విషయము

• దశలు
• సలహా

స్టాకర్తో వ్యవహరించడం కష్టం.మీరు దయతో ఉండటానికి ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది మరియు ఇంకా కొంత స్థలం ఉంటుంది. మీరు మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ చూడాలనుకుంటున్నారా, లేదా మీరు వారిని కలిసే పౌన frequency పున్యాన్ని మార్చాలా, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: అటాచ్మెంట్ వ్యక్తితో పరిమితులను సెట్ చేయండి

1. 

   మీ భావాలను గమనించండి. మీరు పరిమితులను నిర్ణయించే ముందు, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మీరు వ్యక్తి యొక్క చర్యలతో మునిగిపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు. మీరు భావించే రెండు సాధారణ రకాల భావోద్వేగాలు అసౌకర్యం లేదా నిరాశ.
   • ఆ వ్యక్తి మీ స్వంత సమయం మరియు స్థలాన్ని ఆక్రమించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
   • మీరు ఆ వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు ధర కోసం కోరుకుంటారు మరియు అది కాదు?
   • ఆ భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే కొన్ని చర్యలు (ఉదా. రావడం లేదు, ఆలస్యంగా పిలవడం మొదలైనవి) ఉన్నాయా?

2. 

   
   
   మీకు ఏ పరిమితులు అవసరమో నిర్ణయించండి. ధరించినవారికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు అవసరమైన విధంగా పరిమితులను సెట్ చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని కొట్టే వ్యక్తి యొక్క చర్యలకు పరిమితులు నిర్దిష్టంగా ఉండాలి.
   • ఉదాహరణకు, వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎక్కువ లేదా చాలా ఆలస్యంగా పిలిస్తే, మీ పరిమితి కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం లేదా నిర్దిష్ట గంట తర్వాత తీసుకోకపోవడం.
   • మీరు కట్టుబడి ఉండే వాస్తవిక పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీరు అలా చేయటానికి ఇష్టపడరని మీకు తెలిస్తే మీరు ఆ వ్యక్తితో మళ్లీ మాట్లాడరని చెప్పకండి.
   • ఆ పరిమితుల ఫలితాలను ఆశించండి. వ్యక్తి మీకు కావలసినది చేయకపోతే, మీరు ఏమి చేస్తారు?

3. 

   
   
   నేరుగా మాట్లాడండి. మీ పరిమితులను వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీకు కోపం లేదా కలత అనిపిస్తే వారితో మాట్లాడకండి. పరిమితులను నిర్ణయించేటప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు దృ tive ంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీరు ఈ పరిమితులను నిర్దేశిస్తున్నారని మరియు అసభ్యంగా లేదా ఎవరికీ హాని కలిగించవద్దని వ్యక్తికి చెప్పండి.
   • వారితో మాట్లాడటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ పరిమితులను వ్రాసుకోండి, తద్వారా సంభాషణలో మీరు మరచిపోలేరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు “థాన్, నేను మీ గురించి మరియు మా స్నేహం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నానని మీకు తెలుసు, మరియు నేను మీతో నిజాయితీగా ఉండాలని ఎప్పుడూ కోరుకుంటున్నాను. ఇటీవల, నేను క్లాస్ట్రోఫోబిక్‌గా భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే మీరు నన్ను రోజుకు ఎనిమిది సార్లు పిలుస్తూ ఉంటారు, కాబట్టి నేను రోజుకు కేవలం ఒక కాల్ పరిమితిని సెట్ చేయాలనుకుంటున్నాను. ”
   • విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే వ్యక్తిని అతుక్కొని ఉన్న వ్యక్తి అదే విధంగా స్పందించమని అడగండి.

4. 

   
   
   వ్యక్తికి కోపం వచ్చినట్లయితే సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు పరిమితులను నిర్ణయించినప్పుడు, మీరు ఆ వ్యక్తితో మీ సంబంధం యొక్క స్వభావాన్ని మారుస్తున్నారు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆ వ్యక్తికి నచ్చకపోవచ్చు మరియు కోపంగా ఉండవచ్చు. కోపం మీ బాధ్యత కాదని, వ్యక్తి యొక్క బాధ్యత అని గమనించండి.
   • వారి కోపం మీరు నిర్ణయించిన పరిమితులను మార్చడానికి అనుమతించవద్దు. మీరు ఎంచుకున్న మార్గాన్ని అనుసరించండి.
   • ఆ వ్యక్తికి కోపం రావనివ్వండి మరియు వారితో వాదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు నీచమైన, మొరటుగా లేదా స్వార్థపరుడని వ్యక్తి చెబితే, మీరు కాదని వారికి వివరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • మీ కోపం తలెత్తితే మీరు ఎవరితోనూ నిర్మాణాత్మక సంభాషణ చేయలేరు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: వ్యక్తితో దూరాన్ని సృష్టించండి

1. 

   మీ ఉనికిని పరిమితం చేయండి. మీరు పరిమితిని నిర్ణయించినట్లయితే, అది సముచితంగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే చూపించడం ద్వారా దాన్ని బలోపేతం చేయండి. మీరు తరచుగా లేనప్పుడు, మీరు ఆ పరిమితులను తీవ్రంగా తీసుకుంటున్నారని వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవచ్చు. వ్యక్తి మిమ్మల్ని పిలిస్తే, మీరు ఫోన్‌ను తీసుకోకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని కలవమని ఆహ్వానించమని వ్యక్తి మీకు టెక్స్ట్ చేస్తే, మీరు స్పందించకపోవచ్చు, ప్రతిస్పందించడానికి కొన్ని రోజులు వేచి ఉండండి లేదా టెక్స్టింగ్ పరిమితుల యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారికి గుర్తు చేయండి.
   • తదుపరిసారి మీరు వారిని కలిసినప్పుడు, మీరు ఎటువంటి సాకులు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణ తిరస్కరణ సరిపోతుంది. ఉదాహరణ: "మీరు నన్ను చాలా ఆహ్వానించారు, కానీ మీరు ఈ రాత్రికి వెళ్లడానికి నేను ఇష్టపడను."
   • మీరు కఠినంగా ప్రవర్తించాల్సిన అవసరం లేదు, అసహనంతో లేదా నిష్క్రియాత్మకంగా దూకుడుగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరే దూరం కావడం పట్ల మీకు అపరాధం లేదా అసంతృప్తి అనిపించవచ్చు, కానీ మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఇలా చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
   • పరిమితులను నిరంతరం పటిష్టం చేయడం అలసట మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అయితే ప్రవర్తనలను దెబ్బతీయకుండా లేదా దారిలోకి రాకుండా మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం. మీ స్వంత స్థలాన్ని పొందండి.

2. 

   "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. తిరస్కరణ కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అతుక్కొని ఉన్న వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది అవసరం. మీరు మరొక ఎంపికను చేర్చుకుంటే వ్యక్తికి "లేదు" అని చెప్పడం సులభం. ఆ ఎంపిక అవతలి వ్యక్తి మీ కోసం మంచిగా చేసేలా చేయాలి.
   • ఉదాహరణకు, ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని బయటకు వెళ్ళమని అడిగితే, “క్షమించండి, నేను వెళ్ళలేను. నాకు ఇంటి పని ఉంది. మీతో సమావేశానికి స్నేహితులు లేదా బంధువులను ఎందుకు ఆహ్వానించరు? "
   • మీరు నిరాకరించినందున వ్యక్తి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, కానీ దృ be ంగా ఉండండి.

3. 

   ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించండి. మీరు పరిమితులను నిర్ణయించినప్పుడు మరియు ఆ వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సంబంధం కోసం కొత్త నియమాలను రూపొందిస్తున్నారు మరియు వాటిని నేర్చుకోవడానికి వారికి సమయం కావాలి. తక్కువ అతుక్కొని ఉన్న ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించండి మరియు పరిమితులు విచ్ఛిన్నమైతే సిద్ధంగా ఉండండి. దయచేసి ఓపిక పట్టండి. ఈ వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను మార్చడానికి సమయం పడుతుంది.
   • వారు వేరొకరితో భోజనానికి వెళితే, వారికి మంచి సమయం లభించినందుకు మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని వారికి చెప్పండి.
   • ఇతర వ్యక్తులను కలవడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు వారి కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. వారు చేసినందుకు మీకు చాలా గర్వంగా అనిపిస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వ్యక్తిని జీవితం నుండి బయటకి తీసుకోండి

1. 

   నిశ్శబ్దాన్ని సృష్టించండి. మీ జీవితం నుండి ఒకరిని మినహాయించాలని మీరు నిర్ణయించుకునే ముందు, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చూడండి. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు ఇతర ఆసక్తులను అన్వేషించడానికి మీరు విడిపోవటం మంచిదని మీరు భావిస్తున్న వ్యక్తికి చెప్పండి. ఇది మీ స్నేహితుడు అయితే, మీరు ఇప్పటికీ వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు వారితో స్నేహం చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి తెలియజేయండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మా స్నేహాన్ని మరియు మేము కలిసి గడిపిన సమయాన్ని నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. మేము ఇద్దరూ కొంత సమయం గడపడానికి మరియు క్రొత్త స్నేహితులను కలుసుకుంటే చాలా బాగుంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. ”
   • మీరు మాట్లాడేటప్పుడు సున్నితంగా మరియు గౌరవంగా ఉండండి మరియు వ్యక్తిని తీర్పు చెప్పవద్దు. "మీరు ఎల్లప్పుడూ ...", "మీరు ఎప్పటికీ ..." లేదా "మీరు చేయలేరు ..." వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
   • రెండింటికీ ఇది ఉత్తమమైన పరిష్కారం అని మీరు అనుకుంటున్నారని నొక్కి చెప్పండి.

2. 

   నిజాయితీగా మాట్లాడదాం. అన్ని చర్యలు విఫలమైతే మరియు మీరు వాటిని మళ్లీ చూడకూడదనుకుంటే, వారికి తెలియజేయండి. మీరు సంబంధాన్ని మరియు దాని కారణాలను అంతం చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. వీలైనంత స్పష్టంగా ఉండండి. ఇది కష్టమైన సంభాషణ అవుతుంది.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “నేను మా స్నేహం గురించి మరియు నన్ను బాధపెట్టిన విషయాల గురించి చాలా ఆలోచించాను. నేను దాని గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. "
   • మీరు కూడా చెప్పవచ్చు “నాకు ఉత్తమమైనదాన్ని నేను చేయాలి. మనం ఇక కలిసి ఉండకూడదని అనుకుంటున్నాను. ప్రతి విషయంలో మీకు ప్రతి విజయాన్ని కోరుకుంటున్నాను. "
   • మీరు వారితో చాట్ చేయడానికి ముందు, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   అపరాధభావాన్ని ఎదుర్కోండి. మీ జీవితం నుండి ఒకరిని బయటకు నెట్టివేసినందుకు మీరు చాలా అపరాధభావంతో ఉంటారు. మీ అపరాధం పూర్తిగా సాధారణం, మరియు మీరు సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నారని, ఆ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని మరమ్మతు చేశారని మరియు మీ వంతు కృషి చేశారని నమ్మకంగా ఉండండి.
   • మీ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరూ వస్తారు మరియు వెళతారు, మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని అంగీకరించండి.
   • వారి నుండి నేర్చుకోండి మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలకు వాటిని వర్తింపజేయండి.

4. 

   మీ నిర్ణయాలను రక్షించండి. సంబంధం ముగియడానికి అవతలి వ్యక్తికి కొంత సమయం పడుతుంది. వ్యక్తి మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి లేదా మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉండవచ్చు. వ్యక్తి తిరిగి మాట్లాడటానికి లేదా మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ఆఫర్ చేయవచ్చు. మీ నిర్ణయాలతో దృ Be ంగా ఉండండి మరియు అవతలి వ్యక్తి యొక్క మొండితనానికి లోబడి ఉండకండి.
   • మీరు వ్యక్తికి ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు విరుద్ధమైన సందేశాన్ని పంపుతున్నారు. వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించడం మిమ్మల్ని సంప్రదించమని వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • వ్యక్తి మీకు కాల్ చేస్తే లేదా టెక్స్ట్ చేస్తే, మీరు సమాధానం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.మీరు వ్యక్తి యొక్క నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయవచ్చు, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీకు తెలియదు.
   • మీరు ఈ పరిస్థితిని సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా నిర్వహించారని మరియు మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు ఇకపై వారితో ఉండాలని లేదా వారిని చూడకూడదని మీరు వ్యక్తిని గుర్తు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ నిర్ణయించండి మరియు నిర్ణయించండి.
   ప్రకటన

సలహా

• ఎల్లప్పుడూ మీతో నిజాయితీగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. వ్యక్తి మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాడు, కాబట్టి వారికి స్పష్టంగా మరియు దయగా తెలియజేయండి.
• నీచంగా ఉండకండి. ఇది మీతో కఠినంగా ఉండాలి. మీరు అర్థం అయితే, కథ భిన్నంగా ఉంటుంది.
• వారు ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు వారికి తెలియజేసిన తర్వాత వ్యక్తి మిమ్మల్ని విస్మరించినప్పటికీ సానుకూలంగా ఉండండి.
• ఈ చిత్తశుద్ధిగల “స్నేహితుడు” అంతర్ముఖి అయితే, వారు రోజంతా మీతో సన్నిహితంగా ఉంటే, మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నారని మరియు మాట్లాడలేరు లేదా సమావేశంలో పాల్గొనలేరని వారికి వివరించండి.
• మీరు ఆ "స్నేహితుడి" తో గొడవపడితే, వారి సంఖ్యను బ్లాక్ చేసి స్నేహాన్ని పూర్తిగా ముగించండి. "స్నేహాన్ని" అంతం చేయడంలో అపరాధ భావన కలగకండి.