రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
20 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు చెడు శ్వాసను (చెడు శ్వాస) దాచడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా కొన్ని శీఘ్ర చర్యలు తీసుకోవలసి వస్తే, గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: నోటి పరిశుభ్రత అలవాట్లను మార్చడం
క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి. దుర్వాసనకు రెండు ప్రధాన కారణాలు బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార ఫలకం కుళ్ళిపోవడం. మీ నోటిలోని చాలా మూలలు మరియు క్రేనీలు "బ్యాక్టీరియా" దాచడానికి మరియు నివసించడానికి సారవంతమైన నేల.
- మృదువైన ముళ్ళగరికె బ్రష్ పైకి కొంచెం టూత్ పేస్టు తీసుకొని, చిగుళ్ళ నుండి 45 డిగ్రీల కోణంలో బ్రష్ ఉంచండి. దంతాల ఉపరితలంపై శాంతముగా బ్రష్ చేయండి, చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయకుండా లేదా చిగుళ్ళను చికాకు పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి. సరిగ్గా చేస్తే, బ్రషింగ్ మూడు నిమిషాలు పడుతుంది.
- మీ దంతాలను బ్రష్ చేసి, రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు కడిగి, రోజుకు ఒక్కసారైనా తేలుతూ ఉండండి.
- మీ నోటి యొక్క ప్రతి మూలను మీ దంతాలు మాత్రమే కాకుండా, మీ చిగుళ్ళు మరియు నాలుకను కూడా బ్రష్ చేసేలా చూసుకోండి.
మీ నాలుక శుభ్రం చేయండి. మీ పళ్ళు తోముకోవడం సరిపోదు. నాలుక యొక్క ఉపరితలం పాపిల్లరీ మరియు విసుగు పుట్టించే ఆకృతితో కప్పబడి ఉంటుంది; అందువల్ల, ఇది తరచుగా నోటిలోని ఇతర ప్రాంతాల కంటే స్వర్గధామం మరియు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా. నాలుక బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవటం చెడు శ్వాసను తిప్పికొట్టడానికి దోహదం చేస్తుంది.- ఒరాబ్రష్ లేదా నాలుక బ్రష్ యొక్క మరొక బ్రాండ్ కొనండి, లేదా మృదువైన ముడతలుగల టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
- మీ నాలుకను వెనుక నుండి ముందుకి బ్రష్ చేయండి, తద్వారా బ్రష్ మెల్లగా పైకి క్రిందికి ఉంటుంది.
- మీరు వాంతి రిఫ్లెక్స్‌కు గురైతే, మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. వాంతిని ప్రేరేపించకుండా నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయండి.
ప్రతి రోజు ఫ్లోస్. రోజువారీ బ్రషింగ్ రొటీన్ వంటి నోటి ఆరోగ్యానికి ఫ్లోసింగ్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది మరియు చెడు శ్వాసను తగ్గించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. మీ దంతాల మీద రుద్దడం మాదిరిగానే రొటీన్ ఏర్పడటానికి క్రమం తప్పకుండా ఫ్లోస్ చేయండి.- మీరు గ్యాప్ మరియు చిగుళ్ళ మధ్య "చిక్కుకున్న" ఆహార శిధిలాలను తొలగిస్తున్నప్పుడు చిగుళ్ళు మొదట రక్తస్రావం కావచ్చు. మీరు ధైర్యంగా ఉంటే, మీ దంతాలను శుభ్రపరిచిన తర్వాత ఫ్లోస్‌లో వాసన చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఆ భారీ శ్వాస ఎక్కడ నుండి వస్తున్నదో మీరు చూడాలి (లేదా వాసన).
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మౌత్ వాష్ ద్రావణం మీ నోటిని తాజాగా, తేమగా ఉంచడానికి మరియు దుర్వాసనను నివారించడానికి పనిచేస్తుంది.- క్లోరిన్ డయాక్సైడ్ అనే పదార్ధం ఉన్న మౌత్ వాష్ ఎంచుకోండి. దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా నాలుక వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. కాబట్టి నాలుకను బ్రష్ చేయడం లేదా స్క్రాప్ చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, క్లోరిన్ డయాక్సైడ్ ఉన్న మౌత్ వాష్ వాడటం వల్ల ఆ బ్యాక్టీరియాను తటస్తం చేయవచ్చు.
- మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి, తేలుతూ, బ్రష్ చేయడానికి లేదా షేవింగ్ చేయడానికి ముందు మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆపై, మీరు పై దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత మరోసారి ఉపయోగించండి. మీరు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత మిగిలిపోయిన ఏదైనా బ్యాక్టీరియాను మీరు నిష్క్రియం చేస్తారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: అలవాట్లను మార్చడం
చూయింగ్ గమ్ పరిగణించండి. గమ్ చెడు శ్వాసను వదిలించుకునే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే నమలడం వల్ల ఎక్కువ లాలాజలం విడుదల అవుతుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల చూయింగ్ గమ్ ఇతరులకన్నా దుర్వాసనను నివారించడంలో మంచిది:
- దాల్చినచెక్క-రుచిగల క్యాండీలు నోటిలోని గణనీయమైన బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి తరచుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- జిలిటోల్ కలిగి ఉన్న గమ్‌ను ఎంచుకోండి (చక్కెర తియ్యటి క్యాండీలు బ్యాక్టీరియాను గుణించటానికి మాత్రమే కారణమవుతాయి, ఇది చెడు శ్వాసతో ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది). జిలిటోల్ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, ఇది నోటిలో బ్యాక్టీరియా పునరుత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
నోరు తడిగా ఉంచండి. పొడి నోరు నోటి దుర్వాసనకు కారణం. అందుకే మీ శ్వాస ఉదయం బరువుగా మారుతుంది; ఎందుకంటే నిద్రపోతున్నప్పుడు, నోరు సాధారణంగా తక్కువ లాలాజలమును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. లాలాజలం చెడు శ్వాసకు శత్రువు ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని తొలగించడమే కాక, క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
- చూయింగ్ గమ్ లాలాజల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది (నోటి నుండి చెడు వాసనను దాచడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మరికొన్ని సువాసనలకు కృతజ్ఞతలు). పుదీనా-రుచిగల గమ్, అయితే, లాలాజలం ఉత్పత్తి చేయదు.
- నీరు త్రాగాలి. నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నీరు తప్పనిసరిగా లాలాజలాలను ప్రోత్సహించనప్పటికీ, ఇది మీ నోటిని కడుగుతుంది - మరియు ఇది మీకు మంచి ఎంపిక కూడా.
- నోరు పొడిబారడం వల్ల మందులు లేదా వైద్య సమస్య వస్తుంది. Changes షధాలను మార్చడం లేదా అంతర్లీన వైద్య సమస్యలను కనుగొనడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి.
ధూమపానం మరియు పొగాకు నమలడం ఆపండి. ఈ ప్రమాదకరమైన చెడు అలవాటును ఆపడానికి మీకు మరొక కారణం అవసరమైతే, పొగాకు సాధారణంగా చెడు శ్వాసను కలిగిస్తుంది.
- వ్యసనం విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టమైన అలవాటు, కాబట్టి వికీలో ధూమపానం మానేయడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు సలహాలను చూడండి.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, ధూమపానం లేదా నమలడం వల్ల కలిగే నోటి క్యాన్సర్‌కు దుర్వాసన ప్రారంభ సంకేతం. ఈ తీవ్రమైన పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేయడం మరియు మీ వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం.
4 యొక్క విధానం 3: డైట్ మార్చడం
స్మెల్లీ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మన శరీరాలు మనం తినే ఆహారం నుండి వాసనలు మరియు రుచులను గ్రహిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, ప్రత్యేకమైన వాసనగల ఆహారాలు తిన్న తర్వాత కొన్ని గంటలు శ్వాసలో ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి కత్తిరించడం లేదా తినడం తర్వాత కనీసం పళ్ళు తోముకోవడం వంటివి పరిగణించండి.
- కుటుంబం యొక్క కూరగాయలు అల్లియం, ఉదాహరణకు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, లీక్స్ మరియు లోహాలు, సాధారణంగా చాలా తీవ్రమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు ఈ పదార్ధంతో ఉడికించడం వల్ల మీ శ్వాస ముఖ్యంగా మధ్యప్రాచ్యం మరియు అరబ్ (హమ్ముస్) లేదా టమోటా వంటకాల నుండి వచ్చే సాస్‌ల వాసన కలిగిస్తుంది. ri. అయితే, వారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. బదులుగా, వాటిని తొలగించే బదులు, ఇంట్లో రాత్రి భోజనం వండటం వంటి వంట సమయాలను మాత్రమే పరిమితం చేయండి.
- ముడి వెల్లుల్లి యొక్క సువాసన మరియు కొన్ని ఇతర దుర్వాసనలను తీసివేయడానికి మీ పళ్ళు తోముకోవడం కూడా సరిపోదని అంగీకరించండి. వాస్తవానికి, శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణించుకున్నప్పుడు, ఆహారం యొక్క వాసన రక్తం మరియు s పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు చెడు శ్వాస ద్వారా తిరిగి వస్తుంది! మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాలు చాలా ఉంటే, వాటిని తగ్గించడం (పూర్తిగా తొలగించకుండా) మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తుంది.
కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ తాగడానికి దూరంగా ఉండండి లేదా పరిమితం చేయండి. ఈ రెండు పానీయాల రసాయన కూర్పు నోటిలోని వాతావరణాన్ని మారుస్తుంది, చెడు వాసనలు పెరిగే బ్యాక్టీరియాకు అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.
- మీరు మద్యం మరియు కాఫీని వదులుకోలేకపోతే లేదా చేయకపోతే, మీ నోటిని నీటితో లేదా 1 భాగం బేకింగ్ సోడా మరియు 8 భాగాల నీటితో కలిపి త్రాగిన తరువాత శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. మరియు సుమారు 30 నిమిషాల తర్వాత మళ్ళీ పళ్ళు తోముకోవాలి.
- కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ (లేదా ఏదైనా ఆమ్ల ఆహారం లేదా పానీయం) తాగిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోకండి, ఎందుకంటే త్రాగునీటిలోని ఆమ్లం బ్రష్ చేసేటప్పుడు పళ్ళు ధరించే అవకాశం ఉంది.
కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్థాలు) తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినండి. మీరు తక్కువ పిండి పదార్థాల ఆహారంలో ఉంటే మీకు "కీటోన్ శ్వాస" తో సమస్యలు ఉండవచ్చని మీకు తెలుసా? సాధారణంగా, శరీరం కొవ్వును మరొక శక్తిగా మార్చినప్పుడు, అది కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దానిలో కొన్ని నోటి నుండి విడుదలవుతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, కీటోన్లు చాలా స్మెల్లీగా ఉంటాయి మరియు ఇది మీ శ్వాస వాసన కలిగిస్తుంది. మీరు కఠినమైన పిండి పదార్థాల పరిమితిలో ఉంటే లేదా మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడానికి బదులుగా కొవ్వును కాల్చడానికి కారణమైతే, ఆహారాన్ని జోడించడాన్ని పరిగణించండి. ఆపిల్ లేదా అరటి వంటి ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలతో తేలికగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు దుర్వాసన కలిగించే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- ఇది ఉపవాసం ఉన్న ఎవరికైనా జరుగుతుంది, ఇది మతపరమైన కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉందా లేదా వారికి అనోరెక్సియా ఉన్నందున. మీరు అలా చేస్తే, మీరే ఆకలితో ఉండటానికి దుర్వాసన ఒక కారణం.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు డాక్టర్ నుండి సలహా తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు పై దశలను అనుసరించినట్లయితే, కానీ మీ దుర్వాసన ఇంకా పోదు, మీకు ఆరోగ్య సమస్య ఉండవచ్చు మరియు చికిత్స అవసరం.
- చెడు శ్వాస అనేది శరీరంలో ఏదో తప్పు జరిగిందనే సంకేతం. పరిశుభ్రత మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చెడు శ్వాసను మెరుగుపరచకపోతే, అది శరీరంలోని అసమతుల్యత, సంక్రమణ లేదా ఒక వ్యాధి వల్ల సంభవిస్తుంది.
అమిడాన్ రాళ్ల జాడల కోసం చూడండి. ఇవి చిన్న ముద్దలు, ఇవి టాన్సిల్స్‌లో సమావేశమయ్యే కాల్సిఫైడ్ ఫుడ్, శ్లేష్మం మరియు బ్యాక్టీరియాతో తయారవుతాయి మరియు వీటిని చిన్న, తెల్లని మచ్చలు అంటారు. అవి తరచూ స్ట్రెప్ గొంతు వంటి స్ట్రెప్ గొంతుతో గందరగోళానికి గురవుతాయి, అయినప్పటికీ అమిడాన్ రాళ్ళు కొన్నిసార్లు అద్దంలో గుర్తించడానికి చాలా చిన్నవి.
- అమిడాన్ రాళ్ళు సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాని అవి దుర్వాసనకు కారణం. టాన్సిల్స్‌పై ఒక చిన్న తెల్లని మచ్చను మీరు గమనించినట్లయితే, పత్తి శుభ్రముపరచుతో శాంతముగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి (వాంతి చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు చాలా గట్టిగా గుచ్చుకోవద్దు). కాటన్ ప్యాడ్ మీద తెల్లటి మచ్చ వచ్చి రన్నీ లేదా చీము ఉంటే, మీకు టాన్సిల్ ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుంది. అయినప్పటికీ, అది రాకపోతే లేదా అది తెల్ల చీమును చూపిస్తే, అది కంకర కావచ్చు. మీరు ఖచ్చితంగా వాసన చూడవచ్చు.
- మీ నోటిలో లోహ రుచి లేదా మింగేటప్పుడు oking పిరిపోయే అనుభూతిని కూడా మీరు గమనించవచ్చు.
మీకు డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ (డికెఎ) ఉంటే గమనించండి. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, ఇది మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా కొవ్వును కాల్చడానికి, కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమవుతుంది - చెడు శ్వాసను కలిగించే రసాయనం.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు medicine షధమైన మెట్‌ఫార్మిన్ ద్వారా దుర్వాసనను ప్రేరేపించవచ్చు.మీరు మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకుంటుంటే, ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
మరికొన్ని సంభావ్య శత్రువుల కోసం చూడండి. చెడు శ్వాసను కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితుల హోస్ట్ ఉన్నాయి, అవి:
- ఫిష్ వాసన సిండ్రోమ్: మీ శరీరం ట్రిమెథైలామైన్ అనే రసాయనాన్ని జీవక్రియ చేయలేకపోతే, అది లాలాజల గ్రంథులలో విడుదలై శ్వాస వాసన కలిగిస్తుంది. ఇది చెమటలో కూడా విడుదల అవుతుంది మరియు శరీరంపై ఈ వాసన యొక్క నిరంతర వాసన లక్షణాలతో పాటు ఉంటుంది.
- ఇన్ఫెక్షన్: సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు దుర్వాసనకు కారణం కావచ్చు. వీటితో సహా ఏదైనా అసాధారణ లక్షణాలను తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.
- కిడ్నీ వ్యాధి లేదా దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వైఫల్యం: ప్రత్యేకంగా, మీ శ్వాసలోని లోహం లేదా అమ్మోనియా యొక్క వాసన మరియు రుచి తీవ్రమైన మూత్రపిండ సమస్యలను సూచిస్తుంది. ఈ లక్షణాలలో ఏదైనా మీకు ఎదురైతే వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
సలహా
- భోజనాల మధ్య ఆపిల్ లేదా క్యారెట్లు తినడం వల్ల మీ దంతాలలో చిక్కుకున్న ఏదైనా ఆహారం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- టూత్ బ్రష్ యొక్క ఉపరితలంపై ఎటువంటి బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా చూసుకోవడానికి ప్రతి ఆరు వారాలకు మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి.
- లేదా కనీసం, మీరు ప్రతి మూడు నెలలకోసారి మీ టూత్ బ్రష్ మార్చాలి.
- టాన్సిల్స్ ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీరు దానిపై కొన్ని తెల్లని మచ్చలను చూసినట్లయితే, దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడిని సందర్శించండి.
- మీకు టూత్ బ్రష్ లేకపోతే గమ్ నమలండి లేదా పుదీనా నానబెట్టండి.
హెచ్చరిక
- రూట్ చుట్టూ ఏర్పడే చాలా చిన్న లోతైన కావిటీస్ తరచుగా శుభ్రం చేయబడవు; అందువల్ల, ఇది తరచుగా కుళ్ళిన ఆహార శిధిలాలు మరియు శ్వాస వాసన కలిగిన బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉన్న ప్రదేశం, ఇవి దంతాలు చీము (గమ్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు నొప్పి) పేరుకుపోతాయి.
- మీకు పెంపుడు జంతువు ఉంటే, మీ కుక్కపిల్లకి విషపూరితమైనది కనుక జిలిటోల్ కలిగి ఉన్న గమ్ ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- పళ్ళు విరిగిపోకుండా ఉండటానికి ప్రతి 6 నెలలకు దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి. ఇది లాలాజలం నుండి టార్టార్ (దంత ఫలకం యొక్క ఒక రూపం) మరియు ఇతర ఖనిజాల నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది - అవి తరచుగా ఫలకాన్ని నిర్మించి, చిక్కగా చేస్తాయి. మిగిలిన ఫలకం చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మధ్య బంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది, మరియు ఇది అనేక ఇతర దంతాలు చలించటానికి కారణమవుతుంది మరియు కాలక్రమేణా చీము ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
