విషయము

• దశలు

రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం (STXH) అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, గుండె శరీరం ద్వారా రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా పంప్ చేయనప్పుడు సంభవిస్తుంది. కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అన్ని గుండె పరిస్థితులను నయం చేయలేము, కానీ మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   గుండె ఆగిపోయే లక్షణాలను తెలుసుకోండి. గుండె ఆగిపోవడం అంటే గుండె పనిచేయడం ఆగిపోతుందని కాదు, కానీ గుండె కండరం కాలక్రమేణా బలహీనపడుతుందని మరియు మునుపటిలాగా రక్తాన్ని సమర్ధవంతంగా స్వీకరించడం లేదా పంప్ చేయలేము. ఇది గుండెలో రద్దీ లేదా రిఫ్లక్స్కు దారితీస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తం శరీరంలోని ఇతర అవయవాలకు పంపబడదు. గుండె ఆగిపోవడం తీవ్రమైన, ఆకస్మిక, లేదా దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. గుండె ఆగిపోయే లక్షణాలు:
   • శారీరక శ్రమ (డిస్ప్నియా) చేసేటప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు (పడుకునేటప్పుడు డిస్ప్నియా) శ్వాస ఆడకపోవడం.
   • అలసట మరియు బలహీనత.
   • వేగంగా లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన.
   • కాళ్ళు, చీలమండలు మరియు పాదాలలో వాపు (ఎడెమా). ఉదరం కూడా ఎఫ్యూషన్ (అస్సైట్స్) నుండి వాపు కావచ్చు.
   • తగ్గిన సామర్థ్యం లేదా వ్యాయామం చేయలేకపోవడం.
   • నిరంతర దగ్గు లేదా తెలుపు లేదా రక్త-రంగు కఫం బయటకు వస్తుంది.
   • రాత్రి చాలా మూత్ర విసర్జన.
   • నీటి నిల్వ కారణంగా ఆకస్మిక బరువు పెరుగుతుంది.
   • ఆకలి లేకపోవడం మరియు వికారం.
   • ఏకాగ్రత కేంద్రీకరించడం మరియు అప్రమత్తత తగ్గడం.
   • ఛాతి నొప్పి.

2. 

   
   
   గుండె వైఫల్యాన్ని ఇతర గుండె సమస్యలకు లింక్ చేయండి. గుండె ఆగిపోవడం తరచుగా గుండె బలహీనపడటం లేదా గుండె బలహీనపడటం వంటి ఇతర గుండె సమస్యల వల్ల వస్తుంది. మీరు ఎడమ లేదా ఎడమ జఠరిక గుండె వైఫల్యం, కుడి లేదా కుడి జఠరిక వైఫల్యం లేదా గుండె యొక్క రెండు వైపులా ఒకే సమయంలో ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, గుండె ఆగిపోవడం సాధారణంగా ఎడమ జఠరికలో ప్రారంభమవుతుంది - గుండె యొక్క ప్రధాన పంపింగ్ గది. గుండె వైఫల్యానికి దారితీసే గుండె సమస్యలు:
   • గుండె వైఫల్యాన్ని ఇతర గుండె సమస్యలకు లింక్ చేయండి. గుండె ఆగిపోవడం తరచుగా గుండె బలహీనపడటం లేదా గుండె బలహీనపడటం వంటి ఇతర గుండె సమస్యల వల్ల వస్తుంది.మీరు ఎడమ లేదా ఎడమ జఠరిక గుండె వైఫల్యం, కుడి లేదా కుడి జఠరిక వైఫల్యం లేదా గుండె యొక్క రెండు వైపులా ఒకే సమయంలో ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, గుండె ఆగిపోవడం సాధారణంగా ఎడమ జఠరికలో ప్రారంభమవుతుంది - గుండె యొక్క ప్రధాన పంపింగ్ గది. గుండె వైఫల్యానికి దారితీసే గుండె సమస్యలు:
   • అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు: రక్తపోటు అంటే ధమనుల ద్వారా గుండెకు పంప్ చేయబడిన రక్తం యొక్క పీడనం. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి మీ గుండె సాధారణం కంటే కష్టపడాలి. కాలక్రమేణా, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి గుండె చేయాల్సిన పనిని భర్తీ చేయడానికి గుండె కండరం గట్టిపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, గుండె కండరం చాలా గట్టిగా లేదా బలహీనంగా రక్తాన్ని సమర్ధవంతంగా పంపుతుంది.
   • వాల్వ్ వైఫల్యం: గుండె లోపం, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ లేదా గుండె సంక్రమణ కారణంగా మీకు గుండె వాల్వ్ వైఫల్యం ఉండవచ్చు, ఇది మీ శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళడానికి మీ గుండె సాధారణం కంటే కష్టపడి పనిచేస్తుంది. అధిక చర్య గుండెను బలహీనపరుస్తుంది మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, తక్షణ చికిత్సతో వాల్వ్ వైఫల్యాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
   • గుండె కండరాల నష్టం లేదా కార్డియోమయోపతి: అనారోగ్యం, సంక్రమణ లేదా అధికంగా మద్యం సేవించడం, మాదకద్రవ్యాల వల్ల గుండె కండరాలకు నష్టం జరుగుతుంది. కీమోథెరపీలో ఉపయోగించే కొన్ని మందులు కార్డియోమయోపతికి దారితీస్తాయి. అదనంగా, కార్డియోమయోపతి కూడా వారసత్వంగా పొందవచ్చు.
   • అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటు లేదా అరిథ్మియా: ఈ పరిస్థితి గుండెను చాలా వేగంగా కొట్టడానికి కారణమవుతుంది, గుండె శరీరమంతా రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది. నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు వల్ల గుండెకు తగినంత రక్తం రాకుండా చేస్తుంది మరియు గుండె ఆగిపోతుంది.
   • గుండె కండరాలపై వైరస్ దాడి చేయడం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు, lung పిరితిత్తులలో రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కొన్ని of షధాల వాడకం వల్ల తీవ్రమైన గుండె వైఫల్యం సంభవిస్తుంది.

3. 

   
   
   మీ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు గుండె వైఫల్యానికి దారితీసే గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీ వైద్య పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చాలా గుండె సమస్యలు దీర్ఘకాలికమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని నిర్వహించడం, అలాగే గుండె మందులు తీసుకోవడం వంటి జీవితకాల సంరక్షణ అవసరం.
   • గుండె జబ్బులు గుండె ఆగిపోకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించమని మీ వైద్యుడిని కోరడం మరియు గుండె జబ్బులు దిగజారకుండా ఉండటానికి కఠినమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అనుసరించండి. మీ గుండె జబ్బులను బట్టి, మీ డాక్టర్ గుండెను పెంచే మందులను సూచించవచ్చు. మీరు మీ medicine షధాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం

1. 

   
   
   మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి. సోడియం ఒక స్పాంజి వంటిది, ఇది శరీరంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గుండె సాధారణం కంటే కష్టతరం చేస్తుంది. మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల మీ గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు గుండె ఆగిపోకుండా నిరోధించగలవు. మీ ఆహారం నుండి ఉప్పును తొలగించడం లేదా మీ ఉప్పు వినియోగాన్ని అకస్మాత్తుగా తగ్గించడం కష్టం అయినప్పటికీ, ఉప్పు లేకుండా మీ ఆహారం యొక్క గొప్ప రుచిని మీరు ఖచ్చితంగా అనుభవించగలరు.
   • టేబుల్ నుండి ఉప్పు పాత్రలను విస్మరించండి మరియు తినడానికి ముందు వంటలలో ఉప్పు జోడించడం మానుకోండి. బదులుగా, మీరు నిమ్మరసం మరియు తక్కువ సోడియం సంభారాలతో మీ వంటకాన్ని సీజన్ చేయవచ్చు.
   • అలాగే, ఆలివ్, les రగాయ, ప్యాక్ చేసిన కూరగాయలు మరియు సూప్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి ఉప్పు కలిగిన ఆహారాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. జున్ను మరియు బేకన్‌లో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం నుండి కూడా తగ్గించాలి.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీ హృదయం కష్టపడి పనిచేయకుండా ఉండటానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. భోజనంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఒక మూలం, తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక మూలం మరియు తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలను అందించాలి. మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం రోజుకు 20-50 గ్రాముల సిఫార్సు పరిధిలో ఉండాలి.
   • కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలు మరియు జంతువుల కొవ్వులను తగ్గించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్రవిస్తాయి - శరీరంలోని ప్రధాన కొవ్వు నిల్వ హార్మోన్. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, శరీరం కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది అదనపు సోడియం మరియు నీటిని తొలగించడానికి మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది, ఇది నీటి బరువును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • వైట్ బ్రెడ్ మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి పిండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి స్నాక్స్ లో కూడా చాలా ఉప్పు ఉంటుంది. అలాగే, శీతల పానీయాలు, క్యాండీలు మరియు ఇతర చిరుతిండి స్వీట్లు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.

3. 

   వంట చేసేటప్పుడు ఉప్పు లేని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు వాడండి. ఉప్పు లేని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉప్పును మార్చండి. మీరు 1/2 కప్పు ఉప్పు లేని మసాలా దినుసులను ఒక గాజు కూజాలో తయారు చేసి నిల్వ చేసుకోవచ్చు మరియు చల్లని పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు ఉడికించినప్పుడు, ఉప్పును ఉపయోగించకుండా మీ డిష్ రుచిని పెంచడానికి మీరు కొన్ని మసాలా దినుసులను చల్లుకోవచ్చు.
   • చికెన్, చేప లేదా పంది మాంసం కోసం ఐదు రుచిగల మసాలా దినుసులను వాడండి: 1/4 కప్పు అల్లం పొడి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు దాల్చినచెక్క పొడి మరియు లవంగపు పొడి, 1 టీస్పూన్ జమైకా మిరియాలు పొడి మరియు సోంపు గింజలతో కలపండి.
   • సలాడ్లు, పాస్తా, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు కాల్చిన చేపల కోసం మసాలా పొడి మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి: 1/4 కప్పు ఎండిన పార్స్లీ పౌడర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎండిన వెనిగర్ 1 టీస్పూన్ ఒరేగానో వెజిటబుల్ పౌడర్, మరియు జీలకర్ర కలపండి. ఎండిన పడమర.
   • టొమాటో సూప్, పాస్తా సాస్, పిజ్జా మరియు బ్రెడ్ కోసం ఇటాలియన్ సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడండి: 2 టేబుల్ స్పూన్లు థైమ్, మార్జోరామ్, థైమ్, రోజ్మేరీ (అన్నీ ఎండినవి) మరియు ఎర్ర కారం పొడి కలపండి. చివరగా, 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి మరియు ఎండిన ఒరేగానో జోడించండి.
   • కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో కలపడానికి మసాలా మిశ్రమాలను కలపండి: 1/2 టీ కప్పు పొడి జీలకర్రను 1 టీస్పూన్ ఎండిన చివ్స్ ఆకులు, వెల్లుల్లి పొడి మరియు తురిమిన నిమ్మ తొక్కతో కలపండి.
   • రుచిని జోడించడానికి మీ వేళ్ల మధ్య పొడి మూలికా సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, తాజా మూలికలను కత్తి లేదా కత్తెర ఉపయోగించి వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు.

4. 

   సోడియం కంటెంట్ సమాచారం కోసం ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కొనడానికి ముందు, లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు టిన్ లేదా కాగితపు పెట్టెల్లో తక్షణ నూడుల్స్, తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు, టమోటా రసం మరియు తక్షణ బంగాళాదుంపలలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   • ప్రతి సేవకు సోడియం కంటెంట్‌ను చదవండి మరియు ప్రతి ప్యాకేజీకి సేర్విన్గ్‌ల సంఖ్యను నిర్ణయించండి. ప్రతి సేవకు 350 మి.గ్రా కంటే తక్కువ సోడియం కలిగిన ప్యాకేజీ ఆహార ఉత్పత్తులను కొనండి. మొదటి ఐదు పదార్ధాలలో ఒకటిగా జాబితా చేయబడిన ఉప్పు లేదా సోడియంతో కూడిన ఉత్పత్తి సోడియం అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తి. ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాన్ని కొనడానికి లేదా కొనడానికి ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి మరియు వాటిని తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయండి.

5. 

   తినేటప్పుడు తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని అడగండి. తినడం మానుకునే బదులు, ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారాల కోసం వెతకండి మరియు మీరు తక్కువ ఉప్పు ఆహారంలో ఉన్నారని వెయిట్రెస్‌కు తెలియజేయండి. అప్పుడు, తక్కువ ఉప్పు కలిగిన మెనులో ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయమని సిబ్బందిని అడగండి.
   • బయటకు తినేటప్పుడు, కాల్చిన, కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టిన ప్రోటీన్ (మాంసం, చికెన్ మరియు చేపలు వంటివి) కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉప్పుకు బదులుగా మీ వంటలను రుచి చూడటానికి నిమ్మకాయలు మరియు మిరియాలు ఉపయోగించండి. మెత్తని లేదా వేయించిన బియ్యానికి బదులుగా సాదా బియ్యం లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపల సైడ్ డిష్ ఎంచుకోండి.
   • అదనంగా, les రగాయలు, సౌర్క్క్రాట్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి సైడ్ డిష్లను నివారించండి. టొమాటో సాస్, ఆవాలు లేదా మయోన్నైస్ మాత్రమే తక్కువ మొత్తంలో డిష్‌లో చేర్చాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   వారానికి కనీసం 3-4 రోజులు కార్డియో వ్యాయామాలు మరియు శారీరక శ్రమ చేయండి. మితమైన వ్యాయామం వారానికి 3-4 సార్లు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి బాగా సరిపోయే వ్యాయామ కార్యక్రమం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు అధిక బరువుతో లేదా ఆకారంలో లేకుంటే, మీ వైద్యుడు నెమ్మదిగా నడకతో ప్రారంభించమని సూచించవచ్చు, తరువాత క్రమంగా దాన్ని పరుగు మరియు జాగింగ్‌కు పెంచండి.
   • కార్డియో వ్యాయామం ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ శరీరం వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు పనిచేసేలా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

2. 

   వ్యాయామ సమూహం లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకున్నప్పుడు ప్రేరేపించడం కష్టం, కాబట్టి ఇతరుల నుండి మద్దతు తీసుకోండి మరియు వ్యాయామ సమూహం లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. ఇతరులతో ప్రాక్టీస్ చేయడం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ శిక్షణను మరింత సులభంగా ట్రాక్ చేస్తుంది.

3. 

   దూమపానం వదిలేయండి. మీరు ధూమపానం చేసి, గుండె సమస్యలతో బాధపడుతుంటే లేదా అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేయాలి. మీరు ధూమపానం చేయకపోతే, మీరు సెకండ్ హ్యాండ్ పొగలో శ్వాస తీసుకోకుండా ఉండాలి. ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలోని ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది మరియు వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
   • ధూమపానం మానేయడానికి పొగాకు విరమణ సహాయ కార్యక్రమంలో లేదా మరొక రకమైన సహాయంలో చేరాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

4. 

   ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ఒత్తిడి మీ గుండెను వేగంగా కొట్టేలా చేస్తుంది, భారీగా breathing పిరి పీల్చుకుంటుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఆందోళన, విచారం లేదా ఒత్తిడి మీ గుండె జబ్బులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, వీలైతే పనికి సహాయం చేయమని ప్రజలను అడగండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 10 నిమిషాలు పడుతుంది లేదా కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • అభిరుచి లేదా అభిరుచి వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాల్లో కూడా మీరు పాల్గొనవచ్చు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గం.

5. 

   ప్రతి రాత్రి 8-9 గంటల నిద్ర పొందండి. శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం కాబట్టి గుండె చాలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. Breath పిరి ఆడకపోవడం వల్ల రాత్రి పడుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ తల పైకి ఒక దిండు ఉంచండి. అదనంగా, మీరు స్లీప్ అప్నియా లేదా స్లీప్ ఎయిడ్స్ కోసం తనిఖీ చేయడం వంటి తరచుగా గురక ఉంటే వైద్య ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మంచి నిద్ర గుండెతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రకటన