విషయము

• దశలు
• సలహా

చిరునవ్వుతో కప్పిపుచ్చడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, అసూయ ఎప్పుడూ ఉంటుంది, మీలో. ఇది అదుపు తప్పి అసూయ లేదా నిరాశకు లోనవుతుంది. కనుక ఇది మింగడానికి ముందు, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మనం ఏమి చేయగలం? మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం నేర్చుకోవడం, మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించడం మరియు మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించడం నేర్చుకోవడం మీ అసూయను సకాలంలో ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ అసూయను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి మరింత తెలుసుకోండి.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: అసూయ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి

1. 

   అసూయ మరియు అసూయ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. అవి ఒకేలా ఉండవు, కానీ తరచుగా వాడుకలో గందరగోళం చెందుతాయి. మీ భావోద్వేగాలను నిర్వచించడంలో అసూయ మరియు అసూయ మధ్య వ్యత్యాసం చాలా ముఖ్యం. మీలో ఏదో కోల్పోయే ప్రమాదం గురించి మీ ప్రతిచర్య అసూయ. అసూయ అనేది మీకు లోపం అని మీరు అనుకున్నదానికి ప్రతిస్పందన.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితురాలు మరొక వ్యక్తితో సరసాలాడుతుండటం మీకు అసూయ. సరికొత్త స్పోర్ట్స్ కారులో స్నేహితుడిని చూడటానికి ఇది సమయం.

2. 

   
   
   అసూయ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల గురించి ఆలోచించండి. అసూయ మీ జీవితంపై ఎలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది? మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో మీరు ఇక సంతోషంగా ఉండలేనందున దీర్ఘకాలిక సంబంధం విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి మీరు ఆమె కాల్‌లను తప్పించుకుంటున్నారు. అతని మరియు అతని కాబోయే భార్య చిత్రాలను తదేకంగా చూసేందుకు మీ మాజీ ఫేస్‌బుక్‌ను తనిఖీ చేయడంలో మీకు మక్కువ ఉండవచ్చు. మీరు క్లాస్‌మేట్ యొక్క ఫోటో బ్లాగు చదివినప్పుడు మీరు అతనిలాగే కళాత్మకంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు అసూయపడవచ్చు. మీ ప్రయత్నాన్ని వృథా చేయడానికి కారణమయ్యే అసూయ మరింత సానుకూల విషయాల కోసం ఎలా బాగా ఖర్చు చేయగలదో ఇవన్నీ ఉదాహరణలు. ఇది ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీకు హాని కలిగిస్తుంది:
   • మీ సమయాన్ని వృథా చేయండి
   • మరేదైనా గురించి ఆలోచించలేకపోతుంది
   • వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను నాశనం చేస్తోంది
   • మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నాశనం చేయండి
   • మీలో ప్రతికూలతను సృష్టించండి

3. 

   
   
   మీకు ఎందుకు అసూయ అనిపిస్తుందో గుర్తించండి. మీరు అసూయను నిర్మాణాత్మకంగా వ్యవహరించే ముందు, దాని వెనుక గల కారణాన్ని మీరు స్పష్టం చేయాలి. మీ స్నేహితుడి కొత్త స్పోర్ట్స్ కారుపై మీకు అసూయ ఉంటే, కారణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరే ప్రశ్నలు అడగడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఇలాంటి కారు కావాలా? లేదా ఖరీదైన వస్తువులను కొనగల అతని సామర్థ్యం మిమ్మల్ని అసూయపడేలా చేస్తుంది?

4. 

   
   
   మీ వ్యాఖ్యలను రాయండి. మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి రాయడం గొప్ప మార్గం. మీ అసూయను బాగా అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి రాయడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎందుకు అసూయపడుతున్నారో వ్రాసి ప్రారంభించండి. మీ అసూయ యొక్క మూలాన్ని సాధ్యమైనంత వివరంగా వివరించండి. మీరు ఒకరిపై అసూయపడే కారణాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడు కొత్త స్పోర్ట్స్ కారును ఉపయోగించడం గురించి మరియు మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది. ఆ సమయంలో మీ మానసిక స్థితి ఏమిటి? అతను బ్రేక్ చేసినప్పుడు, ఆగినప్పుడు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు / చెప్పాలనుకున్నారు? మీరు నిజంగా ఏమి చేసారు / చెప్పారు? అతను వెళ్ళినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఆలోచించటానికి రండి, మీరు ఇప్పుడు ఎలా ఉన్నారు? మీ భావాలు ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు?

5. 

   మీరు ఎంత అసూయతో ఉన్నారో స్నేహితుడితో మాట్లాడటం పరిశీలించండి. సహాయక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడటం మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు అసూయపడే వ్యక్తితో పెద్దగా సంబంధం లేని వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. అలాగే, వ్యక్తి మీకు మద్దతు ఇస్తున్నాడని మరియు వింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. పట్టించుకోని లేదా మీకు మంచి మద్దతు ఇవ్వని వ్యక్తిని ఎన్నుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.

6. 

   మీరు మీ స్వంతంగా అసూయను వదిలించుకోలేకపోతే, మీ వైద్యుడి సహాయాన్ని పరిశీలించండి. కొంతమందికి, అసూయ ఆనందం మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సహాయం లేకుండా, ఈ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్ణయించడం కష్టం. లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: అసూయను సానుకూలంగా మార్చండి

1. 

   మిమ్మల్ని కఠినంగా తీర్పు చెప్పడం మానేయండి. అసూయ తరచుగా తనపై ఉన్న అసంతృప్తి నుండి వస్తుంది. మీరు కోరుకున్నది, వృత్తి, భాగస్వామి, వృత్తి లేదా తెలివితేటలు ఇతరులు ఎలా పొందుతారనే దానిపై మీకు ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి ఉంటుంది. ఈ కోరికలు మీ కొరత గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తాయి. మీ మీద అంత కఠినంగా ఉండకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు మీ పరిస్థితులను ఇతరులతో అన్యాయంగా పోల్చడానికి మీరు ప్రలోభపడరు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రారంభ దశలో ఉన్నప్పుడు మీ స్నేహితుడి అభ్యున్నతి వృత్తిని మీరు అసూయపరుస్తారు. మీతో మరింత ఓపికగా ఉండండి - పని చేస్తూ ఉండండి మరియు అది విజయవంతం కావడానికి మీ వంతు అవుతుంది.
   • సాధారణంగా, అసూయ తొందరపాటు తీర్పు నుండి వస్తుంది - అది ఇది మంచి అది మరియు మీకు లేని వాటి ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోండి. ఏ లక్షణాలు మంచివి మరియు ఏవి కావు అనే దానిపై పక్షపాత అభిప్రాయాలు కలిగి ఉండటానికి బదులుగా మరింత ఓపెన్-మైండెడ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మిమ్మల్ని అసూయపడే వ్యక్తిని క్షమించండి మరియు మీరే క్షమించండి. అసూయను అధిగమించడంలో క్షమాపణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే వారి విజయం కోసం ఒకరిపై కోపంగా ఉండటం వలన మీరు భారీగా భావిస్తారు. అసూయతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అసూయపడే వ్యక్తికి (ప్రస్తుతం లేరు, అలాగే) మీతో పాటు క్షమాపణ ప్రకటించడం. ఒంటరిగా కొంత సమయం కేటాయించి క్షమించండి.
   • మీరు తప్పు చేసినందుకు ఇతరులను క్షమించడం లాంటిది కాదని గుర్తుంచుకోండి. వారు ఎక్కడ ఉన్నారో నిలబడటానికి మరియు సమస్యను చూడటానికి మీరు ఎంచుకుంటారు. ఇది వారి అహంకారం మరియు సాఫల్య భావనతో నిజాయితీగా సానుభూతి పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “ట్రాంగ్ తన కెరీర్‌లో ఇంత విజయవంతం అయినప్పుడు నేను గర్వపడుతున్నాను. పురోగతి మార్గంలో ఆమె కంటే నెమ్మదిగా ఉన్నందుకు నేను నన్ను క్షమించును ”.

3. 

   అసూయను గుర్తింపుగా మార్చండి. అసూయను అధిగమించడంలో, మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మరియు ఇతరులు సాధించిన వాటిని అభినందించడం చాలా ముఖ్యం. మీ దృక్పథాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు ఇతరుల విజయం లేదా అదృష్టాన్ని ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ఇతరులు సాధించినప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని అసూయపడేలా చేసేటప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు కొత్త స్పోర్ట్స్ కారును కొనుగోలు చేసి, అసూయ నుండి అభిమానులకు మారినప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రశంస గురించి మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడికి ఇలా చెప్పవచ్చు, “కొత్త కారుకు అభినందనలు! మీ కోసం మరియు మీ విజయాలకు నేను నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నాను ”.

4. 

   మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి అసూయను ఉపయోగించండి. మీరు మూలాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీ అసూయను లక్ష్యం వంటి సానుకూలంగా మార్చడం ద్వారా నిర్మాణాత్మకంగా వ్యవహరించవచ్చు. వాస్తవిక, సాధించగల లక్ష్యాలను సృష్టించడానికి దీన్ని ఉపయోగించడం వలన మీరు ప్రతికూల భావాలలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడానికి శక్తినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడి కొత్త స్పోర్ట్స్ కారుపై మీకు అసూయ ఉంటే, అలాంటి వస్తువులను కొనడానికి మీకు ఆర్థిక స్వేచ్ఛ ఉందని మీరు కోరుకుంటే, డబ్బు సంపాదించడం మరియు / లేదా ఎక్కువ ఆదా చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. .
   • మీ పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న, కొలవగలవిగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం ఎక్కువ సంపాదించడం మరియు / లేదా ఆదా చేయడం, మీ చిన్న లక్ష్యాలలో ఒకటి ఎక్కువ జీతం తీసుకునే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం లేదా మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో ప్రమోషన్ అవకాశాలను కనుగొనడం. మరో చిన్న లక్ష్యం వారానికి VND 400,000 ఆదా చేయడం.
   ప్రకటన

5 యొక్క పద్ధతి 3: పోలికను నివారించండి

1. 

   విజయానికి మీ స్వంత నిర్వచనం ప్రకారం జీవించండి. విజయం యొక్క నిర్వచనం గురించి ఉపరితల ఆలోచనల ఆధారంగా మీరు మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను తీర్పు ఇస్తున్నారా? విజయానికి విల్లా, కారు మరియు శక్తివంతమైన స్థానం గురించి ఉండాలి లేదా ఇతరులు సహాయం చేయలేరు కాని చూడలేరు. ఏ జీవితం ఉత్తమం అని తెలుసుకోవడం విజయం స్నేహితుడు మరియు దాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించండి. మీరు విజయానికి సంబంధించిన సామాజిక ప్రమాణాలతో తక్కువ శ్రద్ధ చూపి, బదులుగా ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే విషయాలపై దృష్టి పెడితే, మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చలేరు.
   • వేరొకరిలా ఉండకూడదని జీవిత నిచ్చెనపై ఉండటం పూర్తిగా సరేనని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగం పొందలేకపోవచ్చు లేదా తగిన భాగస్వామిని మీరు అసూయపడే వ్యక్తి కంటే హీనంగా ఉన్నారని కాదు. ఆనందం సాధించడానికి మనం సాధించాల్సిన విషయాల జాబితా జీవితం కాదు. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత మార్గం ఉంది, మరియు ఏ మార్గం మరొకటి కంటే ముఖ్యమైనది లేదా మంచిది కాదు.

2. 

   మీకు పూర్తి కథ కనిపించడం లేదని గ్రహించండి. ఎవరికైనా ప్రతిదీ ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది - పరిపూర్ణ ప్రియుడు, గొప్ప జుట్టు, మీరు పేరు పెట్టిన విధానం. ఏదేమైనా, కథలో ఎప్పుడూ దాని కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎవరికీ పరిపూర్ణమైన జీవితం ఉండదు. మీకు కావలసినవన్నీ ఎవరో కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు బహుశా కొన్ని ఉండవచ్చు ఇంటిపేరు కావాలి. ఇతరులను ఒక అదృష్ట నక్షత్రం నడిపించాలి అని కోపంగా ఇతరులను ఉంచవద్దు. వారి బలహీనతలు ఏమిటో మీరు చెప్పలేకపోవచ్చు - అన్ని తరువాత, చాలా మంది ప్రజలు తమ లోపాలను దాచడానికి అలవాటు పడ్డారు - కాని తెలుసు, అవి ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉంటాయి.
   • ప్రతి ఒక్కరికి తగినంత పోరాటాలు, అవసరాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి లేదా అందరూ ఒకేలా ఉన్నారని గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇతరుల బలహీనతలను లోతుగా తవ్వడం పూర్తిగా అనవసరం! మీరు చూడలేని విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయని భరోసా ఇవ్వండి, మీ అసూయ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీపై దృష్టి పెట్టండి.

3. 

   ఇతరుల విజయం మీ విజయాన్ని ప్రభావితం చేయదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక పరిచయస్తుడు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభిస్తాడు, 10 కిలోలు కోల్పోతాడు మరియు మొదటి మారథాన్‌ను పూర్తి చేస్తాడు. వాస్తవానికి ఆమె గొప్ప ఘనత సాధించింది, కానీ అదే పని చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపలేదు! జీవితంలో మీ విజయం ఇతరుల విజయంపై ఆధారపడి ఉండదు. ఇది ప్రేమను కనుగొనడం, మంచి ఉద్యోగం పొందడం లేదా మరేదైనా, ఎవరైనా ఎంత విజయవంతం అయినా మీరు దాన్ని పొందవచ్చు. ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: కృతజ్ఞత

1. 

   ప్రతిభ మరియు మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇప్పుడు మీరు ఇతరులతో పోల్చడం మానేశారు, మీ మీద దృష్టి పెట్టండి. మీరు చేసే పనిలో మరియు మీరు ఎవరు అనేదానిలో మంచి మరియు మంచిగా మారడానికి మీ సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. సెల్లోను పరిపూర్ణంగా చేయడానికి లేదా గొప్ప వ్యాసం రాయడానికి మీరు కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, ఇతరుల పని గురించి పట్టించుకోవడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
   • మీ మనస్సు మీకు లేని దాని వైపు కదులుతున్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, ఉద్దేశపూర్వకంగా మీకు లేని దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. నిజంగా కలిగి. ఈ అసూయ సంకేతాలను మీరు గ్రహించిన ప్రతిసారీ దీన్ని చేయండి. ఈర్ష్యకు గురికాకుండా మిమ్మల్ని ఆపడం ద్వారా మరియు మీకు ప్రత్యేకమైన మరియు అద్భుతమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు.
   • ప్రతిఒక్కరికీ మీ వద్ద ఉన్నది లేదని గ్రహించండి - వాస్తవానికి, ప్రతిభ మరియు మీకు చెందిన విషయాలు ఇతరులను అసూయపడేలా చేస్తాయి.

2. 

   మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి మరియు మీ కోసం ఏదైనా చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు వారి కోసం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీ పూర్తి జీవితం కోసం వారిపై ఆధారపడే వ్యక్తులను చూసుకోవడం మీ అసూయ భావనలను వదిలించుకోవడానికి సానుకూల మార్గం. సరిపోదని భావించే బదులు, మీ జీవితంలో వారి ఉనికికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ఇది సంతృప్తికరంగా ఉంది. ఇది జీవితంలో లోపాలను గురించి ఆలోచించే బదులు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఇప్పుడు మంచి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం.

3. 

   సాధ్యమైనప్పుడు మార్చండి, మార్చలేని వాటిని అంగీకరించండి. మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు మీ నియంత్రణలో లేనిది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మార్చగలిగేదాన్ని మెరుగుపరచడానికి కృషి చేయండి మరియు నియంత్రణలో లేని విషయాలతో మీ సమయాన్ని వృథా చేయకండి, ఎందుకంటే వాటిని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు మార్పులేని విషయాలపై నివసిస్తుంటే, చివరికి మీరు చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటారు మరియు బహుశా నిరాశకు లోనవుతారు. సమయం పరిమితం, మరియు మీరు దీన్ని గత పనిలో వృథా చేయకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, స్నేహితుడి సంగీత ప్రతిభ మిమ్మల్ని కోరుకుంటే మరియు పాటల రచయిత కావాలన్నది మీ గొప్ప కోరిక అయితే, దాన్ని సాధించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీ ఆత్మను కంపోజ్ చేయడం, స్వర కోర్సులు తీసుకోవడం, ఓపెన్ మ్యూజిక్ రాత్రుల్లో ప్రదర్శించడం (ఇక్కడ ప్రేక్షకులు ప్రదర్శనల కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు) - మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు సంగీతంలో విజయవంతం అయ్యే అవకాశం ఉందని మీరు అనుకుంటే, లేదా మీరు మీ జీవితాంతం పాడాలని కోరుకునే దాని పట్ల మీకు మక్కువ అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఏదీ అనుమతించవద్దు.
   • మరోవైపు, కష్టపడి పనిచేయడం మరియు బలమైన కోరిక సహాయపడని విషయాలు కూడా జీవితంలో ఉన్నాయి. మీరు స్నేహితుడి భార్యతో ప్రేమలో పడితే మరియు వారు సంతోషకరమైన జంట అయితే, ఇది మీరు మార్చలేని విషయం అని మీరు అంగీకరించాలి. అసూయ చాలా ప్రతికూలంగా మారడానికి ముందు వాస్తవికతను అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.

4. 

   విలువైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీరు పనిని, జీవిత భాగస్వాములను మరియు పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా పోల్చి, వారి వైఫల్యాల గురించి ఫిర్యాదు చేసి, వారిని పొందిన వారిని తగ్గించే వ్యక్తితో మీరు ఆడుతుంటే, మీరు బహుశా సమయం గడపడం ప్రారంభించాలి ఇతరులు. వారి వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించని వారితో మీరు క్రమం తప్పకుండా సమావేశమైతే, మీరు వారిలాగే అవుతారు. తమతో సంతోషంగా ఉన్న వారితో ఉండండి - నేను మీ కంటే మెరుగైన రకం కాదు, కానీ ఇతరులను కత్తిరించడం లేదా స్థిరమైన పోలికలు చేయకపోవడం సంతోషంగా ఉంది. మిడిమిడి, ఉదార ​​మరియు దయగల తీర్పు లేని వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి, ఆపై మీరు మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి అదే అనుభూతి చెందుతారు. ప్రకటన

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: రూపాన్ని మార్చండి

1. 

   కృతజ్ఞతా డైరీని ప్రారంభించండి. మీరు జీవితంలో మంచి విషయాల గురించి కొంతకాలం ఆలోచించకపోతే, పెన్ను మరియు కాగితపు ముక్కను పట్టుకుని, వాటి గురించి రాయడం ప్రారంభించండి. కృతజ్ఞతా పత్రిక మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించడానికి గొప్ప మార్గం. అది మీ శైలి కాకపోతే, మీరు వీడియో బ్లాగ్ (వ్లాగ్ వంటివి) లేదా స్కెచింగ్ ఉపయోగించి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. అసూయ మీ లోపాల గురించి ముట్టడి నుండి పుడుతుంది కాబట్టి, మీకు లభించిన దాని గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి సమయం మరియు కృషి తీసుకోండి. మీ పత్రికలో ఉపయోగించడానికి కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ ప్రతిభ
   • మీ రూపాన్ని మీరు చాలా గర్వించే పాయింట్లు
   • ఆప్త మిత్రుడు
   • మీ కుక్క
   • ఇష్టమైన ఆహారం
   • మిమ్మల్ని నవ్వించే విషయాలు
   • జ్ఞాపకశక్తి మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది
   • మీరు వెతుకుతున్న భవిష్యత్ ప్రణాళికలు
   • ఇష్టమైన వస్తువులు
   • విజయాలు సాధించారు

2. 

   ఒక రోజు, సానుకూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు అసూయపడే వ్యక్తి అయితే, ఇవన్నీ మీ వద్దే ఉంచుకుంటే, మీకు బహుశా ఈ ఉపాయం అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని తిని, మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ ప్రతికూలంగా ఉంటే, ఫిర్యాదులు లేకుండా ఒక రోజు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు ఎప్పటికీ చేయగలిగేది కాదు - ఏదో ఒక సమయంలో ఏదో ఒకదానితో కోపం తెచ్చుకోవడం సరైందే! - కానీ ఒక రోజు ఫిర్యాదు చేయడం ఆపివేయడం మీరు ఎంత తరచుగా ప్రతికూల ప్రకటనలు చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజంతా నోరు తెరిచి ఉంచితే, అనుభవాన్ని ఆలోచించడం విలువ.
   • పూర్తయినప్పుడు, ఆపండి ప్రతి ఫిర్యాదులు - మీ గురించి ఫిర్యాదులతో సహా. మీతో తక్కువగా ఉండకండి, అన్యాయంగా ఇతరులతో పోల్చండి లేదా విషయాలు భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
   • మీరు ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, మీరు ఇతరులను కూడా ప్రభావితం చేస్తున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు. విషయం యొక్క చెడు వైపు మాత్రమే చూసే వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటం సరదా కాదు. మీ జీవిత వైఖరిని సవరించడం మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. 

   ప్రతికూల కారకాల నుండి ఒక వారం పాటు దూరంగా ఉండండి. "నెగెటివ్ ఫ్యాక్టర్" అనేది మీ అసూయను పెంచుతుంది మరియు మీరు చేయలేని లేదా కలిగి ఉండలేని విషయాల కోసం మీరు కోరుకునేది. ఇది ఎంత వెంటాడిందో, మీ మానసిక స్థితి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఒక వారం దాని నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు మంచిగా అనిపిస్తుందో లేదో చూడండి. ప్రతికూల కారకాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ప్రకటన. ఉదాహరణకు, ఖరీదైన మరియు భరించలేని దుస్తులు కోసం ప్రకటనలను నిరంతరం చూడటం వలన మంచి బట్టలున్న వ్యక్తుల పట్ల మీకు అసూయ కలుగుతుంది. ప్రకటనలు మీ అసూయను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు ఒక వారం పాటు ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లకు బదులుగా టెలివిజన్ చూడటం మరియు నవలలు చదవడం మానేయవచ్చు.
   • సామాజిక నెట్వర్క్. ఫేస్‌బుక్‌లో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు "వినయపూర్వకమైన" షేర్లతో మీరు సంతృప్తి చెందుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. వాస్తవానికి, ఫేస్‌బుక్‌తో అసూయ పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఫేస్‌బుక్ లేదా సోషల్ మీడియాలో సర్ఫ్ చేస్తే, కనీసం ఒక వారం పాటు వాటిని ఉపయోగించడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   మీకు ప్రతిదీ నియంత్రణలో ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఇతరుల విషయాలపై నిరంతరం అసూయపడుతుంటే, మీరు కూడా ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మే వాటిని పొందండి, మీరు మాత్రమే ఎంపిక అలా చేయవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా బ్రాండ్-పేరు గదిని కోరుకుంటే, మీరు మీ క్రెడిట్ పరిమితిని ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ సహేతుకంగా ఎలా ఖర్చు చేయాలో మీకు తెలుసు కాబట్టి మీరు కోరుకోరు. సరైన ఎంపికలు చేసేటప్పుడు (క్రెడిట్‌ను తప్పించడం వంటివి), మీరు ఈ నిర్ణయాల గురించి గర్వపడాలి.

5. 

   రోజుకు ఐదుగురిని స్తుతించండి. ప్రతిరోజూ ఐదుగురు కొత్త వ్యక్తులతో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఎవరినైనా పదే పదే అభినందించరు. ఒక వ్యక్తి అతని గురించి లేదా ఆమె గురించి మీరు నిజంగా ఆరాధించే విషయాల ఆధారంగా ప్రశంసించండి - సరళంగా వెళ్లకండి మరియు చాలా నిస్సారమైన అభినందనలు ఇవ్వకండి. ఇతరుల గురించి మీరు నిజంగా ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మునుపటిలాగే ఇతరులతో పోల్చడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మిమ్మల్ని అసూయపడే వ్యక్తిని అభినందించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీకు విలువైనదిగా భావించే వారి ప్రయత్నాలను మరియు సహకారాన్ని ప్రశంసించే మార్గాలను కనుగొనండి.

6. 

   వాలంటీర్. మీరు కలిగి ఉండలేని దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీ మనసును మళ్లించలేకపోతే, నిజంగా ఏమీ లేని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. కొన్నిసార్లు మన మనస్సు గందరగోళం చెందుతుంది మరియు మనం ఎంత అదృష్టవంతులమో చూడలేము. రోజు కోసం ఒక ఛారిటీ కిచెన్, హాస్పిటల్ లేదా జంతు ఆశ్రయం వద్ద స్వయంసేవకంగా మేల్కొలపండి. అప్పుడు, మీ అనుభవాన్ని ప్రతిబింబించండి. ఇతరులకు సహాయపడటం మీరు ఎంత ధనవంతులైందో మరియు ప్రపంచంలో మంచి చేయగల మీ సామర్థ్యం ఎంత ఉందో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రకటన

సలహా

• మిమ్మల్ని మీరు పోల్చడానికి కోరికను ఎదిరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇతరుల మాదిరిగా మారడానికి బదులు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.
• అసూయను స్వీయ-అభివృద్ధికి అవకాశంగా చూడండి, మీ గురించి చెడుగా భావించడానికి కారణం కాదు.