రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
6 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
25 జూన్ 2024
విషయము
తలనొప్పి అనేది ఎవరైనా అనుభవించగల పరిస్థితి. ఈ దృగ్విషయానికి శబ్దం, నీరు లేకపోవడం, ఒత్తిడి, కొన్ని ఆహారాలు లేదా భోజనం లేకపోవడం మరియు "సెక్స్" వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే, మీరు ఇంట్లో నొప్పిని తగ్గించుకోవలసి ఉంటుంది లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంటి తలనొప్పి చికిత్స
నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. చాలా తలనొప్పిని ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో సులభంగా అధిగమించవచ్చు. మీ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఫార్మసీల నుండి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, నొప్పి చాలా కాలం ఉంటే, మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితిని తోసిపుచ్చడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
- తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఎసిటమినోఫెన్, ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ ఉపయోగించండి.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్స్ టెన్షన్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
కాఫీ తాగుతోంది. తలనొప్పి మందుల కోసం మార్కెట్లో కెఫిన్ కాఫీ పదార్థాలు ఉన్నాయి. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొద్ది మొత్తంలో కాఫీ కూడా సరిపోతుందనే దానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, అయితే ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వ్యసనం మరియు బ్యాక్‌ఫైర్ కారణమవుతాయి.- ఐదు కప్పుల కాఫీకి సమానమైన రోజుకు 500 మి.గ్రా కాఫీని వాడండి.
- నొప్పి నివారణ కోసం కాఫీ, సోడా, చాక్లెట్ పాలు లేదా కెఫిన్ టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం వల్ల నొప్పి నివారణలతో తీసుకుంటే నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని వేగంగా గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి.
హీట్ థెరపీని ఉపయోగించండి. నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం వేడిని ఉపయోగించడం వల్ల తల మరియు మెడలోని ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించడం మాత్రమే కాదు, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు తాపన ప్యాడ్ లేదా హాట్ టబ్ వంటి అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.- వేడి స్నానం చేయండి. హాట్ టబ్ లేదా షవర్ లో నానబెట్టండి. ఉద్రిక్త కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు తలనొప్పిని త్వరగా తొలగించడానికి వెచ్చని నీరు పనిచేస్తుంది.
- నీటి ఉష్ణోగ్రత 36 నుండి 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య మాత్రమే ఉండాలి, లేకపోతే మీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చేస్తారు. నీటి ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయడానికి మీరు థర్మామీటర్ ఉపయోగించవచ్చు.
- మసాజ్ బాత్ కండరాల మసాజ్ మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే నీటి జెట్ల వల్ల అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఎప్సమ్ ఉప్పు ఉపశమన మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మీ తల మరియు మెడకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. ఇది వాపు మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.- మీరు ప్రతి 20 నిమిషాలకు తరచుగా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు.
- గొంతు ప్రాంతాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయడానికి మీరు ప్లాస్టిక్ కప్పులో స్తంభింపచేసిన నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
- మీరు మీ మెడ చుట్టూ హాయిగా సరిపోయే మరియు ఐస్ ప్యాక్ కంటే సుఖంగా ఉండే స్తంభింపచేసిన కూరగాయల చుట్టును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- ఐస్ ప్యాక్ చాలా చల్లగా ఉంటే లేదా చర్మం మొద్దుబారినట్లయితే, బ్యాగ్ తొలగించండి. మీ చర్మం ఉపరితలంపై వాష్‌క్లాత్ వాడండి, ఆపై మంచు తుఫాను వల్ల కలిగే నెక్రోసిస్‌ను నివారించడానికి ఐస్ ప్యాక్ వేయండి.
మసాజ్. తల, మెడ మరియు భుజం మసాజ్ తలనొప్పికి కారణమయ్యే టెన్షన్ లేదా కండరాల తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అర్హత కలిగిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ (ఆర్‌ఎమ్‌టి) కండరాలలో గౌట్ పాయింట్లు మరియు టెన్షన్‌ను అనుభవించి వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
- ప్రస్తుతం స్వీడిష్ మసాజ్‌లు మరియు ఇంటెన్సివ్ మసాజ్‌లతో సహా అనేక మసాజ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. చికిత్సకుడు మీ సమ్మతిని పొందిన తరువాత ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన మరియు చికిత్సలో ఉపయోగించే ఒక పద్ధతిని ఎన్నుకుంటాడు.
- మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అర్హత కలిగిన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనవచ్చు లేదా మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవచ్చు.
- మీరు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ ఇవ్వలేకపోతే, మీరు ఇంట్లో మీరే మసాజ్ చేయవచ్చు. మీ ముఖం, దేవాలయాలు రుద్దడం లేదా మీ చెవులకు మసాజ్ చేయడం కూడా తీవ్రమైన తలనొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం ఆక్యుప్రెషర్ నిర్వహించండి. కొందరు వైద్యులు తలనొప్పికి కారణమయ్యే మెడ మరియు భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆక్యుప్రెషర్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. మీ శరీరంలో ఐదు పాయింట్ల మసాజ్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- ముఖ్యంగా, మీరు ఈ క్రింది అంశాలను ఉత్తేజపరచాలి: జిబి 20 (ఫాంగ్ ట్రై), జిబి 21 (కియన్ టిన్హ్), ఎల్ఐ 4 (హాప్ కాక్), టిఇ 3 (ట్రంగ్ చు) మరియు ఎల్ఐ 10 (థు టామ్ లై).
- నొప్పి నివారణ కోసం ఆక్యుప్రెషర్ స్థానాలను మరియు చిట్కాలను కనుగొనడానికి, మీరు వీడియో ట్యుటోరియల్‌ను http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache వద్ద చూడవచ్చు. /.
- మీకు కావాలంటే, ఆక్యుప్రెషర్ కోసం మీ స్థానిక ఓరియంటల్ మెడిసిన్ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
తగినంత నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీ తలనొప్పికి సహాయపడటానికి మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలి.
- మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు నీరు మాత్రమే తాగాలి. మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా జ్యూస్ ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఒక రోజు నీటితో త్రాగాలి.
చిన్న భోజనం తినండి. తినడం సరిగా లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పికి కొన్ని కేసులు. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు తినకపోతే తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి.
- పండ్లు, కాయలు మరియు తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు బ్రెడ్‌తో వడ్డించే ఆకలిని కలిగి ఉండవచ్చు.
- వికారం లేదా వాంతులు తలనొప్పితో ఉంటే, మీరు కోరుకోకపోవచ్చు లేదా నివారించలేరు. అప్పుడు మీరు ఉడకబెట్టిన పులుసు వాడాలి.మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
తలనొప్పిని తగ్గించడానికి అరోమాథెరపీ నూనెలను వాడండి. మీరు సడలించే ప్రభావాన్ని చూపిన ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. లావెండర్ వంటి కొన్ని సుగంధాలు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
- లావెండర్, రోజ్మేరీ, చమోమిలే, ఆరెంజ్ పై తొక్క, పిప్పరమెంటు, యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
- ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని మీ దేవాలయాలలో లేదా చెవుల్లోకి మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా ముఖ్యమైన ఆయిల్ డిఫ్యూజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
- పుదీనా మరియు యూకలిప్టస్ కొవ్వొత్తులు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తరచుగా తీవ్రమైన తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత మరియు చీకటి, సౌకర్యవంతమైన పరుపు లేదా పరుపు వంటి కారకాలకు సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడితో కూడిన ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తొలగించడం ద్వారా మీరు నొప్పిని అధిగమించవచ్చు.
- నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత 15-23 డిగ్రీల సి పరిధిలో హెచ్చుతగ్గులకు సర్దుబాటు చేయండి.
- ఒత్తిడి మరియు ఉద్దీపనలను తగ్గించడానికి కంప్యూటర్లను ఉపయోగించవద్దు, టెలివిజన్ చూడండి మరియు గదుల్లో పని చేయవద్దు.
- కాంతి మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది, కాబట్టి మీరు గదిలోని కాంతిని తగ్గించాలి, తద్వారా మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకొని నిద్రపోతుంది. మీరు మీ కర్టెన్లను కెమ్ చేయవచ్చు లేదా కాంతిని నిరోధించడానికి స్లీపింగ్ మాస్క్ ధరించవచ్చు.
- శబ్దం కూడా నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు గదిలో నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి మరియు గదిలోకి ప్రవేశించే బాధించే శబ్దాలను నిరోధించడానికి తెల్లని శబ్దం జనరేటర్‌ను ఉపయోగించాలి.
- సౌకర్యవంతమైన పడకలు, దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు మీకు విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. తలనొప్పి ఉపశమనానికి ధ్యానం సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు.
- మీ పరిసరాలలోని పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండటానికి ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో మానసిక సడలింపు ప్రభావం ఉంటుంది.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైన సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి.
- ప్రశాంతమైన, సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. పరధ్యానాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం ద్వారా, శ్వాస రేటుపై దృష్టి పెట్టడం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు తలెత్తే ఆలోచనలు మరియు భావాలను తగ్గించడం సులభం అవుతుంది.
- సూటిగా కూర్చుని కళ్ళు మూసుకోండి. సరైన భంగిమ ధ్యానంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది శ్వాస మరియు రక్త ప్రసరణకు మీకు సహాయపడుతుంది, మెదడు ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. కళ్ళు మూసుకోవడం పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- శాంతముగా, సమానంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ శ్వాసను నియంత్రించవద్దు, కానీ సహజంగా వెళ్ళనివ్వండి. దృష్టి పెట్టడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత ఏమిటంటే, మీరు పీల్చేటప్పుడు "వెళ్లనివ్వండి" మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు "వెళ్ళండి" అని చెప్పడం ద్వారా మీ మనస్సును మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించడం.
విశ్రాంతి ప్రదేశంలో ఉండటం హించుకోండి. మీరు తీవ్రమైన తలనొప్పినిచ్చే స్థితిలో ఉంటే, బీచ్ వంటి ప్రశాంతమైన దృశ్యాన్ని visual హించుకోండి. విజువలైజేషన్ అనేది ఒక ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఆలోచనలు మరియు భావాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే మరియు మీ పిల్లలు చుట్టూ అరుస్తుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు డా నాంగ్‌లోని బీచ్‌లో లేదా కొంత ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోండి.
2 యొక్క 2 విధానం: మీ వైద్యుడితో చికిత్స గురించి చర్చించండి
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇంటి నివారణలు పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. వారు అంతర్లీన వ్యాధిని తోసిపుచ్చారు మరియు మీ కోసం చికిత్సను అందిస్తారు.
- సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మరియు ఇతర రోగ నిర్ధారణలను తోసిపుచ్చడానికి డాక్టర్ అన్ని ప్రయత్నాలు చేస్తారు.
- మీ వైద్యుడు తదుపరి పరీక్షలు చేయడాన్ని పరిశీలిస్తారు, వీటిలో రక్తపోటు తనిఖీలు, గుండె మదింపులు, రక్త పరీక్షలు, మెదడు స్కాన్లు మొదలైన వాటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు.
ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా నివారణ take షధం తీసుకోండి. తలనొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు రకాన్ని బట్టి మీ వైద్యుడు శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణలతో పాటు నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
- మీ డాక్టర్ సుమత్రిప్టాన్ మరియు జోల్మిట్రిప్టాన్లతో సహా నొప్పి నివారణలను సూచించవచ్చు.
- మీ వైద్యుడు మెటోప్రొరోల్ టార్ట్రేట్, ప్రొప్రానోలోల్, అమిట్రిప్టిలైన్, డివాల్‌ప్రోక్స్ సోడియం మరియు టోపిరామేట్‌తో సహా నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
- అనేక నివారణ మందులు మైగ్రేన్లకు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వాస్కులర్ దుస్సంకోచాలు లేదా బాధాకరమైన విస్ఫారణాలకు చికిత్స చేస్తాయి.
- కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీవ్రమైన తలనొప్పిని నివారించడానికి కూడా పనిచేస్తాయి.
స్థానిక తలనొప్పికి ఆక్సిజన్ థెరపీని వర్తించండి. మీరు స్థానిక తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, ఆక్సిజన్ చికిత్స ఉత్తమ చికిత్సలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ముసుగు ద్వారా ఆక్సిజన్ పీల్చుకుంటారు, మరియు తలనొప్పి 15 నిమిషాల్లో తగ్గుతుంది.
- నొప్పి ప్రారంభంలో సరిగ్గా ఇచ్చినప్పుడు ఆక్సిజన్ చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరొక తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు మీరు చికిత్స కొనసాగించాలి.
ఇతర చికిత్సలను పరిగణించండి. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవలసిన చాలా అరుదైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. వీటిలో బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్ మరియు ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ ఉన్నాయి.
- బోటోలిక్స్, దీని పూర్తి పేరు బొటులినమ్ టాక్సిన్ టైప్ ఎ, ఉపశమనం కలిగించడంలో మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పిని నివారించడంలో అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. సాంప్రదాయిక పద్ధతులను ఉపయోగించిన తర్వాత మీ తలనొప్పి మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ మెదడులోని నాడీ కణాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు పునరావృత నివారణకు సహాయపడుతుంది.
