విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఎల్విస్ ప్రెస్లీ ఒకసారి "ఆశయం ఒక వి 8 కల" అని చెప్పాడు. విజయాన్ని సాధించడానికి కలలు కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ మీరు కలలు కనడం ద్వారా విజయాన్ని చేరుకోలేరు. ప్రతిష్టాత్మక జీవనం అనేది మీరు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతున్న నైపుణ్యం మరియు కృషి, పట్టుదల మరియు, ముఖ్యంగా, ఒక వ్యూహాన్ని కలిగి ఉండటం అవసరం. మీ విజయ కలని అనుసరించడానికి కొన్ని దశలను అనుసరించండి.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం

1. 

   సానుకూల ధృవీకరణలను మీరే చెప్పండి. సానుకూల ధృవీకరణలు స్వీయ ప్రశంసలను పోలి ఉండే ప్రకటనలు. ఆ మాటలు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచవు; కానీ అవి ఒత్తిడిలో మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంచుతాయి.
   • మీ అత్యంత విలువైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని అనుకుంటున్నారా? మీరు స్మార్ట్ గా ఉన్నారా? ఏదైనా టాలెంట్ ఉందా? మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ఉత్తమంగా నిర్వచించే లక్షణాల చుట్టూ కొన్ని సానుకూల ధృవీకరణలు చేయండి.
   • రోజుకు 10 సార్లు మీరే చెప్పండి: "నేను తెలివైనవాడిని.నా లక్ష్యాలను సాధించడానికి నేను నా తెలివితేటలను ఉపయోగించగలను. నేను సృజనాత్మకంగా ఉన్నాను. నేను నా సృజనాత్మకతను సమస్య పరిష్కార సాధనంగా ఉపయోగించగలను. నేను ప్రతిభావంతుడిని ".
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల, వాస్తవిక ధృవీకరణను కలిగి ఉన్నారని మరియు మీ చుట్టూ తిరుగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిజంగా ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే "నేను చేతిలో ఉన్న పనిపై బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతున్నాను" వంటి విషయాలు చెప్పకండి. ఇది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు వాస్తవానికి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది. బదులుగా, "నేను ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నించవచ్చు" అని చెప్పండి లేదా "నేను బాగా దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాను" వంటి కొన్ని ప్రకటనలు చేయండి.

2. 

   
   
   మీరు కోల్పోయే దానికి బదులుగా మీరు ఏమి పొందవచ్చనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. తప్పులను గమనించడం ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు మీ దృష్టిని ఉంచుతుంది చేయ్యాకూడని చేయండి, బదులుగా అవసరం చేయండి.
   • "నేను కష్టపడి పనిచేస్తే, నేను గొప్పగా కనిపిస్తాను" అని మీరే ఆలోచించండి. మీరు ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళడానికి ఆశాజనకంగా మరియు ఆసక్తిగా ఉంటారు. "నేను ఈ రోజు పరుగెత్తకపోతే, నేను లావుగా ఉంటాను మరియు ఇకపై ఆకర్షణీయంగా కనిపించను" అని మీరే ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు దాని గురించి చాలా భయపడతారు, మీరు సమయానికి చేయలేరు. సేవ మరియు అమలు ఆతురుతలో మరియు వృత్తిపరమైనది కాదు.
   • సందేహం మరియు ఆందోళన ఉన్న చోట పనిచేయడం మిమ్మల్ని బాగా చేయకుండా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు విషయాలు గందరగోళానికి భయపడతారు మరియు "సురక్షితంగా" ఉండటానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు ఉండాల్సిన చోట నిష్క్రియాత్మకత మీకు లభించదు.

3. 

   
   
   మీ పదజాలం నుండి "నాకు నచ్చలేదు" తొలగించండి. మీరు "అలా అనిపించినప్పుడు" ఏదైనా చేయగలగడం ప్రమాదకరమైనది మరియు విజయానికి హానికరం అనే ఆలోచన. ఖచ్చితంగా, ప్రేరణ తరచుగా యాదృచ్ఛిక సమయాల్లో మీకు వస్తుంది, కాని పనులు పూర్తి చేయడానికి ప్రేరణపై ఆధారపడవద్దు.
   • "నేను వ్యాయామం చేయడానికి మంచం నుండి బయటపడలేను" అని మనమే చెప్పినప్పుడు, కానీ మేము నిజంగా "నేనే అనుభూతి వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం లేదు. ”ఏదీ మిమ్మల్ని మంచానికి కట్టివేయదు, మరియు ఉదయం మీ శరీరాన్ని జాగింగ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అసలు అవరోధం ఏమిటంటే ప్రేరణ మీ లోపలి నుండి మాత్రమే వస్తుంది, బదులుగా సాధారణ శారీరక వ్యాయామ ప్రయత్నం నుండి వస్తుంది.
   • చాలా మంది కళాకారులు మరియు రచయితలు చాలా చురుకుగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే వారు పని అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటారు, అది ఒక రోజులో చాలా గంటలు పని చేయమని బలవంతం చేస్తుంది, అది ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నది కాదు.
   • ప్రేరణను నామవాచకం కాకుండా క్రియగా ఆలోచించండి. ప్రేరణ మీరు నిలకడగా చేయాల్సిన పని, అది నిజమవుతుందని మీరు ఆశించేది కాదు.

4. 

   
   
   మీరు ఏమి చేయాలో ఆలోచించడానికి "ఉంటే-అప్పుడు" ప్రణాళికను ఉపయోగించండి. చేయవలసిన పనితో చేతులు కలిపే ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాలు మరియు సూత్రాలను మీరే ఇవ్వండి, లేకపోతే మీరు చివరి వరకు పనిని కలిసి ఉంచుతారు.
   • "నేను క్షణంలో ఆంగ్లంలో ఒక వ్యాసం రాయడానికి సమయం తీసుకుంటాను" అని చెప్పకండి. ఈ విషయం చెప్పండి, ఉంటే మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు, అప్పుడు నేను ఇంగ్లీష్ వ్యాసం రాయడం ప్రారంభిస్తాను. మీరు ఏమి చేయాలో మరియు ఎప్పుడు చేయాలో ముందుగానే నిర్ణయించడం ద్వారా, సరైన సమయం ఎప్పుడు అని మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఇప్పటికే ముందుగానే నిర్ణయం తీసుకున్నందున, మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకునే అవకాశం తక్కువ, "నేను ఇప్పుడు అలా చేయాలా?" లేదా, "కొంతకాలం తర్వాత ఇది చేయవచ్చా?"
   • ఉంటే-అప్పుడు ప్రణాళిక సాధించిన లక్ష్యాలను సగటు కంటే 200-300 శాతం పెంచుతుందని తేలింది.

5. 

   వైఫల్యాన్ని తొలగింపు ప్రక్రియగా భావించండి. వైఫల్యాన్ని మీరు చేసే ప్రయత్నం యొక్క తుది ఫలితం అని అనుకోకండి, కానీ మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే తొలగింపు సాధనంగా.
   • చివరకు థామస్ ఎడిసన్ లైట్ బల్బును తయారుచేసినప్పుడు, "నేను విఫలం కాలేదు; లైట్ బల్బును తయారు చేయకూడదని 2,000 మార్గాలను కనుగొన్నాను" అని ప్రముఖంగా చెప్పాడు.
   • మైఖేల్ జోర్డాన్ మరియు కోబ్ బ్రయంట్ ఇద్దరూ బాస్కెట్‌బాల్‌లో చాలా స్కోరింగ్ రికార్డులు సృష్టించారు. మీకు తెలియకపోవచ్చు, అయితే, ఇద్దరూ నేషనల్ బాస్కెట్‌బాల్ అసోసియేషన్ (ఎన్‌బిఎ) కు చిరస్మరణీయమైన కృషికి ప్రతిభావంతులైన నాయకులు. మీరు చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు సహజంగానే వైఫల్యాన్ని అనుభవిస్తారు. తప్పులు చేయడానికి బయపడకండి లేదా మీ లక్ష్యాలను సాధించవద్దు. మీరు ప్రయత్నించడం మానేసినప్పుడు మాత్రమే వైఫల్యం శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

6. 

   విజయాన్ని ఆస్వాదించండి, కానీ మీ పురస్కారాలపై విశ్రాంతి తీసుకోకండి. దీనిని "లారెల్ దండపై ఎక్కువ నిద్రపోవడం" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది తరువాతి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మీ విజయాల గురించి మీకు ఆత్మసంతృప్తి కలిగించవచ్చు.
   • మీరు బాగా చేసినదాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ సాధించిన ప్రకాశంలో ఉండటం మరొక లక్ష్యాన్ని సాధించగల మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుందని తెలుసుకోండి. విజయం ఖచ్చితంగా, ఆనందదాయకంగా మరియు బహుమతిగా ఉన్నందున, మనం ప్రమాదకరమని మరియు మళ్లీ వైఫల్యాన్ని అనుభవించగలమని అనిపించవచ్చు.
   • మీరు ఇంకా ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించకపోతే విజయవంతం కావడం తరచుగా సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఒక లక్ష్యం కోసం పనిచేస్తున్నప్పుడు, విజయాన్ని ఎక్కువసేపు ఆస్వాదించడం పురోగతిని నిలిపివేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని స్తబ్దుగా చేస్తుంది.
   ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం

1. 

   కొలవగల పరంగా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. "ఉంటే-అప్పుడు" ప్రణాళిక మాదిరిగానే, శారీరకంగా కొలవగల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం మెదడుకు ప్రయత్నం ప్రారంభించడానికి ఒక నిర్దిష్ట బిందువును ఇస్తుంది.
   • ఎల్లప్పుడూ మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడం చాలా ముఖ్యం, కానీ "మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడం" విజయాన్ని కొలిచే ఉత్తమ పద్ధతి కాదు. "నేను ఈ రోజు 1.6 కిలోమీటర్లు నడపడానికి నా వంతు కృషి చేయబోతున్నాను" అని చెప్పే బదులు, "నేను ఈ రోజు 10 నిమిషాల్లో 1.6 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నిస్తాను" అని చెప్పండి.
   • "మీ ఉత్తమమైన పని" అనేది ఒక ఆత్మాశ్రయ పదం కాబట్టి, మీరు పనిని కొనసాగించడం కష్టమనిపించినప్పుడు మీరు "మీ ఉత్తమమైన పని చేసారు" అని చెప్పే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పరుగును ఉత్తమంగా చేస్తున్నప్పుడు, "సరే, నేను చేసాను, నేను చేయగలిగినది అదే" అని మీరు అనవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు నిజంగా మనస్సులో ఉన్న దేనినైనా మీరే నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   నిర్దిష్ట లక్ష్య సాధన వ్యూహాన్ని సృష్టించండి. ఇప్పుడు మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించారు, ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కొన్ని వివరణాత్మక సూచనలను వివరించండి.
   • ఉదాహరణకు, "10 నిమిషాల్లో 1.6 కిలోమీటర్లు నడపగలిగేలా, నేను ప్రతిరోజూ ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న టెన్నిస్ కోర్టు చుట్టూ 2 ల్యాప్‌లను 2 వారాల పాటు నడుపుతాను. అప్పుడు నేను స్థానిక రిజర్వాయర్ చుట్టూ 20 ల్యాప్‌లను నడుపుతాను. అది చాలా పెద్దది. "
   • నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన వ్యక్తులు కూడా తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో విఫలమవుతారు, ఎందుకంటే వారికి ఖచ్చితమైన ప్రణాళిక లేదు. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీకు తీవ్రమైన ప్రణాళిక లేకపోతే, మీరు దానిని భరించగలరో లేదో మీకు తెలియదు.

3. 

   కష్టమైన కానీ వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే మరియు మితంగా నడుస్తున్న అనుభవం ఉంటే, 10 నిమిషాల్లో 1.6 కిలోమీటర్లు నడపడం సహేతుకమైనది. అయితే, మీకు ఉబ్బసం ఉన్నప్పుడు లేదా రికవరీ ప్రక్రియలో 10 నిమిషాల్లో 1.6 కి.మీ నడపడానికి ప్రయత్నించడం చాలా సహేతుకమైనది కాదు.
   • లక్ష్యాలు చాలా సులభం కాదు ఎందుకంటే మీరు వాటిని సాధించడానికి మీరే ముందుకు రారు. మీరు 10 నిమిషాల ముందు 1.6 కిలోమీటర్లు నడపగలిగితే, 8 నిమిషాల 30 సెకన్లలో పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సులభంగా సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ పనితీరును పెంచదు లేదా మిమ్మల్ని రన్నర్‌గా చేయదు.
   • లక్ష్యాలు కూడా చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా కష్టంగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే వాటిని సాధించడంలో అసమర్థత నిజంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒలింపిక్ క్రీడలను అనుసరించే అథ్లెట్లకు 4 నిమిషాల్లో 1.6 కి.మీ.ని నడపడానికి ప్రయత్నించడం సాధ్యమే, కాని మీరు సగటున నడుస్తున్నప్పుడు మీకు అది లభించకపోవచ్చు. లక్ష్యాలను చాలా కష్టతరం చేయడం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది మరియు కోపంగా చేస్తుంది లేదా మీ లక్ష్యాలను తీవ్రంగా పరిగణించకుండా చేస్తుంది.

4. 

   స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉండండి. దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను మాత్రమే నిర్దేశించడం వలన మీరు జీవితంలో రహదారి నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు, మిమ్మల్ని తక్కువ నిశ్చయించుకోవచ్చు లేదా చలనం లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఎందుకు కొన్ని పనులు చేస్తున్నారో గుర్తు చేయడానికి స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు మరింత సమర్థుడిగా భావించడం ద్వారా విజయాలు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి.వివిధ రకాల స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం మీ పనితీరులో కొంత తక్షణ మెరుగుదలను గ్రహించి మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఈ నెల లక్ష్యం 9 నిమిషాల్లో 1.6 కి.మీ, మరియు వచ్చే నెల లక్ష్యం 8 నిమిషాల 30 సెకన్ల పాటు నడపడం. సంవత్సరం చివరినాటికి 7 నిమిషాల్లో 1.6 కి.మీ నడపడం దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం కావచ్చు. మీరు మంచి um పందుకుంటున్నప్పుడు విజయం సులభంగా సాధించవచ్చు.

5. 

   మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించిన వెంటనే మరొక లక్ష్యం కోసం ప్రణాళికను రూపొందించండి. ప్రతిష్టాత్మక వ్యక్తుల యొక్క ఒక ముఖ్యమైన లక్షణం ఏమిటంటే వారు మంచిగా ఉండటానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తారు.
   • ఈ వ్యూహం ప్రత్యేకంగా ఆత్మసంతృప్తితో పోరాడటానికి రూపొందించబడింది (మునుపటి విభాగంలో వివరించినట్లు). వెంటనే మరొక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మీ విజయానికి బదులుగా మీ చర్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాల దిశగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వీలైనంత త్వరగా మరొక లక్ష్యాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు 7 నిమిషాల్లో 1.6 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తిన వెంటనే, రాబోయే 2 నెలల్లో షార్ట్ మారథాన్‌లో చేరాలని ప్లాన్ చేయండి. మీ పాదాలకు విరామం ఇవ్వడానికి మిగిలిన వారాలు తీసుకోండి, కానీ కొత్త లక్ష్యాలను సాధించడానికి కొత్త వ్యూహాన్ని రూపొందించడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి.

6. 

   మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న ప్రతిసారీ ఒక నిర్దిష్ట బహుమతితో మీరే రివార్డ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి 1.6 కి.మీ పరుగు తర్వాత 7 నిమిషాలు టి-బోన్ స్టీక్ ఫిల్లెట్‌ను ఆస్వాదించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కష్టపడి పనిచేస్తూ, మీ ఉద్యోగంలో మీ వంతు కృషి చేస్తున్నందున విశ్రాంతి మరియు స్వీయ-బహుమతి విజయానికి అంతే ముఖ్యమైనవి.
   • ఒత్తిడి ఆరోగ్యకరమైనది, చిన్న, స్థిరమైన మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది మెదడుపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, అధిక ఒత్తిడి మీ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీ విశ్వాసాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, తరువాత మీ వృద్ధి వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా మీరు వదులుకుంటారు.
   • నిరంతరం ఒత్తిడికి గురికావడం మీ మనసుకు చెడు మాత్రమే కాదు, మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండెను అధికంగా పని చేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ లేదా ఉబ్బసంకు దారితీస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని జలుబుకు గురి చేస్తుంది.
   • మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడం విజయానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. స్వీయ-బహుమతి అనేది ఒక విధమైన ఉపబల మరియు మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించే అవకాశాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. నిరంతరం విజయాన్ని ఆరాధించే బదులు, మీరు మీ అన్ని ప్రయత్నాలను, కృషిని గమనించి, కష్టపడటం కొనసాగించడానికి మీరే ప్రేరణ ఇస్తారు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత కష్టపడటానికి చర్య తీసుకోండి, ఇది సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మరింత ప్రేరేపించబడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• విషయాలు క్రమబద్ధంగా ఉంచండి. గదిలో అయోమయం లేదా పుస్తకాల క్రమబద్ధీకరించని పెట్టెలు వంటి పనులను చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఏమీ లేనప్పుడు మీ లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోవడానికి సులభమైన మార్గం.
• ఆశయాల జాబితాను సృష్టించండి. మీ బెడ్ ఫ్రేమ్‌లో లేదా బాత్రూంలో గోడపై జాబితాలను అంటుకోండి - ఎక్కడైనా మీరు వాటిని ఖచ్చితంగా చూస్తారు!

హెచ్చరిక

• మీరు వర్క్‌హోలిక్ అని కొంతమంది అనవచ్చు. వాటిని నమ్మవద్దు. మీ సామాజిక జీవితంలో కనెక్ట్ అవ్వండి, కానీ మీ కలలను కొనసాగించండి మరియు ఏదైనా చిన్నవిషయమైన ఆలోచనలను తోసిపుచ్చండి.