విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీ రూమ్మేట్ / సహోద్యోగి / క్లాస్‌మేట్‌తో డేటింగ్ చేయడం మంచి ఆలోచన కాదని మీకు తెలుసు, కానీ ఆరు నెలల క్రితం ఎవరైతే లాజిక్ వినాలనుకుంటున్నారు. శృంగారం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది; మీరు విడిపోయిన తర్వాత ప్రతిరోజూ ఆ వ్యక్తిని చూడవలసి వస్తే, ఈ గందరగోళాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు ఒక వ్యూహం అవసరం. విజయవంతమైన వ్యూహం పరిస్థితి నుండి బయటపడటం, సానుకూల జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేయడం మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోండి

1. 

   మీ నష్టాలను గుర్తించండి. సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు అవి మన భావోద్వేగాల హెచ్చు తగ్గులను అనుభవించడానికి, మనల్ని మనం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ప్రేమను ప్రేమించడం మరియు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. పూర్తి జీవితానికి ఇవి ముఖ్యమైన అంశాలు. వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీరు చొరవ తీసుకుంటున్నారా లేదా, మీకు విచారకరమైన సమయం ఉంది.
   • వ్యక్తికి చెప్పండి, “ఈ సంబంధాన్ని ముగించడం ఆహ్లాదకరంగా లేదని నేను అంగీకరించాలనుకుంటున్నాను. కొంతకాలం ఒకరినొకరు చూడవలసి వచ్చినప్పుడు అది కష్టంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు. మీ సరిహద్దులను గౌరవించటానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను మరియు మీరు కూడా చేస్తే నేను చాలా కృతజ్ఞుడను ”. మీరు మీ అంచనాలను బలోపేతం చేయగలగటం వలన ఇది తరువాత చర్చకు దారితీస్తుంది.
   • సంబంధం ఎంత చిన్నది లేదా లోతుగా ఉన్నా, మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి సంబంధం ముఖ్యమని మీరు అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.
   • విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ భావాలను తిరస్కరించినట్లయితే మరియు అవి పట్టింపు లేదని నటిస్తే, మీరు ఏ అనుభవం నుండి నేర్చుకోరు.

2. 

   
   
   మీ నష్టానికి సంతాపం. మనలో చాలా మంది గ్రహించటం నేర్చుకున్నారు, కాని మనలో కొద్దిమంది కోల్పోవడం నేర్చుకున్నారు. ఈ నష్టం సంబంధం, బంధువు, ఉద్యోగం, శారీరక సామర్థ్యం లేదా ఒకరిపై నమ్మకం అయినా, ఈ గాయం అర్థం చేసుకోవాలి మరియు చూసుకోవాలి. విచారం అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగం, ఇది అనేక రకాలుగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.
   • దు orrow ఖం యొక్క మీ లక్షణ అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడే అనేక దు rief ఖాలు ఉన్నాయి: తిరస్కరణ, భావోద్వేగం మరియు షాక్; చర్చలు; నిరాశ; కోపం; అంగీకరించండి.
   • విచార డైరీతో ప్రారంభించండి మరియు ప్రతి దశలో మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలను రాయండి.
   • విచారం ఒక ప్రత్యేకమైన దశ. ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో అనుభవిస్తారు.
   • మీరు ఒక దశలో మరొక దశలో కంటే ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు మరియు మీ బాధతో మిమ్మల్ని నెట్టడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు. నొప్పిని అనుభవించే సమయం ఇది మరియు వైద్యం ప్రక్రియకు ఇది అవసరం.

3. 

   
   
   మీరే పునరుద్ధరించండి. విడిపోవడం ఒక ఎమోషనల్ స్టెప్ బ్యాక్ లాంటిది. మీరే అన్ని విధాలుగా తీసుకోవటానికి మీ నుండి సంపూర్ణ ఏకాగ్రత మరియు కృషి అవసరం. ముందుకు వచ్చే సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీరే ఒక ప్రారంభ పరుగును ఇవ్వడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కొంతవరకు విచ్ఛిన్నత భావన సాధారణ ప్రతిస్పందన, మరియు మీరు మిమ్మల్ని మేల్కొన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని బలపరుస్తారు.
   • మీరే చెప్పండి: “నేను చేయగలను. నేను అతని దగ్గర పని చేయగలను ఎందుకంటే నేను బలంగా ఉన్నాను మరియు నేను బాగుంటాను. ”

4. 

   
   
   సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులను ate హించండి. సంభవించే అనేక పరస్పర చర్యలు లేదా పరస్పర చర్యలు మీ మనస్సులో g హించుకోండి లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో చర్చించండి. మీరు ఇతరులకు చెప్పరని మీరు విశ్వసించే వారిని ఎంచుకోండి. మీరు అగ్నికి నూనె జోడించడం ఇష్టం లేదు. శబ్ద లేదా శారీరక ప్రతిస్పందనలకు ముందు సాధన చేయడం వల్ల మీ ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మీ సాధన నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
   • "ఎలివేటర్‌లో నేను అతనిలోకి పరిగెత్తితే నేను ఏమి చేస్తాను?" సహేతుకమైన ప్రతిస్పందన అతనికి, “హాయ్. ఇలా ఎలివేటర్ తొక్కడం ఇబ్బందికరంగా ఉంది, సరియైనదా? ”
   • మీరు ఎల్లప్పుడూ మరొక లిఫ్ట్ కోసం వేచి ఉండవచ్చు. మీకు కావలసినది చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు.

5. 

   ఈ ప్రక్రియను హడావిడిగా చేయవద్దు. నెట్టివేయబడినప్పుడు లేదా తీసివేసినప్పుడు మీ భావాలు మంచివి కావు. సంబంధాన్ని కోల్పోకుండా కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు అలసట లేదా అసహనానికి గురవుతారు. ఆ శక్తిని మీ ఆలోచనలను నివారించడంలో సహాయపడే కార్యాచరణగా మార్చండి.
   • మీరు ఆనందించే కార్యాచరణలో పాల్గొనడం మీకు సమయం గడపడానికి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాల తీవ్రతను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సినిమాలు చూడటం లేదా టీవీ సిరీస్‌ను నిరంతరం చూడటం ద్వారా ఆందోళన నుండి బయటపడండి. రొమాంటిక్ కామెడీలు లేదా ప్రేమ కథల నుండి దూరంగా ఉండండి, అది మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • మీ సమయాన్ని మరియు దృష్టిని మళ్ళించడానికి బోర్డు ఆటలను ప్రయత్నించండి లేదా పుస్తక క్లబ్‌లో చేరండి.

6. 

   చర్య ద్వారా మార్పు చేస్తోంది. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి చాలా స్పష్టమైన మరియు సరళమైన చర్య ఏమిటంటే ఉద్యోగాలు, అపార్టుమెంట్లు లేదా తరగతి షెడ్యూల్లను మార్చడం. ఇది చాలా వాస్తవిక చర్య. అయినప్పటికీ, వారి ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించాల్సిన వ్యక్తులు, వారు ఏర్పాటు చేసిన చోటనే ఉండడం లేదా వారి ప్రస్తుత తరగతి గదికి హాజరు కావడం వంటివి ఉన్నాయి. మీ కోసం దూరాన్ని సృష్టించడానికి "దూరపు" యాత్రను అనుకరించండి.
   • మీరు పనికి వెళ్ళినప్పుడు వేరే మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మీరు ఒకరినొకరు కలుసుకోకుండా మీ స్వంత పని చేయండి మరియు ఒకే సమయంలో ఒకరి దినచర్యను నివారించండి.
   • గది యొక్క మరొక చివరలో లేదా తరగతి గదిలో కనిపించకుండా కూర్చోండి.
   • మీకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి మధ్య స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మీకు కావలసినది చేయండి. ఈ చర్య మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులకు సర్దుబాటు చేయడంలో పురోగతిని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అతను మీ నుండి దూరంగా ఉండటానికి వేచి ఉండకండి. మీరు అతని నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవాలి, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా అలా చేయండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: చురుకైన జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   మీ పరిస్థితిని బాగా ఉపయోగించుకోండి. మార్పు మంచి విషయం. బహుశా ఈ సంబంధం చాలా భావోద్వేగంగా ఉంటుంది మరియు దానికి అర్హమైన ప్రతిఫలాల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని తెస్తుంది. మీకు ఇప్పుడు ఉన్న స్వేచ్ఛను గుర్తించండి మరియు ఇది మీకు చాలా కొత్త అవకాశాలను తెస్తుంది.
   • మీ భాగస్వామి గురించి లేదా వారు మీ జీవితానికి తీసుకువచ్చే విషాదం గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి ఉపశమనం కలిగించండి.
   • స్నేహితులు మరియు సంభావ్య ప్రేమికులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకునే పని వెలుపల సమయం గడపండి.

2. 

   మీరు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించుకోవాల్సి వస్తే సానుకూల వైఖరిని ఉంచండి. ప్రతిదీ "తేలికగా మరియు ప్రశాంతంగా" ఉంచండి, అనగా: లోతైన ఆలోచనలు, వాదనలు, సమస్యలు లేదా ఫిర్యాదులను నివారించండి. ప్రశాంతమైన మరియు సానుకూలమైన మనస్తత్వాన్ని చూపించడం ప్రస్తుత పరిస్థితుల యొక్క ప్రతికూలత లేదా గందరగోళాన్ని తగ్గించదు.
   • సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ప్రతికూల వాదనలలోకి రాకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
   • మీరు సానుకూల వైఖరిని కొనసాగిస్తే మీ శక్తిని ఎవరూ హరించలేరు. రెచ్చగొట్టే ప్రకటనకు ప్రతిస్పందించడం వల్ల మీరు వేరొకరి చేతులపై నియంత్రణ కోల్పోతారు. మీరు మీ భావోద్వేగాలకు నియంత్రణ మరియు బాధ్యత తీసుకోండి. అది ఒక ముఖ్యమైన విషయం.

3. 

   తీర్పు మానుకోండి. దయచేసి మీరే అంగీకరించండి. పనిలో, పాఠశాలలో లేదా రూమ్‌మేట్‌తో ఒకరితో సంబంధం పెట్టుకున్నందుకు మీకు అపరాధం లేదా విచారం అనిపిస్తే, మీరు మీరే క్షమించాలి. దీని అర్థం మీరు క్షమించి, మీరు చేసినదాన్ని "మరచిపోండి", ఆపై వాటిని పునరావృతం చేయండి. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవాలనే ఉద్దేశ్యంతో మాత్రమే క్షమించండి మరియు భవిష్యత్ ఉద్దేశాలు మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోకుండా నిరోధించండి.

4. 

   మీరు విజయవంతమయ్యే వరకు నటించండి. నటించడానికి నటులకు చెల్లించబడుతుంది. మీరు నటుడు కాకపోవచ్చు, కాని నిజం లేనప్పుడు మీరు సరేనని నటించాల్సిన సమయం వస్తుంది. మరింత హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మీ మార్గం. సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితుల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పొందండి.
   • విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో చాట్ చేయడం మీ అధిక భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ భావోద్వేగాలను బయట పెట్టడం మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మంచి మార్గం మరియు మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

5. 

   మీ ప్రయోజనం కోసం నిశ్శబ్దాన్ని ఉపయోగించండి. మౌనంతో అసౌకర్యంగా ఉన్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు. వారి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వారు ఏదో చెప్పాలని వారు భావిస్తారు. నిశ్శబ్దంతో కంఫర్ట్ లెవెల్ నిర్మించండి. పరిస్థితిలో ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, ఏమీ అనకండి. నిశ్శబ్దంతో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఎంచుకోండి, మరియు తలెత్తే పరిస్థితులలో మీకు ఇది తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
   • నిశ్శబ్దం మొరటుగా లేదు.
   • గుర్తుంచుకోండి, చాలా మంది నిశ్శబ్దం పట్ల అసౌకర్యంగా ఉన్నారు కాబట్టి వారు మీతో చాలా ప్రశ్నలు మాట్లాడవచ్చు లేదా అడగవచ్చు. సముచితమని మీరు అనుకున్న విధంగా వారికి సమాధానం ఇవ్వండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం

1. 

   మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. ఈ సంబంధం ప్రారంభంలో మీరు బాధాకరమైన పొరపాటు చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆ నొప్పి మళ్లీ అదే పొరపాటు చేయకుండా ఆపుతుంది. జీవితంలోని ప్రతి చట్టానికి దాని స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి. ఆ నియమాలను పాటించడం మీకు ఆనందం వైపు మరియు బాధ నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉజ్వల భవిష్యత్తు కోసం ఈ సరళమైన ఇంకా లోతైన సూత్రాన్ని అనుసరించండి.

2. 

   ముఖాముఖి వ్యూహంలో పనిచేసేటప్పుడు మీ మీద ఆధారపడండి. కోల్పోయిన సంబంధాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీ మీద ఆధారపడటం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు సంతోషం కలిగించేది మీకు తెలుసు, కాబట్టి మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచే చర్యలలో పాల్గొనండి.

3. 

   మీరు మీతో వ్యవహరించడం కష్టమైతే, మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు సాధారణంగా స్థానికంగా అందుబాటులో ఉంటారు మరియు మీరు వాటిని అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ద్వారా గుర్తించవచ్చు. .

4. 

   మీ కోసం అలాగే మీకు కావలసిన జీవితం కోసం పోరాడండి. మీరు జీవించడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు. మీ కోసం పోరాటం మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హురాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు ప్రపంచం దానిని చూస్తుంది. చెడు అనుభవం తర్వాత మీరు మీ వైద్యంలో ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, ఇతరులు మీలో సానుకూల మార్పును గమనించవచ్చు. మీరు మంచి విషయాలను స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని సంకేతాలు ఇచ్చే అగ్నిని పంపారు.
   • ప్రజలు బహుశా ఇలాంటివి చెబుతారు: “మీరు వేరే పని చేసారు, సరియైనదా? నువ్వు చాల బాగా కనిపిస్తున్నావ్. " మీరు దీనితో ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవచ్చు, “ధన్యవాదాలు. అది నిజం, నేను సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతాను అని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు అది మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. "
   ప్రకటన

సలహా

• మానవ ప్రవర్తన కొన్నిసార్లు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. మీరు తప్పులు చేస్తారు కాని మీరు వాటిని పునరావృతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
• అతను వేరొకరితో వెళ్ళడం మీరు చూస్తే, మీకు నిజంగా అలా అనిపించినా అసూయపడకండి.
• అతను లేకుండా మీరు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు బాగానే ఉన్నారని మీ మాజీకి చూపించండి.
• క్రొత్త సంబంధంలోకి వెళ్లవద్దు.
• మీకు నిజంగా నచ్చని వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడం ద్వారా అతన్ని అసూయపడే ప్రయత్నం చేయవద్దు. ఇతరుల భావాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• అతను మిమ్మల్ని మీ పాత సంబంధంలోకి తిరిగి రప్పించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అన్ని ఎంపికలను తూకం వేయడం ద్వారా తెలివైన, ఆలోచనాత్మక నిర్ణయం తీసుకోండి.
• చేయడానికి ఏదైనా కనుగొనండి. క్రొత్త అభిరుచి లేదా కార్యాచరణ అతని గురించి ఆలోచించకుండా చేస్తుంది.
• మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులను మీ మాజీకు బదులుగా అతనిని స్నేహితుడిగా మాత్రమే సూచించమని అడగండి.
• ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఆకర్షించడంలో మీకు సహాయపడటానికి బలమైన మరియు నమ్మకంగా జీవించండి.
• మాజీ సంబంధం కోసం తాదాత్మ్యం.

హెచ్చరిక

• మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు అతను మిమ్మల్ని ఇంకా ఓడించినట్లయితే, అతడు దీన్ని చేయనివ్వండి. మీరు అందరితో స్నేహం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ స్నేహితులు మీకు ఆ విధంగా వ్యవహరించడానికి మీరు అనుమతించరు.
• చాలా దయగా ఉండకండి మరియు సరదాగా సరసాలాడకండి ఎందుకంటే ఇది మీరిద్దరూ తిరిగి కలిసి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్న సంకేతం అని అతను అనుకోవచ్చు. చెడు ఉద్దేశ్యాలతో ఇతరులను నడిపించవద్దు.
• ఆల్కహాల్ మీ సంయమనాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు మీరు చింతిస్తున్న చెడు నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశాలను పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు విఫలం కావచ్చు మరియు తప్పులు చేయవచ్చు. ప్రజలు క్రమంగా మీ ప్రవర్తనను తట్టుకోలేరు.
• మీరు సంస్థలో డేటింగ్‌ను స్థిరంగా ప్రేరేపిస్తే, మీరు చివరికి చెడ్డ పేరు తెచ్చుకుంటారు, తొలగించబడతారు లేదా లైంగిక వేధింపులకు పాల్పడతారు.