విషయము

• దశలు
• సలహా
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

మంత్ర ధ్యానం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ ధ్యాన పద్ధతి రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - జపించడం మరియు ధ్యానం - ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అనేక విభిన్న ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది. దీనికి స్థిరమైన మరియు నిరంతర అభ్యాసం అవసరం అయినప్పటికీ, మంత్ర ధ్యానం చాలా సులభం మరియు మీ జీవితంలో చాలా సానుకూల మార్పులను మీకు తెస్తుంది.

దశలు

2 యొక్క 1 వ భాగం: స్పెల్‌ని కనుగొని మీ ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్వచించండి

1. 

   మీరు మంత్ర ధ్యానాన్ని ఎందుకు అభ్యసించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి ఆధ్యాత్మిక సంబంధాలు చేసుకోవడం వరకు ధ్యానానికి వచ్చే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక ఉద్దేశ్యం ఉంది. మంత్ర ధ్యానానికి మిమ్మల్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మీకు మంత్రాలను ఎన్నుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ధ్యానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం.
   • ధ్యాన మంత్రాలు ప్రతి ఒక్కరికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి, శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని కలిగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మంత్ర ధ్యానం మన ఆత్మకు కూడా మేలు చేస్తుంది; ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీరు ఇంకా మనస్సులో ఉన్న నియంత్రణను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   మీ ప్రయోజనం కోసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అక్షరాలను కనుగొనండి. జపము యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి, మంత్రాల నుండి వెలువడే సూక్ష్మ ప్రకంపనలను అనుభవించడం. ఈ భావన మీకు సానుకూల మార్పులు చేయడానికి మరియు మీ ధ్యాన స్థితిని మరింతగా పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్పెల్ వేర్వేరు ప్రకంపనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీరు ఉద్దేశ్యానికి అనుగుణంగా ఉండే వాక్యాన్ని కనుగొనాలి.
   • ధ్యానం చేసేటప్పుడు తలెత్తే ఆలోచనలను పారద్రోలడానికి మరియు మీ ప్రయోజనంపై దృష్టి పెట్టడానికి పదేపదే మంత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఎంచుకోగల అనేక శక్తివంతమైన అక్షరములు ఉన్నాయి:
   • "ఓం" లేదా "ఓం" అత్యంత ప్రాథమిక మరియు శక్తివంతమైన మంత్రం. ఈ ప్రసిద్ధ మంత్రం ఉదరం దిగువ భాగంలో బలమైన మరియు సానుకూల ప్రకంపనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది తరచుగా సంస్కృతంలో "శాంతి" అని అర్ధం "శాంతి" అనే మంత్రంతో కలుపుతారు. మీకు కావలసినన్ని సార్లు "ఓం" జపించవచ్చు.
   • గొప్ప సత్యం లేదా హరే కృష్ణ మంత్రం అని కూడా పిలువబడే మహా మంత్రం మీకు మోక్షం మరియు మనశ్శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. హరే కృష్ణ, హరే కృష్ణ, కృష్ణ కృష్ణ, హరే హరే, హరే రామ, హరే రామ, రామ రామ, హరే హరే అనే పదాలతో మీకు కావలసినన్ని సార్లు ఈ మంత్రాన్ని పఠించవచ్చు.
   • లోకా సమస్తా సుఖినో భవంటు సహకారం మరియు కరుణ యొక్క మంత్రం. ఈ మంత్రం యొక్క అర్ధం: "ఆనందం మరియు స్వేచ్ఛ అన్ని భావోద్వేగ జీవులకు చేరవచ్చు, నా జీవితంలో అన్ని ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యలు అందరికీ ఆనందం మరియు స్వేచ్ఛకు దోహదం చేస్తాయి. . " ఈ మంత్రాన్ని కనీసం మూడు సార్లు పఠించండి.
   • ఓం నమ h శివాయ అనేది ప్రతి వ్యక్తిలో దైవాన్ని గుర్తుచేసే, విశ్వాసం మరియు కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ మంత్రం యొక్క అర్ధం "పరివర్తన యొక్క అత్యున్నత దేవుడు, అత్యున్నత మరియు నిజమైన స్వీయ చిహ్నమైన శివునికి నేను నమస్కరిస్తున్నాను." ఈ మంత్రాన్ని కనీసం మూడు సార్లు పఠించండి.

3. 

   
   
   లక్ష్యం పెట్టుకొను. ఎవరూ ఎటువంటి ప్రయోజనం కోసం మంత్రాలను ధ్యానించడం లేదు. కొన్ని సెకన్ల దృష్టితో, మీరు మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు లోతైన ధ్యాన స్థితికి చేరుకోవచ్చు.
   • అరచేతి చివర నుండి అరచేతుల వరకు చేతులు తేలికగా నొక్కి, చివరకు ప్రార్థన చేతులను పట్టుకోవటానికి వేళ్లు. శక్తి ప్రవాహం ద్వారా మీ అరచేతుల మధ్య అంతరాన్ని మీరు వదిలివేయవచ్చు. సున్నితంగా నమస్కరించండి.
   • మీ ఉద్దేశాలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు "వెళ్ళనివ్వండి" వంటి సరళమైనదాన్ని ఆలోచించవచ్చు.
   ప్రకటన

2 వ భాగం 2: శ్లోకం మరియు ధ్యానం సాధన చేయండి

1. 

   
   
   ధ్యానం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయాలి. ఇది మీ ఇల్లు లేదా యోగా స్టూడియో లేదా చర్చి వంటి ప్రదేశాలు కావచ్చు.
   • మసకగా వెలిగించిన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువ ఉత్సాహాన్ని పొందలేరు.
   • మంత్ర ధ్యాన స్థలం నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి కాబట్టి మీ ఏకాగ్రతలో మీరు చెదిరిపోరు లేదా చెదిరిపోరు.

2. 

   సౌకర్యవంతమైన క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్లో కూర్చోండి, పండ్లు పైకి లేచి కళ్ళు మూసుకుంటాయి. మంత్ర ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించే ముందు, హాయిగా అడ్డంగా కాళ్లు, మీ మోకాళ్ల కన్నా పండ్లు ఎక్కువగా కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచవచ్చు, స్పెల్ యొక్క కంపనాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ ఉద్దేశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఉత్తమమైన స్థానం.
   • మీరు మీ మోకాళ్ళ కంటే మీ తుంటిని ఎత్తలేకపోతే, మీరు ఈ స్థితికి వచ్చే వరకు యోగా దిండు లేదా ముడుచుకున్న దుప్పటి మీద కూర్చోండి.
   • మీ చేతులను మీ తొడలపై తేలికగా ఉంచండి. మీకు కావాలంటే, విశ్వ చైతన్యానికి ప్రతీకగా, మీ చేతిని అంతర్దృష్టి భంగిమలో ఉంచవచ్చు. అంతర్దృష్టి భంగిమ మరియు రోసరీ ధ్యాన స్థితికి లోతుగా ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు దృష్టి పెట్టడానికి రోసరీలు చేయండి.

3. 

   శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, కానీ దానిని నియంత్రించవద్దు. మీరు పీల్చే మరియు పీల్చే ప్రతిసారీ మీ శ్వాస మరియు భావాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ శ్వాసను నియంత్రించకుండా ఉండండి. ఈ పద్ధతి మీకు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు లోతైన సడలింపు స్థితికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ శ్వాసను నియంత్రించటం కష్టం కాదు, కానీ దానిని ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో నేర్చుకోవడం ధ్యానం యొక్క మొత్తం ప్రక్రియకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత సులభం అవుతుంది.

4. 

   మీరు ఎంచుకున్న స్పెల్‌ని పఠించండి. మీ స్పెల్ జపించే సమయం! జపించడానికి సెట్ పద్ధతి లేదా సమయం లేదు, కాబట్టి మీకు ఉత్తమమైనదిగా భావించండి. కొన్ని మంత్రాలు కూడా ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
   • మీరు "ఓం" ధ్వనితో, అత్యంత ప్రాధమిక ధ్వనితో జపించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • మంత్రాన్ని జపించేటప్పుడు మీ పొత్తి కడుపులోని ప్రకంపనలను మీరు అనుభవిస్తారు. మీకు ఈ ప్రకంపన అనిపించకపోతే, మరింత నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉచ్చారణ అంటే ఏమిటనే దానిపై చాలా భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, కానీ సంస్కృత ధ్వనిని చదవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఆనందం కోసం మంత్రాలను ధ్యానం చేస్తున్నారు మరియు పఠిస్తున్నారు, పరిపూర్ణత కాదు, ధ్యానం యొక్క ఉద్దేశ్యం అది.

5. 

   మీరు మంత్రాలు జపించడం కొనసాగించాలా లేక మౌనంగా ధ్యానం చేయాలా అని ఆలోచించండి. స్వయంగా జపించడం ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం, కానీ మీరు మంత్రాల నుండి ప్రశాంతమైన ధ్యానానికి మారవచ్చు. మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, మంత్ర ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
   • ప్రస్తుతానికి మీకు సౌకర్యంగా ఏమైనా చేయటానికి మీ శరీరానికి స్వేచ్ఛ ఇవ్వండి. కొన్నిసార్లు మీరు జపం చేస్తూ ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు మౌనంగా ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ శరీరాన్ని లేదా మనస్సును బలవంతం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం.

6. 

   మీకు నచ్చినంత కాలం ధ్యానం చేయండి. మీరు జపించడం పూర్తయిన తర్వాత, అదే భంగిమలో కూర్చుని మీ శరీరంలో జరుగుతున్న ప్రతిదాన్ని అనుభూతి చెందడం ద్వారా నిశ్శబ్ద ధ్యానానికి మారండి.మీకు కావలసినంత కాలం మీరు మౌనంగా ధ్యానం చేయవచ్చు. ఇది మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు లోతైన సడలింపు స్థితిని చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మంత్రము నుండి వెలువడే ప్రకంపనల తరువాత.
   • ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడల్లా గుర్తుకు రావడానికి అనుమతించండి. ఈ విధంగా, మీరు నియంత్రించలేని దేనినైనా దృష్టి పెట్టడం మరియు వదిలివేయడం నేర్చుకుంటారు.
   • మీరు మళ్ళీ ఫోకస్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరు పీల్చే ప్రతిసారీ "వీడండి" అనే పదాన్ని మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకున్న ప్రతిసారీ "విడుదల" అనే పదాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.
   • ధ్యానానికి పట్టుదల అవసరం. మీరు అదృష్టవంతులు లేదా దురదృష్టవంతులు అయిన సందర్భాలు ఉంటాయి మరియు దీనిని అంగీకరించడం కూడా ధ్యాన ప్రయాణంలో భాగం.
   ప్రకటన

సలహా

• రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ధ్యానం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు క్రమంగా ధ్యానం యొక్క లోతైన స్థితికి చేరుకుంటుంది.
• ఫలితాలు వెంటనే వస్తాయని ఆశించవద్దు. మీ ధ్యాన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు చాలా సమయం ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• రోసరీ
• నిశ్శబ్ద మరియు మసక ప్రదేశం
• సరైన స్పెల్ లేదా సూచన
• యోగా దిండ్లు లేదా దుప్పట్లు
• సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను