విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

తరచుగా మరియు తీవ్రమైన మైగ్రేన్లు ఉన్నవారికి ఉత్తమ చికిత్స నివారణ. మైగ్రేన్ సంభవించే ముందు వాటిని ఆపడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు, వీటిలో ఉత్తమమైనది ట్రిగ్గర్ను కనుగొనడం. జీవనశైలి మార్పులు చాలా మందిలో మైగ్రేన్ల యొక్క తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ నొప్పి యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనడానికి మరియు మైగ్రేన్‌లను నివారించడానికి మీరు కొన్ని సాధారణ దశలు తీసుకోవచ్చు.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: సాధారణ నొప్పి ఏజెంట్లను నియంత్రించడం

1. 

   తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించండి. తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను హైపోగ్లైసీమియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర పోషణ లేకపోవడం లేదా ఎక్కువ శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల వస్తుంది; ఈ పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరగా మార్చబడతాయి. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో చిన్న భోజనం రోజుకు అనేక సార్లు విభజించబడింది. పగటిపూట భోజనం వదలవద్దు. చక్కెర మరియు తెలుపు రొట్టె వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి మరియు వాటిని మొత్తం గోధుమ రొట్టెలతో భర్తీ చేయండి.
   • భోజనంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, గుడ్లు లేదా సన్నని మాంసం వంటి ప్రోటీన్లు ఉండాలి. ఈ మెనూ రోజంతా స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   టైరామిన్ మరియు నైట్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. టైరమైన్ మెదడులోని నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అనే రసాయనాన్ని స్రవిస్తుంది, ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. చాలా సాధారణ ఆహారాలలో వంకాయ, బంగాళాదుంపలు, సాసేజ్, బేకన్, హామ్, బచ్చలికూర, చక్కెర, పండిన జున్ను, బీర్ మరియు రెడ్ వైన్ వంటి టైరమైన్ లేదా నైట్రేట్లు ఉంటాయి.
   • టైరామిన్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో చాక్లెట్, వేయించిన ఆహారాలు, అరటిపండ్లు, ప్రూనే, గుర్రపుముల్లంగి, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.
   • MSG (MSG) లేదా కృత్రిమ సంకలనాలు వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మైగ్రేన్లకు దోహదం చేస్తాయి.
   • సోయా ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా పులియబెట్టినవి, టైరమైన్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. టోఫు, సోయా సాస్, టెరియాకి సాస్ మరియు మిసో వీటిలో ఉన్నాయి.

3. 

   
   
   ఆహార అలెర్జీలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొన్ని ఆహారాలకు అలెర్జీ సున్నితమైన వ్యక్తులలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే అలెర్జీ ప్రతిచర్య మంటను కలిగిస్తుంది. అలెర్జీ కారకాలుగా భావించే అన్ని అలెర్జీ ఆహారాలు మరియు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
   • మీకు మైగ్రేన్లు ఉంటే, మీరు రోజు తినే ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయండి. కాబట్టి ఏ ఆహారాలు అలెర్జీకి కారణమవుతాయో మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు నిర్ణయించవచ్చు. అలెర్జీ పరీక్ష కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా చూడవచ్చు.
   • సాధారణ ఆహార అలెర్జీలలో గోధుమలు, కాయలు, పాలు మరియు కొన్ని గింజలకు అలెర్జీ ఉంటుంది.
   • మైగ్రేన్లకు కారణమయ్యే ఆహారాలు ఏమిటో మీరు ఇప్పటికే గుర్తించినట్లయితే, వాటిని మీ మెనూ నుండి తొలగించండి. మీకు తెలియకపోతే, కొద్దిసేపు చూడండి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి. మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఆహార అలెర్జీ పరీక్షల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం.
   • ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు ఆహార అలెర్జీలు ఉండవని అర్థం చేసుకోండి. ఎవరికైనా మైగ్రేన్ ఇచ్చే కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయకపోవచ్చు.

4. 

   
   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మానవ శరీరానికి చాలా నీరు అవసరం, కాబట్టి ఇది డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు మైకము వంటి ఇతర లక్షణాలకు కూడా ఇది కారణం.
   • శరీరానికి మంచి నీటి వనరు తెలుపు నీరు. తియ్యని (లేదా చక్కెర తక్కువగా), కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు కెఫిన్ లేనివి కూడా మీరు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడతాయి.

5. 

   కొన్ని రకాల లైట్లను నివారించండి. మైగ్రేన్లతో వ్యవహరించేటప్పుడు, ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నివారించండి. కొన్ని రంగు లైట్లు కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ సున్నితత్వాన్ని ఫోటోఫోబియా అంటారు, ఇది కాంతి తలనొప్పి నొప్పిని పెంచినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన కాంతి కంటిలోని న్యూరాన్లు అనే నాడీ కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
   • ఇది జరిగినప్పుడు, నొప్పి తగ్గడానికి ముందు 20-30 నిమిషాల చీకటి విశ్రాంతి పడుతుంది, ఎందుకంటే నాడీ కణాలు ఇంకా చురుకుగా ఉంటాయి.

6. 

   బలమైన ఉద్దీపనలకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. ప్రకాశవంతమైన లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతి కొన్నిసార్లు మైగ్రేన్లకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఎండ రోజులలో లేదా శీతాకాలపు రోజులలో కూడా చాలా కాంతితో సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మంచు, నీరు లేదా భవనాల నుండి ప్రతిబింబించే కాంతి మైగ్రేన్ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. మంచి నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ ఎంచుకోండి మరియు వీలైతే కళ్ళ చుట్టూ కప్పండి. కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులు రిఫ్లెక్టివ్ పెయింట్‌తో పూసిన కటకములు కూడా సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.
   • టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు లేదా కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొంత సమయం తర్వాత మీ కళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు మరియు టెలివిజన్లలో ప్రకాశం మరియు కాంట్రాస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు ప్రతిబింబ స్క్రీన్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే ఫిల్టర్‌తో రిఫ్లెక్షన్‌లను తగ్గించండి, సూర్యరశ్మిని నిరోధించడానికి మీ కర్టెన్లను బయటకు తీయండి.
   • బలమైన సువాసన వంటి అదృశ్య చికాకులు కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. తలనొప్పికి కారణమయ్యే సువాసనలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 

   వీలైతే శబ్దం బహిర్గతం తగ్గించండి. శబ్దాలు మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, ముఖ్యంగా శబ్దాలు నిరంతరంగా ఉన్నప్పుడు. కారణం తెలియదు, కానీ కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మైగ్రేన్ బాధితులు శబ్దాన్ని నియంత్రించలేకపోతున్నారని భావిస్తున్నారు. మరికొందరు లోపలి చెవి కాలువ దీనికి కారణం కావచ్చు.

8. 

   వాతావరణ మార్పుల గురించి గమనించండి. వాతావరణంలో మార్పులు లేదా వాతావరణ పీడనానికి సంబంధించిన వాతావరణంలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. పొడి లేదా వెచ్చని, గాలులతో కూడిన వాతావరణం శరీరాన్ని తాకి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఒత్తిడిలో మార్పు ప్రభావంతో శరీరంలో రసాయన అసమతుల్యత దీనికి కారణం. ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 2: జీవనశైలి మార్పులు

1. 

   సరైన ఆహారాలు తినండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మంచి ప్రోటీన్‌లతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే వంటి ముదురు ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినండి. అదనపు మంచి ప్రోటీన్ కోసం మీరు గుడ్లు, పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను కూడా తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో బి విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మైగ్రేన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మెగ్నీషియం రక్త నాళాలను సడలించి కణాలు సరిగా పనిచేయకుండా చూస్తుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బాదం మరియు జీడిపప్పు, తృణధాన్యాలు, గోధుమ బీజ, సోయాబీన్స్, అవోకాడోస్, పెరుగు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.
   • కొవ్వు చేపలు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి. సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ లేదా ఆంకోవీస్ వంటి కొవ్వు చేపలను వారానికి మూడుసార్లు తినడం వల్ల మీ ఒమేగా -3 మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

2. 

   దూమపానం వదిలేయండి. పొగాకు మైగ్రేన్లకు ట్రిగ్గర్ అంటారు. మీరు మీ స్వంతంగా ధూమపానం మానేయలేరని భావిస్తే, దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడే వ్యూహాలు మరియు about షధాల గురించి మీ చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.
   • ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 5 సిగరెట్లకు మించి ధూమపానం మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు ధూమపానం మానేయలేకపోతే, మీ ధూమపానాన్ని రోజుకు 5 సిగరెట్ల కంటే పరిమితం చేయండి.

3. 

   కెఫిన్ మానుకోండి. కెఫిన్ వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది కెఫిన్ మైగ్రేన్లకు కారణమవుతుందని, మరికొందరు కెఫిన్ తమకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ తీసుకుంటుంటే మరియు అది మీ మైగ్రేన్లకు కారణమని అనుమానించినట్లయితే, కొంచెం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. కెఫిన్ యొక్క ఆకస్మిక తొలగింపు మైగ్రేన్ను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు క్రమంగా ఆపండి.
   • కొన్ని మైగ్రేన్ మందులలో కెఫిన్ ప్రధాన పదార్ధం, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, రోజూ తీసుకుంటే, కెఫిన్ పనిచేయకపోవచ్చు అలాగే శరీరం అలవాటుపడుతుంది.
   • మీ జర్నల్‌లో కెఫిన్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల డైరీని ఉంచండి మరియు మీ స్వంత విషయంలో దాని ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి కెఫిన్ తొలగింపు ప్రయత్నాల చిట్టాను కూడా ఉంచండి.

4. 

   మరింత క్రమం తప్పకుండా నిద్రించండి. అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర అలవాట్లు శక్తి క్షీణతను కలిగిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో కొన్ని ఉద్దీపనలకు శరీరం యొక్క సహనాన్ని తగ్గిస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి మైగ్రేన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల మైగ్రేన్లు కూడా వస్తాయి. శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, క్రమంగా నిద్ర అలవాటు లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి కనిపిస్తుంది.
   • మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు, షిఫ్ట్‌లను మార్చినప్పుడు లేదా సమయ మండలాలను మార్చినప్పుడు కూడా మైగ్రేన్లు సంభవిస్తాయి.

5. 

   మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చాలా మంది మైగ్రేన్ బాధితులకు, ఆల్కహాల్ తలనొప్పి, వికారం మరియు ఇతర మైగ్రేన్ లక్షణాలను రోజుల పాటు ప్రేరేపిస్తుంది. ఆల్కహాల్ చాలా టైరమైన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉద్దీపన, ముఖ్యంగా బీర్ మరియు రెడ్ వైన్లలో. తలనొప్పి డైరీని ఉపయోగించడం మీ సహనం పరిమితిని నిర్వచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులు మద్యం తమను అస్సలు ప్రభావితం చేయరని, మరికొందరు కొంచెం కూడా తట్టుకోలేరని కనుగొన్నారు.

6. 

   గాని నియంత్రించండి ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి తరచుగా కండరాలను సాగదీయడం మరియు రక్త నాళాలను విడదీయడం ద్వారా మైగ్రేన్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది. సడలింపు పద్ధతులు, సానుకూల ఆలోచన మరియు సమయ నియంత్రణతో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మైగ్రేన్‌లతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.రిలాక్సేషన్ మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ చాలా మంది మైగ్రేన్ రోగులకు నొప్పి ఉన్నప్పుడు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అనేది విశ్రాంతి ఉష్ణోగ్రతల ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత, పల్స్ మరియు రక్తపోటు వంటి ముఖ్యమైన సంకేతాలను నియంత్రించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం.
   • ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా మరియు ప్రార్థన వంటి విశ్రాంతి వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి.

7. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా మందిలో తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించవచ్చు. మైగ్రేన్లను ప్రేరేపించే కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆకస్మిక మరియు విస్తరించిన వ్యాయామాలను మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్గా కూడా పరిగణించవచ్చు, కాబట్టి దీన్ని అతిగా చేయవద్దు. అదనంగా, నెమ్మదిగా వేడెక్కడం మరియు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత తగినంత నీరు ఉండేలా చూసుకోవాలి. చాలా వేడి లేదా చల్లని పరిస్థితులలో వ్యాయామం మానుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. చెడు భంగిమ కండరాలలో ఉద్రిక్తత కారణంగా తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

8. 

   తేమను ఉపయోగించండి. పొడి గాలి మైగ్రేన్ సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఎందుకంటే గాలిలోని సానుకూల అయాన్ల పరిమాణం సిరోటోనిన్ స్థాయిలను - శరీరంలోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు - మైగ్రేన్ సమయంలో పెరగడానికి కారణమవుతుంది. గాలి యొక్క తేమను పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా తేమను వాడండి. ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 3: మందులు తీసుకోవడం

1. 

   మీ హార్మోన్ మందుల కోసం తనిఖీ చేయండి. మైగ్రేన్ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు తమ కాలానికి ముందు లేదా సమయంలో నొప్పి మరియు వికారం తరచుగా సంభవిస్తుందని కనుగొంటారు. ఈ దృగ్విషయం గర్భధారణ సమయంలో లేదా రుతువిరతి సమయంలో కూడా సంభవిస్తుంది. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండటమే దీనికి కారణమని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. మీకు stru తుస్రావం ముందు మైగ్రేన్ ఉంటే, మీరు మీ ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన జనన నియంత్రణ మాత్రలను నివారించాలి లేదా మార్చవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఈస్ట్రోజెన్ పడిపోవటం మరింత తీవ్రమవుతుంది. .
   • ఈస్ట్రోజెన్ మరియు హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ అధికంగా ఉన్న జనన నియంత్రణ మాత్రలు చాలా మంది మహిళలకు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ .షధాలను నివారించడమే ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గం. మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలలో ఉంటే మరియు మైగ్రేన్ల తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యంలో పెరుగుదల గమనించినట్లయితే, మీరు దానిని ఆపడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
   • ఇక్కడ పరిష్కారం కేవలం నోటి గర్భనిరోధక మాత్రల తొలగింపు కాదని అర్థం చేసుకోండి. కొంతమంది మహిళలు ఈ మందులు తలనొప్పి సంభవించడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. ప్రతి నెల ఒక వారం మాత్ర తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే మైగ్రేన్లు కనిపిస్తాయని మరికొందరు కనుగొంటారు. మీరు మరొక to షధానికి మార్చవచ్చు, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి లేకుండా నిరంతరం తీసుకోవచ్చు. ఈ సమస్యకు పరిష్కారాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   నివారణ take షధం తీసుకోండి. మీరు తరచూ తీవ్రమైన మైగ్రేన్లతో బాధపడుతుంటే, నివారణ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా లభిస్తాయి. చాలా మందులు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వాడాలి మరియు ఇతర నివారణ అవకాశాలను చర్చించిన తరువాత మాత్రమే. వివిధ రకాలైన మందులు మరియు ప్రతి మైగ్రేన్ కేసు యొక్క వ్యక్తిత్వం కారణంగా, సరైన జాగ్రత్తలు కనుగొనటానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
   • ప్రాప్రానోలోల్ మరియు అటెనోలోల్ వంటి బీటా బ్లాకర్స్, వెరాపామిల్ వంటి కాల్షియం బ్లాకర్స్, లిజినోప్రిల్ మరియు క్యాండెసర్టన్ వంటి యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాలతో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చికిత్సకు మందులు మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయి.
   • వాల్ప్రోయిక్ ఆమ్లం మరియు టోపిరామేట్ వంటి ప్రతిస్కంధకాలు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. మైగ్రేన్ యూరియా మెటబాలిక్ సైకిల్ డిజార్డర్ వల్ల సంభవిస్తే వాల్ప్రోయిక్ ఆమ్లం మెదడు దెబ్బతింటుందని గమనించండి.
   • ట్రైసైక్లిక్, అమిట్రిప్టిలైన్ మరియు ఫ్లూక్సెటైన్ సహా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ చాలా మైగ్రేన్ కేసులలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు తేలింది. ఈ మందులు, సాధారణ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి, అయితే మైగ్రేన్ చికిత్సకు తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించే నార్ట్రిప్టిలైన్ వంటి కొత్త తరం ట్రైసైక్లిక్‌లు పరిమిత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దుష్ప్రభావాన్ని.
   • జనపనార సాంప్రదాయ మైగ్రేన్ నివారణ మరియు ఇటీవల శాస్త్రవేత్తల దృష్టిని తిరిగి ఇచ్చింది. ఈ మొక్క కొన్ని చోట్ల చట్టవిరుద్ధం, కాని ఇతరులలో ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా చట్టబద్ధంగా అమ్ముతారు. మీ ప్రాంతంలోని చట్టాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడండి.

3. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా చూపించబడలేదు. కొన్ని మూలికలు మరియు ఖనిజాలు మైగ్రేన్లకు కూడా సహాయపడతాయి. పరిశోధకులు మెగ్నీషియం లోపం మరియు మైగ్రేన్లు రావడం మధ్య చాలా దగ్గరి అనుబంధాన్ని కనుగొన్నారు. మైగ్రేన్ బాధితులకు రెగ్యులర్ మెగ్నీషియం మందులు సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.
   • ఏదైనా మూలికలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు.
   • మైగ్రేన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి అనేక మూలికా మందులు రూపొందించబడ్డాయి. ఫీవర్‌ఫ్యూ, బటర్‌బర్ మరియు కుడ్జు రూట్ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తీసుకోకూడదు.
   • అధిక మోతాదు విటమిన్ బి 2 (400 ఎంజి) ను రిబోఫ్లేవిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మైగ్రేన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • జీవక్రియ మరియు కాలేయ అధ్యయనాలు కాలేయ అమైనో ఆమ్ల జీవక్రియ, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిషన్లో కోఎంజైమ్స్ లేదా విటమిన్ బి 6 సహాయం చేస్తాయని తేలింది. విటమిన్ బి 6 మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిల సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్లను ప్రేరేపించే రసాయన అసమతుల్యతను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మైగ్రేన్ సంకేతాలను గుర్తించండి

1. 

   మీ తలనొప్పి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు మైగ్రేన్తో బాధపడకపోతే, మీ తలనొప్పి గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పాలి. దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పి మెదడు కణితులు వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు సంకేతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ మైగ్రేన్ లక్షణాలకు చికిత్స ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడు ఇతర మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లను తోసిపుచ్చవచ్చు.
   • మీ మైగ్రేన్ చికిత్సకు మీ డాక్టర్ మందులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను కూడా సూచించవచ్చు.

2. 

   మైగ్రేన్ల గురించి తెలుసుకోండి. నొప్పి మందకొడిగా మరియు క్రమంగా అధ్వాన్నంగా మారినప్పుడు మైగ్రేన్లు జరుగుతాయి, ఇది కొన్ని నిమిషాల నుండి చాలా రోజుల వరకు ఉంటుంది. మైగ్రేన్ నొప్పి తలపై ఒక వైపు నుండి, తల లేదా మెడ వెనుక లేదా ఒక కన్ను వెనుకకు ప్రయాణించగల నొప్పి, పల్సేటింగ్ మరియు నొప్పిగా వర్ణించబడింది. తలనొప్పితో పాటు మూత్ర విసర్జన, చలి, అలసట, వికారం, వాంతులు, తిమ్మిరి, బలహీనత, నొప్పి, ఆకలి లేకపోవడం, చెమట, కాంతి మరియు శబ్దానికి సున్నితత్వం పెరుగుతాయి. కదిలే.
   • తలనొప్పి తగ్గిన తరువాత, అణగారిన ఆలోచనా విధానాలు, మగత మరియు మెడ నొప్పి అభివృద్ధి చెందుతాయి.

3. 

   మీకు మైగ్రేన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. కొంతమందికి ఇతరులకన్నా తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. 10 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారిలో తలనొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ప్రజలు 50 ఏళ్ళకు చేరుకున్నప్పుడు మైగ్రేన్లు సాధారణంగా తగ్గుతాయి. మైగ్రేన్లు జన్యుపరమైన కారకాలకు సంబంధించినవి. ఒక పేరెంట్‌కు మైగ్రేన్లు ఉంటే, పిల్లలకి అది వచ్చే అవకాశం 50% ఎక్కువ. తల్లిదండ్రులిద్దరికీ మైగ్రేన్లు ఉంటే, వారి బిడ్డకు 75% ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
   • పురుషుల కంటే మహిళలకు మైగ్రేన్లు వచ్చే అవకాశం 3 రెట్లు ఎక్కువ. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు మైగ్రేన్ల మధ్య సంబంధం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల stru తుస్రావం వెళ్ళే మహిళలకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది.

4. 

   ప్రోడ్రోమల్ కాలాన్ని గుర్తించండి. మైగ్రేన్‌ను అనేక దశలుగా విభజించవచ్చు. మొదటిది ప్రోడ్రోమల్ దశ. మైగ్రేన్ వాస్తవానికి కనిపించడానికి 24 గంటల ముందు ఈ దశ ప్రారంభమవుతుంది. 60% మంది రోగులు ఈ దశను అనుభవిస్తారు. ఏదేమైనా, విశ్రాంతిపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు సంభావ్య చికాకులను నివారించడం వల్ల వచ్చే నొప్పిని నివారించవచ్చు లేదా నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. మీరు లక్షణాలను గమనించినప్పుడు ఆశావాద వైఖరిని కొనసాగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన మైగ్రేన్లను వేగవంతం చేస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • విచారం, తేలికపాటి తలనొప్పి మరియు చంచలత వంటి మానసిక మార్పులు మైగ్రేన్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం.
   • జబ్బుపడిన వ్యక్తికి ఎక్కువ దాహం లేదా ఎక్కువ నిర్జలీకరణం కూడా కలుగుతుంది. తీవ్రమైన తలనొప్పి కనిపించక ముందే చాలా మంది దాహం పెరుగుతుంది. ఈ దశలో మీరు గొప్ప ఆకలి లేదా ఆకలిని కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • మీరు అలసిపోయినట్లు, చంచలమైనదిగా, కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఇతరుల ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, మాట్లాడటం కష్టం, గట్టి మెడ, మైకము, అవయవ బలహీనత లేదా తేలికపాటి తలనొప్పి, ఇది సమతుల్యతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. లక్షణాలు మొదట లేదా సాధారణం కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

5. 

   మిలియన్ పూర్వ దశ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. ప్రకాశం దశ తరువాత ప్రోడ్రోమల్ దశ. తలనొప్పి దాదాపుగా ఉన్నప్పుడు 15% మంది మాత్రమే ఈ దశను అనుభవిస్తారు. ప్రకాశం గుండా వెళ్ళే వ్యక్తులు దృష్టి నష్టంతో పాటు ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లను చూస్తారు. మైగ్రేన్ వాస్తవానికి ప్రారంభమయ్యే ముందు ఇది 5 నిమిషాల నుండి గంట వరకు ఉంటుంది.
   • ప్రకాశం చర్మంలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరితో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. మీరు శబ్దం భంగం యొక్క అనుభూతిని కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • మైగ్రేన్ యొక్క అరుదైన ప్రకాశాన్ని "ఆలిస్ ఇన్ వండర్ల్యాండ్" సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు, దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ భిన్నమైన భావన ఉంటుంది. ఈ రకమైన ప్రకాశం సాధారణంగా పిల్లలలో సంభవిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు కూడా. వయోజన రోగులలో సంభవిస్తుంది.

6. 

   తలనొప్పి యొక్క దశను అర్థం చేసుకోండి. తలనొప్పి దశ తదుపరిది మరియు చాలా మందికి చెత్తగా ఉంటుంది. తలనొప్పి సాధారణంగా తలలో ఒక పాయింట్ నుండి మొదలవుతుంది మరియు తల యొక్క ఒక భాగం నుండి మరొక వైపుకు కదులుతుంది. రోగులు తరచూ నొప్పి మరియు నొప్పి నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కదలిక తరచుగా నొప్పిని పెంచుతుంది. కాంతి మరియు శబ్దం వంటి ఇతర అంశాలు మైగ్రేన్‌లను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • తలలో నొప్పి కారణంగా, రోగి తరచుగా సంభాషించలేకపోతాడు.
   • తలనొప్పి దశ తరచుగా విరేచనాలు, వికారం మరియు వాంతులు కూడా ఉంటుంది.

7. 

   నొప్పి తర్వాత దశను అర్థం చేసుకోండి. నొప్పి అనంతర దశ చివరి మైగ్రేన్ దశ. మైగ్రేన్ రికవరీ యొక్క బాధాకరమైన దశ ఇది. చాలా మంది రోగులు తలనొప్పి తర్వాత పూర్తిగా అయిపోయినట్లు నివేదిస్తారు. కొంతమంది తలనొప్పి దశ తర్వాత చికాకు అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారి మనోభావాలను మార్చుకుంటారు. ప్రకటన

5 యొక్క 5 విధానం: మైగ్రేన్ కంట్రోల్ ప్లానింగ్

1. 

   మీ తలనొప్పి యొక్క డైరీని ఉంచండి. చాలా సాధారణ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నప్పటికీ, మీ స్వంత మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే వాటిని మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొనాలి. తలనొప్పి డైరీ మీకు సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మీ వైద్యుడు చికిత్స యొక్క ప్రభావాలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి ప్రారంభానికి 24 గంటల ముందు మీ చర్యలు, ఆహారాలు మరియు అనుభూతుల గమనికలను సమీక్షించడం ద్వారా, మీ తలనొప్పి ట్రిగ్గర్‌ల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
   • ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ద్వారా జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి: తలనొప్పి ఎప్పుడు సంభవించింది? తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ? ఏదైనా ప్రత్యేక రోజులు ఉన్నాయా? ఏ సమయంలో జరిగింది? ఆ తలనొప్పి ఎలా వర్ణించబడుతుంది? ఏదైనా ఉద్దీపన పదార్థాలు ఉన్నాయా? ఇతర రకాల తలనొప్పి ఉందా? కుటుంబంలో ఎవరికైనా తలనొప్పి ఉందా? Stru తుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి వస్తుందా?
   • తేదీ, ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు సమయం, నొప్పి స్థాయి 0-10 నుండి, ఏదైనా ఉంటే ప్రేరేపిస్తుంది, మునుపటి లక్షణాలు, చికిత్స చేయడానికి మందులు మరియు ఉపశమన దాడులు నొప్పి.
   • మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే, మైగ్రేన్లు, ఉత్తేజకాలు, మిలియన్ డాలర్లు, మందులు మొదలైనవాటిని ట్రాక్ చేయడానికి మొబైల్ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు శోధించడం ద్వారా Android కోసం ఈ అనువర్తనాన్ని కనుగొనవచ్చు మైగ్రేన్ తలనొప్పి లేదా గూగుల్ ప్లే స్టోర్‌లో ఏదైనా సంబంధిత కీవర్డ్.

2. 

   ఉద్దీపనలను గుర్తించండి. మైగ్రేన్లు ఒకే ట్రిగ్గర్ వల్ల సంభవించవు. మైగ్రేన్ల కారణం ఇంకా తెలియదు, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. మైగ్రేన్ల యొక్క ట్రిగ్గర్స్ చాలా వైవిధ్యంగా కనిపిస్తాయి. ఇది ఆహారం, రుచి, ధ్వని లేదా చిత్రం కావచ్చు. మైగ్రేన్ తలనొప్పి నిద్ర అలవాట్లకు లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సంబంధించినది కావచ్చు. ప్రతిరోజూ మీరు చేసే ప్రతి పనిని గమనించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి, తద్వారా కాలక్రమేణా మీరు మీ స్వంత పరిస్థితికి ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ తలనొప్పిని నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మైగ్రేన్లు పూర్తిగా నివారించలేకపోవచ్చు, మీరు వాటిని నియంత్రించవచ్చు. మీ తలనొప్పి డైరీని సమీక్షించండి మరియు ఏ నమూనాలు జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏది ప్రేరేపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ నిర్దిష్ట తేదీ మరియు సమయాన్ని కనుగొనండి, ఏ వారం మరియు సీజన్ ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • మీరు నమూనాను కనుగొన్న తర్వాత మైగ్రేన్‌లను నివారించడాన్ని ప్రారంభించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. చర్య తీసుకోండి, ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి మరియు సున్నితమైన అంశాల కోసం చూడండి. మీ ఫలితాలను రికార్డ్ చేయండి మరియు తలనొప్పిని తిప్పికొట్టే పనిని అనుసరించండి.
   • ఇతర మార్పులు నొప్పి కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం మరియు మీకు తలనొప్పి ఉందని ప్రజలకు తెలియజేయడం.
   ప్రకటన

సలహా

• వాతావరణంలో మార్పులు మరియు stru తు చక్రం వంటి కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లు తప్పవు. మీ నియంత్రణలో లేని అంశాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తే, అది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఇతర ఉద్దీపనలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• తలనొప్పి యొక్క ట్రిగ్గర్స్ బాగా అర్థం కాలేదు. ఏ ఆహారాలు మరియు కార్యకలాపాలను నివారించాలనే దాని గురించి చాలా సలహాలు ఉన్నప్పటికీ, నొప్పిని ప్రేరేపించే కారకాలను నివారించండి. నీలో.
• ఆక్యుపంక్చర్, ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్ మరియు చిరోప్రాక్టిక్ (వెన్నెముక చికిత్స) మైగ్రేన్ నిర్వహణకు సహాయపడతాయని కొందరు అంటున్నారు. అయితే, పై పద్ధతుల ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ప్రస్తుతం శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
• దురదృష్టవశాత్తు, మైగ్రేన్లకు తెలిసిన చికిత్స లేదు. ఉద్దీపనలను నివారించడం మరియు నివారణ మందులు తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నప్పటికీ, మైగ్రేన్ బాధితులు కొంత నొప్పితో బాధపడుతున్నారు.
• బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లతో తలనొప్పిని ఆపడంలో అనేక తలనొప్పి పరిశోధకులు విజయం సాధించినట్లు నివేదించారు.

హెచ్చరిక

• ఈ వ్యాసం సాధారణ మార్గదర్శకత్వం కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిపుణుల సలహాలను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు లేదా పెద్ద జీవనశైలిలో మార్పులు చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• మీరు నెలలో సగం కంటే ఎక్కువ రోజులు నొప్పి నివారణలను తీసుకుంటే, మీరు దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు పునరావృతమయ్యే తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నొప్పి నివారణల యొక్క పునరావృత తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు డిటాక్స్ నిర్విషీకరణ పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు. అందువల్ల, స్పష్టంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఇతర నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. ఈ of షధాల సురక్షిత ఉపయోగం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.