విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

స్వీయ-హిప్నాసిస్ అనేది సహజంగా సంభవించే మానసిక స్థితి మరియు ఇది మెదడు యొక్క అధిక సాంద్రత కలిగిన స్థితిగా నిర్వచించబడుతుంది. స్వీయ-హిప్నాసిస్ ద్వారా, మీరు మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చవచ్చు, చెడు అలవాట్లను వీడవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించవచ్చు మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ స్థితి ధ్యానంతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మరింత పూర్తి వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: హిప్నాసిస్ సిద్ధం

1. 

   వదులుగా ఉండే, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించే గట్టి నడుముపట్టీ వంటి దుస్తులు వల్ల కలిగే అసౌకర్యం మనస్సు యొక్క లోతైన స్థితికి చేరుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడానికి (వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ధరించడానికి) ఒక కారణంగా చూడండి, మరియు దృష్టి సారించేటప్పుడు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టనివ్వకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
   • గది ఉష్ణోగ్రత సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొంచెం చల్లగా అనిపిస్తే దుప్పటి లేదా ater లుకోటు సిద్ధంగా ఉండండి, కొన్నిసార్లు వెచ్చగా అనిపించడం వల్ల మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

2. 

   
   
   నిశ్శబ్ద గదిని కనుగొని సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి. మీరు మంచం లేదా మంచం మీద కూడా కూర్చోవచ్చు. పడుకోవటానికి ఇష్టపడే కొంతమంది ఉన్నారు, కానీ మీరు సులభంగా నిద్రపోయే రకం అయితే, అధిక నిద్రపోకుండా ఉండటానికి మీరు కూర్చోవాలి. మీరు కూర్చున్నా, పడుకున్నా, గుర్తుంచుకోండి: మీ కాళ్ళను లేదా ఇతర శరీర భాగాలను దాటవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కొద్దిసేపటి తర్వాత మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

3. 

   
   
   ఖచ్చితంగా నేను కనీసం అరగంటైనా బాధపడలేదు. రింగింగ్ ఫోన్ ద్వారా, పెంపుడు జంతువు ద్వారా లేదా చిన్న పిల్లవాడి ద్వారా ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం ఏర్పడితే స్వీయ-హిప్నాసిస్ జరగదు. ఫోన్‌ను ఆపివేయండి (మరియు నోటిఫికేషన్‌లు), తలుపు లాక్ చేసి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. ఇది మీ "సమయం".
   • హిప్నాసిస్ కాలం మీ ఇష్టం. చాలా మంది ప్రజలు సమాధి స్థితిలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు (ఈ పదం ప్రతికూల స్వల్పభేదాన్ని కలిగి ఉన్నందున మేము దీనిని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము) 15 నుండి 20 నిమిషాలు, కానీ మీరు వెళ్ళే ముందు మరియు తరువాత కూడా మీరు సమయం గడపాలి. ఆ రాష్ట్రంలోకి.

4. 

   
   
   మీ హిప్నాసిస్ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించండి. మీ లక్ష్యం విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం లేదా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడం? మీరు పెద్ద ప్రయోజనం కోసం హిప్నాసిస్ ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే (బరువు తగ్గడం, ధూమపానం మానేయడం మొదలైనవి), వాటిని కాగితంపై రాయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు హిప్నాసిస్‌ను అభ్యసించవచ్చు, కానీ మీ జీవితంలోని అనేక ఇతర రంగాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా ఉపయోగించవచ్చు. స్వీయ-వశీకరణకు ధన్యవాదాలు, చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆలోచనను మార్చుకోవడం లేదా మరింత సానుకూలంగా జీవించడానికి ప్రేరణను సృష్టించడం వంటి వారు కోరుకున్నదాన్ని పొందుతారు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు చెడు అలవాటు నుండి బయటపడాలనుకుంటే, నిర్దిష్టమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, "నేను ధూమపానం ఆపాలని కోరుకుంటున్నాను ఎందుకంటే అది విజ్ఞప్తి చేయదు" అని మీరు అనుకోవచ్చు.
   • మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించాలనుకుంటే, "నేను శ్రద్ధ చూపేదాన్ని నేను చేయగలను. నేను అన్నింటినీ నియంత్రించగలను మరియు నాకు శక్తి ఉంది" వంటి వాటి కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు బరువు తగ్గడం, "నాకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి మరియు నేను బరువు కోల్పోతున్నాను. బట్టలు సరిపోతాయి. మరియు నేను మరింత నమ్మకంగా ఉన్నాను ".
     • హిప్నాసిస్ సాధన చేసేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన వాక్యాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఏది చెప్పాలో ఎన్నుకోవడం మీ ఇష్టం, కానీ చాలా మంది దీనిని చాలా ప్రభావవంతంగా కనుగొంటారు ఎందుకంటే ఇది అధిక సంకల్పం సృష్టిస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: హిప్నాసిస్‌లోకి ప్రవేశించడం

1. 

   కళ్ళు మూసుకుని ఆందోళన, ఉద్రిక్తత లేదా నిరాశ నుండి మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయండి. ప్రారంభంలో మీరు ఈ ఆలోచనలను వదిలివేయడం చాలా కష్టం. అలా అయితే, వాటిని దూరంగా నెట్టడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కానీ ఆలోచనలను ఉదాసీనంగా చూడండి, తరువాత నెమ్మదిగా దాన్ని వదిలేయండి. ఈ దశ సూచనల కోసం ఎలా ధ్యానం చేయాలో చూడండి.
   • లేదా మీరు గోడపై ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో మీ చూపులను కేంద్రీకరించవచ్చు. ఇది పైకప్పు యొక్క మూలలో ఉండవచ్చు, మరక లేదా మీకు నచ్చిన ఎక్కడైనా కావచ్చు. ఆ సమయంలో పరిశీలించి, మీ కనురెప్పల మీద దృష్టి పెట్టండి, మూతలు బరువుగా ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి. మీ కనురెప్పలను తెరవడానికి మీకు బలం లేనప్పుడు చివరికి కళ్ళు మూసుకోండి.

2. 

   మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను గమనించండి. మీ కాలి వేళ్ళతో మొదలుపెట్టి, మీ కండరాలలోని ఉద్రిక్తత క్షీణించి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుందని imagine హించుకోండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుందని g హించుకోండి, మీ కాలితో మొదలై మీ శరీరంపై నెమ్మదిగా పైకి లాగండి. ఉద్రిక్తత పోయినప్పుడు ఆ భాగాలు తేలికగా, తేలికగా వస్తున్నాయని g హించుకోండి.
   • మీ కాలి, అప్పుడు మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ముఖం మరియు తలతో సహా మిగిలిన వాటిని విడుదల చేసే వరకు మీ దూడలు, తొడలు, పండ్లు, ఉదరం మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు కొనసాగించండి. మీకు ఉపశమనం కలిగించే, నీరు వంటి ఓదార్పునిచ్చే విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి (మీ కాళ్ళు మరియు చీలమండలపై నీరు చిమ్ముతూ, అలసటను చెదరగొట్టడం).

3. 

   నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాసించండి. మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు అలసట మరియు ప్రతికూల భావాలను చీకటి మేఘంతో వదిలివేస్తారు, మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రకాశవంతమైన, శక్తివంతమైన ప్రకాశం పోయడం మీరు imagine హించుకుంటారు.
   • ఈ సమయంలో, మీరు ఆనందించేదాన్ని మీరు visual హించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, నిమ్మకాయను సగం ముక్కలుగా చేసి, నిమ్మరసం నెమ్మదిగా మీ వేళ్ళతో నడుస్తుంది, ఆపై రుచికి మీ నోటికి చేరుకుంటుంది. మీ స్పందన ఎలా ఉంది? దాని రుచి మరియు అనుభూతి ఏమిటి? మీరు గాలిలో కనుమరుగవుతున్న బిల్లుల వంటి మరింత అర్ధవంతమైన చిత్రాలను దృశ్యమానం చేస్తూనే ఉన్నారు. అదనపు కొవ్వును కరిగించడం హించుకోండి, సాధారణంగా సాధ్యమైనంత వివరంగా, మరియు మీ ఐదు ఇంద్రియాలపై నిఘా ఉంచండి.

4. 

   మీరు అనుభవిస్తున్న విపరీతమైన సడలింపును అభినందించండి. ఐదవ మెట్టు నుండి నీటిలో మునిగిపోవటం మొదలుపెట్టి మీరు 10 మెట్ల నిచ్చెనపై నిలబడి ఉన్నారని g హించుకోండి. మీరు ఆ చిత్రం యొక్క ప్రతి వివరాలను పై నుండి క్రిందికి visual హించుకోండి మరియు మీరు మెట్ల మీదకు వెళుతున్నారని మీరే చెప్పండి మరియు ప్రతి అడుగుతో 10 లేదా అంతకంటే తక్కువ లెక్కించండి. ప్రతి సంఖ్య గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రతి దశతో మీరు దిగువకు దగ్గరవుతారని imagine హించుకోండి. ప్రతి దశతో మీరు మరింత ప్రశాంతత స్థితికి చేరుకుంటారు.
   • మీరు మెట్ల మీదకు వెళ్ళేటప్పుడు అడుగడుగునా అనుభూతి చెందండి. మీరు ఐదవ దశకు చేరుకున్న తర్వాత, దిగువ నీటి తాజాదనాన్ని imagine హించుకోండి, మీరు తాజాదనం మరియు పరిశుభ్రత యొక్క ఒయాసిస్‌లోకి అడుగుపెడుతున్నారని మీరే చెప్పండి. మిగిలిన ఐదు దశల్లో నడుస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం నెమ్మదిగా నీటిలో మునిగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు కొంచెం చల్లగా ఉండాలి, మీ హృదయ స్పందన రేటు కొద్దిగా పెరుగుతుంది, దానిపై శ్రద్ధ వహించండి కాని ఈ భయాలన్నీ నెమ్మదిగా నీటిలో పడిపోతాయి.

5. 

   డ్రిఫ్ట్ అనుభూతి. అత్యల్ప సమయంలో మీరు స్పష్టంగా ఏమీ అనుభూతి చెందలేరు, మీరు స్పిన్నింగ్ చేస్తున్నట్లుగా కూడా స్వేచ్ఛగా డ్రిఫ్టింగ్ అవ్వండి.మీకు ఇది అనుభూతి చెందకపోతే, ఏమి జరుగుతుందో గ్రహించడానికి మళ్ళీ నెమ్మదిగా ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత మీరు మీ సమస్యలపై పని చేస్తూనే ఉండాలి మరియు ఆ సమయంలో మీకు ఏమి అవసరమో నిర్ణయించాలి.
   • ఇప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రస్తావించడం మొదలుపెట్టారు, మీరు ఒక పేజీ నుండి చదువుతున్నట్లుగా, ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు కాలాల్లో తక్కువ స్వరంలో మాట్లాడండి.
   • నీటి క్రింద మూడు పెట్టెలను చిత్రించడం ప్రారంభించండి, మీరు వాటి స్థానానికి ఈత కొట్టాలి. మీరు బాక్సులను చేరుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా వాటిని తెరిచి, వాటిని ఒక్కొక్కటిగా తెరిచి, మీరు పెట్టెను తెరిచినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీరే గుసగుసలాడుకోండి. ఉదాహరణకు, “నేను పెట్టె తెరిచినప్పుడు నాకు ఒక కాంతి కవచం అనిపించింది మరియు నేను దానితో కలిసిపోతున్నట్లు అనిపించింది. ఈ కాంతి కొత్త నమ్మకం మరియు అది నాతో విలీనం అయినందున నేను మరలా విఫలం కాదు.
   • "నేను ఇక అలసిపోయి కలత చెందడం ఇష్టం లేదు" వంటి ప్రతికూల అర్థాలతో ప్రకటనలు చెప్పడం మానుకోవాలి, బదులుగా "నేను ప్రశాంతంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా మారుతున్నాను" అని చెప్పండి. ఇతర ప్రకటనలు కూడా ఉన్నాయి: "నేను బలంగా మరియు మృదువుగా ఉన్నాను", "నేను విజయవంతం మరియు ఆశావాదిని", మరియు మీరు బాధలో ఉంటే "నా వెనుకభాగం మంచి అనుభూతి చెందుతుంది" అని చెప్పండి. (నొప్పి గురించి హెచ్చరికలు చూడండి.)

6. 

   ఈ స్టేట్‌మెంట్‌లను మీకు కావలసినన్ని సార్లు చేయండి. నీటిలో నడవడానికి సంకోచించకండి, మిమ్మల్ని తలక్రిందులుగా పెట్టెలను దృశ్యమానం చేసుకోండి మరియు దానిలోని నిధులను చూడండి (విశ్వాసం, డబ్బు మొదలైనవి), లేదా మొత్తం కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. చెయ్యవచ్చు. నీరు చల్లగా, వేడిగా లేదా వన్యప్రాణులు నిండిన ప్రదేశాల కోసం చూడండి. మీరు మీ ination హను ఉచితంగా అమలు చేయనివ్వండి.

7. 

   హిప్నాసిస్ నుండి నిష్క్రమించడానికి సిద్ధం. ప్రతి దశ తరువాత మీరు ఐదవ దశకు చేరుకునే వరకు నీటి మట్టం క్రమంగా లోతుగా అనిపిస్తుంది. మీరు పూర్తిగా నీటి నుండి బయటపడి, ఆరవ దశలో, మీ ఛాతీపై ఒక బరువు ఉన్నట్లు మీకు భారీగా అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ భావన ముగిసే వరకు మీరు అక్కడే వేచి ఉండండి, పైన పేర్కొన్న ప్రకటనలను పదేపదే పునరావృతం చేస్తారు.
   • మీరు బరువును ఆపివేసిన తర్వాత, స్టెప్ అప్ కొనసాగించండి, ప్రతి అడుగును దాని లెక్క ప్రకారం దృశ్యమానం చేయండి మరియు అదే సమయంలో దశలను అనుభూతి చెందాలని గుర్తుంచుకోండి. మిగిలిన మెట్లు పైకి వెళ్ళడంపై దృష్టి పెట్టండి.
     • మీరు చెప్పినట్లుగా 100% నీటిని imagine హించాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరింత ఆసక్తికరమైన దృష్టాంతాన్ని imagine హించగలిగితే దాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది పనిచేసేంతవరకు ఇది మంచిది కాదు స్నేహితుడు ఉండటం.

8. 

   
   
   పైభాగంలో ఒకసారి, మీ కళ్ళు తెరవడానికి ముందు కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండండి. బహుశా మీరు మీరే బయటి ప్రపంచానికి తెరవాలని imagine హించాలనుకుంటున్నారు. నెమ్మదిగా తెరవండి మరియు ప్రవేశ ద్వారం గుండా కాంతి చిమ్ముతున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఆ కాంతి మీ కళ్ళను సహజంగా తెరిచేలా చేస్తుంది. అవసరమైతే, 10 లేదా అంతకంటే తక్కువ లెక్కించండి, పూర్తయిన తర్వాత మీ కళ్ళు తెరిచి ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి.
   • నెమ్మదిగా లేచి, ఆపై "మేల్కొలపండి, మేల్కొలపండి" అని గుసగుసలాడుకోండి లేదా ఒకరిని మేల్కొలపడానికి మీరు ఉపయోగించిన వాక్యాన్ని చెప్పవచ్చు. అప్పుడు మీ మనస్సు అప్రమత్తమైన స్థితికి, వాస్తవికతకు తిరిగి తీసుకురాబడింది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడం

1. 

   
   
   ఇది నిజం. మీరు నమ్మకపోతే నిజ జీవితంలో స్వీయ-హిప్నాసిస్ లేదా మంత్రాలు లేవు. ఈ దృగ్విషయం జరగాలంటే మీరు మీ గురించి మరియు మీ చర్యలను నమ్మాలి. ఎందుకు కాదు? మీరు దీన్ని విశ్వసిస్తే, అది మీ కోసం పని చేస్తుంది.
   • మొదటిసారి విజయవంతం కాకపోతే, దాన్ని కొట్టివేయడానికి తొందరపడకండి, కానీ పట్టుదలతో ఉండండి. మీరు ప్రావీణ్యం సాధించడానికి సమయం గడపడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ప్రతి కొన్ని రోజులకు మీరు ఆ అనుభూతిని ప్రయోగించడానికి ప్రాక్టీస్ చేస్తే, అప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • బహిరంగంగా ఆలోచించండి. హిప్నాసిస్ రియాలిటీగా మారే అవకాశాన్ని మీరు నమ్మాలి. ఏదైనా అనుమానం మీ పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.

2. 

   
   
   ఎంటిటీని తనిఖీ చేయండి. మీకు రుజువు అవసరమైతే మీరు ట్రాన్స్‌లో ఉన్నారు, మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి! శరీరంలో కనిపించే లేదా అనుభూతి చెందే ఏదైనా నియంత్రణలో ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి:
   • మీ వేళ్లను ఇంటర్‌లాక్ చేయండి. హిప్నాసిస్ ప్రక్రియలో ఇలా ఉండండి, అవి కలిసి అతుక్కొని ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి, దాదాపు జిగురుతో కప్పబడి ఉంటుంది. అప్పుడు మీ వేళ్లను వేరుగా తీసుకోండి, మీరు చేయలేకపోతే, అది… రుజువు!
   • ఒక చేయి బరువుగా ఉందని ఆలోచించండి. ఒక నిర్దిష్ట చేయి ఎంచుకోవడానికి మీరు మేల్కొనవలసిన అవసరం లేదు, మీ మెదడు దీన్ని చేయనివ్వండి. మీ చేతిలో ఒక పుస్తకం పట్టుకొని, మీ చేతిని క్రిందికి ఉంచి, మీ చేతిని పైకి లేపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు Ima హించుకోండి. మీరు చేయగలరా?

3. 

   పరిస్థితులను g హించుకోండి. మీ లక్ష్యం నమ్మకంగా ఉండటమే, అది బరువు తగ్గడం, ప్రతికూల ఆలోచనను మెరుగుపరచడం లేదా ఏమైనా కావచ్చు. పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి మరియు ఆలోచన లేదా కావలసిన స్థితికి ప్రతిస్పందించండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ కాళ్ళను స్లిమ్ జీన్స్ లోకి సులభంగా జారడం, అద్దంలో చూడటం మరియు ఆ ఫిట్ బాడీని చూసి నవ్వడం imagine హించుకోండి. సహజ హార్మోన్ల యొక్క మిరుమిట్లుగొలిపే ప్రయత్నం ఒక్కటే!
   • సిగ్గు వంటి వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చాలా మంది హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగిస్తారు. మీరు దానితో నేరుగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఇతర సంబంధిత విషయాల ద్వారా చేరుకోండి. మీ తల ఎత్తుగా, నవ్వుతూ మరియు అందరినీ నేరుగా చూస్తూ మీరే ఈ ప్రపంచంలో తిరుగుతున్నారని imagine హించుకోండి, ఇది బహిర్ముఖిగా మారడానికి మొదటి అడుగు.

4. 

   
   
   మద్దతు సాధనాలను ఉపయోగించండి. కొంతమంది హిప్నాసిస్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు సంగీతం వినడానికి ఇష్టపడతారు. ప్రస్తుతం ఇంటర్నెట్‌లో హిప్నాసిస్ కోసం డజన్ల కొద్దీ పాటలు ఉన్నాయి. ఒక నిర్దిష్ట చిత్రం మీకు సహాయం చేస్తే, ఒక వేవ్ యొక్క చిత్రం లేదా రెయిన్‌ఫారెస్ట్ వంటి అవసరమైనప్పుడు సులభంగా ప్రాప్యత చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • స్టాప్‌వాచ్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొంతమందికి హిప్నాసిస్ నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం మరియు తరచుగా సమయం గురించి మరచిపోతారు. మీరు అనుకోకుండా ఎక్కువ గంటలు హిప్నోటైజ్ అవ్వకూడదనుకుంటే స్టాప్‌వాచ్‌ను వాడండి, కాని శాంతించే అలారం సెట్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.

5. 

   
   
   మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి హిప్నాసిస్ ఉపయోగించండి. హిప్నాసిస్‌లో దృష్టి పెట్టడానికి లక్ష్యాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మీరు ఆలోచించవచ్చు. హిప్నాసిస్ చాలా లోతైన ధ్యాన స్థితి, కానీ ధ్యానం కంటే ఉత్తమం, ఎక్కువ మరియు మంచి లక్ష్యాలను సాధించడానికి హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది. హిప్నాసిస్ తరువాత వారు మరింత సానుకూల మనస్తత్వం మరియు మరింత ఉద్దేశపూర్వక జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నారని చాలా మంది కనుగొంటారు. కాబట్టి మీరు దీనిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి!
   • హిప్నాసిస్ ఉపయోగించడంలో తప్పు లేదు. చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటం, పనిలో దృష్టిని మెరుగుపరచడం లేదా మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం మీ లక్ష్యం అయినా, మీరు వాటిని పరిపూర్ణంగా చేయడానికి హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ జీవితంలోని అన్ని ఒత్తిళ్లను వదిలించుకోవటం మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తిగా ఉండటానికి మీరు చేసే ప్రయత్నంలో ఒక భాగం, మరియు హిప్నాసిస్ సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత తేలికగా మరియు సహజంగా ఆ స్థితి వస్తుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తి అయితే, నంబర్ వన్ (అంటే, చివరి అడుగు వేయడం) లెక్కించిన తరువాత, మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కళ్ళు మూసుకుని ఉండండి, అప్పుడు మీరు నిద్రపోతారు. సులభం.
• మీరు పడుకునే ముందు మీ ఆలోచనలు మరియు వ్యక్తీకరణలు మీ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి, లేకపోతే హిప్నాసిస్ అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
• శాంతియుత సహజ దృశ్యాలను విజువలైజ్ చేయడం లెక్కించడానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరిపోతుందని కొందరు కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అడవిలో నడవడం, మొక్కలు మరియు గాలి వాసన చూడటం లేదా బీచ్ వెంట నడవడం, మీ కాళ్ళ క్రింద చక్కటి ఇసుక, చల్లని నీరు అనిపించడం వంటివి మీరు can హించవచ్చు. చీలమండలో స్ప్లాషింగ్ మరియు తరంగాల క్రాష్ ధ్వని.
• మీ పూర్వ-హిప్నాసిస్ ఆలోచనలను తెలుసుకోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీ మనస్సులోని ప్రతి ఆలోచనను జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం కంటే మీ కళ్ళతో కనిపించే పనుల జాబితాను గుర్తుంచుకోవడం సులభం.
• మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, వాటిని విడుదల చేయడానికి ముందు వాటిని పది సెకన్ల పాటు బిగించడం, కాబట్టి మీరు imagine హించడమే కాదు, ఉద్రిక్తత మాయమైందని భావిస్తారు.
• మీలో ధ్యానం చేయటానికి ఇష్టపడతారు కాని ఎక్కువసేపు కూర్చోలేరు, ఈ హిప్నాసిస్‌ను ధ్యానం యొక్క ఒక రూపంగా ఉపయోగించుకోండి, కాని మెట్ల పైకి మరియు పైకి లెక్కించడానికి మధ్య కొంత అదనపు సమయాన్ని జోడించండి.
• హిప్నాసిస్ గురించి ఆలోచించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు, ఇది మీకు మరింత తేలికగా వస్తుంది, ఇది కూడా నిద్రపోవడానికి చాలా మంచి మార్గం.
• మీకు సమస్యలు ఉంటే, హిప్నోథెరపిస్ట్‌ను కనుగొనండి లేదా హిప్నాసిస్‌కు సహాయపడటానికి ఆడియో టేపులను కొనండి. మీరు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు హిప్నాసిస్ ద్వారా వచ్చిన తర్వాత, మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న మానసిక స్థితిపై మీకు మంచి అవగాహన ఉంటుంది.
• వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు లేదా యంత్రాలను నడుపుతున్నప్పుడు మీరే హిప్నోటైజ్ చేయవద్దు.
• హిప్నాసిస్‌లో చిక్కుకోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా సహజమైన దృగ్విషయం, మరియు మీరు ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ "జారిపోతారు".
• మీకు ఇష్టం లేకపోతే ఎవరూ మిమ్మల్ని హిప్నోటైజ్ చేయలేరు మరియు మీకు నిజంగా ఇష్టం లేకపోతే మీరే హిప్నోటైజ్ చేయలేరు.

హెచ్చరిక

• మీరు ముందు పడుకుంటే నిలబడి ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే చాలా త్వరగా నిలబడటం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది, మీకు మైకము లేదా అపస్మారక స్థితి ఏర్పడుతుంది. (దీనికి హిప్నాసిస్‌తో సంబంధం లేదు, ఇది నిలబడటం నుండి రక్తపోటు తగ్గుతుంది.)
• హిప్నాసిస్ ఎల్లప్పుడూ తక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు, దాని ప్రయోజనాలను చూడటానికి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి (ఉదాహరణకు, ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజువారీ వ్యాయామం). మీరు పట్టుదలతో మీరే "శిక్షణ" పొందాలి.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• మృదువైన లైటింగ్ మరియు సరైన ఉష్ణోగ్రతతో కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం.
• కనీసం అరగంట కొరకు నిశ్శబ్ద మరియు కలవరపడని వాతావరణం.