రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
21 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, దిగువ పెద్దప్రేగు, పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళంలో ప్రాణాంతక కణాల పెరుగుదల. క్యాన్సర్ ఇతర అవయవాలకు వ్యాపిస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా ప్రమాదకరం. అదృష్టవశాత్తూ, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను సాధారణ స్క్రీనింగ్‌తో ప్రారంభంలోనే గుర్తించవచ్చు. అదనంగా, మీరు జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
దశలు
4 యొక్క పార్ట్ 1: మీ ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి
మీ ప్రమాద కారకాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోవడం స్క్రీనింగ్‌ను ఎప్పుడు స్వీకరించాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రోగలక్షణ మరియు జీవనశైలి ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను ముందుగానే గుర్తించి, మీ జీవిత అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. చాలా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కేసులు 50 సంవత్సరాల తరువాత కనిపిస్తాయి, ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు ఇతర జాతుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
కుటుంబ చరిత్రను తెలుసుకోండి. ప్రియమైన వ్యక్తికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ఉంటే, మీ ప్రమాదం ఎక్కువ. అలాంటప్పుడు, అవసరమైతే సిఫార్సు చేసిన స్క్రీనింగ్ కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఇతర వైద్య ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోండి. క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి ప్రేగు వ్యాధులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ఈ పరిస్థితులలో ఒకదానితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీకు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మరియు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడాలి. ఫ్యామిలియల్ పాలిప్ సిండ్రోమ్ (ఎఫ్ఎపి) మరియు వంశపారంపర్యంగా కాని పాలిప్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ (లించ్ సిండ్రోమ్) లేదా డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని వారసత్వ వ్యాధులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
జీవనశైలి అంచనా. కొన్ని జీవనశైలి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదా:- అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం.
- నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి.
- పొగ.
- ఎక్కువ మద్యం తాగడం (రోజుకు 2 కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్).
- చాలా ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ లక్షణాలను తెలుసుకోండి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడాలి:- మలం లో రక్తం ఉంది.
- నిరంతర కడుపు నొప్పి.
- వేగంగా అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం.
4 యొక్క పార్ట్ 2: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణకు స్క్రీనింగ్
స్క్రీనింగ్ స్వీకరించండి. అదృష్టవశాత్తూ, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ తరచుగా నిరపాయమైన కొలొరెక్టల్ పాలిప్స్గా మొదలవుతుంది. కణితులను తొలగించడం వల్ల కణితులు క్యాన్సర్గా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
- ప్రమాద కారకాలు లేని సాధారణ పెద్దలు 50 ఏళ్ళ వయసులో స్క్రీనింగ్ ప్రారంభించాలి.
- ప్రమాద కారకాలు ఉన్న పెద్దలు ముందుగా స్క్రీనింగ్ ప్రారంభించాలి. మీరు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలను తీసుకుంటే స్క్రీనింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది.
విభిన్న స్క్రీనింగ్ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి. మీ వైద్యుడు చాలా సరిఅయిన పరీక్షను సిఫారసు చేస్తుండగా, ఇది పరీక్ష వివరాలను పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- కొలనోస్కోపీ. ఈ పరీక్ష లోపలి పూర్తి వీక్షణ కోసం పెద్దప్రేగులోకి కెమెరాను చొప్పించే ప్రక్రియ. ఇది చాలా ఖచ్చితమైన పరీక్షగా పరిగణించబడుతుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పాలిప్స్ లేదా అసాధారణతలు గుర్తించినట్లయితే, డాక్టర్ వాటిని స్థానికంగా తొలగించవచ్చు.
- పెద్దప్రేగు యొక్క CT స్కాన్. వర్చువల్ కోలనోస్కోపీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పరీక్ష పెద్దప్రేగు లోపలి డిజిటల్ చిత్రాలను రూపొందించడానికి CT స్కానర్‌ను ఉపయోగించే ప్రక్రియ. మీరు పూర్తి కొలనోస్కోపీని అందుకోలేకపోతే ఈ పద్ధతి సరైన ఎంపిక అవుతుంది.
- సౌకర్యవంతమైన సిగ్మోయిడోస్కోపీ. ఈ పరీక్ష కొలొనోస్కోపీ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే మీ డాక్టర్ పెద్దప్రేగు క్రింద మూడవ విభాగాన్ని తనిఖీ చేయడానికి చిన్న గొట్టాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
- మలం పరీక్ష. ఈ పరీక్ష మలం లో రక్తాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది - ప్రారంభ లక్షణాలు లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంకేతాలు.
రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ స్థానంలో ఉంది. పరీక్ష రకం మరియు మునుపటి పరీక్ష ఫలితాలను బట్టి స్క్రీనింగ్ సమయం ప్రతి 5 లేదా 10 సంవత్సరాలకు ఉంటుంది. రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ పొందడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, మీ డాక్టర్ మరింత తరచుగా మలం పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు. ప్రకటన
4 వ భాగం 3: ఆహారం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించండి
ఫైబర్ పెంచండి. జీర్ణవ్యవస్థలో వ్యర్థాలను మరింత తేలికగా తరలించడానికి ఫైబర్ సహాయపడుతుంది. సంచిత వ్యర్థాలు పాలిప్స్ యొక్క కారణంగా పరిగణించబడతాయి మరియు పాలిప్స్ క్యాన్సర్గా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఫైబర్ పెంచడం కూడా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి.
- తాజా పండు, ముఖ్యంగా విత్తన బెర్రీలు. మొత్తం పండు తినడం చాలా ఫైబర్ జోడించడానికి సహాయపడుతుంది.
- కూరగాయలు. క్రిస్పీ మరియు ఆకు కూరలు తరచుగా ఫైబర్‌లో అత్యంత ధనవంతులు. మీరు బంగాళాదుంపలు తినేటప్పుడు, ఎక్కువ పీచు కోసం పీల్స్ తినండి.
- తృణధాన్యాలు. తెల్ల తృణధాన్యాలు బ్లీచింగ్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాయి మరియు తృణధాన్యాలు వలె పోషకమైనవి కావు. అందువల్ల, మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు తృణధాన్యాలు, పాస్తా, తృణధాన్యాలు మరియు వోట్స్ తినాలి.
- బీన్. ఫైబర్ కంటెంట్ పెంచడానికి మీరు సూప్ మరియు సలాడ్లలో బీన్స్ ను సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.
- బ్రౌన్ రైస్. తెల్ల రొట్టె మాదిరిగానే, తెల్ల బియ్యానికి ఎక్కువ పోషక విలువలు లేవు. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ కోసం మీరు బ్రౌన్ రైస్‌కు మారాలి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ రెగ్యులర్ డైట్ నుండి తగినంత ఫైబర్ పొందలేకపోతే మీరు మెటాముసిల్ లేదా కాన్సిల్ వంటి ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.
జిడ్డైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. జిడ్డుగల ఆహారాలు పెద్దప్రేగులో ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి కణితి మరియు పాలిప్స్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
- జంతువుల కొవ్వు క్యాన్సర్ కేసులతో ముడిపడి ఉంది మరియు మితంగా తీసుకోవాలి. గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసాలను ఎక్కువగా తినవద్దు.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు స్తంభింపచేసిన ఆహారాలలో హానికరమైన కొవ్వులు మరియు ఇతర రసాయనాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఆహారాల నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లం పొందండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. సిట్రస్ పండ్లు మరియు పాలకూర (బచ్చలికూర) వంటి ఆకుకూరలు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలం ఆహారం నుండి వచ్చేలా చూసుకోండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయో లేదో పరిశోధన ఇంకా నిర్ణయించలేదు.
తగినంత కాల్షియం పొందండి. కాల్షియం ముందస్తు పాలిప్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుందని సాక్ష్యం చూపిస్తుంది. కాల్షియం యొక్క కొన్ని మంచి వనరులు: కాల్షియం యొక్క కొన్ని మంచి వనరులు:
- పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు. పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం యొక్క సంపన్నమైన ఆహార వనరు అని భావిస్తున్నారు. రికోటా మరియు మొజారెల్లా వంటి మృదువైన చీజ్లలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది.
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలే మరియు బ్రోకలీ మొలకలు అధిక మొత్తంలో కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి.
- సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్. అన్ని రకాల చేపలు ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ ఈ రెండు రకాల చేపలలో ముఖ్యంగా కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. తయారుగా ఉన్న సార్డినెస్‌లో ఏదైనా ఆహారంలో అత్యధిక కాల్షియం ఉంటుంది.
- సోయా బీన్. సోయా తినడం లేదా సోయా ఉత్పత్తులను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మీ శరీరానికి కాల్షియం కలిపే గొప్ప మార్గం.
మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు క్యాన్సర్ పాలిప్‌లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో భర్తీ చేయడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఈ క్రింది యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు:
- బెర్రీ. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కోరిందకాయలు ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇది ముందస్తు పాలిప్స్కు కారణమవుతుంది.
- నట్స్. వేర్వేరు గింజల్లో వేర్వేరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, బాదంపప్పులో ఒమేగా -3 లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, బ్రెజిల్ కాయలలో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది. రకరకాల గింజలు తినడం వల్ల ఆహారంలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.
- ఆకుకూరలు. ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు, ఆకుకూరలు కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరులు.బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర మరియు బ్రోకలీ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
- గ్రీన్ టీ. అన్ని టీలలో పోషక విలువలు అధికంగా ఉంటాయి, కాని గ్రీన్ టీలో అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే మీరు డీకాఫిన్ చేయబడిన గ్రీన్ టీని ఎంచుకోవచ్చు.
సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ ద్వారా పై పోషకాలను భర్తీ చేయవచ్చు. మీ ఆహారం తగినంత పోషకాహారాన్ని అందించకపోతే, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు తెలియకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం గురించి సలహా అడగవచ్చు.
- కాల్షియం.
- మెగ్నీషియం.
- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు.
- ఒమేగా -3 మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు.
- విటమిన్ డి.
4 యొక్క 4 వ భాగం: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు
దూమపానం వదిలేయండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే ధూమపానం మానేయండి మరియు మీకు లేకపోతే ధూమపానం చేయవద్దు. పొగాకు ధూమపానం అనేక రకాల క్యాన్సర్‌తో మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడా ముడిపడి ఉంది. అందువల్ల, ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టడం మంచిది.
మితంగా మద్యం తాగండి. చిన్న మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రయోజనకరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే, ఎక్కువగా తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. రోజుకు 2 కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ తాగడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు అధికంగా తాగేవారు అయితే, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దీన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు లేదా ese బకాయం రెండూ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండాలి లేదా అవసరమైతే బరువు తగ్గాలి. మీ ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అన్ని సమయాల్లో ఈ స్థాయిలో ఉండండి.
ఎల్లప్పుడూ ఆన్‌లో ఉంటుంది. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. మీరు కఠినమైన కార్యకలాపాలలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు ఆనందించే పని చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
- వారానికి 30-60 నిమిషాలు చాలాసార్లు నడవండి.
- సైక్లింగ్.
- ఈత తరగతి తీసుకోండి.
- తోటపని లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం.
స్క్వాటింగ్ టాయిలెట్ను వ్యవస్థాపించడాన్ని పరిగణించండి. వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో టాయిలెట్ సీట్లు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవిస్తాయని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. స్క్వాటింగ్ టాయిలెట్లు వ్యర్థాలను పెద్దప్రేగు గుండా మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సహజంగా తరలించడానికి, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. కాబట్టి, వీలైతే, మీరు ఇంట్లో స్క్వాట్ టాయిలెట్ను వ్యవస్థాపించడాన్ని పరిగణించాలి. ప్రకటన
సలహా
- స్థానికంగా ఉచిత లేదా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన స్క్రీనింగ్ గురించి ఆరా తీయడానికి మీరు 1080 కాల్ సెంటర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు.
- మీరు ఆరోగ్య సమస్యను అనుమానించినట్లయితే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
