రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
21 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రతి సంస్కృతి యొక్క అంచనాలు మనలను సులభంగా ముంచెత్తుతాయి. కొంతమంది చాలా చిన్నవిషయమైన బాధ్యతలతో చిక్కుకుంటారు, వారు తమ ప్రాధాన్యతలను మరచిపోతారు. మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించే ప్రక్రియలో మీ నిజమైన కోరికల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం ఉంటుంది. ఆ తరువాత, స్వీయ-ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీ అత్యున్నత ఆకాంక్షల ఆధారంగా మీ రోజువారీ జీవితంలో మార్పులు చేసే స్వేచ్ఛ మీకు ఉంటుంది.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: జీవిత సమీక్ష
మీలో ఉత్తమమైనదాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. మీ అతి ముఖ్యమైన నాణ్యత ఏమిటి? ప్రపంచానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మీరు ఉపయోగించగల ప్రత్యేకమైన ప్రతిభను అర్థం చేసుకోవడం మీ జీవితాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ప్రత్యేకమైన వాటి గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించడానికి కొన్ని గంటలు పడుతుంది.
- మీరు మీరే కాగల ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు ఎవరో తెలుసుకోవటానికి మంచి మార్గం. మీరు ప్రకృతిలో మునిగిపోయే స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్న వారితో గడపండి. మీరు మీరే అయినప్పుడు ఏ లక్షణం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది?
- మీలో వారు కనుగొన్న విలువైన నాణ్యత గురించి మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించడం కూడా సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు మన బలాన్ని స్పష్టంగా చూడటం కష్టం.
ప్రాధాన్యత జాబితాను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు తప్పక నెరవేర్చాల్సిన ప్రస్తుత బాధ్యతలతో పాటు మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల గురించి ఆలోచించడానికి మీరు సమయం తీసుకోవాలి. మీరు మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఆ క్షణాలను మీకు తీసుకువచ్చే కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సాధ్యం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే దాని గురించి మీరు ఆలోచించాలి. వాటిని సాధించడానికి మీరు ఉపయోగించాల్సిన వ్యూహానికి బదులుగా మీరు ఏమి విలువైనవారో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు జాబితాను చిన్నగా మరియు సూటిగా ఉంచాలి - ఐదు వస్తువులకు మించకూడదు. కింది ప్రశ్నను మీరే అడగండి, అందువల్ల మీరు మీ ప్రాధాన్యతలతో సమం చేయవచ్చు:- మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారు?
- మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు జీవితంతో నిండిపోవాలనుకుంటున్నారా?
- మీరు మీ జీవితంలో వ్యక్తులతో లోతైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచాలనుకుంటున్నారా?
- పది సంవత్సరాల తరువాత, మీ గురించి గర్వపడేలా చేస్తుంది?
ప్రతి రోజు మీ షెడ్యూల్ రాయండి. మీ సాధారణ రోజుకు ఏ కార్యకలాపాలు అవసరం? రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడం ద్వారా, మీ కోసం మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో కాదు, కానీ మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తారు, మీరు వ్యూహాన్ని సులభంగా చూస్తారు. ప్రస్తుతం మీ ప్రాధాన్యతలను నెరవేర్చగలగాలి.- ఇప్పుడు మీకు షెడ్యూల్ ఉంది, మీ ప్రాధాన్యతలు చురుకైన రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో ఉన్నాయో లేదో మీరు కనుగొనాలి. మీరు నిధిగా ఉన్న ఏదో మరియు ప్రతిరోజూ మీరు తప్పక చేయాల్సిన పనుల మధ్య కనెక్షన్‌ను ఏర్పరచగలరా? ఉదాహరణకు, మీరు పోషకమైన అల్పాహారం తిన్నట్లయితే, మీరు మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును కాపాడుకోవడంలో మీ ప్రాధాన్యతతో ఈ చర్యను అనుబంధించవచ్చు. మీరు మీ సమయాన్ని మరియు మీ ముఖ్యమైన ప్రాధాన్యతలను ఎలా గడుపుతున్నారో మీరు పొందలేకపోతే, మీరు మొత్తం విషయాన్ని పున ex పరిశీలించాలి.
అత్యవసర మరియు విలువైనవి వేరు చేయండి. మీరు మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించాలి మరియు మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని రెండు వేర్వేరు వర్గాలుగా నిర్వహించాలి: అత్యవసర మరియు విలువైనది. మా చర్యలన్నింటికీ ఒక అర్ధం ఉంది, లేకపోతే మేము వాటిని చేయాలనుకోవడం లేదు. మీరు తీసుకోవలసిన అత్యవసర చర్య గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి, అంటే మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు చేసేటప్పుడు పరిణామాలను అంగీకరించాలి. దీన్ని అమలు చేయవద్దు. అప్పుడు, మరింత విలువ కలిగిన మరొక కార్యాచరణ కోసం చూడండి. ఏదైనా విలువైనది అయితే, అది అంతర్గతంగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు మీ ప్రాధాన్యతలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (కొంచెం అయినా).- ఉదాహరణకు, మీ అమ్మను పిలవడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు గందరగోళం ఉండవచ్చు. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీరు ప్రతిరోజూ ఆమెను పిలుస్తారా ఎందుకంటే మీరు అలా చేయకపోతే, మీరు ఆమెను బాధపెడతారని మీరు అపరాధంగా లేదా భయపడతారా? లేదా, మీరు మీ తల్లితో తరచుగా మాట్లాడుతుంటారు ఎందుకంటే మీరు కుటుంబానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు మరియు ఈ ప్రక్రియ మీ అంతర్గత బంధం యొక్క మంటను మండిస్తుంది. ఈ కార్యాచరణను చూపించే మొదటి ఎంపిక అత్యవసరం, మరియు రెండవ ఎంపిక చురుకుగా ఉంటుంది విలువైనది.
మీ బాధ్యతలు మరియు బాధ్యతల జాబితాను రూపొందించండి. అవి అద్దె చెల్లించడం లేదా ఆహారం కొనడం వంటి ముఖ్యమైన బాధ్యతలను మాత్రమే కాకుండా, ఇతరులకు కూడా బాధ్యతలను కలిగి ఉంటాయి. శిక్ష లేదా సిగ్గు నుండి బయటపడటానికి మీరు చేయవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటి? అవి పూర్తిగా పోవు అయినప్పటికీ, భయం-ఆధారిత చర్య గురించి తెలుసుకోవడం ప్రాధాన్యత-ఆధారిత ప్రతిస్పందన మరియు భయం-ఆధారిత, ఆవశ్యకత లేదా అర్ధ ప్రతిస్పందన మధ్య మీ అవగాహనను పదును పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సేవ.
- కాలక్రమేణా, మీరు ఏమి చేయాలో మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో భిన్నమైన నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకుంటారు. ఈ సమయంలో, పరిణామాలకు భయపడటంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మీ ప్రాధాన్యతలను మరియు అభివృద్ధిపై మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.
- మీ విలువలు మరియు ప్రాధాన్యతలను రక్షించడానికి మీరు ఇతరులను మార్చవచ్చు, కేటాయించవచ్చు లేదా ఇతరులకు అప్పగించగల బాధ్యతల గురించి తెలుసుకోండి. మీ అత్త, స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి మీ విధుల్లో సగం నెరవేర్చడానికి మీకు సహాయం చేయగలరా? లేదా బహుశా ఆ పని పూర్తిగా వేరొకరి బాధ్యత - వ్యక్తి మరింత జవాబుదారీగా మారే అవకాశాలను పెంచుకోండి మరియు పనిలో పని చేయవచ్చు.
మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రాధాన్యతలతో కలవరపడకుండా లేదా గందరగోళానికి గురికాకుండా జీవించడానికి, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు సృజనాత్మకంగా మారడానికి తగినంత సౌకర్యవంతమైన వ్యక్తితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. తదుపరిసారి మీరు ఇంటి నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు, మీకు ఎవరు శక్తిని ఇస్తారో మరియు సంభాషణను తప్పక చేయవలసినదిగా భావిస్తున్నారని ఎవరు గుర్తించాలో మరింత స్పృహలో ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని నిజంగా పోషించగలిగే వ్యక్తి యొక్క భావాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది, మరొక వ్యక్తితో సంబంధానికి బలవంతం కాకుండా ప్రోత్సాహాన్ని పొందడం సులభం చేస్తుంది.
- కింది ప్రశ్నను మీరే నిజాయితీగా అడగండి: “నన్ను ఎవరు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు? నా సహకారం అల్పమైనదని ఎవరు భావిస్తారు? ”.మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తి మిమ్మల్ని తరచుగా వినయంగా చేస్తారని మరియు మీ నిజమైన భావాలను అదుపులో ఉంచుతారని తెలుసుకోవడానికి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు (మరియు వణుకుతారు).
3 యొక్క 2 వ భాగం: దృక్పథాన్ని మార్చడం
కష్టమైన చర్చను ఆదరించండి. మేము జీవితంలో పని చేయాల్సిన మరియు పంచుకోవాల్సిన కొద్ది మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, అయినప్పటికీ, వారు తరచూ విభిన్న శైలులు మరియు ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటారు. మీరు ఎప్పుడైనా సంభాషణను ఏర్పాటు చేయాలనుకుంటున్నారా, కానీ వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యకు మీరు భయపడుతున్నందున దానిని పక్కన పెట్టారా? మీ అసమ్మతి గురించి మీరు తీర్పు చెప్పకుండా లేదా ఖండించకుండా ఇతర వ్యక్తితో మాట్లాడాలి. మనస్సులో ఈ వ్యత్యాసాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు మెదడు తుఫాను చేయవచ్చు. రోజువారీ జీవితంలో నిరాశ లేదా అసంతృప్తిని తొలగించడానికి వారు కొన్నిసార్లు మీరు త్వరగా చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
- ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులు మీరు ఆనందించని పనిని చేయాలనుకుంటున్నారు: రికార్డ్ కీపింగ్. ఈ ఉద్యోగం మీ అసౌకర్యానికి ప్రధాన వనరు అని మీరు మీ సహోద్యోగిని ప్రశాంతంగా చూపిస్తే, మీరు భారాన్ని పంచుకునే మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. మీ సహోద్యోగి ఆ పనిని చేయడం మర్చిపోయి, దాన్ని పూర్తిగా విస్మరించాలనుకుంటున్నారు. సంబంధం లేకుండా, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించే విధంగా సర్దుబాట్లు చేయడం మీ ఇష్టం.
మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీ గురించి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒక మంచి స్నేహితుడిని కలుస్తున్నారని g హించుకోండి, వీరి నుండి మీరు మీ అభద్రతాభావాలను మరియు జీవితంలో మీ దిశ గురించి రహస్య ప్రశ్నలను తెలియజేయవచ్చు. ఇప్పుడు మీరు మీరే ఆ స్నేహితుడిగా మారగలరా అని చూడండి. మీరు ఆ మిత్రుడిలా దయ మరియు అవగాహన కలిగి ఉండగలిగితే, మీరు ఎవ్వరి కంటే మీతో మరింత సన్నిహితంగా మరియు సానుభూతి పొందుతారు.
- మీరు ఒంటరిగా ఆరుబయట గడిపినంత మంచిది. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీరు మీ పెరట్లో ఒంటరిగా ఉండాలి లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న పార్కుకు వెళ్లాలి. ఇది మీరు చేయవలసిన పనిని మీరే గుర్తు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని మందగించడానికి మరియు మెచ్చుకోవటానికి మీరు ఉన్న అందం పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది.
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ప్రోత్సాహక పదాలుగా మార్చండి. మనలో చాలా మంది తరచుగా "నేను దీన్ని చేయలేను" లేదా "నేను తగినంతగా లేను" అని కూడా అనుకోకుండా అనుకుంటాను. మీరు మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారని లేదా మిమ్మల్ని మీరు అసమర్థులుగా భావిస్తున్నారని మీరు గ్రహించిన ప్రతిసారీ, మీరు ఏమి చేయగలరో దాని గురించి వాదించడం ద్వారా పోరాడటానికి ప్రయత్నించండి.
- సుదీర్ఘమైన, గందరగోళ సూచనలతో తరగతి నివేదిక చేయడానికి మీకు కేటాయించబడిందని అనుకుందాం. మీ తలలో ఒక వాయిస్ కనిపిస్తుంది మరియు మీరు చాలా ఆలస్యం అయినందున మీరు దానిని ఎదుర్కోలేరు అని మీకు చెప్తారు. మీరు ఈ గొంతుకు ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోగలరని లేదా మీరు విషయంతో సంబంధం లేకుండా పరిజ్ఞానం ఉన్న రచయిత అని తెలియజేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందించాలి.
గతాన్ని అంగీకరించడాన్ని పెంచుకోండి. గత విచారం లేదా ఆగ్రహం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించకుండా మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించలేరు. వీలైతే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేని వ్యక్తితో సవరణలు చేయాలి. వారు సంవత్సరాలలో మీరు చూడని తల్లిదండ్రులు లేదా వాదన తర్వాత మీరు మళ్ళీ చూడని స్నేహితుడు కావచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న ప్రమోషన్ పొందనందుకు మీరు విడిపోయిన తర్వాత కోపంగా లేదా నిరాశతో ఉంటే, మార్పు చేయడానికి మీకు అవసరమైన శక్తిని మీరు వినియోగిస్తారు.
- మీరు సవరణలు చేసినప్పుడు, ఏమి జరిగిందో మీరు సుదీర్ఘంగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ పరిష్కరించని సమస్యను మీరు గుర్తించారని, మరియు మీరు వారి పట్ల మరియు కృతజ్ఞతతో జీవితంలో ముందుకు సాగాలని వ్యక్తికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకున్నది నేర్చుకోవడం. వ్యక్తికి సంక్షిప్త ఇమెయిల్ రాయడం మీరు గత పరిస్థితుల నుండి ఎంత పరిణతి చెందినవారో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దాచిన రహస్యాలతో ముఖాముఖి మీకు శాంతిని ఇస్తుంది.
3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ మార్పు కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి
చేయవలసిన పనుల జాబితాతో ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి. గందరగోళం మరియు అధిక భావన నుండి బయటపడటానికి జాబితా సెట్టింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు చేయవలసిన పని స్థాయిని మీకు అందించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీ ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించినప్పుడు, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఖాళీ సమయాన్ని మీరు స్పష్టంగా గుర్తించవచ్చు. మీరు ఈ జాబితాలను చూసిన తర్వాత, మీరు వాటిని క్రమాన్ని మార్చాలి, తద్వారా మీకు మరియు మీ శ్రేయస్సుకు ముఖ్యమైనవి తరచుగా నొక్కడం వంటి కార్యకలాపాలకు బదులుగా ప్రధానం.
- ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు 4 రోజుల బిల్లును చెల్లించబోతున్నారు. ఏదేమైనా, పొరుగువారి చుట్టూ నడవడం కూడా మీ జాబితాలో ఒక చర్య. మీ బిల్లులు చెల్లించడానికి సమయం కేటాయించడం ఖచ్చితంగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది - ఇది మీరు "వదిలించుకోవటం" యొక్క బాధ్యత! ఈ రోజు గడువు తేదీ కానందున, మీరు అవసరమైనప్పుడు మీ బిల్లును ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రోజు, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి మీ శ్రేయస్సుకు మరింత ముఖ్యమైన అంశాలు.
శుబ్రం చేయి. ఇంట్లో, పనిలో, మొదలైన వాటిలో శుభ్రమైన స్థలాలు ఉండటం, మనకు అనిపించే పనిని పూర్తి చేయగల మన సామర్థ్యంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ ఇంటిని చక్కగా శుభ్రపరచండి, దెబ్బతిన్న వస్తువులను తొలగించడానికి మరియు మీకు ఇకపై అవసరం లేని వస్తువులను ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు. క్యాబినెట్లలో పోగు చేసిన పాత పుస్తకాలు మరియు రశీదులను రీసైకిల్ చేయండి మరియు వర్చువల్ ప్రపంచానికి కూడా అదే చేయండి. ఫోల్డర్‌లను నింపే ఇమెయిల్‌లు, గమనికలు మరియు పాత సంప్రదింపు సమాచారాన్ని మీరు తొలగించాలి. ఈ చర్య మీకు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మరియు మీ స్థలానికి రావడానికి కొత్త మరియు విభిన్న విషయాలకు తలుపులు తెరవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ నిద్ర అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకోండి. కొన్ని రోజులు నిద్ర లేకుండా, చాలా మంది ప్రజలు అసంతృప్త మనోభావాలను మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ఇందుకు తక్కువ ప్రేరణ మీరు మీ మొదటి ప్రాధాన్యతను వ్యక్తిగతంగా పరిగణించే పనిని పూర్తి చేయడం.
- మీరు ఒక రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్రను పొందలేకపోతే, నిద్ర లేమి తర్వాత రాత్రి నిద్రపోండి. మీ నిద్ర అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.
సరైన పోషణను కనుగొనండి. మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం అంటే మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం. మీరు మీ వంట నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు ఆనందించడం తప్ప, మీరు ఎప్పుడు కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లాలి మరియు ఆహారాన్ని తయారుచేయాలి అనే అలవాటును పెంచుకోవాలి. ఏ ఆహారం మరియు మీరు తినాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించేటప్పుడు ఒత్తిడి తలెత్తే అవకాశాన్ని మీరు సృష్టించకూడదు.
- మీకు అవసరమైన ప్రాథమిక ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయండి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా పోషకమైన అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు. నమ్మదగిన ఎంపికను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినడం నివారించగలుగుతారు (మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది) ఒత్తిడి.
ఆందోళనను తొలగించడానికి వ్యాయామం చేయండి. ఎండార్ఫిన్లు, ఆడ్రినలిన్ మరియు ఇతర రసాయనాలను మెదడు విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విచారకరమైన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీర పనితీరును నియంత్రించడంలో మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహించడంలో అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చూపించబడ్డాయి. యోగా, వెయిట్ ట్రైనింగ్, కార్డియో అన్నీ మంచి ఆప్షన్స్.
- మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకూడదు, అది మీ ప్రాధాన్యతలను కొనసాగించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ లక్ష్యం మీరు ఆరోగ్యంగా మారడానికి సహాయపడటం, అందువల్ల మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపవచ్చు, మీరు పట్టించుకోని బాధ్యతలను జోడించకూడదు. కండరాల ఓర్పును పెంచడం జీవితంలో మీ ప్రాధాన్యత కాదని మీకు బాగా తెలిస్తే, బరువు శిక్షణకు బదులుగా చురుకైన నడకను ఎంచుకోండి.
మీ స్వంత చెడు అలవాట్లను పర్యవేక్షించండి. మీరు తరచూ మద్యం తాగుతున్నారా, సిగరెట్లు తాగుతున్నారా లేదా టీవీకి "అతుక్కొని" ఉన్నారా? చెడు అలవాట్లు సమస్య కాదు, కానీ మీరు వాటిని ఎలా చేయాలో మీ సమయ వినియోగ అలవాట్లను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.మీ జీవితంలో చెడు అలవాట్ల పాత్రల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా - మరియు అవి తరచూ మారుతూ ఉంటాయి - వాటిని పూర్తిగా తొలగించకుండా వాటిని మరింత బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించుకునే మార్గాలను మీరు నేర్చుకోగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితులతో కలిసి పానీయం కోసం బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, "ఇది నా ప్రాధాన్యత వైపు నన్ను కదిలిస్తుందా?"
- సమాధానం తప్పనిసరిగా లేదు - మీరు ఇష్టపడే కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మీరు పానీయం తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో కొన్ని పనులు చేయకుండా ఉండటానికి ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను గుర్తించే మీ సామర్థ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
