విషయము

• దశలు
• సలహా

అందరూ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు. ప్రతి వ్యక్తి ద్వారా ఆనందాన్ని నిర్ణయించవచ్చు లేదా భిన్నంగా బరువు చేయవచ్చు, సంతోషకరమైన జీవితం యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక లక్షణాలు చాలా సాధారణం. మీరు జీవితాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, యుక్తవయస్సులో మీ జీవితాన్ని గడపడం మీ ఆర్థిక పరిస్థితి కంటే మీ మొత్తం ఆనందాన్ని నిర్ణయిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు చిన్నతనంలో మీ ఆనందం. మంచిగా జీవించడం మరియు ప్రపంచం గురించి మరింత సానుకూలంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం మీకు సంతోషకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి

1. 

   మీరు మీరే చెప్పే ప్రతికూల విషయాలను తగ్గించండి. ఎవరైనా ఏదో ఒక సమయంలో తమతో తాము మాట్లాడే సమయంలో మునిగిపోవచ్చు. కొంతమంది ఈ చర్య తమను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తున్నప్పటికీ, చాలా అధ్యయనాలు ఇది వాస్తవానికి ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు పేలవమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందని చూపించాయి. స్వీయ-చర్చ సమయంలో ప్రతికూలతను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం మీరు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఒక క్షణం గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు దృష్టి పెట్టడం సులభం చేస్తుంది. మరింత సానుకూల ఆలోచన పద్ధతుల్లోకి. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ యొక్క కొన్ని రూపాలు:]
   • స్క్రీనింగ్ - ఈ ప్రవర్తనా సమస్య మీ జీవితంలోని అన్ని సానుకూల అంశాలను విస్మరించడం లేదా "ఫిల్టర్ చేయడం" లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మరియు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం. పనిలో మీరు చేసే ప్రతి విజయాన్ని తక్కువ అంచనా వేయడం మరియు బదులుగా మీరు విజయవంతంగా పరిష్కరించలేని సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం దీనికి ఉదాహరణ.
   • వ్యక్తిగతీకరణ - దీని అర్థం ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని నిందించడం. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని విమర్శించేటప్పుడు మీరు నిందించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు నిందించబడటానికి అర్హమైనది. దీనికి మంచి ఉదాహరణ మీ స్నేహితులు పార్టీకి హాజరు కాలేరని తెలుసుకోవడం మరియు వారు మిమ్మల్ని నివారించడానికి ప్రణాళికను రద్దు చేస్తారని అనుకోవడం.
   • తీవ్రతరం చేయడం - స్వయంచాలకంగా సిద్ధం చేయడం లేదా చెత్త జరిగే వరకు వేచి ఉండటం. ఈ పరిస్థితికి ఉదాహరణలు మీ రోజు ప్రారంభంలో మీరు ఒక చిన్న ఎదురుదెబ్బకు గురైనందున మిగిలిన రోజులు మరింత దిగజారిపోతాయనే umption హ ఉన్నాయి.
   • వన్-వే బయాస్ - ఇందులో విషయాలు, వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను ఖచ్చితమైన లేదా పూర్తిగా చెడ్డ దిశలో చూడటం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితికి ఉదాహరణలు మీరు చెడ్డ ఉద్యోగి అని అనుకోవడం వల్ల మీరు ఒక రోజు సెలవు తీసుకున్నారు.

2. 

   
   
   సానుకూల దృక్పథం. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే మీరు మీ జీవితంలో చెడు లేదా సంతోషకరమైన విషయాలను విస్మరించాలని కాదు. మీరు జీవితంలో ప్రతి పరిస్థితిని మంచి మరియు చెడు రెండింటినీ సానుకూల దృక్పథంతో మరియు సమర్థవంతమైన ఆలోచనతో సంప్రదించాలని దీని అర్థం. మీరు ప్రతిరోజూ చిన్న దశల్లో సానుకూల ఆలోచనా నైపుణ్యాలను పెంచుకోవచ్చు. సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించడానికి, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
   • మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్న సమస్యలను గుర్తించండి మరియు కారణాలను గుర్తించండి
   • పగటిపూట మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అంచనా వేయండి
   • ప్రతి రోజువారీ పరిస్థితిలో హాస్యాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు నవ్వడానికి లేదా నవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
   • ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి
   • సానుకూల వ్యక్తులను కలవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి (మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి).
   • మీతో మర్యాదగా ఉండండి - మీరు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ ఇష్టపడని విధంగా మీ గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటమే మంచి నియమం.
   • ప్రతికూల పరిస్థితులలో సానుకూలత కోసం ప్రయత్నించండి
   • మీ కోసం మరింత సానుకూల భవిష్యత్తును visual హించుకోండి మరియు అది జరగడానికి మీరు ఏమి చేయాలో నిర్ణయించండి.

3. 

   
   
   బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు / అనుభూతి చెందుతారు అనే దానిపై అవగాహన పెంచుకోవాలి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ నాసికా రంధ్రాల గుండా కదిలే ప్రతి శ్వాస యొక్క శారీరక అనుభూతి, మీ ఉదరం పెరగడం మరియు పడటం మరియు కుర్చీ లేదా నేలపై మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ అనుభూతి గురించి తెలుసుకోండి.
   • మీరు చేసే చర్యపై మీ ఇంద్రియాలన్నింటినీ కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తినేటప్పుడు, ఆహారాన్ని ఒక క్షణం చూసి వాసన చూడండి. మీరు మీ చేతులతో ఆహారాన్ని తాకాలని అనుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు దాన్ని స్పర్శతో అనుభూతి చెందుతారు. దాని రుచి ఎలా ఉంటుందో to హించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాన్ని విస్తరించడం ఆనందించడానికి నెమ్మదిగా నమలండి.

4. 

   
   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి. మీరు తినే ఆహారం మీ భావోద్వేగాలపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించడం సరిపోదు, మీరు ప్రధాన ఆహార సమూహాల ద్వారా మీ శరీరానికి విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కూడా అందించాలి మరియు అతిగా తినడం లేదా చాలా తక్కువ వాడటం మానుకోండి.
   • చాలా మంది పెద్దలకు రోజుకు 100% స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం 350 ml - 450 ml (1.5 - 2 కప్పులు) అవసరం.
   • పెద్దలు రోజుకు 2.5 నుండి 3 కప్పుల తాజా కూరగాయలు తినాలి.
   • శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల కంటే తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి పెద్దలు రోజుకు 170 - 220 గ్రాముల తృణధాన్యాలు తినాలి.
   • ప్రతిరోజూ రకరకాల ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తినండి. పెద్దలకు సాధారణంగా సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ / గుడ్లు, టోఫు, బీన్స్ మరియు గింజలతో సహా 140 నుండి 180 గ్రాముల లీన్ ప్రోటీన్ అవసరం.
   • ముడి పాలు, పెరుగు, జున్ను లేదా సోయా పాలతో సహా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పెద్దలకు సాధారణంగా రోజుకు 700 మి.లీ పాల ఉత్పత్తులు అవసరం.
   • తగినంత నీరు త్రాగాలి. సమశీతోష్ణ వాతావరణంలో నివసించే ప్రజలకు సాధారణ మార్గదర్శకం ఏమిటంటే పురుషులు రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి, మహిళలు 2.2 లీటర్లు తాగాలి. అయినప్పటికీ, మీరు వేడి వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, లేదా మీరు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే (ముఖ్యంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే), నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. చెమట.

5. 

   జీవితంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని నివారించలేరు, కానీ మీరు దానిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు ధ్యానం, విజువలైజేషన్, తాయ్ చి, యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఛాతీ ప్రాంతంలో నిస్సారంగా శ్వాసించే బదులు, డయాఫ్రాగమ్ (పక్కటెముకల క్రింద) నుండి మరియు వెలుపల శ్వాసించడం ద్వారా లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. 5 గణనలకు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం, మీ శ్వాసను 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోవడం మరియు 5 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం వంటి లోతైన శ్వాస నమూనాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఏదైనా పరధ్యానానికి దూరంగా హాయిగా కూర్చుని ధ్యానం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మీ మనస్సులో ఏవైనా ఆలోచనలను తీర్పు ఇవ్వకుండా లేదా వాటిపై దృష్టి పెట్టకుండా వదిలేయండి.
   • మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి మరియు మీ కోసం మంచి మానసిక స్థితిని సృష్టించండి. లోతైన శ్వాస మరియు విశ్రాంతి ప్రదేశం లేదా పరిస్థితి వంటి ఓదార్పు గురించి ఆలోచించండి.

6. 

   ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పండించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కూడా గడపాలి. జీవితం యొక్క ప్రారంభ మరియు మధ్య సంవత్సరాల్లో మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా చూసుకుంటారు అనేది తరువాత జీవితంలో మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మితమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల కోసం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు కేటాయించాలని లేదా కఠినమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల కోసం వారానికి కనీసం 75 నిమిషాలు కేటాయించాలని చాలా మంది నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చక్కని సమతుల్య ఫిట్‌నెస్ చక్రాన్ని రూపొందించడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు బలం శిక్షణ వ్యాయామాలను (బరువులు ఎత్తడం లేదా బరువులు ఉపయోగించడం వంటివి) చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ధూమపానం మానుకోండి మరియు మీరు ప్రస్తుత ధూమపానం అయితే, నిష్క్రమించండి. మీరు నికోటిన్ గమ్ లేదా పాచెస్ వంటి పొగాకు విరమణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు ఒక సహాయక బృందంలో చేరితే లేదా స్నేహితుడు / బంధువు నుండి సహాయం కోరితే చాలా సహాయపడుతుంది. .
   • కండోమ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా సురక్షితమైన సెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు విచక్షణారహితంగా సెక్స్ చేయకూడదు, కేవలం "ఏకస్వామ్య" సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: జీవితంలో ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడం

1. 

   మీరు ఎక్కువగా విలువైనదాన్ని నిర్ణయించండి. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ మిగతా వాటి కంటే మీరు దేనికి ఎక్కువ విలువ ఇస్తారు? స్పష్టమైన విషయం గురించి ఆలోచించవద్దు. బదులుగా, మీరు జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ అర్ధాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని రూపొందించగలదు. అర్ధవంతమైన జీవితంలో విలువను కలిగి ఉన్న కొన్ని సాధారణ అంశాలు:
   • విశ్వాసం
   • కుటుంబం
   • స్నేహం / ఇతరులతో సంబంధం
   • సానుభూతి
   • ఫోర్టే
   • ఇతరులకు er దార్యం / సహాయం

2. 

   మిమ్మల్ని సవాలు చేయగల వృత్తి కోసం శోధించండి. వ్యక్తిగత పెరుగుదల మీ స్వంత అర్ధం మరియు ఆకాంక్ష యొక్క బలమైన భావాన్ని ఇస్తుంది. దీన్ని సాధించడానికి ఉత్తమమైన మరియు పూర్తి మార్గాలలో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవటానికి సవాలు చేసే వృత్తిని కనుగొనడం.
   • మీ అభిరుచులు ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీ స్వంత విలువను పరీక్షించడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సానుభూతి మరియు er దార్యాన్ని విలువైనదిగా భావిస్తున్నారా? ఇతరులకు సహాయపడే వృత్తి బహుశా నెరవేరినట్లు అనిపిస్తుంది.
   • మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు నెట్టండి. మీరు మీ ఉద్యోగంలో మంచి అనుభూతి చెందుతున్నందున మీరు దాని సంతృప్తి లేదా నిజమైన నెరవేర్పు పొందుతారని కాదు. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ద్వారా మీ అభిరుచిని కొనసాగించే మార్గాలను మీరు కనుగొనాలి మరియు మీకు నచ్చితే, మీరు దాన్ని పూర్తి సమయం వృత్తిపరమైన ఉద్యోగంగా మార్చగల మార్గం ఉందా అని తెలుసుకోవచ్చు. లేదా.
   • మంచి ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం బలమైన సంకల్పాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు డబ్బు ఏమి చేయగలదో దాని కంటే నెరవేర్పు భావాన్ని తెస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు కూడా ఆర్థికంగా స్థిరంగా ఉండాలి, కానీ అర్థరహిత సంపదను సాధించడం కంటే ప్రయోజనకరమైన జీవితాన్ని గడపడం చాలా ముఖ్యం.

3. 

   మీ ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని కొనసాగించడాన్ని పరిశీలించండి. చాలా మందికి, ఆధ్యాత్మిక జీవితం మత జీవితాన్ని అర్ధం చేసుకోవచ్చు, కానీ ఆధ్యాత్మిక జీవితం మీరు ఏ మత సంస్థలోనైనా చేరవలసిన అవసరం లేదు. ఏ మతంలోనూ చేరకుండా ఆధ్యాత్మిక జీవితాన్ని గడపడం సంపూర్ణంగా సాధ్యమే, అయినప్పటికీ, మతం తమకు నెరవేర్పును ఇస్తుందని చాలా మంది కనుగొన్నారు.
   • ప్రతి రోజు మీ గురించి ప్రతిబింబించండి. మీ ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలను ఎలా నియంత్రించాలో మరియు ఎలా బాధ్యత వహించాలో తెలుసుకోండి.
   • ఇతరులపై మీ తాదాత్మ్యాన్ని పెంచే మార్గాలను కనుగొనండి. వారి పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, అవసరమైనప్పుడు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒత్తిడితో కూడిన లేదా భయంకరమైన పరిస్థితులలో కూడా సానుకూల ఆశ మరియు వైఖరిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రకృతిలో మునిగిపోయారు. సహజ ప్రపంచం చాలా ప్రశాంతంగా ఉంది, మరియు చాలా మంది ప్రజలు దానిలో ఉండటం సంతోషంగా ఉందని కనుగొంటారు. మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు దృశ్యాన్ని మెచ్చుకుంటూ అడవుల్లో నడవడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు మీ ఇంటిలో లేదా మీ స్వంత తోటలో ఒక తోటను నాటడం లేదా పువ్వులు నాటడం ద్వారా ప్రకృతిని మీ వాతావరణానికి తీసుకురావచ్చు.

4. 

   సంఘానికి చేరుకోండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సమాజంలో ఉండటం ముఖ్యం. ఇది మీ జీవితంలో ప్రయోజనం మరియు అర్థాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతర్ముఖులు కూడా తరచుగా పెద్ద సమాజంలో భాగం కావడం నెరవేరుతుందని మరియు చాలా ఆనందదాయకంగా అనిపిస్తుంది.
   • మీరు మక్కువ చూపే అదే లక్ష్యంతో సమూహాలను కనుగొనండి.
   • మనస్సుగల వ్యక్తులతో ఒక ప్రయోజనం కోసం స్వచ్ఛందంగా ప్రయత్నించండి.
   • పుస్తక క్లబ్‌లో చేరండి. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులతో మీరు సంభాషించడమే కాకుండా, కొన్ని కళాకృతుల ద్వారా వారితో బంధం పెంచుకోవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం

1. 

   ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖాముఖి సవాలును ఎదుర్కోకుండా మీరు పారిపోతే సులభం అవుతుంది. ఏదేమైనా, సమస్యను నివారించడం వలన భవిష్యత్తులో మీకు మరిన్ని సమస్యలు వస్తాయి మరియు మీరు నియంత్రణలో లేరని భావిస్తారు. జీవిత సవాళ్లను, ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని గుర్తించి వాటిని ఎదుర్కోవడం.
   • సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు దూరంగా ఉండకండి. సమస్యలు తలెత్తిన వెంటనే వాటిని ప్రస్తావించండి మరియు మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని అంగీకరించండి.
   • మీరు గతంలో సమస్యలను ఎదుర్కొన్న సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు బలమైన సంకల్పం మరియు మీ విశ్వాసం యొక్క ఎక్కువ భావాన్ని అభివృద్ధి చేయగలుగుతారు. మీరు ఒక పెద్ద క్రొత్త సమస్యను చేరుకున్నప్పుడు మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరిచే మార్గంగా ఉపయోగించుకోండి.

2. 

   మీకు కావలసినదాన్ని కాకుండా మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అంగీకరించండి. మీ జీవన పరిస్థితులతో సంతృప్తి చెందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి (ఎంత కష్టమైనా) పరిస్థితి యొక్క స్వభావాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం. మీరు సులభంగా ఉండవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు (ఎక్కువ డబ్బు, ఉద్యోగం లేదా మంచి ఆరోగ్యం వంటివి), మీకు స్వంతం కాని విషయాలలో మునిగిపోవడం సహాయపడదు. మీ ప్రస్తుత జీవితం సులభం అయ్యింది.
   • కఠినమైన సమయాలు లేకుండా, మీరు మంచి సమయాన్ని ఆదరించలేరు అని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ స్వంత జీవితాన్ని అంగీకరించడం మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు నిజంగా అభినందించగల ఏకైక మార్గం. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఎంత కష్టతరమైనా మీ జీవితంలో ప్రజలకు కృతజ్ఞతలు చూపండి.
   • ప్రతి ఒక్కరికి అనేక విధాలుగా ఇలాంటి సమస్య ఉందని తెలుసుకోండి. జీవితం కష్టంగా ఉండాలి, కానీ మీ పట్టుదల మరియు శ్రద్ధ వల్లనే జీవితం సరదాగా మరియు అర్థవంతంగా మారుతుంది.

3. 

   సమస్యను అవకాశంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. సవాలు లేదా దురదృష్టకర పరిస్థితులలో ఆశను గ్రహించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ కష్టమైన సత్యం తరచుగా మీ గురించి కొత్త అవగాహనకు, జీవితంపై కొత్త దృక్పథానికి మరియు పునరుద్ధరించిన ఆకాంక్షకు దారి తీస్తుంది.
   • సమస్యను వృద్ధికి అవకాశంగా చూడటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ బుద్ధి మరియు అభ్యాసంతో సవాలును జీవించడం ద్వారా, మీరు నిజంగా మీరే పెరుగుతున్నారని మీరు త్వరగా కనుగొంటారు. .
   • జీవితం అర్ధంతో నిండి ఉందని గ్రహించండి. మీరు కష్టపడుతున్నందున (నిరుద్యోగులు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటివి), లేదా శారీరక / వైద్య నొప్పితో బాధపడుతున్నారు (దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా వైకల్యం వంటివి), మీ జీవితం పూర్తిగా అర్థరహితమని దీని అర్థం కాదు.
   • మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి మీ జీవితంలోని సమస్యలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అనారోగ్యంతో జీవించడం వల్ల ఇతరులతో అవగాహన పెంచే ప్రక్రియలో మరియు అనారోగ్యంతో ఇతరులతో మునిగి తేలే అవకాశం మీకు లభిస్తుంది లేదా మీరు ఇతరులతో కలిసి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. వ్యాధిని నయం చేయడానికి medicine షధం.
   • మీరు సమస్యను సజావుగా ఎదుర్కోలేక పోయినప్పటికీ, సమస్యను ఎదుర్కొనే విధానం మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవటానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా మారడానికి సహాయపడుతుందని తెలుసుకోండి. .
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మంచి వ్యక్తి కావడం

1. 

   కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేశారు. ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ రోజువారీ జీవితంలో గందరగోళంలో, మీరు మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయాల్సిన అవసరం ఉందని మర్చిపోవటం సులభం. మీ జీవితంలో అన్ని పరిస్థితులలో మరియు పరిస్థితులలో మీ కృతజ్ఞతను పెంచడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు బలమైన సంకల్పాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు అభినందిస్తున్నవారికి (తల్లిదండ్రులు, స్నేహితుడు, భాగస్వామి మొదలైనవారు) ఒక లేఖ రాయండి మరియు మీరు వారిని ఎందుకు విలువైనవారో చెప్పండి. వారు మీ కోసం చేసిన అన్నిటికీ ఆ వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు మరియు వారి స్నేహాన్ని మీరు అభినందిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయండి.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి జర్నల్ చేయండి. వాస్తవానికి, మీరు జీవితంలో పెద్ద విషయాల గురించి వ్రాయవచ్చు, కానీ మీరు మీ పత్రికను కూడా మీతో తీసుకురావాలి మరియు చిన్న విషయాలను వ్రాసుకోవాలి. మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో సంపూర్ణంగా తయారుచేసిన హాట్ లాట్ మీరు వర్షపు, బూడిద రోజున మంచి అనుభూతిని పొందవలసి ఉంటుంది. తరచుగా చిన్న విషయాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   • సరదా ప్రదేశాలు మరియు మీరు కలిసే అన్ని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయం కేటాయించండి. సూర్యాస్తమయం చూడటానికి మీ అన్ని కార్యకలాపాలను చేయడం మానేయండి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ఆకుల రంగులను ఆస్వాదించడానికి పార్కులో నెమ్మదిగా నడవండి.
   • మీ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరితో శుభవార్త మరియు సంతోషకరమైన సంఘటనలను పంచుకోండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో శుభవార్త పంచుకోవడం ఆనందాన్ని పెంచుతుందని మరియు మీ స్నేహితులు మరియు స్నేహితులను సంతోషకరమైన క్షణాల్లో పాల్గొనడానికి అనుమతించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.

2. 

   నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని గుర్తించండి మరియు ఉపయోగించండి. మీ పనితీరు గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో వినడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు అందుకున్న నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని ఎలా గుర్తించాలో మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
   • విమర్శ నిర్మాణాత్మకంగా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ప్రెజెంటేషన్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మరియు మీరు చాలా తప్పులు చేశారని మరియు మీ ప్రెజెంటేషన్ బోరింగ్ అని ఎవరైనా మీకు చెబితే ఇది నిర్మాణాత్మక విమర్శ కాదు. . ఇది చెడ్డ ప్రకటన మరియు మీ తదుపరి ప్రదర్శనను మెరుగుపరచడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇవ్వదు.
   • అయినప్పటికీ, మీ ప్రెజెంటేషన్‌ను ఆమె ఆస్వాదించారని క్లాస్‌మేట్ చెబితే, కానీ మీరు చాలా వేగంగా మాట్లాడటం వల్ల కొన్నిసార్లు ఆమె దానిని అనుసరించడం కష్టమనిపిస్తుంది, ఇది నిర్మాణాత్మక ప్రతిస్పందన. మీరు అభినందనలు పొందుతారు మరియు మీ తదుపరి ప్రదర్శనలో మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీకు నిరాశపరిచే ప్రతిస్పందన లభిస్తే, మీరు ఏదైనా మాట్లాడటానికి లేదా చెప్పడానికి ముందు మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. నడక కోసం వెళ్ళండి, స్నేహితుడిని పిలవండి లేదా అపసవ్యంగా ఏదైనా చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి అభిప్రాయాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించడానికి మీకు తక్కువ కలత కలిగే వరకు వేచి ఉండండి.

3. 

   మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తికి మీరు ఇవ్వగలిగే అత్యంత కష్టమైన విషయాలలో క్షమాపణ ఒకటి. ఏదైనా చెడు చేసినందుకు మిమ్మల్ని క్షమించడం మరింత కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, కోపం, ఆగ్రహం లేదా అపరాధభావాన్ని కలిగి ఉండటం మీ స్వీయ-అవగాహన, మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ జీవితంలో మీ సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
   • మనలో ఎవరైనా తప్పులు చేస్తారు, మరియు మేము వారి నుండి తరచుగా నేర్చుకుంటాము. ఎవరైనా బలంగా మరియు మరింత శ్రద్ధగా ఉండటానికి సహాయపడే అంశం ఇది.
   • ఇతరులను క్షమించడం అంటే మీరు వారి తప్పులను వీడవలసిన అవసరం లేదు. ప్రజలు మిమ్మల్ని తొక్కగల డోర్‌మాట్‌గా మీరు మార్చాలని కూడా దీని అర్థం కాదు. వ్యక్తి (మీతో సహా) తప్పు చేశాడని గ్రహించడం, ఆ వ్యక్తి నేర్చుకుంటాడని ఆశించడం మరియు కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని వీడటం దీని అర్థం. కోపం.
   • మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం కంటే ఇతరుల తప్పులను క్షమించడం చాలా సులభం. అన్యాయమైన ప్రమాణాలకు మీరు మీ గురించి ఆలోచించకూడదు. మీరు మీ ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తున్నారని అంగీకరించి, మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   తాదాత్మ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి. కరుణతో జీవించడం మీకు మంచి స్నేహితుడిగా, మరింత శ్రద్ధగల వ్యక్తిగా మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇతరులపై నిజమైన సానుభూతి మరియు ప్రేమను చూపించడం వల్ల ఇతరులు ఎలా మరియు ఎందుకు జీవిస్తారు మరియు ఆలోచిస్తారు అనే దానిపై లోతైన అవగాహన మీకు లభిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.
   • మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరి బూట్లలో ఉంచండి. మీ అనుభవం అందరికంటే భిన్నంగా లేదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు ఆప్యాయతలను కోరుకుంటారు.
   • చుట్టుపక్కల వారితో వెచ్చదనం, హాస్యం మరియు స్నేహాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది.
   • అవతలి వ్యక్తిని చూసి చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి.ఒక స్మైల్ ఇతర వ్యక్తులు కష్టమైన క్షణాల్లో పొందవలసిన చిన్న ప్రేరణ.
   • ప్రతి ఒక్కరికి వారు అధిగమించాల్సిన అవరోధాలు ఉన్నాయి. మేము రోజువారీ జీవితం నుండి నేర్చుకుంటాము, కాబట్టి తప్పులు చేయడం పూర్తిగా సహజం.
   • ఇతరులకు హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతా వైఖరిని తెలియజేయండి. ఎవరైనా మీ కోసం ఏదైనా మంచి చేసినప్పుడు కృతజ్ఞతతో ఉండటమే కాదు. మీతో లేదా మీ కోసం పనిచేసే వారితో సహా మీ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరి సహనం, ప్రేమ మరియు కృషిని ఎలా అభినందించాలో తెలుసుకోండి.
   ప్రకటన

సలహా

• సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం మీకు అంత సులభం కాకపోవచ్చు. మీకు బహుశా చాలా విషయాల ప్రయత్నం మరియు అవగాహన అవసరం. అయితే, చివరికి, ఈ ప్రక్రియ మీ ప్రయత్నానికి పూర్తిగా విలువైనదే అవుతుంది.
• సంతోషకరమైన జీవితం కోసం ప్రతి రోజు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. క్రమంగా, ఇది ఒక అలవాటు అవుతుంది మరియు ఇది సులభం అవుతుంది.
• జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరికి హృదయపూర్వకంగా మరియు కృతజ్ఞతలు. జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలు మరియు దయగల వ్యక్తులను పరిశీలించండి మరియు మీకు సరైన వైఖరి మరియు మద్దతు ఉంటే జీవితం గొప్పదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.