విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

తక్కువ రక్తపోటు సాధారణంగా 90 mmHg - సిస్టోలిక్ ప్రెజర్ లేదా 60 mmHg - డయాస్టొలిక్ ప్రెజర్ కంటే తక్కువగా నిర్వచించబడుతుంది. గర్భం, గుండె జబ్బులు, తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా అలెర్జీలు, రక్తం కోల్పోవడం మరియు నిర్జలీకరణం వంటి వివిధ కారణాలకు ఇది ఒక సాధారణ వైద్య పరిస్థితి. మీకు ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా ఎక్కువసేపు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే, ఆందోళన చెందడం చాలా తక్కువ. అయితే, మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోయినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆహారాన్ని మార్చండి

1. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. తక్కువ రక్తపోటు నిర్జలీకరణంతో పాటు ఉంటుంది, కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగటం రక్తపోటును పెంచడానికి ఒక మార్గం. రోజుకు కనీసం 8-10 250 మి.లీ గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ఈ నీరు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, లేదా మీరు బయట చాలా వ్యాయామం చేయాల్సి వస్తే మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
   • ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కూడిన పానీయాలు రక్తపోటును పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి, కాని చక్కెర పానీయాలను నివారించండి.

2. 

   
   
   వడ్డించే పరిమాణాన్ని అనేక చిన్న భోజనాలుగా విభజించండి. కేవలం రెండు లేదా మూడు ప్రధాన భోజనాలకు బదులుగా అనేక చిన్న భోజనం తినడం రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలనుకున్నప్పుడు, పాస్తా మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి. బదులుగా, ఓట్స్, ధాన్యపు పాస్తా, ధాన్యపు రొట్టె మరియు బార్లీ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి.

3. 

   
   
   మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. సమతుల్య ఆహారం మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది
   • సంక్లిష్టమైన ప్రాసెసింగ్ ద్వారా వెళ్ళిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. అవి సోడియం అధికంగా ఉండటమే కాదు, ఇతర పోషకాలకు మంచి మూలం కూడా కాదు.

4. 

   
   
   మీ విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ తీసుకోవడం పెంచండి. ఈ విటమిన్ మంచి రక్తపోటు మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు ఈ రెండు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ బి 12 యొక్క కొన్ని ఇతర వనరులు చేపలు, జున్ను, పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు. బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫోలేట్ కనిపిస్తుంది.

5. 

   మద్యపానం తగ్గించండి. మీరు కొంచెం మాత్రమే తాగినప్పటికీ ఆల్కహాల్ నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే, మీరు ఆల్కహాల్ ను పూర్తిగా మానుకోవాలి.

6. 

   కెఫిన్ తాగండి. కెఫిన్ రక్త నాళాలను ఇరుకైనది మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. కెఫిన్ తీసుకోవడం మితంగా పెరగడం రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

7. 

   మూలికలు త్రాగాలి. రక్తపోటుకు సహాయపడే మూలికలు చూపబడలేదు, కాని తక్కువ రక్తపోటు ప్రభావాలను తగ్గించడానికి నోటి మాట సూచిస్తుంది. సోంపు మరియు రోజ్మేరీ యొక్క విత్తనాలు ఉదాహరణలు. మీ ఆహారంలో ఈ మూలికలను చేర్చడం సహాయపడవచ్చు, కానీ మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయితే, మూలికలతో వంట చేసినప్పుడు, దాని ప్రభావాలు పోతాయి.
   • నిజానికి అల్లం తగ్గింపు మీకు ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే, అల్లం మందులు తీసుకోకండి.
   • రక్తపోటును తగ్గించడానికి దాల్చినచెక్క కూడా పనిచేస్తుంది. మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే దాల్చిన చెట్టు సారం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవద్దు.
   • మిరప రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   స్థానాలను నెమ్మదిగా మార్చండి. రక్తపోటు ప్రభావాల వల్ల తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా కదలాలి. అబద్ధం నుండి కూర్చోవడం లేదా కూర్చుని నిలబడటం వంటి వాటికి శ్రద్ధ వహించండి.

2. 

   కూర్చున్నప్పుడు కాళ్ళు దాటడం మానుకోండి. మీ కాళ్ళను దాటడం రక్త ప్రసరణను పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి మంచి రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి మీరు మీ కాళ్ళతో సహజంగా కూర్చోవాలి మరియు మీ మోకాలు భుజం వెడల్పు గురించి ఉంటాయి.

3. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సాధారణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, కానీ రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజుకు 20 నిమిషాల చురుకైన నడక మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
   • మీరు గాయపడే విధంగా మీ రక్తపోటు నియంత్రించకపోతే భారీ లిఫ్టింగ్ అవసరమయ్యే వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండండి.

4. 

   కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. వాపును తగ్గించడానికి లేదా రక్త ప్రవాహాన్ని శరీరానికి దిగువకు పరిమితం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ప్రెజర్ సాక్స్ ధరించడం సాధారణం. రోజువారీ కార్యకలాపాలలో తేలికపాటి సాగే సాక్స్ ధరించడం వల్ల సిరల ద్వారా రక్తం మంచి ప్రసరణకు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. 

   వేడి నీటిలో పొడవైన స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి. షవర్ లేదా స్నానం నుండి వచ్చే వేడి నీరు రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటు లోతుగా పడిపోతుంది, ఇది మైకము మరియు మూర్ఛకు దారితీస్తుంది. వెచ్చని (వేడి కాదు) నీటితో స్నానం చేయండి మరియు వేడి తొట్టెలను నివారించండి. హఠాత్తుగా మైకము వచ్చినప్పుడు హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి లేదా షవర్ కింద షవర్ కుర్చీని వాడండి. ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: వైద్య చికిత్సను కనుగొనండి

1. 

   మీ రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా మార్పు వస్తే వెంటనే చికిత్స తీసుకోండి. ఒకవేళ మీకు సాధారణ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉండి, అకస్మాత్తుగా రక్తపోటు పడిపోతే, మీరు వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలి. రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి హెచ్చరిక సంకేతం, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి.
   • హైపోటెన్షన్ యొక్క ఒకే ఒక లక్షణం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. 

   Drug షధ లేదా మోతాదును మార్చమని అభ్యర్థించండి. కొన్ని మందులు రక్తపోటును తగ్గించే దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ రక్తపోటును తగ్గించే ఏదైనా about షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ ations షధాలను మార్చడం వల్ల మీ రక్తపోటును మళ్లీ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   సంభావ్య సమస్యల కోసం పరీక్షించండి. తక్కువ రక్తపోటు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కార్టిసోన్ లేకపోవడం లేదా థైరాయిడ్ గ్రంథిలో సమస్య వంటి మరొక వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం. మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసిన తర్వాత మీ తక్కువ రక్తపోటును అధిగమించలేకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. 

   రక్తపోటు పెంచే మందుల గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనండి. ఫ్లూడ్రోకార్టిసోన్ మరియు మిడోడ్రిన్ రెండూ రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడే మందులు. వారు మీకు సరైనవారేనా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సకు మందులు సాధారణంగా సూచించబడవు ఎందుకంటే ఇతర లక్షణాలతో పాటు తప్ప అది ఆందోళన కాదు.

5. 

   హెచ్చరిక లక్షణాలను తెలుసుకోండి. తక్కువ రక్తపోటు ఇతర లక్షణాలతో ఉంటే, లేదా మీ రక్తపోటు సాధారణమైన లేదా అధికంగా ఉంటే, కానీ మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోతే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. తక్కువ రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న కింది లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
   • మైకము
   • మూర్ఛ
   • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
   • మసక దృష్టి
   • వికారం
   • తడి లేదా లేత చర్మం
   • చిన్న మరియు నిస్సార శ్వాస
   • అలసిన
   • అటెన్యూట్
   • దాహం
   ప్రకటన

హెచ్చరిక

• Ations షధాలను ఆపే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి, అవి ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందడం లేదా దుష్ప్రభావాలు కలిగించవని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు ఇతర చికిత్సలను అన్వేషించాలనుకుంటే జాగ్రత్త వహించండి. కొంతమంది రక్తపోటు పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు లేదా ఇంటి నివారణలు తీసుకోవాలనుకుంటారు, కాని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఏదైనా సూచించిన మందులతో తీసుకున్నప్పుడు సప్లిమెంట్స్ సురక్షితం కాదు.