విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి చిట్కాలు
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: ఈటింగ్ డిజార్డర్‌తో స్నేహితుడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేయడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబానికి సహాయం చేయడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

ఇటీవల, తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ఈ సమస్య వయస్సు మరియు లింగంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, పురుషుల కంటే స్త్రీలకు తినే రుగ్మతలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీలో లేదా మీ ప్రియమైనవారిలో మీరు తినే రుగ్మత సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, దానిని విస్మరించకపోవడం ముఖ్యం. తినే రుగ్మతలు అన్ని మానసిక రుగ్మతలలో అత్యధిక మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ లేదా మీ ప్రియమైనవారి ప్రాణాలను కాపాడటానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

1. 1 వివిధ రకాల ఆహార రుగ్మతల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాసం మూడు ప్రధాన ఆహార రుగ్మతలను వివరిస్తుంది. మానసిక రుగ్మతల వర్గీకరణ ప్రకారం, మూడు ప్రధాన రకాల ఆహార రుగ్మతలు ఉన్నాయి: అనోరెక్సియా నెర్వోసా, బులిమియా నెర్వోసా మరియు అతిగా తినే రుగ్మత. ఇతర రకాల ఆహార రుగ్మతలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు తినడం కష్టంగా ఉంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయగల మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • అనోరెక్సియా నెర్వోసా అనేది తినే రుగ్మత, ఇది తినడానికి నిరాకరించడం మరియు శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అనోరెక్సియా ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఒక ముట్టడి అవుతుంది. ఈ వ్యాధి క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండటానికి అసమర్థత లేదా తిరస్కరణ, బరువు పెరుగుట భయం మరియు ఒకరి శరీరం గురించి వక్రీకృత అవగాహన.
   • బులిమియా నెర్వోసా ఒక వ్యక్తి అధిక మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు ఎపిసోడ్‌ల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఆ తర్వాత, బరువును నియంత్రించడానికి, వ్యక్తి కృత్రిమంగా వాంతులు ప్రేరేపించడం లేదా భేదిమందులు తీసుకోవడం.
   • అతిగా తినే రుగ్మత అనేది తినే రుగ్మత, దీనిలో ఒక వ్యక్తికి ఆహారం తీసుకోవడంపై నియంత్రణ ఉండదు. బులీమియా మాదిరిగా కాకుండా, అతిగా తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు భోజనం తర్వాత భేదిమందులను ఉపయోగించరు. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు వారు సిగ్గు, అపరాధం లేదా స్వీయ-అసహ్యంతో ఆహారం తీసుకుంటారు.
2. 2 తినే రుగ్మతకు కారణమయ్యే లేదా దోహదపడే కారకాల గురించి తెలుసుకోండి. ఆహారం ఉల్లంఘనకు వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: న్యూరోబయోలాజికల్ మరియు వంశపారంపర్య కారకాలు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అధిక స్థాయి ఆందోళన, పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే కోరిక, ఇతరులను సంతోషపెట్టాలనే నిరంతర కోరిక, సమస్య సంబంధాలు, లైంగిక మరియు శారీరక దుర్వినియోగం, కుటుంబ కలహాలు మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడంలో అసమర్థత.
   • మీరు తినే రుగ్మతల గురించి మరింత సమాచారం కావాలనుకుంటే, ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
3. 3 తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి పనిచేసే సంస్థలకు సహాయం చేయడం గురించి ఆలోచించండి. తినే రుగ్మతల యొక్క పరిణామాల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు ఈ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేయడానికి అనేక సంస్థలు అంకితం చేయబడ్డాయి. మీకు అలాంటి వ్యక్తి గురించి తెలిసినట్లయితే లేదా అలాంటి ప్రియమైన వారిని మీరు చూసుకుంటే, మీ ఆర్థిక విరాళాలు సేవల నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు సమాచారాన్ని వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా వ్యాధిపై పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
4. 4 మానవ శరీరం (బాడీ షేమింగ్) గురించి అవాస్తవ మూస పద్ధతులను వదిలించుకోండి. బాడీ షేమింగ్ అనేది నిజమైన భౌతికత యొక్క ఏదైనా అభివ్యక్తిని ఖండించడం, నిగనిగలాడే ప్రమాణాలకు భిన్నంగా ఉండే ప్రతిదీ. అటువంటి విమర్శనాత్మక రూపాన్ని తనపై మరియు మరొక వ్యక్తి వైపు చూడవచ్చు. తన శరీరం కోసం తనను తాను ఖండించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి, ఒక నియమం వలె, మీరు వినవచ్చు: "నా కడుపు అలాంటి స్విమ్సూట్ ధరించడానికి నన్ను ఎప్పటికీ అనుమతించదు." తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు మరియు స్నేహితులు కూడా తమ వ్యక్తిత్వం కోసం తమ ప్రియమైన వారిని విమర్శించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక తల్లి తన కుమార్తె గురించి కఠినంగా వ్యాఖ్యానించవచ్చు: "మీరు రెండు పౌండ్లను కోల్పోకపోతే మీరు ప్రాం కోసం బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ను కనుగొనలేరు."
   • మీరు మీ గురించి లేదా మరొక వ్యక్తి గురించి ప్రతికూలంగా చెప్పాలనుకుంటే, మీరు మౌనంగా ఉండటం మంచిది. మాటలు మీ ప్రియమైన వారిని బాధపెట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కేవలం జోక్ చేయాలని నిర్ణయించుకుని ఉండవచ్చు, కానీ వ్యక్తి మీ మాటలను వ్యక్తిగతంగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • బాడీ షేపింగ్ పొజిషన్‌లో ఉన్న వారికి (స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, సహోద్యోగులు, మీడియా మరియు ఇతరులు) దూరంగా ఉండండి. వారి శరీరం గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి చిట్కాలు

1. 1 హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు ఈ లక్షణాలను కనుగొంటే మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, తినే రుగ్మతలు ప్రాణాంతక సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీ తినే రుగ్మత యొక్క తీవ్రతను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. అలాగే, వేరొకరి సహాయం లేకుండా మీరు మీ స్వంతంగా దాన్ని నిర్వహించగలరని అనుకోకండి. మీ బలాన్ని అతిగా అంచనా వేయవద్దు. చూడవలసిన ప్రధాన హెచ్చరిక సంకేతాలు:
   • మీరు బరువు తక్కువగా ఉన్నారు (మీ వయస్సు మరియు ఎత్తు కోసం సాధారణ పరిధిలో 85% కంటే తక్కువ)
   • మీరు ఆరోగ్యం సరిగా లేదు. మీరు తరచుగా గాయపడటం గమనించవచ్చు, మీరు సన్నగా ఉన్నారు, మీకు లేత లేదా పొదుగు రంగు మరియు నిస్తేజంగా మరియు పొడి జుట్టు ఉంటుంది.
   • మీకు మైకము వస్తుంది, ఇతరులకన్నా తరచుగా చల్లగా ఉంటుంది (చెడు ప్రసరణ ఫలితంగా), మీకు కళ్లు పొడిబారడం, మీ నాలుక వాపు, మీ చిగుళ్ల నుంచి రక్తం రావడం, మరియు మీ శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడం జరుగుతుంది.
   • మీరు ఒక మహిళ అయితే, మీ alతు చక్రం మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నెలలు ఆలస్యం అవుతుంది.
   • బులిమియాలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేళ్లపై గీతలు, వికారం, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, వాపు కీళ్లు మొదలైన అదనపు లక్షణాలు ఉన్నాయి.
2. 2 ప్రవర్తనలో మార్పులపై శ్రద్ధ వహించండి. శారీరక లక్షణాలతో పాటు, తినే రుగ్మతలు కూడా భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వీటితొ పాటు:
   • మీరు తక్కువ బరువుతో ఉన్నారని ఎవరైనా మీకు చెబితే, అటువంటి ప్రకటనపై మీకు సందేహం ఉంటుంది మరియు ఆ వ్యక్తిని ఒప్పించేందుకు సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తారు; మీరు తక్కువ బరువు గురించి మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు.
   • ఆకస్మిక లేదా గణనీయమైన బరువు తగ్గడాన్ని దాచడానికి మీరు వదులుగా, సంచి దుస్తులు ధరిస్తారు.
   • భోజన సమయంలో హాజరు కాలేకపోయినందుకు లేదా చాలా తక్కువ తినడానికి, ఆహారాన్ని దాచడానికి లేదా భోజనం తర్వాత కృత్రిమ వాంతిని ప్రేరేపించడానికి మీరు క్షమాపణ చెప్పండి.
   • మీరు ఆహారం పట్ల నిమగ్నమై ఉన్నారు. అన్ని సంభాషణలు డైటింగ్ అంశానికి వస్తాయి. మీరు వీలైనంత తక్కువ తినడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.
   • మీరు పూర్తి అవుతారనే భయం మిమ్మల్ని వెంటాడుతోంది; మీరు మీ ఆకారం మరియు బరువును తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తున్నారు.
   • మీరు మీ శరీరాన్ని అలసిపోయే మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు గురిచేస్తారు.
   • మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడాన్ని నివారించండి మరియు బయటికి వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి.
3. 3 తినే రుగ్మతల చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ మిమ్మల్ని ఆహారం లేదా అతిగా తినడానికి దారితీసే భావాలను మరియు ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడితే, మీరు తినే రుగ్మతకు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన డాక్టర్‌తో మాట్లాడినప్పుడు, మీరు సిగ్గుపడరు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి రోగులకు సహాయం చేయడానికి ఈ వైద్యులు తమ వృత్తిపరమైన జీవితాలను అంకితం చేశారు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు, ఈ పరిస్థితికి నిజమైన కారణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తినే రుగ్మతకు ఉత్తమ చికిత్స సైకోథెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్‌ను మందులతో కలపడం. తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
   • సంప్రదింపుల సమయంలో, మీరు ఆశించవచ్చు:
     • మీరు గౌరవంగా వింటారు.
     • మీరు మీ కథను చెప్పవచ్చు మరియు సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
     • మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయరు. ఈ పరిస్థితిలో సరిగ్గా ఎలా ప్రవర్తించాలో చికిత్సకుడు మీ ప్రియమైనవారికి సలహా ఇవ్వగలడు. అదనంగా, అతను కుటుంబ వివాదాలను ఎలా అధిగమించాలో నేర్పుతాడు మరియు కోలుకునే ప్రక్రియలో మీకు సహాయం చేస్తాడు.
     • సరైన చికిత్స సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తుందని హామీ ఇవ్వండి.
4. 4 మీరు ఈ స్థితికి దారితీసిన కారణాలను గుర్తించండి. మీరు బరువు తగ్గడం కొనసాగించడం ఎందుకు అవసరమని మరియు మీ శరీరాన్ని హరించడానికి కారణమవుతుందనే దాని గురించి మీరు ఆత్మపరిశీలన ద్వారా చికిత్సకు సహకరించవచ్చు. స్వీయ పరీక్ష ద్వారా, మీరు తినే రుగ్మతకు మూల కారణాలను గుర్తించవచ్చు. బహుశా మీరు కుటుంబ సంఘర్షణ, ప్రేమ లేకపోవడం లేదా మంచి మానసిక స్థితిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   • మీ జీవితంలో మీరు నియంత్రించలేని ఏ ప్రాంతాన్ని గురించి ఆలోచించండి? బహుశా మీ జీవితంలో ప్రతికూల భావాల తుఫాను (విడాకులు, కొత్త నగరానికి వెళ్లడం) మరియు మీరు నియంత్రించలేని మార్పులు సంభవించాయా?
   • మీరు శారీరక, భావోద్వేగ లేదా లైంగిక వేధింపులను ఎదుర్కొన్నారా?
   • మీ కుటుంబంలో శ్రేష్ఠత కోసం ఉన్నత స్థాయి ఉందా? మీరు మీ కుటుంబంలో మితిమీరిన నియంత్రణ, అదుపు, లేదా, ఉదాసీనత మరియు సరిహద్దులు లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తున్నారా?
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీ జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొంటున్నారా లేదా మీకు ఏమి జరుగుతుందో అస్సలు పట్టించుకోలేదా?
   • మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుతున్నారా? ఈ సందర్భంలో, కవర్ విగ్రహాలు చెత్త శత్రువులు. అయితే, మీరు మిమ్మల్ని స్నేహితులు, ప్రముఖులు మరియు మీరు అనుసరించే వ్యక్తులతో పోల్చవచ్చు.
   • మీరు మానసికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారా లేదా ఎక్కువగా తింటున్నారా? అలా అయితే, ఇది ఉపచేతన స్థాయిలో పనిచేసే అలవాటుగా మారవచ్చు మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను విస్మరించడం లేదా మంచి పనిని ప్రశంసించడం వంటి సృజనాత్మక ప్రక్రియలను స్థానభ్రంశం చేస్తుంది.
   • సన్నని శరీరాకృతి క్రీడలలో మీ విజయానికి దోహదం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఈత లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి కొన్ని క్రీడలకు అథ్లెట్ సన్నగా మరియు సౌకర్యవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి (మహిళలకు వర్తిస్తుంది), విజయం సాధించడంలో ఇతర అంశాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. క్రీడల్లో విజయం కోసం మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయకూడదు.
5. 5 ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచండి. ఇది రెండు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను సృష్టించడం మొదటి, మరింత ఆచరణాత్మక లక్ష్యం. అదనంగా, మీరు మరియు మీ థెరపిస్ట్ మీరు ఏ ఆహారం, ఎంత, మరియు ఏ సమయంలో తింటున్నారో మరింత స్పష్టంగా చూడగలుగుతారు. డైరీ యొక్క రెండవ, మరింత ఆత్మాశ్రయ ప్రయోజనం మీ ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను నమోదు చేయడం.మీరు మీ భయాలన్నింటినీ డైరీలో వ్రాయవచ్చు (దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు వారితో పోరాడవచ్చు) మరియు కలలు (మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకొని వాటిని సాధించడానికి పని చేయవచ్చు). మీ డైరీలో మీరు సమాధానం ఇవ్వగల కొన్ని ఆత్మపరిశీలన ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు అధిగమించడానికి అవసరమైన వాటిని వ్రాయండి. మీరు మిమ్మల్ని కవర్ మోడళ్లతో పోల్చుతున్నారా? మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా (పాఠశాల / కళాశాల / పని, కుటుంబ సమస్యలు, తోటివారి ఒత్తిడి)?
   • మీరు తినే ఆచారాలను మరియు మీ శరీరం దానిని ఎలా అనుభవిస్తుందో వ్రాయండి.
   • మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ భావాలను వివరించండి.
   • మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రజలను తప్పుదోవ పట్టిస్తే మరియు మీ ప్రవర్తనను దాచిపెడితే, దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ జర్నల్‌లో ఈ ప్రశ్నపై ఆలోచించండి.
   • మీ విజయాలను జాబితా చేయండి. మీ జీవితంలో మీరు ఇప్పటికే ఏమి సాధించారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ విజయాల గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఈ జాబితా మీకు సహాయపడుతుంది.
6. 6 స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడి నుండి మద్దతు కోరండి. మీకు ఏమి జరుగుతుందో అతనితో మాట్లాడండి. చాలా మటుకు, ప్రియమైన వ్యక్తి మీ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి తన వంతు ప్రయత్నం చేస్తారు.
   • మీ భావాలను బిగ్గరగా వ్యక్తపరచడం మరియు ప్రశాంతంగా వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి. మీపై నమ్మకంగా ఉండండి. దీని అర్థం అహంకారం లేదా స్వీయ-కేంద్రీకరణ అని కాదు, మీరు ప్రశంసించబడటానికి అర్హులని ఇతరులకు తెలియజేయడం.
   • తినే రుగ్మతకు అంతర్లీనంగా ఉన్న ఒక ముఖ్య అంశం ఏమిటంటే, తనకు తానుగా నిలబడటానికి లేదా ఒకరి భావాలను మరియు ప్రాధాన్యతలను పూర్తిగా వ్యక్తీకరించడానికి ఇష్టపడకపోవడం లేదా అసమర్థత. ఇది అలవాటుగా మారిన తర్వాత, మీరు మీపై విశ్వాసం కోల్పోతారు, తక్కువ ప్రాముఖ్యతని అనుభూతి చెందుతారు, సంఘర్షణ మరియు అసంతృప్తిని తట్టుకోలేరు; మీ నిరాశ ఒక రకమైన సాకుగా మారుతుంది, అది పరిస్థితులను "పాలించే" (తప్పు మార్గంలో అయినా).
7. 7 మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి. బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశాలను కనుగొనండి. మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, సంగీతం వినండి, నడవండి, సూర్యాస్తమయం చూడండి లేదా మీ పత్రికలో రాయండి. అవకాశాలు అంతులేనివి; మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే పనిని మీరు కనుగొనండి.
   • మీరు చాలాకాలం పాటు చేయాలనుకున్నది చేయండి, కానీ దీనికి సమయం మరియు తగిన పరిస్థితులు కనిపించలేదు. కోర్సులు తీసుకోండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న కొత్త విషయం నేర్చుకోండి, బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్ ప్రారంభించండి, వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి, సెలవు తీసుకోండి, పుస్తకం లేదా పుస్తకాల శ్రేణిని చదవండి.
   • తినే రుగ్మతకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ధ్యానం, యోగా, మసాజ్ లేదా ఆక్యుపంక్చర్ వంటి పద్ధతుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
8. 8 మీరు నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరినైనా కాల్ చేయండి, మీ చేతులతో తాకండి, ఉదాహరణకు, డెస్క్, టేబుల్, స్టఫ్డ్ జంతువు, గోడ, లేదా మీకు సురక్షితంగా అనిపించే వ్యక్తిని కౌగిలించుకోండి. ఇది మీకు వాస్తవికతతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన నిద్రను పొందండి. చుట్టుపక్కల ప్రపంచం యొక్క అవగాహనపై నిద్ర సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంతగా నిద్రపోకపోతే, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
9. 9 మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా చూసుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల వ్యక్తిత్వ లక్షణాల కారణంగా మీరు ఇష్టపడే వారిని చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎంతో మెచ్చుకోండి. మీలో అందమైనదాన్ని కనుగొనండి, మీ లోపాలపై నివసించవద్దు. మీ ప్రదర్శనలో చాలా కష్టపడకండి. ఏ రకమైన బొమ్మ అయినా అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు ఉన్న క్షణంలో శ్వాస తీసుకోండి, వాస్తవంగా జీవించండి. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు.
10. 10 ప్రమాణాలను తొలగించండి. మీకు తినే రుగ్మత ఉందో లేదో ప్రతిరోజూ బరువు పెట్టకండి.మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు మీ బరువుపై నిజమైన డేటాను పొందలేరు మరియు సంఖ్యలపై మాత్రమే స్థిరంగా ఉంటారు మరియు మరింత ముఖ్యమైన వాటిపై కాదు. నెలకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు బరువు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని క్రమంగా తగ్గించండి.
    • మీ బట్టలతో మీ బరువును ట్రాక్ చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిలో మీకు ఇష్టమైన వస్తువులను ఎంపిక చేసుకోండి మరియు మీ బట్టలు మీ అందాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని చూపించనివ్వండి.
11. 11 క్రమంగా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోండి. రికవరీ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన దశగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు ప్రతి చిన్న మార్పు గురించి ఆలోచించండి. క్రమంగా మీ ఆహారం తీసుకోవడం పెంచండి మరియు వ్యాయామం మొత్తాన్ని తగ్గించండి. వేగవంతమైన మార్పులు మీ భావోద్వేగ స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తాయి. అందువల్ల, మీరు తినే రుగ్మతలలో నైపుణ్యం కలిగిన మీ PCP వంటి నిపుణుల పర్యవేక్షణలో దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
    • మీ శరీరం తీవ్రంగా క్షీణించినట్లయితే, మీరు చిన్న మార్పులు కూడా చేసే అవకాశం లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఎక్కువగా ఆసుపత్రిలో ఉంటారు మరియు ఆహారానికి బదిలీ చేయబడతారు, తద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: ఈటింగ్ డిజార్డర్‌తో స్నేహితుడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేయడం

1. 1 పై హెచ్చరిక సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్నేహితులలో ఈ సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే జోక్యం చేసుకోండి. చుట్టుపక్కల వారికి సంకేతాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తే మీ స్నేహితుడి ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది. మీరు ఎంత త్వరగా మీ స్నేహితుడికి ఈ రుగ్మతను ఎదుర్కోగలిగితే అంత మంచిది.
   • తినే రుగ్మత యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలపై సాహిత్యాన్ని చదవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అవగాహన చేసుకోండి.
   • మీ స్నేహితుడిని వీలైనంత త్వరగా ప్రొఫెషనల్ సహాయం పొందడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. చికిత్స ప్రక్రియను సులభతరం చేయండి మరియు అవసరమైతే, సహాయం మరియు మద్దతు అందించండి.
2. 2 మీ స్నేహితుడితో ముఖాముఖి మాట్లాడండి. మీ స్నేహితుడికి ఏదో జరుగుతోందని మీరు గమనించినట్లు చెప్పండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి, దయగా మాట్లాడండి మరియు ఓపెన్ మైండెడ్‌గా ఉండండి. మీరు అతని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మరియు మీకు ఏ విధంగానైనా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని వివరించండి. మీరు అతనికి ఎలా సహాయపడగలరో స్నేహితుడిని అడగండి.
   • అతని జీవితంలో శాంతికి మూలంగా ఉండండి. అతిశయోక్తి చేయవద్దు, మీ ఆశ్చర్యాన్ని చూపించవద్దు లేదా చాలా ఎక్కువ చెప్పకండి.
   • ఉదాహరణకు, "మీరు ఈ అమ్మాయిలతో కలవకూడదని నాకు తెలుసు. వారు చాలా సన్నగా ఉన్నారు" అని చెప్పడం ద్వారా మీ స్నేహితుడిని నిందించవద్దు.
3. 3 "I" ధృవీకరణను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని చూపించండి. మీ స్నేహితుడిని నిందించడానికి బదులుగా, మీరు ఆమె గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని ఆమెకు చెప్పండి. మీరు చెప్పవచ్చు, "నేను మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?"
4. 4 ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీ ప్రియమైనవారి సమస్యలను పరిష్కరించకుండా వినండి. అతనికి ఏమి జరుగుతుందో మీరు పట్టించుకున్నట్లు అతనికి అనిపించే విధంగా అతని భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి అతనికి అవకాశం ఇవ్వండి. దీనికి ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలను విశ్లేషించడానికి, వినడానికి నైపుణ్యాలు చాలా అవసరం, తద్వారా మీరిద్దరూ అతని బాధను తెలుసుకొని అనుభూతి చెందుతారని అతను ఖచ్చితంగా చెప్పాడు. మద్దతుగా ఉండండి, కానీ మీ స్నేహితుడిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • మీరు చురుకుగా వినడానికి సహాయపడే చిట్కాల కోసం "ఎలా వినాలి" అనే కథనాన్ని చదవండి.
   • ఆప్యాయంగా, శ్రద్ధగా మరియు బహిరంగంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడిని అతను ప్రేమించండి.
5. 5 ఆహారం లేదా బరువు గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడకండి. మీరు కలిసి భోజనం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, "నాకు నిజంగా ఐస్‌క్రీమ్ కావాలి, కానీ నేను దానిని కొనకూడదు." అలాగే, మీ స్నేహితుడు ఏమి తిన్నాడు, అతను ఎన్ని పౌండ్లు కోల్పోయాడు లేదా పొందాడు, మొదలైనవి అడగవద్దు. అతని బరువు తగ్గడంతో మీ నిరాశను ఎప్పుడూ చూపించవద్దు.
   • బరువు పెరగమని మీ స్నేహితుడిని ఎప్పుడూ అడగవద్దు.
   • తినే రుగ్మత ఉన్నవారిని ఎప్పుడూ అవమానించవద్దు లేదా నిందించవద్దు. అతను ఇకపై తనను తాను నియంత్రించుకోలేడు.
   • మీ స్నేహితుడి మనోభావాలను దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి బరువు లేదా వంటి వాటిపై జోకులు వేయకండి.
6. 6 సానుకూలంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడిని అభినందించండి, అతని ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడండి, ప్రదర్శన పరంగా మాత్రమే కాదు, చర్యల విషయంలో కూడా. అతను మీ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు అతన్ని స్తుతించండి! తినే రుగ్మత ఉన్న మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, అతను చాలా కష్టమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాడు. అతనికి మీ ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ అవసరం.
7. 7 స్నేహితుడికి సహాయం చేయండి. మీ స్నేహితుడికి ఎలా ఉత్తమంగా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి మనస్తత్వవేత్త, డాక్టర్, జీవిత భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. పైన చెప్పినట్లుగా, ఇంత సహాయం మీరు అవన్నీ చేయండి, ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి తన ప్రయత్నాలు అత్యంత కీలకమైన క్షణం.

4 లో 4 వ పద్ధతి: తల్లిదండ్రులు మరియు కుటుంబానికి సహాయం చేయడం

1. 1 స్నేహితుల కోసం విభాగంలో జాబితా చేయబడిన చిట్కాలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ చిట్కాలలో చాలా వరకు తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తిని చూసుకునే లేదా ఒకే ఇంటిలో నివసించే వారు సమానంగా ఉపయోగించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యక్తి వైద్య సంరక్షణ మరియు చికిత్స పొందుతున్నాడని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఈ వ్యక్తికి చట్టపరంగా బాధ్యత వహిస్తే, వారు అర్హతగల సహాయాన్ని పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
   • ఈ విభాగంలో చాలా సలహాలు తినే రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి పిల్లవాడు లేదా టీనేజర్ అనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ అది వయోజన బంధువులకు కూడా వర్తిస్తుంది.
2. 2 ప్రశాంతంగా మరియు మద్దతుగా ఉండండి. బంధువుగా, మీరు అలాంటి పిల్లలతో లేదా కౌమారదశతో నిరంతరం సంప్రదిస్తూ ఉంటారు; మీరు అతనిపై కోపంగా ఉండరని, అలాగే మీ డిమాండ్లను నిరంతరం సమర్పించరని పిల్లవాడు అర్థం చేసుకోవాలి. చాలా మటుకు, మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇద్దరూ చాలా నేర్చుకోవలసిన తరుణం ఇది. సానుకూల మరియు సమర్థవంతమైన సహాయాన్ని అందించడానికి మీకు సహనం, ధైర్యం మరియు ప్రశాంతమైన వైఖరి అవసరం.
   • ప్రేమ మరియు దయ చూపించు. అతను ప్రేమించబడ్డాడని బిడ్డ తెలుసుకోవాలి. "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. మేము దీనిని కలిసి నిర్వహించగలము" అని మీరు చెప్పవచ్చు.
   • వైద్యం ప్రక్రియకు సహకరించండి, కానీ ప్రతిదానిలోనూ పిల్లవాడిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా సరిహద్దులను అధిగమించవద్దు. శిశువు బరువుకు సంబంధించి చాలా ప్రశ్నలు అడగవద్దు; మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ డాక్టర్‌తో సమస్య గురించి చర్చించండి.
3. 3 కుటుంబ సభ్యులందరికీ ప్రేమ మరియు సంరక్షణను అందించండి. మీరు తినే రుగ్మత ఉన్న పిల్లవాడిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సి వచ్చినప్పటికీ, మిగిలిన ఇంటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీ ఆందోళన మరియు శ్రద్ధ తినే రుగ్మత ఉన్న పిల్లలపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడితే, ఇతరులు వదిలివేయబడినట్లు భావిస్తారు. తినే రుగ్మత ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు అధిక రక్షణగా భావిస్తారు. ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడికి వారి బాధ్యతలను మరియు మద్దతు మరియు సంరక్షణను సమతుల్యం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి (మరియు కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేసేలా చూసుకోండి).
4. 4 మానసికంగా చేరువగా ఉండండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లో ఆగ్రహించిన లేని అనుభూతి చేసినప్పుడు, మీరు పట్టించుకోకండి అప్ ఇస్తాయి, మరియు వారి సమస్యలను ఒంటరిగా మీ ప్రియమైన ఒక వదిలేయాలనుకుంటున్నారా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు మీ బిడ్డకు మానసికంగా మద్దతు ఇవ్వడం మానేస్తే, అది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు తినే రుగ్మత ఉన్న బంధువుపై ప్రేమను చూపవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని తారుమారు చేసే ప్రయత్నాలతో సమర్థవంతంగా వ్యవహరించవచ్చు. అయితే, మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
   • ఉంటే, బదులుగా అతనిని పరుగెత్తటం, మీరు కేవలం అతనికి మీరు ఎల్లప్పుడూ అతనిని వినడానికి సిద్ధంగా అని తెలియజేయండి మీ పిల్లల మీ ఆందోళన కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది. మీరు చెప్పగలను: "నేను మీరు ఒక క్లిష్టమైన కాలాన్ని వెళ్తున్నారు తెలుసు మరియు నేను మీరు ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిబింబించేలా సమయం అవసరమైన అర్థం నేను మీరు నేను అక్కడ మరియు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా మీరు వినేందుకు am తెలుసు అనుకుంటున్నారా.."
5. 5 రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన భాగంగా శరీరానికి జీవన సాధనంగా ఆహారం గురించి ఆలోచించండి. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఆహారం లేదా అధిక బరువు సమస్య గురించి మాట్లాడటంపై మక్కువ కలిగి ఉంటే, మీరు సంభాషణకు సరైన రంగు ఇవ్వాలి. బరువు లేదా ఆహారం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, పిల్లలను పెంచడంలో శిక్షగా లేదా బహుమానంగా ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. ఆహారం అనేది ఎంతో విలువైనది మరియు రేషన్‌లో ఇవ్వబడదు లేదా బహుమతిగా ఉపయోగించబడని ప్రత్యేకమైనది; మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు పునరాలోచన మరియు ఆహారం పట్ల వారి వైఖరిని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, తప్పకుండా అలా చేయండి.
   • మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇచ్చే వరకు మీ పిల్లల ఆహారపు రుగ్మతతో కూడిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయవద్దు.
6. 6 మీడియా అందించే సందేశాలను విమర్శించండి. మీడియాలో చెప్పే ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దని మీ బిడ్డ లేదా టీనేజర్‌కి నేర్పించండి. క్లిష్టమైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పించండి మరియు మీడియా నుండి వారు పొందిన మొత్తం సమాచారాన్ని, అలాగే తోటివారి నుండి మరియు వారిని ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యక్తుల నుండి సమాచారాన్ని పరిశోధించడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • చిన్న వయస్సు నుండే మీ బిడ్డతో నమ్మకమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి. మీతో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీ బిడ్డ లేదా టీనేజ్‌కి నేర్పండి మరియు మీరు కూడా అదే చేయండి. మీ బిడ్డకు మీ నుండి ఏదైనా దాచాలనే కోరిక లేకపోతే, మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు మరియు తినే రుగ్మతకు కారణాన్ని తొలగించవచ్చు.
7. 7 మీ పిల్లల లేదా టీనేజ్ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి కృషి చేయండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ బిడ్డను మీరు ప్రేమిస్తున్నట్లు చూపించండి, వారిని అభినందించండి మరియు వారి విజయానికి తరచుగా ప్రశంసించండి. మీ బిడ్డ ఏదైనా నిర్వహించలేకపోతే, దానిని అంగీకరించి, అతని వైఫల్యాలను సాధారణంగా అంగీకరించమని అతనికి నేర్పించండి. వాస్తవానికి, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు నేర్పించగల ఉత్తమ పాఠాలలో ఒకటి ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించడం, త్వరగా కోలుకోవడం మరియు కొత్త ప్రయత్నాలు చేయడం.
   • మీ బిడ్డ వారి శరీరాన్ని అంగీకరించడం మరియు అభినందించడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడండి. చిన్న వయస్సు నుండే, మీ బిడ్డను వ్యాయామం చేయమని ప్రోత్సహించండి మరియు అతని శరీరాన్ని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో నేర్పించండి. వశ్యత మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ఎందుకు ముఖ్యమో వివరించండి. బయట సమయం గడపండి. వీలైనంత తరచుగా నడకకు వెళ్లండి, కలిసి బైక్ చేయండి, పరుగెత్తండి మరియు పాదయాత్ర చేయండి. వీలైతే, మారథాన్‌లు, స్పోర్టింగ్ ఈవెంట్‌లు మరియు ఇలాంటి కార్యక్రమాలలో మొత్తం కుటుంబంతో పాల్గొనండి. ఇది మీ బిడ్డ క్రీడ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు వ్యక్తులను మరింత దగ్గరగా తీసుకువస్తుందని మీ బిడ్డకు సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• సాధారణ జీవితంలో, మోడల్స్ మరియు నటులు మ్యాగజైన్ కవర్‌ల వలె పరిపూర్ణంగా కనిపించరు. ప్రొఫెషనల్ మేకప్ మరియు స్టైలిస్ట్‌లు, అలాగే ఇతర ప్రొఫెషనల్స్ కూడా వాటిపై పని చేయడం వలన వారు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు. అంతేకాకుండా, గ్రాఫిక్ ఎడిటర్ ఫోటోషాప్ ఉపయోగించడం వలన ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని ఒక ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్ ఇమేజ్‌తో పోల్చుకుంటే, మీకు మీరే నిజాయితీ లేనివారు.
• మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి. కొన్నిసార్లు మనం విచారంగా, విసుగుగా లేదా భయపడినప్పుడు తీపిగా ఏదైనా తినాలనే విపరీతమైన కోరిక ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మర్చిపోవద్దు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు తీపిగా తినాలనే కోరికను కలిగించడానికి కారణం చక్కెర మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు ఎండార్ఫిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి (మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్). శరీరంలో ఈ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నందున, మీరు స్వీట్లు తినవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు. అయితే, మీరు ఈ హార్మోన్ స్థాయిని మరొక విధంగా పెంచవచ్చు, ఉదాహరణకు, క్రీడలు ఆడటం ద్వారా. వ్యాయామం శరీరంపై అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ అది అధిక బరువును పెంచదు. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న ప్రతిసారీ మీ శరీరం మిఠాయిలు మరియు స్నాక్స్‌ని కోరుకుంటే, మీరు త్వరలో భావోద్వేగ అతిగా తినడం వల్ల బాధపడే అవకాశం ఉంది (ఇది తినే రుగ్మత కూడా).
• మ్యాగజైన్ కవర్‌లపై మీరు కనిపించే సన్నగా ఉండే మోడల్స్‌ని చూసే బదులు, అందానికి తెలివైన ఆదర్శంగా ఉండండి. వారిలా కనిపించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా, సాధారణ వ్యక్తుల గురించి ఆకర్షణీయమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

హెచ్చరికలు

• ఒక సమయంలో మీరు చాలా రోజులు తినకూడదని లేదా కృత్రిమ వాంతిని ప్రేరేపించవద్దని గట్టిగా ప్రలోభపెడితే, ఆపు... ఈటింగ్ డిజార్డర్ ఎలా మొదలవుతుంది.

మీకు ఏమి కావాలి

• ఆహార డైరీ
• ఈటింగ్ డిజార్డర్ సమాచారం
• తినే రుగ్మతలలో ప్రత్యేకత కలిగిన డాక్టర్