడాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రతి దంతాల బ్రషింగ్ కోసం 2-3 నిమిషాలు పట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీ నోటిని బ్రష్ చేయడం మరియు కడగడం అనే ప్రక్రియను మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ఫలకం విస్తృత ఉపరితలం వరకు వ్యాపించింది, అది దంతాలు మరియు కలుపులు.
సూచించిన విధంగా ఆర్థోడోంటిక్ సాగే ధరించండి. సమలేఖనం చేయని దంతాలను సరిచేయడానికి ఆర్థోడోంటిక్ సాగేదాన్ని ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. కలుపులు దంతాలను నిఠారుగా చేయటానికి సహాయపడతాయి, కానీ దంతాలు అమరికకు దూరంగా ఉంటే (ఉదా., బొద్దుగా లేదా చక్) ఆర్థోడాంటిస్ట్ ప్రత్యేక ఆర్థోడోంటిక్ సాగేదాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. స్పాండెక్స్ ప్రతి చివరను రెండు సుష్ట కలుపులపై ప్రత్యేక హుక్ చుట్టూ కట్టివేయడం ద్వారా ధరిస్తారు (సాధారణంగా ముందు ఒకటి మరియు వెనుక వైపు ఒకటి, పైన ఒకటి మరియు ప్రతి వైపు ఒకటి).
- ఆర్థోడాంటిక్ టీ-షర్టులు రోజుకు 24 గంటలు, వారంలో 7 రోజులు ధరించాలి, ఆర్థోడాంటిస్ట్ వాటిని ధరించడం మానేయమని చెప్పే వరకు.
- ఆర్థోడోంటిక్ సాగే పళ్ళు తినేటప్పుడు లేదా బ్రష్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే తొలగించాలి. లేకపోతే, మీరు నిద్రవేళలో కూడా నిరంతరం ఆర్థోడోంటిక్ సాగే ధరించాలి.
- ప్రతి కలుపుల దిద్దుబాటు తర్వాత కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు ఆర్థోడోంటిక్ సాగేదాన్ని తొలగించాలనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆర్థోడాంటిస్ట్ యొక్క నిర్దిష్ట సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం దంతాలకు మంచిది.
పరీక్ష షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి. ఆర్థోడాంటిస్టులు సాధారణంగా తదుపరి సందర్శనను షెడ్యూల్ చేస్తారు మరియు ప్రతి నెలా కలుపులను బిగించి ఉంటారు. కలుపులు పనిచేస్తాయని మరియు దంతాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి ఆర్థోడాంటిస్ట్ సిఫారసు చేసిన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. కలుపులను బిగించడం మానుకోండి కలుపులు ధరించే సమయాన్ని మాత్రమే పొడిగిస్తుంది. అదనంగా, మీ దంతాలు ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి మీరు మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించాలి, అలాగే మీరు సరైన నోటి సంరక్షణ అలవాట్లను పాటిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రకటన
సలహా
- గొంతు దంతాలను మరింత చికాకు పెట్టవద్దు. మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు కలుపులను తాకడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- బాధపడటం ప్రారంభిస్తే మళ్ళీ తినవద్దు.
- చాలా శీతల పానీయాలలో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉన్నందున శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. ఈ పదార్థాలు దంతాలు మరియు దంత పరికరాలను క్షీణిస్తాయి మరియు దంతాలపై తెల్లని మచ్చలను వదిలివేస్తాయి. సోడా ఎక్కువగా తాగడం వల్ల దంత క్షయం వస్తుంది.
- మీ దిగువ దంతాలు మీ ఎగువ దంతాలను తాకనివ్వకుండా ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
- మీకు చాలా నొప్పిగా అనిపించినా ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, కూల్ స్మూతీ తాగండి లేదా షేక్ చేయండి. జలుబు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, స్మూతీ ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు చెక్-అప్ కోసం తిరిగి వెళ్లి మీ కలుపులను బిగించినప్పుడు పెదవి alm షధతైలం వర్తించండి. దంత పరీక్ష తర్వాత పొడి, పగిలిన పెదాలను నివారించడానికి పెదవి alm షధతైలం సహాయపడుతుంది.
- ఆర్థోడాంటిస్ట్ మిమ్మల్ని నివారించడానికి ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తినవద్దు. అతను ఏమి చేస్తున్నాడో మరియు కలుపులకు మంచిది ఏమిటో వైద్యుడికి తెలుసు. ఈ విధంగా, మీరు మీ కలుపుల చీలికను నివారించవచ్చు మరియు పొడవాటి కలుపులను ధరించాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీ నోటి వైపులా బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, మీ నోటిని ఎక్కువగా కదపకండి మరియు తక్కువ మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
- మెత్తని బంగాళాదుంపలు మృదువుగా ఉన్నందున ప్రయత్నించండి మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతి కలుగుతుంది.
- ఐస్ తాగడం సరైందే కాని ఒక సమయంలో ఎక్కువ కాదు. ఎక్కువ ఐస్ తాగడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.
హెచ్చరిక
- కలుపులను తాకవద్దు. ఇది ధృ dy నిర్మాణంగలదిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఉక్కు తీగ పెళుసుగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా వంగి లేదా విరిగిపోతుంది. విరిగిన కలుపులను మరమ్మతు చేయడం చాలా ఖరీదైనది మరియు కలుపుల సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది.
- కలుపులు ప్రత్యేక పరికరాలు మరియు టాకోస్ / టోస్టాడా క్రస్ట్, ఆపిల్, బాగెల్స్, అలాగే స్టికీ ఫుడ్స్ వంటి హార్డ్ ఫుడ్స్ వల్ల సులభంగా దెబ్బతింటాయి. ఈ ఆహారాలు విప్పుతాయి లేదా కలుపులు పూర్తిగా వస్తాయి. వైర్ వంగి, అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహారేతర వస్తువులను నమలడం మానుకోండి.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- కలుపులు
- దంతవైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మంచి టూత్ బ్రష్
- బ్లీచింగ్ లేని టూత్‌పేస్ట్ (మీరు బ్లీచింగ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగిస్తే దంతాలు అసమానంగా ఉండవచ్చు)
- పళ్ళు శుభ్రం చేయడానికి నీటిని మార్చుకోండి
- ఫ్లోసింగ్ మరియు థ్రెడింగ్ సాధనాలు
- మౌత్ వాష్
- నీరు లేదా జెల్ పిండి
- నొప్పి నివారణలు (అడ్విల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ ఉత్తమమైనవి)
- మృదువైన ఆహారం
- దంత మైనపు (ఫార్మసీలలో లభిస్తుంది)
- ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ విల్లుపై ఫ్లోస్ పరిష్కరించబడింది
