విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, కొంతమంది "షెల్స్" గా క్షీణించి, కుంచించుకుపోతారు, మరికొందరు "ఉరుములతో కూడిన తుఫానులు" ముగిసినప్పుడు మనుగడ సాగిపోతారు. ప్రతికూలత ఎవ్వరి నుండి రాదు, కాని కొంతమంది దీనిని ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులలో కూడా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు. మానసిక, శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పెంపొందించడానికి, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మానసిక బలంగా మారడం

1. 

   మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. బలంగా ఉండడం అంటే శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు ఒకరి స్వంత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యం, ​​బలహీనంగా ఉండడం అంటే నిస్సహాయంగా ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోవడం. మీ పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, మీరు చేయగలిగేవి మరియు మీరు చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు "నియంత్రించగలిగే" వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల జాబితాను తయారు చేసి, ఆపై పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మరొక జాబితాను సృష్టించండి. మొదటిదాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి (ఎందుకంటే మీరు దీన్ని మార్చలేరు) మరియు రెండవ జాబితాను రూపొందించడంలో మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
   • అధిక AQ (పాస్-త్రూ రేటింగ్) ఉన్న వ్యక్తుల అధ్యయనాలలో, స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో వారు నియంత్రించగల అంశాలను కనుగొనడమే కాక, తమ వద్ద ఉన్నట్లు వారు భావిస్తారు. ఇతరుల వల్ల సమస్య వచ్చినా పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు చర్యలు తీసుకోవలసిన బాధ్యత. దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ AQ లు ఉన్నవారు చర్య తీసుకునే అవకాశాలను విస్మరిస్తారు మరియు పరిస్థితులను మెరుగుపరిచేందుకు ఎటువంటి బాధ్యత తీసుకోరు, ఎందుకంటే వారు వాటిని సృష్టించిన వారే కాదని వారు భావిస్తారు, కాబట్టి వారు అలా ఉండరు. వాటిని మార్చండి.

2. 

   
   
   జీవిత వైఖరిని ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు, పరిస్థితిని మార్చడానికి మేము నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నాము. అయినప్పటికీ, మీరు నియంత్రికగా మారవచ్చు ఎందుకంటే ఏమి ఉన్నా, మీరు జీవితం పట్ల మీ వైఖరిని నియంత్రించవచ్చు. విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా: "నిర్బంధ శిబిరాల్లో నివసించిన ప్రజలు ఇతరులను ఓదార్చడానికి గుడిసెల గుండా నడుస్తున్న చిత్రాలను ఇప్పటికీ గుర్తుంచుకుంటారు, వారి వద్ద ఉన్న చివరి రొట్టెను కూడా ఇస్తారు. ఇది చాలా ఎక్కువ కాకపోవచ్చు, కాని ఒకదాన్ని అన్నింటినీ కోల్పోవచ్చు అనేదానికి అవి రుజువు: ఒక విషయం: స్వేచ్ఛ - ఏదైనా పరిస్థితి ఏర్పడక ముందు వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనను ఎన్నుకునే హక్కు. మీరు ఎంత కష్టపడినా, ఆశాజనకంగా ఉండండి.
   • ఎవరైనా మీ జీవితాన్ని దుర్భరంగా మారుస్తుంటే, వారు మిమ్మల్ని మానసికంగా కొట్టనివ్వవద్దు. గర్వపడటం కొనసాగించండి, విశ్వాసం కలిగి ఉండండి మరియు మీ వైఖరిని మీ నుండి ఎవరూ తీసుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి. ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా: "మీ అనుమతి లేకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని హీనంగా భావించలేరు".
   • మీ జీవితంలోని ఒక ప్రాంతంలో సంక్షోభం లేదా ఇబ్బంది ఇతర భాగాలకు వ్యాపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ భాగస్వామి ఆమె / అతడు తప్పు చేయనప్పుడు చిరాకుగా వ్యవహరించకుండా ఉండండి, కానీ మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వైఖరిని నియంత్రించడం ద్వారా మీ కష్టాల ప్రభావాలను వదిలించుకోండి. స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు వైఫల్యాన్ని విపత్తుగా మార్చరు, డొమినో ప్రభావానికి అనుగుణంగా ప్రతికూలత వారి జీవితాలను ప్రభావితం చేయనివ్వరు.
   • వీలైతే, ప్రశాంతమైన ప్రార్థనను జ్ఞాపకం చేసుకోండి: "నేను మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించడానికి నాకు ప్రశాంతత ఇవ్వండి, నేను చేయగలిగిన వాటిని మార్చగల ధైర్యం మరియు వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకునే జ్ఞానం ఇవ్వండి. రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం ".

3. 

   
   
   జీవితంపై మీ అభిరుచిని తిరిగి కనుగొనండి. భావోద్వేగ ప్రజలు ప్రతి రోజు బహుమతిగా చూస్తారు. మరియు వారు ఈ బహుమతిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు చిన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి, మీరు జీవితంలో సరళమైన విషయాలను ఆస్వాదించేవారు - శరదృతువులో ఆకులతో ఆడుకోండి, ఫాంటసీ జంతువుల చిత్రాలను గీయండి, కుకీలు తినండి. ఆ బిడ్డగా ఉండండి. మానసికంగా మరియు మానసికంగా బలంగా ఉండగల మీ సామర్థ్యం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. 

   
   
   మీరే నమ్మండి. మీరు చాలా దూరం వచ్చారు, మీరు మరొక రోజు కూడా దాటవచ్చు. మరియు మీరు ప్రతి రోజు, లేదా ప్రతి నిమిషం ప్రయత్నిస్తే, మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిని తట్టుకోవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా సులభం కాదు, మరియు మీరు ఇంవిన్సిబిల్ కాదు, కాబట్టి దయచేసి దీన్ని కొద్దిగా ప్రయత్నించండి. మీరు పడబోతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. కింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి:
   • మిమ్మల్ని వ్యతిరేకించేవారి మాట వినవద్దు. ఏ కారణం చేతనైనా, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ అనుమానిస్తారు. మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, వారి మాట వినడం లేదు, చివరికి వాటిని తప్పుగా నిరూపించండి. మీ నమ్మకాన్ని వారు తమలో తాము పోగొట్టుకున్నందున వాటిని దొంగిలించవద్దు. మీరు దాన్ని మార్చడానికి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం వేచి ఉంది. వెనుకాడరు.
   • మీరు ఎప్పుడు విజయవంతమయ్యారో ఆలోచించండి. ప్రయాణాన్ని కొనసాగించడానికి వాటిని ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి. మీ ఇంటి పనితో మీరు గొప్ప పని చేసినప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకమైన వారితో మాట్లాడేటప్పుడు లేదా మీరు జన్మనిచ్చినప్పుడు ఆ క్షణం. ఈ క్షణాలు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రేరేపించాలనే మీ కోరికను తీర్చనివ్వండి. పునర్జన్మ పొందాలనే కోరిక!
   • ప్రయత్నించండి, ప్రయత్నించండి మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. మీరు ప్రయత్నించినప్పటికీ విఫలమైనందున మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించిన సందర్భాలు ఉంటాయి. వైఫల్యం మీ ప్రయాణంలో ఒక భాగం మాత్రమే అని మీకు తెలుసా, పుస్తకంలోని ఒక అధ్యాయం. మీరు విజయవంతం కానందున మరియు నిరాశకు గురైనందున లొంగిపోవడానికి బదులుగా, నిశితంగా పరిశీలించండి. ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు "వైఫల్యం విజయానికి తల్లి" అని గుర్తుంచుకోండి.

5. 

   మీ ఎంపికలో తెలివిగా ఉండండి. మీ జీవితంలో చిన్న నిందలు - మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని ప్రశ్నిస్తున్నారు, డ్రైవర్ మిమ్మల్ని ఎత్తుకోలేదు - మీ దృష్టికి విలువైనదేనా? ఇవి ఎందుకు మరియు ముఖ్యమైనవి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఇతర చిన్న విషయాలను "విస్మరించండి". సిల్వియా రాబిన్సన్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా: "పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించడం తమను బలంగా మారుస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు - కాని కొన్నిసార్లు వీడటం పరిష్కారం."

6. 

   మీరు ఇష్టపడే వారి నుండి సహాయం పొందండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మరియు సహాయక మరియు సానుకూలమైన ఇతరులతో సమయం గడపండి.మీరు వారిని కలవలేకపోతే, క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. మరియు మీరు ఎవరినీ కనుగొనలేకపోతే, మీ కంటే ఎక్కువ సహాయం అవసరమైన వారికి మీరు సహాయం చేయవచ్చు. మంచి పరిస్థితులను రూపొందించడంలో కొన్నిసార్లు మేము నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నప్పుడు, ఇతరులు వారి జీవితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటంలో మనం బలాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • ఎటువంటి సందేహం లేదు - మానవులు సామాజిక జంతువులు. మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సామాజిక పరస్పర చర్య ఒక ముఖ్యమైన అంశం అని అన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మీరు సాంఘికీకరించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు సహాయం పొందవచ్చు. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
     • ఎవరితోనైనా నిజమైన సంభాషణ చేయండి
     • మీ తప్పులను అధిగమించండి - అవి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు!
     • విడిపోవడానికి వెళ్ళండి
     • సిగ్గును అధిగమించండి
     • బహిర్ముఖంలా వ్యవహరించండి

7. 

   పని మరియు ఆట, విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం సమతుల్యం. సులభం అనిపిస్తుంది, కాదా? అయినప్పటికీ, మేము తరచుగా ఈ సూత్రాలను విస్మరిస్తాము ఎందుకంటే అవి అమలు చేయడం కష్టం అనిపిస్తుంది. గాని మనం తరచుగా ఎక్కువ పని చేస్తాము మరియు తరచూ ప్రదేశాలకు వెళ్తాము, లేదా హిప్పోస్ లాగా పడుకోవటానికి మనం చాలా సోమరితనం, లెక్కలేనన్ని అవకాశాల పట్ల భిన్నంగా ఉంటాము. పని మరియు ఆట, విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామాలను సమతుల్యం చేసుకోవడం వలన మీరు కలిగి ఉన్న క్షణాలను ఎంతో ఇష్టపడతారు. మీరు "మీ పాదాలను ముద్రించవద్దు" ఉన్నంతవరకు మీరు "ఇక్కడ మరియు అక్కడ నిలబడి" ఉండరు.

8. 

   లెట్స్ కృతజ్ఞతతో మీకు ఏమి ఉంది. జీవితం కష్టం, కానీ మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, జీవితం అభినందించడానికి చాలా విషయాలు తెస్తుందని మీరు కనుగొంటారు. గతంలో మిమ్మల్ని సంతోషపరిచిన విషయాలు ముగిసినప్పటికీ, కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఇంకా చాలా ఉంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మీకు ఇంధనాన్ని ఇస్తుంది, కష్టతరమైన సమయాల్లో మీకు ఆజ్యం పోస్తుంది, కాబట్టి మీ వద్ద ఉన్న వాటికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు వాటి విలువను ఆస్వాదించండి. మీకు క్రొత్త చొక్కా ఉండకపోవచ్చు, లేదా మీకు కావలసినవి మీకు లభించకపోవచ్చు, కాని కనీసం మీరు ఉపయోగించడానికి ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ ఉన్న కంప్యూటర్ కూడా ఉంది. చాలా మంది ఇతరులు అక్షరాలు చదవలేరు, కంప్యూటర్లు లేరు, నివసించడానికి ఇల్లు కూడా లేదు. దాని గురించి ఆలోచించు.

9. 

   సమస్యను తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు. చార్లీ చాప్లిన్‌కు కామెడీ తెలుసు. అతను ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: "జీవితం మొదటి చూపులోనే ఒక విషాదం, కానీ మీరు దానిని దూరం నుండి చూస్తే, జీవితం ఒక కామెడీ." జీవితంలోని చిన్న విషాదాలలో చిక్కుకోవడం మాకు చాలా సులభం. కానీ ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని జీవితాన్ని మరింత తాత్విక, మరింత కొంటె, శృంగార పద్ధతిలో చూడండి. మాయాజాలం, అసాధారణమైన అవకాశాలు, జీవితంలోని అసంబద్ధత - మిమ్మల్ని నవ్వించడానికి మరియు మీరు ఎంత అదృష్టవంతులని గ్రహించడానికి సరిపోతుంది.
   • నిజం చెప్పాలంటే, మీరు అన్ని విషయాలను చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకపోతే జీవితం మరింత "సందడిగా" ఉంటుంది. ఆనందం మరియు ఆనందం జీవితం అందించే ప్రతిదీ కానప్పటికీ, అవి కూడా కొంచెం చేస్తాయి.

10. 

    ఏదీ శాశ్వతమైనది కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు విచారకరమైన మానసిక స్థితిలో ఉంటే మరియు మీరు నియంత్రణ కోల్పోతే, దాన్ని ఎదుర్కోండి. మరియు మీకు కష్టకాలం ఉంటే, అది దాటిపోతుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: శారీరకంగా బలంగా మారడం

1. 

   ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. మన శరీరానికి పోషకాలు మరియు శక్తిని అందించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా బలోపేతం కావడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద అడ్డంకి ఒకటి. మనమందరం ఒక కాలం గడిచాము: ఫాస్ట్ ఫుడ్ "హెచ్చరిస్తుంది", మనం విందు కోసం చేపలు మరియు బ్రోకలీని తింటాము. పోషకమైన ఆహారాల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనకు తెలిస్తే, మన ఆహారాన్ని మార్చగలమా?
   • ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాడి, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలలో లభించే ప్రోటీన్లను జోడించండి.
   • సరళమైన మరియు సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి కాని ఎక్కువ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.
   • ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు సాధారణంగా సాల్మన్ మరియు అవిసె గింజలలో కనిపిస్తాయి, వీటిని మీరు మితంగా తింటే నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ వంటి హానికరమైన కొవ్వులను నివారించండి.
   • రకరకాల ఆహార పదార్థాలను వాడండి. మీ ఆహారంలో రకరకాల ఆహారాలు చేర్చండి. వాస్తవానికి మీరు బలంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ కొంచెం ఆనందించే భోజనం కూడా చేయండి. ఆహారం కండరాల నిర్మాణానికి మాత్రమే కాదు. నిజంగా భోజనాన్ని ఆస్వాదించడం మిమ్మల్ని మరింత గుండ్రంగా మరియు దృ make ంగా చేస్తుంది.

2. 

   వ్యాయామం చేయండి. కండరాలు బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాదు. బదులుగా, మీ శరీరమంతా అధిక కొవ్వును కాల్చడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి వ్యాయామం చేయాలి. పూర్తి-శరీర వ్యాయామాల కోసం మీరు ప్రయత్నించగల అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ దానికి కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, ఆ 30 నిమిషాలు కుక్కను 20 నిమిషాలు నడవడం మరియు ఇతర 10 నిమిషాలు కండరాలను సాగదీయడం వంటివి ఉన్నాయి.

3. 

   బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించండి. కండరాలను నిర్మించడం మిమ్మల్ని బలంగా ఉంచుతుంది, కానీ ఫలితాలను సాధించడం అంత సులభం కాదు. సాధించడానికి సులభమైన భాగం అలసట మరియు విసుగు (కేవలం తమాషా!). సాధారణంగా, బరువులు ఎత్తడం కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కాబట్టి అవి బలంగా మారుతాయి. కండరాలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందాలంటే, మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు ఇతర భాగాలను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి మాత్రమే మీకు ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం "ఎలుక తోక గల ఏనుగు తల" కావాలని మీరు కోరుకోరు.
   • ఛాతీ కండరాలు బిగించడం
   • కాలు మరియు తొడ కండరాలను వ్యాయామం చేయండి
   • చేయి కండరాలు మరియు భుజం కండరాలను వ్యాయామం చేయండి
   • మీ ప్రధాన కండరాల సమూహానికి వ్యాయామం చేయండి

4. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి, ప్రతి వయోజన శరీరానికి చాలా వరకు 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర అవసరం. ఆరోగ్య రికార్డు సృష్టించడానికి 4 గంటల నిద్ర మీకు సహాయం చేయదు. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర రాకపోతే, మరుసటి రాత్రి మీరు "మేకప్" చేయవలసి ఉంటుంది ఎందుకంటే మీ శరీరానికి నిద్ర లేకపోవడం.

5. 

   చేయ్యాకూడని పొగ, చాలా మద్యం తాగండి మరియు ఇతర use షధాలను వాడండి. సిగరెట్లు తాగడం, మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేయడం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని అందరూ అర్థం చేసుకుంటారు. మరియు ప్రజలు తరచూ ఈ ప్రవర్తనలను సమర్థిస్తారు లేదా "వ్యసనం" వచ్చినప్పుడు అన్ని హెచ్చరికలను విస్మరిస్తారు. ఈ కోరికలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ కొన్ని హానికరమైన గణాంకాలు ఉన్నాయి:
   • యుఎస్‌లో ప్రతి సంవత్సరం 500,000 మంది ధూమపానం వల్ల మరణిస్తున్నారు. మరియు సగటున, ధూమపానం చేసేవారు సగటు వ్యక్తి కంటే 13 నుండి 14 సంవత్సరాల ముందే మరణిస్తారు. మీరు మీ జీవితంలో నాలుగింట ఒక వంతు వృధా చేశారని అర్థం.
   • అన్ని హత్యలలో 49%, అత్యాచారాలు 52%, ఆత్మహత్య 21%, పిల్లల దుర్వినియోగం 60% మరియు ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలలో 50% పైగా పాక్షికంగా మద్యం వల్ల సంభవిస్తాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆధ్యాత్మికంగా బలంగా మారడం

1. 

   మీ కంటే గొప్ప శక్తిపై మీ నమ్మకాన్ని నిర్దేశించండి. ఆ శక్తి మతం అయినా, కేవలం విశ్వ ప్రభావం అయినా, ఆధ్యాత్మికత మీలో మరియు మీ నమ్మకాలలో ఉందని తెలుసుకోండి. మీ నమ్మకాలు తప్పనిసరిగా దేవునిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఏ మతాన్ని అనుసరించాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోవడానికి మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి నమ్మకాలను అన్వేషించండి.

2. 

   ఎల్లప్పుడూ ప్రశ్నలు అడగండి మరియు నేర్చుకోండి. బలమైన "విశ్వాసం" మరియు బలమైన "ఆధ్యాత్మిక కార్యకర్త" ఉన్న వ్యక్తి కావడం అదే విషయం కాదు. బలమైన ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపాలు కలిగిన వ్యక్తి విశ్వాసం యొక్క సూత్రాలు లేదా ఆవశ్యకత గురించి నేర్చుకోకుండా యాంత్రికంగా అంగీకరించవచ్చు మరియు నమ్మవచ్చు. బలమైన విశ్వాసం ఉన్నవారు తరచూ గ్రంథాలను ప్రశ్నిస్తారు, వారి ప్రవర్తనను అధ్యయనం చేస్తారు మరియు వారి విశ్వాస చట్రంలో "లోపల" మరియు "వెలుపల" సమాధానాలను నిరంతరం కోరుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, బలమైన విశ్వాసం ఉన్న ప్రొటెస్టంట్ సనాతన బైబిల్ యొక్క మంచి విషయాల గురించి నాస్తికులతో చర్చించడానికి మరియు చర్చించడానికి వెనుకాడరు. వారు నేర్చుకునే అవకాశాన్ని పొందారు, సాధారణ ఆలోచన నుండి పూర్తిగా కొత్త నిష్క్రమణ. ఎన్‌కౌంటర్ల తర్వాత వారి విశ్వాసం తరచుగా బలపడుతుంది, లేకపోతే వారు లేవనెత్తే సందేహాలు కూడా ప్రశాంతంగా మరియు తెలివిగా తెలుసుకోవడానికి వారికి ఒక మార్గం.

3. 

   ఇతరుల నమ్మకాలను ఎప్పుడూ తాకవద్దు. మీ పొరుగువారు లేదా అపరిచితుడు మీ వద్దకు వచ్చి మీ విశ్వాసం పూర్తిగా తప్పు అని మీకు చెబితే మరియు మీ సమ్మతి లేకుండా - వారి మతాన్ని విశ్వసించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే g హించుకోండి.మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? బహుశా మంచిది కాదు. ఇతరులు తాము అనుసరించే నమ్మకాలను త్యజించవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా ఇతరులను విశ్వసించవలసి వచ్చినప్పుడు ఇతరులు పొందే అదే భావన. మీ విశ్వాస జీవితాన్ని సాధ్యమైనంత తక్కువ అభిమానులతో సమతుల్యం చేసుకోండి.

4. 

   మీ జీవితంలో ఆశీర్వాదాలను గుర్తించండి. చాలా మతాలు ప్రజలు ఆశీర్వదించబడతాయనే ఆలోచనను, దేవుడు లేదా విశ్వం ఇచ్చిన ఆశీర్వాదాలను నమ్ముతారు. మీ జీవితంలో ఆశీర్వాదం ఏమిటి?
   • మీకు ఉన్న అదృష్టాన్ని గ్రహించడానికి ఈ సహాయక వ్యాయామాన్ని వారం రోజులు ప్రయత్నించండి. రాబోయే ఏడు రోజులలో, ఈ క్రింది జాబితాలో ఉన్నవారి నుండి మీకు లభించిన ఆశీర్వాదాలను గుర్తించండి:
     • బంధువులు
     • పొరుగువాడు
     • మిత్రుడు
     • సహోద్యోగి
     • అపరిచితుడు
     • పిల్లలు
     • శత్రువు

5. 

   దయచేసి ప్రతిచోటా ప్రేమను వ్యాప్తి చేయండి. ఆధ్యాత్మిక బలం అంతిమంగా విశ్వాసం యొక్క ఒక రూపం, దీనిలో విశ్వం ఒక రహస్యం కాని ప్రజల మధ్య ప్రేమ ఉంది. మార్పు యొక్క ఏజెంట్ మరియు ప్రతిచోటా ప్రేమను తెచ్చే శక్తిగా ఉండండి. నిరాశ్రయులకు ఆహారం ఇవ్వడం, అపరిచితులని చూసి నవ్వడం లేదా ఇతరుల ఆనందం కోసం మీ ఆనందాన్ని త్యాగం చేయడం, అందరికీ ప్రేమ ఇవ్వడం వంటి సాధారణ సంజ్ఞ ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుందా ప్రజలు ఎందుకు కనెక్ట్ అయ్యారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రజలు కలిసి దగ్గరగా వెళ్లడానికి సహాయపడండి. ప్రకటన

సలహా

• మీరు జీవితంలో ప్రతి సవాలును గెలవలేరు, కానీ మీరు దానితో పోరాడటానికి ఒక రోజు జీవించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లు భవిష్యత్తులో ఇకపై పట్టింపు లేదు. మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసి నవ్వవచ్చు. మీ స్వంత కలను గడపండి, విమర్శలను ఫర్వాలేదు, కానీ మీకు కావాలంటే, మీరు వాటిని తప్పుగా నిరూపించవచ్చు.

హెచ్చరిక

• కఠినమైన సమయాల్లో, మనం గతంలో కంటే చాలా తరచుగా హాని కలిగి ఉంటాము మరియు మనం ఎప్పుడూ ఆలోచించని పనులను చేయటానికి "శోదించబడవచ్చు". మీరు ఒక మార్గాన్ని లేదా అంగీకారాన్ని కనుగొనాలనుకున్నప్పుడు మీరు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు, కాని క్షణికమైన చర్యలు విషయాలు మరింత దిగజారుస్తాయి. మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఇతర తాత్కాలిక మార్గాలను ఉపయోగించవద్దు. మీరు పరిస్థితుల నుండి పారిపోవాలనుకుంటే, సంగీతం, పుస్తకాలు లేదా కళ వంటి మీకు ముఖ్యమైన విషయాల కోసం చూడండి.