విషయము

• దశలు
• సలహా

కడుపు నొప్పి అనుభూతి చెందడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అల్లం మరియు పిప్పరమెంటు వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు సహజ నివారణలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు దుస్సంకోచాలను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. వైద్యం చేసే ఆహారాన్ని తినడం, మసాలా మసాలా దినుసులు లేదా మీ కడుపులో చికాకు కలిగించే ఆహారాలు వంటి కొన్ని ఆహార మార్పులతో మీరు కడుపు నొప్పిని నివారించవచ్చు. మీ కడుపు నొప్పులు తరచూ పునరావృతమైతే, కారణం మరియు చికిత్స ఎంపికలను తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. యోగా, ధ్యానం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు వంటి చర్యలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు నొప్పి దాడులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: కడుపు నొప్పికి త్వరగా చికిత్స

1. 

   మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంటే ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్లు తీసుకోండి. మీరు వివిధ మందులతో కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడం ద్వారా కడుపు నొప్పులను తిప్పికొట్టవచ్చు. పెప్టో-బిస్మోల్, మాలోక్స్, తుమ్స్ లేదా రోలైడ్స్ వంటి యాంటాసిడ్లు కడుపును పూయడానికి మరియు కడుపు ఆమ్లం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. మీ pharmacist షధ నిపుణుడు లేదా వైద్యుడు నిర్దేశించినట్లు మీరు దానిని టాబ్లెట్ లేదా ద్రవ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
   • కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి, తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు పెప్సిడ్ కంప్లీట్ వంటి కడుపు ఆమ్ల బ్లాకర్ తీసుకోండి.
   • అజీర్ణం వల్ల కలిగే కడుపు నొప్పి గుండెల్లో మంటతో పాటు అజీర్ణం యొక్క మరొక లక్షణం.
   • అంటాసిడ్లు అజీర్ణాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, కాని అవి మూలకారణాన్ని నయం చేయవు. అజీర్ణం యొక్క కారణాలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 

   
   
   మలబద్దకం వల్ల కడుపు నొప్పి తగ్గడానికి భేదిమందు తీసుకోండి. మీ కడుపు నొప్పి మలబద్దకం వల్ల సంభవించినట్లయితే, ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడానికి మీ భేదిమందు గురించి మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని అడగండి. తేలికపాటి భేదిమందులు ప్రభావం చూపడానికి రెండు నుండి మూడు రోజులు పట్టవచ్చు, ఉద్దీపన భేదిమందులు మరింత త్వరగా పనిచేస్తాయి కాని దుస్సంకోచాలు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. మీరు నిర్దేశించిన విధంగా take షధాన్ని తీసుకోవాలి మరియు అనుమతించదగిన మోతాదును మించకూడదు.
   • ఒకేసారి 2 వారాల కన్నా ఎక్కువ భేదిమందులు తీసుకోకండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం on షధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీరు ఉబ్బరం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటివి ఎదుర్కొంటే మలబద్దకం వల్ల మీ కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

3. 

   
   
   గ్యాస్ వల్ల కలిగే కోలిక్ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి గ్యాస్ కోసం take షధం తీసుకోండి. అతిగా తినడం, చాలా వేగంగా తినడం లేదా అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అన్నీ ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. సిమెథికోన్ కలిగి ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు గ్యాస్ వల్ల కలిగే కోలిక్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ పదార్ధం గాలి బుడగలు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఆవిరి జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మరింత సులభంగా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బినట్లయితే మరియు మీ పొత్తికడుపులో గగ్గింగ్ సంచలనాన్ని అనుభవిస్తే మీ కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   • గ్యాస్-సంబంధిత కోలిక్ చికిత్సకు, మీరు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ ఎంజైమ్‌లు కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

4. 

   
   
   అజీర్ణ చికిత్సకు అల్లం ఉపయోగించండి. అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కలత చెందిన కడుపులను ఉపశమనం చేస్తుంది. కడుపు నొప్పి తగ్గడానికి మీరు అల్లం టీ లేదా తాజా అల్లంలో నానబెట్టిన నీరు త్రాగవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన అల్లం బీర్‌ను మానుకోండి, ఎందుకంటే చాలా వరకు నిజమైన అల్లం ఉండదు మరియు చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
   • అల్లం రసం, పై తొక్క, 7 అంగుళాల పొడవైన అల్లం రూట్ కట్ చేసి 8 కప్పుల (2 లీటర్లు) నీటిలో నానబెట్టండి. మీకు నచ్చితే, అల్లం రుచిగా ఉండటానికి నిమ్మకాయలను జోడించవచ్చు. అల్లం రసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో రాత్రిపూట నానబెట్టి త్రాగాలి.
   • అందరికీ నొప్పి నివారణపై అల్లం ప్రభావం చూపదు. కడుపు నొప్పికి ఇది సాపేక్షంగా సురక్షితమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచి నివారణ అయినప్పటికీ, కొన్ని తెలియని కారణాల వల్ల అల్లం కొంతమందిపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. 

   మీ ఉదర కండరాలను సడలించడానికి చమోమిలే టీ తాగండి. చమోమిలే టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చికాకు కలిగించే కడుపును ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ మూలికా టీ ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలను కూడా సడలించి, కడుపు నొప్పి మరియు తేలికపాటి మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. 1 కప్పు చమోమిలే టీని 1 కప్పు వేడి నీటిలో (240 మి.లీ) 3-4 నిమిషాలు నానబెట్టి త్రాగాలి.
   • చమోమిలేలో జీర్ణ సమస్యలను నయం చేసే అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.

6. 

   కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పిప్పరమింట్ టీ లేదా మిఠాయిని వాడండి. పిప్పరమింట్ శరీరంలో పిత్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. పిప్పరమింట్ యొక్క శక్తివంతమైన మోతాదు కోసం, ఒక కప్పు పిప్పరమింట్ టీ తాగండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పిప్పరమింట్ క్యాండీలను పీల్చుకోవడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ ఏకాగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ కడుపుకు మంచిది.

7. 

   మీ కడుపులో వేడి ప్యాక్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉంచండి. వేడి చర్మం ఉపరితలంపై రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. మీ పొత్తికడుపుకు వర్తించినప్పుడు, వేడి మూలం నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు 10-20 నిమిషాలు వేడి ప్యాక్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు నొప్పి తక్కువగా ఉంటే వినవచ్చు.
   • దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి వేడి వనరులను చర్మంపై నేరుగా ఉంచడం మానుకోండి.
   • మీ చర్మం ఎర్రగా లేదా మండిపోతుంటే, వేడి మూలాన్ని వెంటనే తొలగించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి ఆహారం తీసుకోండి

1. 

   జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో శరీరానికి ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు వారానికి 2-3 ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ ఆహారాలు:
   • కేఫీర్, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి
   • కొంబుచా, పులియబెట్టిన టీ
   • సౌర్క్రాట్, పులియబెట్టిన క్యాబేజీ మిశ్రమం
   • మిసో, పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్‌తో చేసిన పొడి

2. 

   జీర్ణమయ్యే సులభమైన మరియు సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. మీ శరీరం జీర్ణం కావడానికి కష్టపడే ఆహారాలు మీరు కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. రొట్టె మరియు బియ్యం వంటి సాధారణ లేదా సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. అరటి మరియు ఆపిల్ సాస్ కడుపును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీ కడుపు కోలుకుంటున్నప్పుడు మీరు మొత్తం గోధుమ రొట్టె మరియు బచ్చలికూర వంటి చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

3. 

   కడుపు పొరను చికాకు పెట్టే కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కడుపు నొప్పి తరచుగా ఎర్రబడిన కడుపు పొర వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి మీరు కోలుకునేటప్పుడు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సున్నితంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తేలికైన, మసాలా లేని, సుగంధ ద్రవ్యాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆహారంలో అనుచితమైన పదార్ధాలను నివారించడానికి, కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేసేటప్పుడు మీరే వండటం మంచిది.
   • టర్కీ శాండ్‌విచ్‌లు లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో బియ్యం వంటి స్నాక్స్ మంచి ఎంపికలు.

4. 

   జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి పెరుగును తినండి మరియు మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. పెరుగును "లైవ్ ఈస్ట్" అని పిలుస్తారు, ఇది కడుపులో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆహారాలు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.మీరు తెల్ల పెరుగును ఎన్నుకోవాలి, ఎందుకంటే కొన్ని పండ్లు లేదా సంకలనాలు కడుపుని మరింత ఉత్తేజపరుస్తాయి.
   • వీలైతే, సంకలితాలను నివారించడానికి సేంద్రీయ పెరుగులను ఎంచుకోండి.
5. తగినంత ఫైబర్ తినండి. సాధారణ పాశ్చాత్య ఆహారం తినే చాలా మందికి తరచుగా తగినంత ఫైబర్ లభించదు, ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. హై-ఫైబర్ ఆహారాలు:
   • ధాన్యపు రొట్టెలు
   • అధిక ఫైబర్ ధాన్యాలు
   • పండు
   • కూరగాయలు
   • యోగర్ట్స్, కుకీలు, ఫైబర్ బార్‌లు వంటి ఫైబర్-ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: పునరావృత కడుపు నొప్పి చికిత్స

1. 

   మీ కడుపు నొప్పులు తరచుగా పునరావృతమైతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు తరచూ కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడాలి. కడుపు నొప్పి అత్యవసర చికిత్స, మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే అనేక వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం. నొప్పి యొక్క కారణాన్ని కనుగొనే పరిధిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ వైద్యుడికి ఇతర సాధ్యమైన లక్షణాలను వివరించాలి.
   • మీ కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో ఇటీవలి మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
   • డాక్టర్ సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష చేస్తారు మరియు పరీక్షలు, ఎక్స్-కిరణాలు లేదా ఎండోస్కోపీ చేయవచ్చు.

2. 

   ఒత్తిడి వల్ల కడుపు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి ధ్యానం ప్రయత్నించండి. రోజువారీ ధ్యానం మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల మంట మరియు ప్రేగు రుగ్మతల వల్ల కలిగే కడుపు సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. నిశ్శబ్దంగా కూర్చొని, నెమ్మదిగా, నియంత్రిత పేలుళ్లలో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
   • ధ్యానం చేయడానికి స్థలం మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి, అందువల్ల మీకు అంతరాయం ఉండదు.

3. 

   జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రతి సెషన్‌లో 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మిడ్-ఇంటెన్సిటీ శిక్షణ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, కార్డియో వ్యాయామాలతో సెషన్‌కు 30 నిమిషాలు, వారానికి 4-5 సార్లు పని చేయండి. మీరు ఇలాంటి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
   • జాగింగ్
   • సైక్లింగ్
   • ఈత
   • రోలర్బ్లేడింగ్
   • చురుకైన నడక
   • రోయింగ్
   • డాన్స్

4. 

   జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యోగా విసిరింది. యోగా వ్యాయామాలలో ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు మంచి జీర్ణక్రియతో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు వివిధ భంగిమలను అభ్యసించడానికి ఒక అనుభవశూన్యుడు యోగా తరగతికి సైన్ అప్ చేయండి. మీరు మీ స్వంతంగా కొన్ని ప్రాథమిక భంగిమలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:
   • భంగిమ "మోకాలి నుండి ఛాతీ బెండ్": మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మోకాళ్ళను కౌగిలించుకోవడం 5-10 గంటలు ఛాతీపై వంగి ఉంటుంది.
   • "వంతెన" స్థానం: నేలపై పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మీ తుంటిని ఎత్తండి.
   • "చైల్డ్" భంగిమ: మోకాళ్లపై మోకరిల్లి, ముందుకు వంగి, మీ ముందు చేతులు చాచు.
   ప్రకటన

సలహా

• కడుపు నొప్పి అనేక జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు, ఒత్తిడి మరియు డిస్మెనోరియా నుండి సంక్లిష్ట సమస్యల వరకు వైద్య జోక్యం అవసరం. మీ కడుపు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకపోతే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
• నిరూపించడానికి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలదని చాలా మంది అంటున్నారు.