విషయము

• పద్ధతి 2 లో 3: మీ జుట్టును కడగండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: మీ షవర్ దినచర్యను నిర్వహించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

1 చల్లని స్నానం చేయండి. నీరు చల్లగా ఉంటే, మీరు స్నానంలో తక్కువ సమయం గడపవచ్చు. మీరు ఆన్ చేసిన వెంటనే షవర్‌లోకి వెళ్లి, రెండు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రభావవంతంగా ఉండడంతో పాటు, చల్లని జల్లులు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తాయి.

2 నీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు ఇతర దశలను చేయండి. మీరు చల్లటి స్నానం చేయకూడదనుకుంటే, నీటిని ఆన్ చేయండి మరియు ప్రవాహం వేడెక్కుతున్నప్పుడు ఇతర చర్యలు చేయండి. మీ వాటర్ హీటర్ సామర్థ్యం మరియు స్నానం చేసే ఇతర వ్యక్తుల సంఖ్యపై ఆధారపడి, మీ సిస్టమ్ వెంటనే వేడెక్కవచ్చు, లేదా దీనికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు కొన్ని శీఘ్ర చర్యలను కనుగొనండి.

• బట్టలు విప్పెయ్. స్నానం చేసిన తర్వాత ధరించడానికి బట్టలు సిద్ధం చేసుకోండి. రోజు కోసం మీకు అవసరమైన ఏదైనా కోసం త్వరగా సిద్ధం చేయండి.
• మీ టాయిలెట్లను పొందండి. షాంపూ, కండీషనర్, సబ్బు, పౌడర్, డియోడరెంట్, టవల్, ఇంకా మీకు కావాల్సిన వాటిని సిద్ధం చేయండి.
• నీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు పళ్ళు తోముకోవాలి. నీరు వేడెక్కిన తర్వాత, మీరు ఈ ప్రక్రియను షవర్‌లో ముగించవచ్చు. టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉమ్మివేయండి మరియు నీరు మరియు సమయం ఆదా చేయడానికి మీ టూత్ బ్రష్‌ను షవర్‌లో కడగండి.

3 మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఎంత త్వరగా స్నానం చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, ఒకటి, రెండు, లేదా మూడు నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. టైమర్ ఆఫ్ అయ్యేలోపు పూర్తి చేయడం నేర్చుకోండి. టైమర్ ఆగిపోయినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా పూర్తి చేయకపోయినా, షవర్ నుండి బయటపడండి. బహుశా, అటువంటి పరిస్థితులలో, ఈ విధానాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీరు కొత్త మార్గాలను కనుగొంటారు. ప్రతి వారం కనీసం కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ షవర్‌ని వేగవంతం చేసేలా చేయండి.

4 సైనిక తరహా షవర్ ప్రయత్నించండి. మీ శరీరాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మొదటి ముప్పై సెకన్లు ఉపయోగించండి. అప్పుడు, ప్రక్రియ మధ్యలో మీరు సబ్బుతో నూరినప్పుడు నీటిని ఆపివేయండి. చివరగా, మళ్లీ నీటిని ఆన్ చేయండి మరియు ఒక నిమిషం లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో ప్రతిదీ శుభ్రం చేసుకోండి. నీరు మరియు శక్తిని ఆదా చేయడానికి మరియు వేగంగా స్నానం చేయడానికి ఇది మంచి ప్రోత్సాహకం.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ జుట్టును కడగండి

1. 1 షాంపూ మరియు కండీషనర్‌తో మెరుగుపడండి. మీ చేతికి కొంత షాంపూని పిండండి, ఆపై త్వరగా మరియు పూర్తిగా మీ జుట్టు ద్వారా పంపిణీ చేయండి. మీరు మీ శరీరాన్ని కడిగేటప్పుడు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ముప్పై సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు మీ జుట్టు నుండి షాంపూని కడిగి, మీ అరచేతిలో కొంత కండీషనర్ పోయాలి. దీన్ని మీ జుట్టు అంతా అప్లై చేసి, షేవింగ్, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ లేదా ఏదైనా ఒక నిమిషం పాటు ఉంచండి. మీ జుట్టు నుండి కండీషనర్‌ని కడిగి, షవర్ నుండి బయటపడండి.
2. 2 2-ఇన్ -1 కండిషనింగ్ షాంపూతో మీ జుట్టును కడగండి. 1: 3 నిష్పత్తిలో షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉన్న ప్రక్షాళన ఉత్పత్తిని కనుగొనండి. ఈ విధంగా, కండీషనర్ సహాయంతో, మీరు మీ జుట్టును శుభ్రంగా ఉంచుతారు. మీరు రెండు వేర్వేరు హెయిర్ కేర్ ప్రొడక్ట్‌లను అప్లై చేయడానికి మరియు కడిగేందుకు సమయాన్ని వెచ్చించనట్లయితే ఇది సులభం కావచ్చు.
3. 3 మీ జుట్టును త్వరగా తడి చేయడానికి అధిక నీటి ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి. పొడవైన లేదా మందపాటి జుట్టు కడిగేందుకు పొట్టిగా ఉండే వాటి కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీ షవర్‌లో సర్దుబాటు చేయగల నీటి పీడన స్విచ్ ఉంటే, షవర్ నుండి ఎక్కువ నీరు బయటకు రావడానికి దాన్ని ఆన్ చేయండి. మీరు ఎంత వేగంగా మీ జుట్టును తడిస్తే అంత వేగంగా మీరు కడగవచ్చు.
4. 4 మీరు మీ జుట్టును కడగడం అవసరమా అని ఆలోచించండి. మీరు హడావిడిగా ఉన్నట్లయితే, మీ షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ని ఒక రోజు పాటు ఆపివేయండి. మీ జుట్టును తడి చేయండి, కానీ విలువైన సమయాన్ని వృధా చేసే జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. ప్రతిరోజూ షాంపూని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీకు మురికిగా అనిపించినా, హడావిడిగా ఉంటే, మీ జుట్టును అస్సలు తడి చేయవద్దు. మీ తల నీటి ప్రవాహంలో చిక్కుకోకుండా షవర్ క్యాప్ ఉపయోగించండి లేదా షవర్ హెడ్‌ను ఉంచండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: మీ షవర్ దినచర్యను నిర్వహించండి

1. 1 సబ్బును సమర్థవంతంగా ఉపయోగించండి. మీ చేతిలో సబ్బు తీసుకొని మీ అరచేతిని మరియు వేళ్లను వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి. మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు సబ్బును త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా అప్లై చేయడానికి మీ అరచేతులను తెరిచి ఉంచండి. మీ అరచేతులు పూర్తిగా నిమగ్నమైతే అవి ఎంత ఉపరితలం కవర్ చేయగలవు అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చేతి యొక్క ఒక వృత్తాకార కదలికతో మీ మొత్తం కాలును నింపవచ్చు.
   • సబ్బును మసాజర్ లూఫా లేదా రెగ్యులర్ వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలను కవర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ శరీరం యొక్క ప్రతి వైపు నురుగు చేసేటప్పుడు రెండు చేతులతో సమరూపంగా పని చేయండి. విస్తరించిన కాలి, ఛాతీ మరియు మొండెం రెండు వైపులా నురుగు, చంకలు, రెండు కాళ్లు సమాంతరంగా ఉంటాయి. ఈ పద్ధతి మీ వెంట్రుకలను నురగబట్టడంతో పాటు ఆరబెట్టడంతో కూడా పనిచేస్తుంది.
2. 2 పీలింగ్. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మీ దినచర్యలో ఒక భాగమైతే, దానిని షవర్‌లో తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి; ఇది చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీకు వేగంగా స్నానం చేయడంలో సహాయపడదు, కానీ ఇది మీ ఉదయం దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. 3 షవర్‌లో షేవ్ చేయండి. మీ ముఖం గుండు చేసుకోవడానికి మీకు అద్దం అవసరం కావచ్చు, కానీ సబ్బు కడిగేటప్పుడు మీరు మీ మిగిలిన శరీరాన్ని షేవ్ చేయవచ్చు. మీ ఛాతీ, కాళ్లు లేదా మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలను చూసుకోవడానికి షేవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. లోషన్ లేదా షేవింగ్ క్రీమ్‌తో వాటిని పైకి లేపండి. శాంతముగా మరియు పద్దతిగా షేవ్ చేయండి మరియు మీ గుండు జుట్టు నుండి నీరు కడిగివేయండి.
   • లైట్ స్టబుల్ కోసం మాత్రమే ఇది ఉత్తమమైనది. మీరు చాలా వెంట్రుకల శరీరాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ షవర్ డ్రెయిన్‌ను అడ్డుకునే ప్రమాదం ఉంది.

చిట్కాలు

• మీ వద్ద బాడీ బ్రష్, రోజ్ వాష్‌క్లాత్ లేదా టవల్ వాష్‌క్లాత్‌లు ఉంటే అది సులభంగా ఉంటుంది. కొద్దిగా క్లెన్సర్‌ని అప్లై చేసి, దానిని త్వరగా మీ శరీరమంతా విస్తరించండి. వాష్‌క్లాత్ కంటే స్పాంజి లేదా వాష్‌క్లాత్ బాగా పనిచేస్తుంది.
• బార్ సబ్బు కంటే షవర్ జెల్ ఉపయోగించడం మంచిది.
• ప్రతిరోజూ అదే నిత్యకృత్యాలను మరియు కదలికలను ఉపయోగించండి.
• మీరు ఇప్పటికీ కండీషనర్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ జుట్టును దువ్వండి.చిక్కులను నివారించడానికి మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడం కొనసాగించేటప్పుడు కండీషనర్‌ని కడిగివేయండి.
• షవర్ వస్తువులను ఒకే చోట ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని వేగంగా చేరుకోవచ్చు.
• మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు దాహక సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. వేగవంతమైన, శక్తివంతమైన వేగం మీ స్నానాన్ని వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• సమయం తీసుకో. మీరు ఎంత సేపు స్నానం చేస్తున్నారో చూడటానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయండి లేదా సమయాన్ని చూడండి. ప్రతి వారం కనీసం కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ షవర్‌ని వేగవంతం చేసేలా చేయండి.
• కండీషనర్ మీ జుట్టులో నానబెడుతున్నప్పుడు ఏదైనా ఉత్పాదకతను చేయండి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, మీ కాళ్లను షేవ్ చేయండి లేదా సబ్బుతో నురుగు వేయండి.
• మీరు మీ జుట్టుకు కండీషనర్ వేసిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని కడగాలి.
• మీరు శరీరం యొక్క సన్నిహిత ప్రదేశాలలో షవర్ జెల్ ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం ఈ ఉత్పత్తి అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

హెచ్చరికలు

• స్నానం చేయడానికి ముందు నీటి ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి.
• మీరు షవర్ ఫ్లోర్ లేదా బాత్‌టబ్ ఫ్లోర్‌పై హడావిడిగా సబ్బు విసిరి, గమనించడంలో విఫలమైతే షవర్ తీవ్రమైన గాయానికి కారణమవుతుంది. మీరు జారిపడి, పడిపోయి, మీ తలకు తగిలితే, మీరు పతనంలో గాయపడవచ్చు.
• బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేయవద్దు; మీరు పడిపోతే, తాళం వేసిన తలుపులు పగలగొట్టి సమయం వృథా చేయకుండా ప్రజలు మీకు సహాయం చేయగలరు.