విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

సైనసిటిస్ అనేది సైనసెస్‌లో మంట. సైనసెస్ అనేది నుదుటిపైన మరియు ముఖం మీద ఖాళీ ప్రదేశాలు. ఈ విధుల్లో ఒకటి రోగకారక క్రిములు మరియు ఇతర విదేశీ శరీరాలను చుట్టుముట్టడానికి మరియు తొలగించడానికి శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయడం. కొన్నిసార్లు సైనసెస్ ఎర్రబడినవి, సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా, మరియు ఇది శ్లేష్మం సరిగా తప్పించుకోకుండా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని సైనసిటిస్ అంటారు. నాసికా పాలిప్స్, వాయు పీడనంలో మార్పులు లేదా దంత సంక్రమణ కూడా సైనసిటిస్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది దాని ప్రభావంలో పరిమితం అయినప్పటికీ (ముఖ్యంగా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా), సహజ నివారణలు లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. .

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక ఇన్ఫెక్షన్ చికిత్స

1. 

   
   
   ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. పొడి నాసికా గద్యాలై సంక్రమణను నయం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు ఉద్రిక్తత లేదా రద్దీ భావాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు ద్రవాలు తాగడం కూడా గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • పురుషులు రోజుకు కనీసం 13 కప్పులు (3 లీటర్లు) ద్రవాలు తాగాలి. మహిళలు కనీసం 9 కప్పులు (2.2 లీటర్లు) తాగాలి. మీరు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీరు ఇంకా ఎక్కువ తాగాలి. ప్రతి 2 గంటలకు కనీసం 8 oun న్సుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నీరు ఉత్తమ ఎంపిక, కాని కెఫిన్ కాని టీ మరియు స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా మంచి ఎంపికలు. మీరు వాంతులు చేస్తుంటే, మీ ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడానికి మీకు ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ వాటర్ అవసరం కావచ్చు.
   • మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి మీ సైనస్‌లలో మంటను పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ కూడా శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వాటిని తాగకుండా ఉండండి.

2. 

   
   
   ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని ఉపయోగించండి. ఎల్డర్‌బెర్రీ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాల వల్ల శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక హెర్బ్. ఎల్డర్‌బెర్రీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు పోషక ఆహార దుకాణాలలో సిరప్, లాజెంజ్ లేదా సప్లిమెంటల్ పిల్ రూపంలో ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు 3-5 గ్రాముల ఎండిన ఎల్డర్‌ఫ్లవర్‌ను ఒక కప్పు వేడినీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. నానబెట్టిన తర్వాత మళ్ళీ వడకట్టి, రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.
   • పండని లేదా అండర్‌క్యూడ్ ఎల్డర్‌బెర్రీస్‌ను విషపూరితంగా వాడకండి.
   • గర్భిణీలు లేదా పాలిచ్చే మహిళలు ఎల్డర్‌బెర్రీ లేదా ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని తీసుకోరు.
   • మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్ లేదా లూపస్ ఉంటే, ఎల్డర్‌బెర్రీ లేదా ఎల్డర్‌బెర్రీ సారం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • ఎల్డర్‌బెర్రీ డయాబెటిస్ మందులు, భేదిమందులు, కెమోథెరపీ మందులు లేదా రోగనిరోధక మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు ఈ మందులలో ఒకదాన్ని తీసుకుంటుంటే, ఎల్డర్‌బెర్రీ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 

   
   
   తాజా పైనాపిల్ తినండి. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ముక్కు మరియు సైనస్‌ల వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
   • తాజా పైనాపిల్ రెండు ముక్కలు తినడం లేదా రోజూ పైనాపిల్ రసం తాగడం ద్వారా మీరు బ్రోమెలైన్ పొందవచ్చు.
   • మీకు రబ్బరు పాలు, పిండి, సెలెరీ, క్యారెట్లు, జీలకర్ర, సైప్రస్ లేదా గడ్డి పుప్పొడి అలెర్జీ ఉంటే, మీకు బ్రోమెలైన్ కూడా అలెర్జీ కావచ్చు.
   • పైనాపిల్‌తో సోయాబీన్స్ లేదా బంగాళాదుంపలను తినవద్దు, ఎందుకంటే రెండూ బ్రోమెలైన్ ప్రభావాలను నిరోధించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

4. 

   పూర్తి విశ్రాంతి. మీ శరీరం స్వయంగా నయం కావడానికి తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ముక్కుతో కూడిన ముక్కు ఉన్నప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ వైపు పడుకోవాలనుకుంటే, కనీసం రద్దీగా ఉండే వైపు పడుకోండి. వీలైతే వరుసగా 24 గంటల విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒక దిండుతో మీ తలపై పడుకోవడం మీ సైనస్‌లను అడ్డుకోకుండా శ్లేష్మం ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. దిండ్లు మెడ యొక్క సహజ వక్రతకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు సౌకర్యంగా ఉండాలి. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న దిండ్లు వెనుక, మెడ మరియు భుజాలలో కండరాలను వడకట్టగలవు. మీ మెడను మీ ఛాతీతో మరియు వెనుక వీపుతో సమలేఖనం చేసే ఒక దిండును ఎంచుకోండి.
   • మీ కడుపు మీద పడుకోవడం మానుకోండి. ఈ భంగిమ ముక్కుతో శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మెడ మరియు భుజం కండరాలను కూడా వడకడుతుంది.
   • మంచం ముందు 4-6 గంటలు చక్కెర, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మానుకోండి.
   • నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు వ్యాయామం మానుకోండి. రెగ్యులర్, మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం.
   • మీకు తరచుగా నిద్ర లేకుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉండవచ్చు, అంటే నిద్రలో శ్వాస తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ డాక్టర్ CPAP తో శస్త్రచికిత్స లేదా చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది ప్రెజర్ వెంటిలేటర్ అని పిలువబడే చిన్న పరికరాన్ని నిద్రించడానికి ధరించే పద్ధతి.

5. 

   ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడి ఉపశమనం మీ సైనస్‌లను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • స్నేహితులతో సాంఘికీకరించడం, సంగీతం వినడం లేదా నిశ్శబ్ద సమయాన్ని గడపడం వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలను ప్రయత్నించండి.
   • నిమ్మ alm షధతైలం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.మీరు నిమ్మ పుదీనాను పొడి మరియు తాజా ఆకులు, టీలు, గుళికలు, సారం, టింక్చర్స్ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలుగా కనుగొనవచ్చు. నిమ్మకాయ పుదీనా టీ చేయడానికి, వేడి నీటిలో ఎండిన నిమ్మ alm షధతైలం నిటారుగా 1.5 నుండి 4.5 గ్రాములు (సుమారు 1/4 - 1 టీస్పూన్). రోజుకు 4 సార్లు త్రాగాలి.
   • చమోమిలే ఒత్తిడిని తగ్గించి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. చమోమిలే టీ చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడినీటిని 2-4 గ్రాముల (2-3 టేబుల్ స్పూన్లు) ఎండిన చమోమిలే లేదా టీ బ్యాగ్‌లో పోయాలి. 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టి, రోజుకు 3-4 సార్లు త్రాగాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఉబ్బసం ఉన్నవారికి, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి లేదా రక్తం సన్నగా తీసుకునేవారికి చమోమిలే సరిపోకపోవచ్చు. కొంతమందికి చమోమిలే అలెర్జీ కావచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 2: రద్దీగా ఉండే సైనస్‌లను శుభ్రపరచండి

1. 

   ఉప్పు ద్రావణం స్ప్రే బాటిల్ ఎంచుకోండి. సెలైన్ ద్రావణం నాసికా మార్గాలను తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రేకులు మరియు శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రెజర్ స్ప్రే లేదా స్ప్రే బాటిల్‌గా మీరు చాలా మందుల దుకాణాలలో లేదా stores షధ దుకాణాలలో ఓవర్ ది కౌంటర్ సెలైన్ స్ప్రేలను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీకు సరైన ఉప్పు ద్రావణం ఏది అని మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి. హైపర్టోనిక్ సెలైన్ స్ప్రేలు శరీర కణజాలాలలో ఉప్పు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఐసోటోనిక్ ఉప్పు ద్రావణం శరీరం యొక్క ఉప్పు సాంద్రత వలె ఉంటుంది, మరియు హైపోటానిక్ ఉప్పు ద్రావణం శరీరం యొక్క ఉప్పు సాంద్రత కంటే కొంచెం తక్కువ సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది.
   • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, 1% కన్నా తక్కువ సోడియం కలిగిన సెలైన్ స్ప్రేని వాడండి. శరీరంలో ఉప్పు సాంద్రత 0.9% (అందువల్ల అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ద్రవాలు 0.9% ఉప్పు ద్రావణం) సోడియం క్లోరైడ్ స్థాయిలు 0.9% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే నాసికా స్ప్రేలు తేలికపాటి లేదా చికాకు కలిగిస్తాయి. .
   • చాలా ఉప్పు ద్రావణ స్ప్రేలు సురక్షితమైనవి మరియు మీకు కావలసినన్ని సార్లు ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ముక్కుపుడక ఉంటే, సెలైన్ స్ప్రే బాటిల్ వాడటం మానేయండి. రక్తస్రావం మరియు చికాకు కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   సెలైన్ స్ప్రే బాటిల్ ఉపయోగించండి. మీరు ప్రెజర్ స్ప్రే ఉపయోగిస్తుంటే, వారానికి ఒకసారైనా శుభ్రం చేసుకోండి. ఈ స్ప్రేని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, శ్లేష్మం హరించడానికి మీ ముక్కును ఒకసారి చెదరగొట్టండి. స్ప్రే బాటిల్‌ను కొన్ని సార్లు కదిలించండి. మీ తల నిటారుగా ఉంచి నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఇన్హేలర్ ని సూటిగా పట్టుకుని, ఒక నాసికా రంధ్రంలో ఉంచండి. ఓపెన్ నాసికా రంధ్రం ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చేటప్పుడు డబ్బీ బటన్‌ను నొక్కండి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.
   • స్ప్రే బాటిల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, శ్లేష్మం బయటకు రావడానికి మీ ముక్కును ఒకసారి blow దండి. శాంతముగా సీసాను కొన్ని సార్లు కదిలించండి. మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, .పిరి పీల్చుకోండి. పంప్ హెడ్‌ను ఒక నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించి, మరొక నాసికా రంధ్రాన్ని నిరోధించండి. నాసికా రంధ్రాల ద్వారా పీల్చినప్పుడు పంప్ చేయండి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.
   • సెలైన్ స్ప్రే ఉపయోగించిన వెంటనే మీ ముక్కును తుమ్ము లేదా చెదరగొట్టకుండా ప్రయత్నించండి.
   • ప్యాకేజింగ్ పై సూచనలను అనుసరించండి. లేకపోతే, మీరు waste షధాన్ని వృథా చేయవచ్చు లేదా మరింత చికాకు కలిగించవచ్చు.

3. 

   నాసికా లావేజ్ బాటిల్ లేదా సిరంజితో నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయండి. చాలా ముక్కు వాష్ సీసాలు మరియు సిరంజిలు ప్రీ-ప్యాకేజ్డ్ ద్రావణంతో (లేదా డ్రై ప్యాకేజీలు) వస్తాయి. మీ నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరు నాసికా వాష్ లేదా సిరంజిని ఉపయోగిస్తే, రోజుకు ఒకసారి దానితో ప్రారంభించండి. మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, రోజుకు రెండుసార్లు పెంచండి.
   • నాసికా నీటిపారుదల స్వల్ప దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని మొదటిసారి ఉపయోగించినప్పుడు కొంచెం దహనం లేదా చికాకు అనిపించవచ్చు.
   • సింక్ మీద వాలు మరియు క్రిందికి చూడండి. స్ప్లాష్ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు షవర్ లేదా టబ్‌లో కూడా నిలబడవచ్చు. మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ తల 45 డిగ్రీల వంపు.
   • డ్రాపర్ ముక్కును ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో ఉంచండి, తద్వారా ఇది నాసికా రంధ్రం సౌకర్యవంతంగా మూసివేస్తుంది. నాసికా సెప్టం తాకడానికి నాజిల్ నొక్కకండి. ఫ్లాస్క్‌ను వంచి తద్వారా ద్రావణం ఎగువ నాసికా రంధ్రంలోకి ప్రవహిస్తుంది, నాసికా రంధ్రం గుండా నడుస్తుంది మరియు ఇతర నాసికా రంధ్రం నుండి బయటకు వస్తుంది. మీ నోటి ద్వారా శ్వాసను కొనసాగించండి.
   • బాటిల్ ముగిసినప్పుడు, రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా సమానంగా he పిరి పీల్చుకోండి. ఇది అదనపు సెలైన్ ద్రావణం మరియు శ్లేష్మం హరించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ముక్కును కణజాలంలోకి శాంతముగా చెదరగొట్టండి.
   • ఏదైనా మిగిలిపోయిన సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఎల్లప్పుడూ విస్మరించండి మరియు సిరంజి మరియు సిరంజిని సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీ ముక్కు కడిగిన తర్వాత 30 నిమిషాల వరకు ముక్కు కారటం సాధారణం. మీరు శుభ్రం చేయడానికి కణజాలం తీసుకురావాలి.
   • మీ ముక్కు గొంతు లేదా మంటగా ఉంటే, తదుపరిసారి తక్కువ ఉప్పు వాడండి.

4. 

   మీ స్వంత ఉప్పు ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఖర్చులను ఆదా చేయడానికి లేదా ద్రావణం యొక్క కూర్పును బాగా నియంత్రించడానికి, మీరు మీ స్వంత ఉప్పు ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
   • 1/4 టీస్పూన్ శుభ్రమైన వంట ఉప్పు, 1/4 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా, మరియు 8 oun న్సుల వెచ్చని స్వేదన లేదా ఉడికించిన నీరు వాడండి. పంపు నీటిలో అమీబాస్ లేదా పరాన్నజీవులు ఉంటాయి కాబట్టి చల్లని స్వేదన లేదా ఉడికించిన నీటిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

5. 

   తేమను ఉపయోగించండి. పొడి గాలి మీ సైనస్‌లను చికాకుపెడుతుంది మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది. తేమను ఉపయోగించడం వల్ల గాలి తేమగా ఉంటుంది. ఇది మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • తగిన తేమపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇండోర్ గాలిలో 30-55% తేమ ఉండాలి. తేమ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అచ్చు మరియు ధూళి పురుగులు గుణించగలవు మరియు రెండూ సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు. తేమ చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు కళ్ళు పొడిబారడం మరియు మీ గొంతు మరియు సైనస్‌లలో చికాకును అనుభవించవచ్చు. మీ ఇంటిలో తేమను కొలవడానికి మీరు చాలా ఇంటి దుకాణాలలో హైగ్రోమీటర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • తేమను శుభ్రంగా ఉంచండి. అచ్చు అటువంటి పరికరాల్లో సులభంగా పెరుగుతుంది మరియు ఇంటి అంతటా వ్యాపిస్తుంది.
   • హ్యూమడిఫైయర్ యొక్క వాటర్ ట్యాంకులో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జోడించడం వల్ల రద్దీ తగ్గుతుంది.
   • ఇంట్లో కుండ ఉండడాన్ని పరిగణించండి. పువ్వులు, ఆకులు మరియు కొమ్మల ద్వారా బాష్పీభవనం ద్వారా మీ ఇంటిలో తేమను నియంత్రించడానికి మొక్కలు సహాయపడతాయి. ఇంకా, మొక్క కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలను గాలి నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి ఇండోర్ మొక్కలలో కలబంద, తాటి-ఆకు వెదురు, సిరోప్, చైనీస్ ఐవీ మరియు పాలకూర మరియు సెడమ్ యొక్క అనేక జాతులు ఉన్నాయి.

6. 

   ఆవిరి చికిత్సను ప్రయత్నించండి. షవర్‌లో లేదా వేడి నీటిలో ఒక గిన్నెలో ఆవిరితో స్నానం చేయడం మీ నాసికా మార్గాలను తేమగా మార్చడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కొన్ని అధ్యయనాలు షవర్ కింద వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
   • మీరు షవర్‌లో వేడి స్నానం చేసే సమయాన్ని 5-10 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి. సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే వేడి స్నానం చేయాలి, వారి చర్మం ఎండిపోకుండా మరియు చికాకు పడకుండా ఉంటుంది.
   • స్నానపు నీటిలో కలిపిన మెంతోల్ పిల్ రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే కొంతమంది అందులోని పదార్థాల వల్ల వాయుమార్గాల చికాకును అనుభవిస్తారు. మీరు స్టోర్-కొన్న షవర్ క్యాప్సూల్స్‌ను కొనుగోలు చేస్తే, కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్‌లలోని పదార్థాలు మరియు హెచ్చరికలను జాగ్రత్తగా చదవాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఆవిరి స్నానం కోసం, వేడి నీటి నిరోధక గిన్నెలో వేడి నీటిని పోయాలి. టేబుల్ టాప్‌లో ఉన్నట్లుగా గిన్నెను సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉంచండి.
   • గిన్నె మీద వాలు. చాలా దగ్గరగా ఉండకండి లేదా ఆవిరి మీ ముఖాన్ని కాల్చేస్తుంది.
   • సన్నని కాటన్ టవల్ తో మీ తల మరియు నీటి గిన్నెని కప్పండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
   • ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి మీరు 2-3 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా మరొక ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు. యూకలిప్టస్ చాలా బలంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఉబ్బసం లేదా సువాసన సున్నితత్వం ఉన్నవారు యూకలిప్టస్ వాసనతో మునిగిపోతారు.
   • రోజుకు 2-4 సార్లు చేయండి.

7. 

   కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. మసాలా ఆహారాలు, ముఖ్యంగా గుర్రపుముల్లంగి లేదా మిరపకాయలు వంటి ఆహారాలు మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
   • మిరియాలు మరియు ఇతర మసాలా ఆహారాలలోని క్యాప్సైసిన్ సన్నని శ్లేష్మానికి సహాయపడుతుంది మరియు సైనస్ పారుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   ప్రకటన

4 యొక్క పద్ధతి 3: రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం

1. 

   ఎక్కువ విటమిన్ సి పొందండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వల్ల శరీరం త్వరగా నయం అవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • శరీరం విటమిన్ సి ను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు నిల్వ చేయదు. శరీరం గ్రహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ తాగితే, విటమిన్ సి మూత్రంలో తొలగించబడుతుంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు రోజుకు 65-90 మి.గ్రా, మరియు రోజుకు 2,000 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు.
   • విటమిన్ సి తక్కువ మోతాదు దానిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, అయితే ఇది జలుబు లేదా తీవ్రమైన సైనస్ సంక్రమణతో పోరాడటానికి పెద్దగా సహాయపడదు. విటమిన్ సి (1,000 ఎంజి -2000 ఎంజి) చాలా ఎక్కువ మోతాదులో వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం. కింది ఆహారాలలో విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి:
     • సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు (నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు), బెల్ పెప్పర్స్, పచ్చి మిరియాలు మరియు కివిఫ్రూట్లలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ.
     • బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీస్, కాంటాలౌప్, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటాలు కూడా విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి.
   • ధూమపానం చేసేవారికి నాన్‌స్మోకర్ల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి అవసరం. ఎందుకంటే సిగరెట్ పొగ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది.మీరు ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం చేయనివారికి మోతాదు కంటే 35 మి.గ్రా ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.

2. 

   మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ చేర్చండి. జీర్ణవ్యవస్థలో మరియు కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా జీవించే సూక్ష్మజీవులు ప్రోబయోటిక్స్. జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాలకు ప్రోబయోటిక్స్ అనారోగ్య తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ సంక్రమణతో పోరాడే కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • మీరు పెరుగు, కొన్ని రకాల పాలు మరియు కొన్ని సోయా ఉత్పత్తులలో ప్రోబయోటిక్స్ కనుగొనవచ్చు. మీరు రకాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాలి లాక్టోబాసిల్లస్ లేదా బిఫిడోబాక్టీరియం. ఉత్పత్తి "లైవ్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంది" అని చెప్పిందని నిర్ధారించుకోండి.
   • ప్రోబయోటిక్స్ కూడా అనుబంధంగా లభిస్తాయి.
   • మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడితే లేదా మీరు రోగనిరోధక మందులు తీసుకుంటుంటే ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. యాంటీబయాటిక్స్ ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

3. 

   జింక్ తీసుకోండి. జింక్ అనేది ఎర్ర మాంసం, షెల్ఫిష్ లేదా జున్ను వంటి రోజూ మీరు తినగలిగే అనేక ఆహారాలలో లభించే ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఖనిజం. జింక్ యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల వలన కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. జలుబు సాధారణ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పెద్దలు రోజుకు 8-12 ఎంజి జింక్ పొందాలి.
   • జింక్ యొక్క ఆహార వనరులలో షెల్ఫిష్ (ముఖ్యంగా గుల్లలు), ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ ఉన్నాయి. ఇతర మంచి వనరులు బీన్స్, కాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
   • చక్కని సమతుల్య ఆహారం మరియు మందులు చాలా సందర్భాలలో మీకు అవసరమైన జింక్‌ను అందిస్తాయి.
   • మీకు ఎక్కువ జింక్ అవసరమైతే, ఉదాహరణకు, ఫ్లూతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు అనేక సప్లిమెంట్లలో జింక్ ను కనుగొనవచ్చు. జింక్ యొక్క సులభంగా గ్రహించిన రూపాల్లో జింక్ పికోలినేట్, జింక్ సిట్రేట్, జింక్ అసిటేట్, జింక్ గ్లిసరేట్ మరియు జింక్ మోనోమెథియోనిన్ ఉన్నాయి. మీ వైద్యుడు నిర్దేశిస్తే తప్ప కొన్ని రోజులకు మించి ఎక్కువ మోతాదులో జింక్ తీసుకోకండి.

4. 

   ఎక్కువ విటమిన్ ఇ తీసుకోండి. విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీర కణజాలాలను బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వలన కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. సిఫార్సు చేయబడిన వయోజన మోతాదు గతంలో రోజుకు 15 మి.గ్రా, కానీ ఇటీవల 50 మి.గ్రా లేదా 400 ఐయుకు పెరిగింది.
   • గామా టోకోఫెరోల్ (అత్యంత ప్రభావవంతమైన విటమిన్ ఇ) కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్స్ కోసం చూడండి మరియు తక్కువ ప్రభావవంతమైన ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్ మాత్రమే కాదు.
   • విటమిన్ ఇ యొక్క ఆహార వనరులు కూరగాయల నూనెలు, బాదం, వేరుశెనగ, హాజెల్ నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ.
   • విటమిన్ E యొక్క అత్యధిక సురక్షితమైన వయోజన మోతాదు సహజ వనరుల నుండి రోజుకు 1,500 IU, మరియు సింథటిక్ రూపం నుండి రోజుకు 1,000 IU. మీకు ఏ మోతాదు ఉత్తమం అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • ఆహార రూపంలో తీసుకున్న విటమిన్ ఇ హానికరం లేదా ప్రమాదకరం కాదు. అయితే, విటమిన్ ఇ ని చాలా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు తీవ్రమైన రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఇ అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు కూడా పెరుగుతాయి.

5. 

   మంట కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. గాయం లేదా సంక్రమణకు ప్రతిస్పందనగా శరీరంలోని ఒక భాగం ఎరుపు, వాపు మరియు బాధాకరంగా మారినప్పుడు మంట ఏర్పడుతుంది. రినిటిస్ మంటకు దారితీస్తుంది, మరియు కొన్ని ఆహారాలు మంటను నయం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. మంటను నివారించడానికి ఈ క్రింది ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి:
   • తెల్ల రొట్టె, కేకులు మరియు డోనట్స్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు
   • వేయించిన మరియు జిడ్డైన ఆహారాలు
   • చక్కెర కలిగిన పానీయాలు
   • దూడ మాంసం, ముక్కలు చేసిన మాంసం లేదా స్టీక్ వంటి ఎర్ర మాంసాలు (వారానికి ఒకసారి పరిమితం చేయండి)
   • సాసేజ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
   • వనస్పతి, కుదించడం మరియు పందికొవ్వు

6. 

   పొగ త్రాగుట అపు. శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండటమే కాకుండా, సిగరెట్ పొగ కూడా సైనస్ లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది. సిగరెట్ ధూమపానం, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం కూడా పునరావృత సైనసిటిస్‌తో ముడిపడి ఉంది.
   • నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రతి సంవత్సరం దీర్ఘకాలిక సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లలో 40% వరకు దోహదం చేస్తుంది.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: రినిటిస్ యొక్క నిర్ధారణ

1. 

   సంక్రమణ సంకేతాల కోసం తనిఖీ చేయండి. సైనసిటిస్ నిర్ధారణ కష్టం, ఎందుకంటే లక్షణాలు ఫ్లూతో సమానంగా ఉంటాయి. మీకు జలుబు వచ్చిన తర్వాత తీవ్రమైన సైనసిటిస్ వస్తుంది మరియు 5-7 రోజుల తర్వాత లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. దీర్ఘకాలిక సైనస్ లక్షణాలు సాధారణంగా కొద్దిగా తేలికగా ఉంటాయి, కానీ ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:
   • తలనొప్పి మరియు జ్వరం
   • నుదిటిపై, దేవాలయాలు, బుగ్గలు, ముక్కు, దవడ, దంతాలు, కళ్ళ వెనుక, లేదా తల పైభాగంలో ఉద్రిక్తత అనిపిస్తుంది
   • ముఖం మీద వాపు లేదా వాపు, ముఖ్యంగా కళ్ళు లేదా బుగ్గల చుట్టూ
   • నాసికా రద్దీ, వాసన కోల్పోవడం
   • నాసికా ఉత్సర్గ (సాధారణంగా పసుపు ఆకుపచ్చ రంగు) లేదా పృష్ఠ నాసికా ఉత్సర్గ (గొంతులో నడుస్తున్న ద్రవం యొక్క సంచలనం)
   • దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి
   • చెడు శ్వాస
   • అలసిన

2. 

   లక్షణాలు ఎంతకాలం ఉంటాయో పరిశీలించండి. సైనసిటిస్ తీవ్రమైన (4 వారాల కన్నా తక్కువ) మరియు దీర్ఘకాలిక (12 వారాల కంటే ఎక్కువ) ఉంటుంది.
   • తీవ్రమైన సైనసిటిస్‌కు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, అయితే వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ అత్యంత సాధారణ అపరాధి, దీనివల్ల 90-98% కేసులు వస్తాయి. సైనసిటిస్ యొక్క ఈ తీవ్రమైన రూపం సాధారణంగా 7-14 రోజులలో క్లియర్ అవుతుంది.
   • దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ కూడా చాలా కారణాలను కలిగి ఉంది, కానీ అలెర్జీలు చాలా సాధారణం. మీరు పొగత్రాగడం లేదా ఉబ్బసం కలిగి ఉంటే దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది.

3. 

   బాహ్య ఉద్దీపనల మార్పులను నివారించండి. సైనసిటిస్ సాధారణంగా సీజన్లలో సంభవిస్తుంది మరియు జలుబు లేదా అలెర్జీకి కారణమవుతుంది. మారుతున్న వాతావరణం, విష రసాయనాలు లేదా గాలిలో కణాలు కూడా సైనసిటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
   • పుప్పొడి లేదా ధూళి వంటి అలెర్జీ కారకాలు సైనసిటిస్‌కు సాధారణ కారణాలు
   • పొగాకు పొగ మరియు విష ఉద్గారాలు నాసికా కణజాలాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు సైనసిటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
   • స్కూబా డైవింగ్, పారాగ్లైడింగ్ లేదా అధిక ఎత్తులో ఎక్కడం వంటి ఒత్తిడిలో మార్పులు సైనసిటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
   • అధిక ఉష్ణోగ్రతలు లేదా ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు కూడా సైనసిటిస్‌కు కారణమవుతాయి.

4. 

   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ రకమైన సైనసిటిస్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీబయాటిక్స్‌తో చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియా, వైరల్ మరియు అలెర్జీ సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ల లక్షణాలు ఒకేలా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడిని చూడటం మరియు వాటిని సరిగ్గా పరీక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా లేదా ఇటీవల దంత శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నారా లేదా గాయపడినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
   • మీకు అధిక జ్వరం (40 డిగ్రీల సి కంటే ఎక్కువ) లేదా short పిరి ఉంటే వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. ఇవి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతాలు కావచ్చు.
   • దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న అరుదైన సమస్యలలో రక్తం గడ్డకట్టడం, గడ్డలు, మెనింజైటిస్, కక్ష్య సెల్యులైటిస్ మరియు ఆస్టియోమైలిటిస్, ముఖం యొక్క ఎముకలకు వ్యాపించే ఒక తాపజనక వ్యాధి.
   • సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోకండి. సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లలో 2-10% మాత్రమే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల సంభవిస్తాయి. యాంటీబయాటిక్స్ బ్యాక్టీరియా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మాత్రమే చికిత్స చేస్తాయి కాని ఇతర రకాల సైనసిటిస్‌కు ప్రభావవంతంగా ఉండవు. అవసరం లేనప్పుడు యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం వల్ల యాంటీబయాటిక్స్‌కు నిరోధకత వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
   • లక్షణాలు 8 వారాలకు మించి ఉంటే, మీ వైద్యుడు ఎక్స్-కిరణాలు, సిటి స్కాన్లు లేదా ఎంఆర్ఐ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. సైనసిటిస్‌కు అలెర్జీ కారణమా అని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ అలెర్జీ పరీక్షను కూడా ఆదేశించవచ్చు.

5. 

   చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు నిపుణుడిని (టిఎంహెచ్) సంప్రదించండి. లక్షణాలు 8 వారాల కన్నా ఎక్కువ కొనసాగితే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఐవిఎఫ్ వైద్యుడికి సూచించవచ్చు. సైనస్‌లను పరీక్షించడానికి ENT వైద్యుడు ముక్కు లోపలి భాగాన్ని ఫైబర్ ఆప్టిక్ లెన్స్‌తో పరీక్షించవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, పార్శ్వగూని లేదా పాలిప్స్, వాపు లేదా దెబ్బతిన్న కణజాలం లేదా సైనసిటిస్‌కు కారణమయ్యే ఇతర సమస్యలు వంటి నిర్మాణ సమస్యలను తొలగించడానికి ఐవిఎఫ్ వైద్యుడు ఎండోస్కోపిక్ సైనస్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం వల్ల మీ ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు లేదా దూరంగా ఉన్నప్పుడు హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి.
• వార్షిక ఫ్లూ షాట్ మీ సైనసిటిస్ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక

• మీకు అధిక జ్వరం (40+ సి టాక్సిసిటీ) తో సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
• మీకు పునరావృత సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు.
• 10 రోజుల తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వైద్య సలహా తీసుకోండి. మీకు బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ ఉందా మరియు యాంటీబయాటిక్ చికిత్స అవసరమా అని మీ వైద్యుడు నిర్ధారించవచ్చు. సంక్రమణ బ్యాక్టీరియా కాకపోతే, లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించే వరకు మీరు సహజ నివారణలను కొనసాగించవచ్చు.
• జింక్ నాసికా స్ప్రేల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి: జింక్ నాసికా స్ప్రేలను ఉపయోగించే కొందరు తమ వాసనను కోల్పోయారని పేర్కొన్నారు.
• లక్షణాలు 8 వారాల కన్నా ఎక్కువ కొనసాగితే, మీకు దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ లేదా మరొక వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు.