విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

వాగ్దానం చేసిన వ్యక్తిని క్షమించడం కష్టం, ప్రత్యేకించి ఆ వ్యక్తి స్నేహితుడు, బంధువు లేదా మరొక దగ్గరి సంబంధంలో భాగం. వాగ్దానం చేయడంలో వైఫల్యం మీకు ద్రోహం చేసినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీ భాగస్వామిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తారు. ఏదేమైనా, ద్వేషాన్ని పెంపొందించుకోవడం మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు క్షమించనప్పుడు మీరు ఇతర వ్యక్తి కంటే మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధపెడుతున్నారు. అందువల్ల, మీరు ఇతరులను క్షమించడం నేర్చుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను పాటించాలి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: లోపలి వైద్యం

1. 

   అంతా జరిగిందని అంగీకరించండి. క్షమాపణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, అవతలి వ్యక్తి తన వాగ్దానాన్ని ఉల్లంఘించాడని మీరు మొదట అంగీకరించాలి. విషయాలను వేరే విధంగా కోరుకోవడం లేదా వ్యక్తి మరింత నమ్మదగినవాడు అవుతాడని ఆశించడం ఆగ్రహాన్ని పెంచుతుంది.

2. 

   
   
   కోపం వీడండి. ఇతరుల చర్యలను మీకు కోపం తెప్పించడానికి మీరు అనుమతించినప్పుడు, మీరు మీ వ్యక్తిగత బలాల్లో కొన్నింటిని వదిలివేస్తున్నారు. వేరొకరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు మార్చలేరు మరియు వారి చర్యలను నిరంతరం ప్రతిబింబించడం వలన మీరు మరింత బాధపడతారు. ఖాళీ వాగ్దానం మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తి ఇకపై మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయరని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీ కోపాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కథను మార్చడానికి స్వీయ-ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి. “వారి విరిగిన వాగ్దానం కోసం నేను _____ క్షమించాలి” లో మీరు రోజుకు కొన్ని సార్లు బిగ్గరగా చెప్పాలి.
   • మనస్సు మరియు కృతజ్ఞత మరియు దయపై దృష్టి పెట్టడం మీ మొత్తం కోపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక స్పష్టమైన వాగ్దానం గురించి కోపంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, "ఈ రోజు నేను ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను" అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, కాబట్టి కోపం మీ నియంత్రణ నుండి బయటపడక ముందే మీరు మీరే దృష్టి పెట్టవచ్చు. స్నేహితుడు.

3. 

   
   
   మంచి అనుభూతికి శ్రద్ధ వహించండి. ద్వేషపూరిత చర్య మీకు ఎంత చెడ్డగా ఉంటుందో తెలుసుకోండి మరియు అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెట్టేలా కాకుండా మీకు సహాయం చేయదని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీకు మీరే గట్టిగా చెప్పండి: “నేను బాధపడుతున్నాను ఎందుకంటే నేను క్షమించలేకపోతున్నాను, _____ కాదు”. గుర్తుంచుకోండి, వాస్తవానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. 

   
   
   శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు ఇతరులతో కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం పోరాటం లేదా లొంగిపోయే యంత్రాంగాన్ని ప్రవేశిస్తుంది. మనస్సు మరియు శరీరానికి సంబంధించినవి, కాబట్టి మీరు మీ శరీరం దాని ఉద్రిక్తత మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి అనుమతించినప్పుడు, మీరు క్షమించే అవకాశం ఉంది. లోతైన శ్వాస అనేది ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు కోపాన్ని విడుదల చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం:
   • కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చోండి. బహుశా కుర్చీలో తిరిగి వాలుకోవడం మీకు చాలా సుఖంగా ఉంటుంది.
   • కళ్ళు మూసుకుని మీ కడుపుపై ​​చేయి ఉంచండి.
   • నెమ్మదిగా లోతైన గాలిలో తీసుకోండి. మీ పొత్తికడుపు నుండి మొదలై మీ తల వైపు కదులుతున్న గాలిని మీరు అనుభవించాలి.
   • నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకోండి. మీ తల నుండి మరియు మీ ఉదరం వైపు శ్వాస విడుదల కావడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.
   • ఈ ప్రక్రియను 5 నిమిషాలు లేదా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు చేయండి.
   • ఈ ప్రక్రియ రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

5. 

   ఆ వ్యక్తితో చాట్ చేయండి. పదేపదే నమలడం ఆలోచన అనారోగ్యకరమైనది మరియు కోపం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. మీ అనుభూతుల గురించి వ్యక్తికి తెలియజేయండి అలాగే మీ జీవితంపై నిరాశ కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని వివరించండి. మీ తలపై ఈ ఆలోచనలను నిరంతరం తిప్పకుండా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. వ్యక్తి ప్రాయశ్చిత్తం చేయకపోయినా మీరు క్షమించి ముందుకు సాగాలి.క్షమాపణ అనేది సయోధ్య గురించి కాదు, కానీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ప్రతికూల శక్తులను విడుదల చేయడం గురించి.

6. 

   మీ అభివృద్ధిని సమీక్షించండి. ప్రతి పరిస్థితి ఒక పాఠం. మీరు అనుభవం నుండి ఒక పాఠం నేర్చుకున్నారని ఒప్పుకోగలిగినప్పుడు, కష్టమైన మార్గంలో కూడా, ఇది నిజంగా ఇతరులను క్షమించే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
   • ఫలితాల గురించి బాధపడకుండా అనుభవం నుండి నేర్చుకోవడం గురించి చేతన నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
   • "ఈ అనుభవం నుండి నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను?" మరియు గుర్తుకు వచ్చే వాటిని అన్వేషించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పున plan స్థాపన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవలసిన పాఠాన్ని నేర్చుకున్నారా?
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రతిదీ విస్మరించండి

1. 

   తాదాత్మ్యం చూపించు. వ్యక్తి దృష్టికోణం నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు, నియంత్రణలో లేని విషయాలు వస్తాయి మరియు వాగ్దానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం అనివార్యం. అలాగే, కొన్నిసార్లు, ప్రజలు బాగా ప్రేరేపించబడరు. ఎలాగైనా, మీకు సానుభూతి కలిగించే సామర్థ్యం ఉన్నప్పుడు, ద్వేషాన్ని వీడటం సులభం అవుతుంది.
   • వ్యక్తి యొక్క ఉద్దేశ్యాల గురించి ఆలోచించండి. వ్యక్తి బాగా అర్థం చేసుకున్నాడా లేదా వారి వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఏదో జరిగిందా?
   • వారు ఇచ్చిన వాగ్దానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు కారణం కాదని గ్రహించండి. నిరాశ చెందిన వ్యక్తులు వారి స్వంత అంతర్గత లేదా బాహ్య పరిస్థితులపై దృష్టి కేంద్రీకరించే అవకాశం ఉంది, మరియు వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే వారి చర్యలు మీపై చూపే ప్రభావాన్ని వారు గ్రహించలేరు. ఉదాహరణకు, వేరొకరు మీతో సమావేశమవుతానని వాగ్దానం చేసినా, చివరి నిమిషంలో వారి ప్రణాళికలను మార్చుకుంటే, వారి కారు దెబ్బతినవచ్చు లేదా వారు thought హించిన దానికంటే ఎక్కువ "డబ్బు అయిపోతున్నారు" కాని దానిని అంగీకరించడానికి చాలా ఇబ్బంది పడుతుంటారు.
   • ఎవరైనా ఏదో ఒక సమయంలో విఫలమవుతారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ వాగ్దానాన్ని విరమించుకున్న సమయం గురించి మరోసారి ఆలోచించండి. వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన అనుభూతి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు బాధిత వ్యక్తికి మంచి అనుభూతి లేదు. మనం మనుషులం, కొన్నిసార్లు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

2. 

   వ్యక్తి తరచూ వాగ్దానాలను ఉల్లంఘించినప్పుడు కూడా కరుణ చూపండి. వ్యక్తి దీర్ఘకాలికంగా సంతృప్తి చెందకపోతే, వారి జీవితంతో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి, తరచూ వారు వాగ్దానాలు చేయడంలో విఫలమవుతారు. బహుశా ఈ ప్రవర్తన వ్యక్తి జీవితంలో మరియు సహాయం అవసరం ఉన్న ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యల ప్రతిబింబం. ఇది తక్కువ సరిహద్దు వంటి అంతర్గత కారకం లేదా వివాహ సమస్య వంటి బాహ్య కారకం కావచ్చు. వర్తమానంలో వ్యక్తి యొక్క భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని కరుణ చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. ఖాళీ వాగ్దానాలు మీకు కష్టతరం చేస్తున్నందున మీకు ఇంకా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మంచి కరుణను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • వ్యక్తితో సారూప్యతలను చూడండి. బహుశా మీరిద్దరూ ఒకే సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారు లేదా కలిసి కారు నడపవచ్చు. ఇద్దరూ కలిగి ఉన్న లెక్కలేనన్ని సారూప్యతలు ఉన్నాయి. మీ వేళ్లను ఒకే ట్యూన్‌కు తీయడం వంటి సాధారణమైనవి కూడా తాదాత్మ్య ప్రవర్తనను పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
   • మీ అసంతృప్తికి ఇతరులను నిందించవద్దు. వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే వారి చర్య మీకు ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఇతర ఎంపికలను ఉపయోగించకూడదని మీరు ఎంచుకున్నారని అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ కారు విరిగింది మరియు అతను లేదా ఆమె రానందున ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని మీ ఇంటర్వ్యూకి తీసుకెళతారని మీరు were హించినట్లయితే, మీకు బ్యాకప్ ప్రణాళికను రూపొందించే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బాధితుడు కాదు.
   • ఆ వ్యక్తిని "విరిగిన వాగ్దానం" గా కాకుండా వ్యక్తిగా చూడండి. మీరు వ్యక్తిని కొన్ని ప్రాంతాలలో పోరాడుతున్న వ్యక్తిగా చూసినప్పుడు, వారిని ఆసక్తిలేని బ్రేక్అవుట్ గా చూడటం కంటే మీరు వారిని క్షమించటానికి ఇష్టపడతారు.

3. 

   క్షమ యొక్క ప్రయోజనాలను గ్రహించండి. మీకు చెడుగా ప్రవర్తించే వారిని క్షమించమని మీరు అనుమతించినప్పుడు, మీకు చాలా మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీరు ద్వేషాన్ని విడిచిపెడితే మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, క్షమాపణ ప్రక్రియతో ముందుకు సాగడానికి మీరు ప్రేరేపించబడతారు. ఇతరులను క్షమించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మానసిక క్షేమం పెరిగింది
   • నిరాశను తగ్గించండి
   • తక్కువ చింతించు
   • ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి
   • మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
   • గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
   • తక్కువ రక్తపోటు
   • రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
   • ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల నుండి వ్యక్తి సంబంధాలను పెంచుకోండి
   • మీ ఆత్మగౌరవం మరియు మీ విలువ యొక్క భావాన్ని పెంచుకోండి
   • క్షమాపణ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

4. 

   క్షమించాలనే నిర్ణయం. క్షమాపణ అంటే ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరిక లేదా మీతో తప్పు జరిగిందని మీరు భావిస్తున్న వ్యక్తితో చెడు పనులు చేయడమే. అలాగే, ఇతరులు వారి వాగ్దానాలను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, ప్రత్యేకించి వారు మీతో బాగా కలిసిపోతే, మీరు కోల్పోయినట్లు మరియు విచారంగా భావిస్తారు. క్షమ అనేది దు rie ఖించే ప్రక్రియకు సహజ పరిష్కారం.
   • క్షమాపణ మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని కాదు. నిజానికి, ఇది చాలా శక్తివంతమైన ఎంపిక మరియు చివరికి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
   • క్షమించడం అంటే ఏమి జరిగిందో మీరు మరచిపోవాలని కాదు. వాస్తవానికి, మీరు నమ్మదగని వ్యక్తులతో సరిహద్దులు నిర్ణయించాలి. వారి సహాయం అడగకుండా మీరు ఇప్పటికీ స్నేహితులు కావచ్చు.
   • క్షమాపణ అంటే మీరు సంబంధాన్ని పునరుద్దరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది అనారోగ్యకరమైన లేదా హానికరమైనదని మీరు విశ్వసిస్తే, సంబంధంలో కొనసాగకుండా మీరు ద్వేషాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
   • ఇతరులను క్షమించడం అంటే మీరు వారి చర్యలను వీడాలని కాదు, మీరు దీన్ని చేస్తారు కాబట్టి మీరు జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు మరియు మీరు సాకులు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. భవిష్యత్ బాధల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు క్షమించగలరు మరియు ఇప్పటికీ పని చేయవచ్చు.

5. 

   ద్వేషాన్ని తొలగించండి. మీరు సిద్ధం చేసిన తర్వాత, దాటవేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తిగతంగా చెప్పాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు పగను ప్రైవేటుగా విడుదల చేయాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి. క్షమాపణ చూపించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు వారిని క్షమించారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. మీరు వ్యక్తిని పిలవవచ్చు లేదా అడగవచ్చు. మీరు ఇకపై ద్వేషాన్ని కోరుకోరని మరియు వారి విరిగిన వాగ్దానాలను మీరు క్షమించారని వారికి తెలియజేయడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
   • ఒకవేళ వ్యక్తి పోగొట్టుకున్నా, సంప్రదించలేక పోయినా, లేదా మీ పగను ప్రైవేటుగా విడుదల చేయాలనుకుంటే, మీరు మీరే భాషలో క్షమాపణ చెప్పవచ్చు. మీరు నిశ్శబ్ద స్థానాన్ని కనుగొనాలి, అక్కడ మీకు కొద్దిగా గోప్యత లభిస్తుంది. "నేను నిన్ను క్షమించాను, ____" అని గట్టిగా చెప్పండి. మీకు కావలసినంత వివరాల్లోకి వెళ్ళవచ్చు.
   • లేఖ రాయండి. ఇది కూడా చాలా గొప్ప ఎంపిక. మీరు సమర్పించాలా వద్దా అని మీరు నిర్ణయించుకోగలరు. పగను నిజంగా విడుదల చేయడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వడం ఇక్కడ లక్ష్యం.

6. 

   సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించండి. మీరు సంబంధంలో ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే లేదా వ్యక్తి మీరు చాలా సమయం గడుపుతున్న బంధువు అయితే, మీరు సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలి. భద్రతా భావాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సరిహద్దులు మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మీ వాగ్దానాన్ని కోల్పోయే అవకాశం తక్కువ. ఇది మీ నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు మీ వ్యక్తిగత బలాన్ని తిరిగి పొందే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఒక బంధువు మీకు బేబీ సిట్ చేయడంలో సహాయం చేస్తానని వాగ్దానం చేసాడు, కాబట్టి మీరు ఒక ముఖ్యమైన కార్యక్రమానికి హాజరుకావచ్చు, కాని ఆమె చివరి నిమిషంలో వాగ్దానాన్ని రద్దు చేసింది. మీరు నిర్మించగల సరిహద్దులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఆమె భవిష్యత్తులో రద్దు చేయాలనుకుంటే ఆమె మీకు ఒక రోజు నోటీసు ఇవ్వాలి (అత్యవసర పరిస్థితులు జరగవని అనుకోండి) తద్వారా మీరు దానిని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. . ఆమె ఒప్పందాన్ని పాటించకపోతే, మీ బిడ్డను చూసుకోవాలని మీరు ఆమెను ఎప్పటికీ అడగరు మరియు మీరు ఆమెను ఎప్పుడూ చూసుకోరని మీరు ఆమెకు తెలియజేయవచ్చు.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, సరిహద్దులు మారవచ్చు.
   • దీర్ఘకాలికంగా దురదృష్టవంతుడైన వ్యక్తితో సరిహద్దులు నిర్ణయించడం ముఖ్యం. అవును, ప్రతి ఒక్కరికి వారు పరిష్కరించాల్సిన కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ వ్యక్తి మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని నిరంతరం దోపిడీకి అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: సంబంధం మధ్యవర్తిత్వం

1. 

   మీరు సంబంధాన్ని మధ్యవర్తిత్వం చేయాలనుకుంటే నిర్ణయించుకోండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అని మీరు అనుకుంటే మరియు మీరు దాన్ని పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, మీరు దానిని ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. అలాగే, సిద్ధంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో ఇతరులు చెప్పేదానితో మీపై ఒత్తిడి పెట్టకండి.
   • భావోద్వేగాలు మధ్యవర్తిత్వ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు అంతర్గత వైద్యం అనుమతించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ వైఫల్యం గురించి మీరు ఇంకా కలత చెందుతుంటే, విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.
   • కొన్నిసార్లు, మధ్యవర్తిత్వ ప్రక్రియ అనారోగ్యకరమైనది మరియు ఇది సాధారణం. మీరు సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలని మీరు అనుకోకపోతే, మీరు ఆ వ్యక్తిని పునరుద్ధరించకుండా క్షమించగలరు. ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, "నేను మీరు ఎవరో ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను నిన్ను క్షమించాను, కానీ ఇప్పుడు మేము ఈ స్నేహాన్ని కొనసాగించాలని నేను అనుకోను."

2. 

   మీ స్నేహితుడికి ఫోన్‌లో కాల్ చేయండి మరియు మీరు వారిని ఎంతో విలువైనవారని వారికి తెలియజేయండి. సంబంధాన్ని తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు, మీరిద్దరూ విలువైనదిగా భావించడం ముఖ్యం. మీరు వారిని క్షమించిన వ్యక్తిని చూపించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆ వ్యక్తి పట్ల గౌరవం చూపడం. వారు ఇచ్చిన వాగ్దానాలను ఉల్లంఘించినప్పటికీ, మీరు వారిని మరియు వారి స్నేహాన్ని ఇప్పటికీ గౌరవిస్తారు మరియు గౌరవిస్తారని వారికి తెలియజేయండి.
   • మీరు చెప్పగలిగేదానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది: “మాకు విభేదాలు ఉన్నాయని నాకు తెలుసు, కాని నేను మా సంబంధాన్ని తీవ్రంగా పరిగణిస్తున్నానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మరియు మేము స్నేహితులుగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. . మీతో ఉండటం చాలా సరదాగా ఉంటుంది, మీరు మంచి సలహాలు ఇస్తారు మరియు మీలాంటి లేడీస్ కోసం సాటర్డే నైట్ జస్ట్ గడపాలని నన్ను కోరుకునే వారు ఎవరూ లేరు. ”
   • మీరు వాటిని విలువైనదిగా వ్యక్తికి తెలియజేసినప్పుడు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత చిత్తశుద్ధితో చూస్తుంది. అదనంగా, తగినట్లయితే హాస్యం యొక్క భావం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

3. 

   సమస్య ఏర్పడటానికి మీ సహకారాన్ని ఆ వ్యక్తికి చూపించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా అసమ్మతి రెండు కోణాల నుండి వస్తుంది. మీరు పరిస్థితిని చూసే విధానం ఆ వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించారని మీరు అనుకుంటున్నారో భాగస్వామ్యం చేయండి.
   • వ్యక్తి వాగ్దానం చేస్తున్నప్పటికీ, పరిస్థితికి మీ సహకారాన్ని పరిగణించండి. స్వీయ-అవగాహన ముఖ్యం ఎందుకంటే సమస్యను పెంచే మీరు తీసుకునే ఏవైనా చర్యలకు బాధ్యత వహించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • "నేను స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నానా?", "వ్యక్తికి చాలా సమస్యలు ఉన్నాయని నాకు తెలుసా మరియు నేను వారికి ఒక భారాన్ని జోడించడం కొనసాగిస్తున్నానా?" నేను కొంచెం అతిగా స్పందించానా? ”. పరిస్థితికి మీ సహకారాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడే ప్రశ్న ఇది. జరిగినదానికి మీరు బాధ్యతను పంచుకున్నప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి తక్కువ రక్షణాత్మకంగా మరియు సయోధ్యకు సులభంగా భావిస్తాడు.

4. 

   వారు సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే వ్యక్తితో సంప్రదించండి. సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించే హక్కు వ్యక్తికి ఇవ్వండి. వారి వాగ్దానాన్ని విరమించుకున్న వారు కాబట్టి, వారు స్వయంచాలకంగా సయోధ్య కోరుకుంటారు అని అనుకోకండి. గుర్తుంచుకోండి, క్షమ అనేది అంతర్గత ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, సయోధ్యకు మీరిద్దరి భాగస్వామ్యం అవసరం.
   • వ్యక్తి కోపంగా ఉంటే, కోపం తెచ్చుకునే వారి హక్కును గౌరవించండి, అది సమర్థించబడుతుందో లేదో. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తెలియకుండానే ఇతరులను నిందిస్తారు. వారికి సమయం ఇవ్వండి మరియు పాజిటివ్ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి.
   • అతను లేదా ఆమె సంబంధాన్ని పునరుద్దరించకూడదని వ్యక్తి నిర్ణయిస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, వారికి మంచి ఆరోగ్యం మరియు నిరంతర క్షమాపణ కోరుకునేందుకు సిద్ధంగా ఉండండి.

5. 

   కలసి సమయం గడపటం. మీరు ఖాళీని మూసివేయడానికి ప్రయత్నించాలి. అసమ్మతి విచ్ఛిన్నమైన వాగ్దానం ఫలితంగా ఉన్నప్పుడు, అది సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దూరాన్ని మూసివేయడానికి ఆ వ్యక్తితో గడపడానికి సమయం కేటాయించండి. ఒకరినొకరు వీలైనంత సాధారణంగా చూసుకోండి.
   • ఇద్దరూ కలిసి ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది, మరియు ఇది సహజమే. మీరు ప్రతిరోజూ వెళ్ళాలి మరియు చివరికి, మీరు ఈ కఠినమైన సమయాన్ని పొందుతారు.
   ప్రకటన

సలహా

• గతం బాగుపడుతుందని ఆశించవద్దు. అంతా జరిగింది. మీరు దృష్టి పెట్టగలిగేది వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు. గతం మీద నివసించవద్దు మరియు గతాన్ని ప్రతిబింబించవద్దు మరియు విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయని ఆశిస్తున్నాము. మీరు మీ భవిష్యత్ లక్ష్యాలపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించాలి.
• మీ క్షమాపణ నిర్ణయాన్ని అభినందించండి. మీరు ద్రోహం నుండి ముందుకు సాగగలరనే వాస్తవాన్ని మీరు అభినందించాలి. ముందుకు వెళ్ళడానికి గౌరవానికి అర్హమైన బలం మరియు గౌరవం అవసరమని ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి.
• క్షమాపణ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. కేవలం 8 గంటల క్షమాపణ ఒక వ్యక్తి యొక్క నిరాశ మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు కొన్ని నెలల మానసిక చికిత్సకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
• క్షమ యొక్క శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. 2005 లో జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, తమను తాము క్షమించమని భావించే వ్యక్తులు ఐదు ప్రమాణాలపై మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు: శారీరక లక్షణాలు, of షధాల పరిమాణం. ఉపయోగించిన, నిద్ర నాణ్యత, అలసట మరియు అనారోగ్యం.

హెచ్చరిక

• క్షమాపణ అనేది ఒక ప్రక్రియ మరియు మీరు ఎంత ద్రోహం చేశారో బట్టి కష్టం అవుతుంది. వాగ్దానం చేసిన వ్యక్తిని వెంటనే క్షమించలేకపోతే మిమ్మల్ని మీరు హింసించవద్దు. ఇది మీ పరిస్థితికి అవసరమైతే దు rie ఖించే ప్రక్రియ ద్వారా బయటపడటానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి, కానీ క్షమించే ప్రయత్నం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, క్షమ అనేది మీ గురించి, వ్యక్తి గురించి కాదు.