విషయము

• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: వెలుపల పని
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

1 సానుకూలంగా ఆలోచించండి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వాస్తవికత కేవలం అవగాహన మాత్రమే. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం అనిపిస్తే, అప్పుడు మీరు. ప్రతిదీ తప్పుగా జరిగితే, కానీ మీరు దానిని గమనించకపోతే, వాస్తవానికి ఏమీ కోల్పోలేదు, సరియైనదా? కాబట్టి మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించండి! దీనితో మీరు మిమ్మల్ని మోసగించడం లేదు. సానుకూల ఆలోచనలు తెలివితక్కువవని అనుకోకండి, మీరు కేవలం పరిస్థితిని నియంత్రించుకుంటున్నారు.

• "ఓహ్ మై గాడ్, నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను" అని మీరు అనుకుంటే, ఆపండి. రీఫ్రేజ్. మళ్ళీ చెప్పండి, ఈసారి మాత్రమే ఇలా అనుకుంటుంది: “నా బరువు నాకు నచ్చలేదు. దీన్ని మార్చడానికి నేను ఏమి చేస్తున్నాను? " ఆలోచనలు ఎండ మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండకూడదు, కానీ మీ పట్ల దయ చూపడం ఇంకా విలువైనదే.
• సానుకూల ఆలోచన సానుకూల మరియు మరింత నమ్మకమైన ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా? ఇది అలవాటుగా మారుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూలతను చూడటం ప్రారంభిస్తుంది అందరికి... మీరు గాసిప్ చేయడం, ఫిర్యాదు చేయడం లేదా ఇతరులను నిరంతరం అవమానించే వారిలో ఒకరిగా మారవచ్చు. ఇది జరగనివ్వవద్దు.

2 కృతఙ్ఞతగ ఉండు. కాబట్టి, పాజిటివ్‌గా ఎలా ఆలోచించాలో మీరు ఇప్పటికే కథనాన్ని చదివారా, కానీ ఇంకా అయోమయంలో ఉన్నారా? అప్పుడు కృతజ్ఞతతో ప్రారంభించండి. మీ జీవితంలో మరిన్ని సంఘటనలు జరిగినప్పుడు, మీకు అన్నీ అంత చెడ్డవి కావు అనే అధిక సంభావ్యత మీకు గుర్తుంది. మాత్రమే విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మన దగ్గర ఉన్న వాటిని మనం చాలా సులభంగా మర్చిపోతాము!

• దాని గురించి ఆలోచించు. మీరు సజీవంగా ఉన్నారు, ధరించారు, మీకు ప్రతిభ ఉంది (ఏమిటి?), మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులు మరియు భవిష్యత్తు - మరియు ఇది ప్రధాన విషయం. ఇది చాలా మందికి ఉన్నది, మరియు ఇతరులకు లేనిదే మీ దగ్గర ఏమిటి?

3 చిరునవ్వు. ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తన - ముందుగా వచ్చే వాటి గురించి నిరంతరం చర్చ జరుగుతోంది. మీది అని తేలింది తెలివితేటలు మీ ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరిస్తుంది శరీరంకాబట్టి మీ మెదడును మోసగించడం మరియు నవ్వడం నేర్చుకోండి! నవ్వడం ఓట్ మీల్‌తో సమానమైన కండరమని తేలింది. మార్గం ద్వారా, వోట్మీల్ ఆచరణాత్మకంగా ఆహార ప్రపంచంలో ఒక అద్భుతం, మరియు ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

• మీరు నవ్వినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లు మరియు సెరోటోనిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వమని బలవంతం చేస్తే, మీరు అక్షరాలా మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు సంతోషంగా కనిపించరు లేదా సంతోషంగా కనిపించరు - మీరు మారింది సంతోషంగా.
• నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వోట్మీల్ లాగా, కేలరీలు లేకుండా మరియు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటుంది.
• నవ్వడం మన చుట్టూ ఉన్నవారిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. దీని గురించి ఇంతకు ముందు ఎవరూ మీకు చెప్పలేదా?
• సాధారణంగా, ప్రజలు సంతోషంగా ఉంటారు, వారు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇందులో ఏదో ఉంది. అంతా బాగా ఉన్నప్పుడు చింతించడంలో అర్థం లేదు!

4 మీ పరిసరాలను మార్చండి. మీరు ఇంట్లో ఎవరు, పాఠశాలలో ఎవరు, పనిలో ఉన్నవారు, మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో ఎవరు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. బహుశా అదే వ్యక్తి కాదు, సరియైనదా? ఒకటి లేదా మరొక సెట్టింగ్‌లో మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పుడు మీకు అసహ్యకరమైన ప్రదేశంలో ఉంటే, లేచి వెళ్లిపోండి! ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఆలోచించండి. ఇది మీలో కాకుండా సెట్టింగ్‌లో ఉండవచ్చని గ్రహించడం మీపై భారం పడుతుంది.

5 విజువలైజేషన్ మరియు లోతైన శ్వాసను ఉపయోగించండి. ఇది స్వల్పకాలిక పరిష్కారం. మీరు ఆ అందమైన అబ్బాయితో మాట్లాడబోతున్నట్లయితే లేదా ప్రసంగం చేయబోతున్నట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:

• మీరు గొప్ప పని చేస్తున్నారని మరియు ప్రతిదీ సజావుగా జరుగుతోందని ఊహించుకోండి. మీరు విజయాన్ని ఆశిస్తే, అది రావచ్చు, కానీ మీరు వైఫల్యాన్ని ఆశించినట్లయితే, అది జరుగుతుంది.
• లోపలికి మరియు బయటికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మనం చాలా వేగంగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మెదడులో ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందన సక్రియం చేయబడుతుంది.ఇది మమ్మల్ని మరింత భయపెడుతుంది. సమీప భవిష్యత్తులో మీరు భారీ మముత్‌లను వేటాడనవసరం లేదు కాబట్టి, ఈ ప్రతిస్పందనకు ప్రయోజనం లేదు.

6 మీతో మాట్లాడండి. అద్దంలో చూడండి మరియు మీరు మీరేనని మరియు మీరు గొప్పవారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు లెక్క చేయకుండా దాచడానికి ఏమీ లేదని మీరే చెప్పండి. అద్దం ముందు నమ్మకంగా మరియు గర్వంగా ఉండే భంగిమను తీసుకోండి, అది మిమ్మల్ని మీరు నమ్మేలా చేస్తుంది.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: వెలుపల పని

1. 1 పైకి క్రిందికి దుస్తులు ధరించండి. మీకు ఇష్టమైన పెంగ్విన్ పైజామాలో ఖరీదైన రెస్టారెంట్‌లోకి వెళ్లి మీ జుట్టు చక్కగా పడుకోవడానికి నిరాకరిస్తే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? బహుశా అభద్రత మరియు ఇబ్బందికరమైనది. మీరు మీ ఉత్తమ దుస్తుల్లో ఒకే చోటికి నడిస్తే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? బట్టలు ఒక వ్యక్తికి రంగు ఇవ్వవు, కానీ అవి మిమ్మల్ని మిలియన్ డాలర్లుగా భావిస్తాయి.
   • మీరు బాగున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటం చాలా సులభం. స్నానం చేయండి, మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి మరియు మీ చర్మానికి పెర్ఫ్యూమ్ రాయండి, అది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఆకట్టుకుంటుంది. మీరు ప్రాం చేయబోతున్నట్లుగా మీరు దుస్తులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కష్టపడి పనిచేయడం మరియు రూపాన్ని పూర్తి చేయడం విలువ.
2. 2 మీ భంగిమను గమనించండి. చాలా మంది వ్యక్తులతో గది లేదా స్థలాన్ని కనుగొనండి. 10 లో 9 కేసులలో, మీరు ఒక అసురక్షిత వ్యక్తిని కొంచెం వంగి లేదా తగ్గించిన చూపుల ద్వారా గుర్తించగలుగుతారు. వాస్తవానికి, అతని ప్రవర్తనను కాపీ చేయడం కూడా మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది. అది చెయ్యకు! మీ గడ్డం పెంచండి, మీ భుజాలను వెనక్కి లాగండి మరియు నమ్మకంగా నడకతో నడవండి. ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించండి. ఒక వ్యక్తి క్రీడలు ఆడినప్పుడు, అతను బాగా కనిపిస్తాడు. ఒక వ్యక్తి మంచిగా కనిపించినప్పుడు, అతను మంచి అనుభూతి చెందుతాడు. అదనంగా, వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మాకు ఉత్పాదకత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది, మాకు శక్తినిస్తుంది మరియు మాకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, వారు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, కాబట్టి మేము ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాము.
   • వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు మారథాన్‌ని నడపాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు ముప్పై నిమిషాల క్రీడలు (ఈ సమయాన్ని చిన్న విభాగాలుగా విభజించినప్పటికీ) సరిపోతుంది.
4. 4 ప్రకాశవంతమైన రంగు దుస్తులు ధరించండి. సంతాప సమయంలో, నల్లని దుస్తులు ఒక కారణం కోసం ధరిస్తారు: అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రతిబింబిస్తాయి. ప్రజలు పువ్వులతో అనేక అనుబంధాలను కలిగి ఉంటారు. మీరు విచారంగా ఉంటే, ప్రకాశవంతమైనదాన్ని ధరించండి. ఆత్మవిశ్వాసం కోసం మీరు గుర్తించదగిన యాసను మాత్రమే కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్

1. 1 మీరు చేసేది బాగా చేయండి. అవును, మీరు ఏదో ఒక విషయంలో మంచివారు. అది మరుగుదొడ్లను శుభ్రం చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు దానిని బాగా చేస్తారు. మరియు అది మీకు తెలుసు! మనం చేసే పనిని చేసినప్పుడు, మనం గర్వంగా భావిస్తాము మరియు పనులను పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం పట్ల సంతోషంగా ఉంటాం. ఈ భావాలతో విశ్వాసం మొదలవుతుంది. మీరు వీలైనంత తరచుగా మీరు పొందిన వాటిని చేయాలి. ఇది మీరు గొప్ప అని రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
   • మీరు ఏదో ఒక విషయంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారని, మీకు నైపుణ్యం ఉందని, మీకు ప్రత్యేక పాత్ర ఉందని, సంభాషణ కోసం మీకు ఒక అంశాన్ని అందిస్తుందని, ఇతరుల దృష్టిలో మిమ్మల్ని ఆసక్తికరంగా తీర్చిదిద్దారని మరియు మీకు పూర్తిస్థాయిలో ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని తెలుసుకోవడం. ఇది సరదాగా ఉందని మేము పేర్కొన్నామా? దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? మీ కోసం సమయం కేటాయించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన పని చేయండి.
2. 2 అందరితో మాట్లాడండి. కొంతవరకు, స్వీయ సందేహం మనం ప్రజలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదనే వాస్తవం నుండి వచ్చింది. దీనిని నివారించడానికి, అందరితో మాట్లాడండి. ఆలస్యమైన బస్సు గురించి మీరు నోటీసును వదిలివేసినప్పటికీ, అందరితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. దీని నుండి మీరు నేర్చుకునేది ఇక్కడ ఉంది:
   • చాలా మంది తగినంత స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు. వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి లేదా తీర్పు చెప్పడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, వారు మీతో మరియు మీరు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు.
   • చాలా మంది ప్రోయాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ఇష్టపడరు. మీరు మొదటి అడుగు వేస్తే అవి తెరవబడతాయి. మీరు వారి కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, వారు మీలాగే నాడీగా ఉంటారు.
   • ప్రజలు తమలో తాము ఉపసంహరించుకుంటారు. వారు ఎల్లప్పుడూ చేసిన వాటిని వారు చేస్తారు మరియు భిన్నంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు. ఇది విసుగ్గా ఉంది. మీరు అలా చేయకూడదు. మీలాంటి వ్యక్తుల నుండి మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు.
3. 3 అందరితో కమ్యూనికేట్ చేయడం కొనసాగించండి. అవును, ముందుకు సాగండి. మీరు ప్రజలతో ఎంత ఎక్కువగా మాట్లాడితే, అది మిమ్మల్ని ఎంతగా భయపెడుతుంది, వారు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు ఎంత తక్కువ ఆందోళన చెందుతారో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మీ కంటే మెరుగైనదని మీరు తక్కువసార్లు ఆలోచిస్తారు, మరియు చాలా తరచుగా మీరు దానిని గ్రహిస్తారు పూర్తిగా సాధారణ ప్రజలు. పరిపూర్ణ వ్యక్తులు లేరు, కాబట్టి మీరు ఇతరులకు ఎలా కనిపిస్తారో అని ఆందోళన చెందడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేదు.
   • మీరు ప్రజలతో ఎంత ఎక్కువగా మాట్లాడుతుంటే, మీరు కమ్యూనికేషన్ గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు. ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు, కానీ ఒకే విషయం గురించి వందసార్లు మాట్లాడిన తర్వాత కాదు. ఎలా లేదా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? బహిర్ముఖుడు, పార్టీ స్ఫూర్తి మరియు అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తి ఎలా ఉండాలో మీరు కథనాలను చదవవచ్చు.
4. 4 ఇతరులను అభినందించండి. మేము ఇంతకు ముందు మాట్లాడిన సానుకూలతలు గుర్తుందా? ఇది ప్రజలు ఇష్టపడతారని తేలింది. ప్రజలను ప్రశంసించండి మరియు మీరు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు చెప్పగలరని వారు చూస్తారు. ఇది "ఇవ్వడం కంటే ఇవ్వడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది" అనే సూత్రాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని పొగడ్తలతో ముంచెత్తడం చాలా ఆనందంగా ఉంది, కానీ ఎవరైనా తమలో తాము మంచిని చూసుకోవడానికి మీరు సహాయం చేశారని తెలుసుకోవడం మరింత ఆనందాన్నిస్తుంది.
   • పొగడ్తలు స్వీకరించడం నేర్చుకోండి. దీన్ని చేయడానికి సరళమైన "ధన్యవాదాలు" ఉత్తమ మార్గం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాగా చూసుకుంటే సిగ్గుపడకండి లేదా సాకులు చెప్పకండి. వాస్తవానికి, ఇది మీ నిరాడంబరతను ప్రదర్శిస్తుంది, కానీ స్పీకర్‌కు సంబంధించి ఇది మంచిది కాదు. మీకు బహుమతి అందించినట్లు ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఇలా అంటారు: "లేదు, లేదు, నాకు ఇది అర్హత లేదు, మీ కోసం ఉంచండి." దానికంటే ఘోరం!
     • ఈ సందర్భంలో, పొగడ్తలు నిజాయితీగా ఉండాలి. మీరు నిజంగా అలా అనుకోకపోతే ఏదైనా చెప్పకండి.
5. 5 మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ చూడండి. దీనిలో:
   • మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను గమనించండి బదులుగా ఖండించడానికి. మీరు ఇతరులను నిర్ధారించడం మానేసినప్పుడు, ప్రతికూలత దాటిపోతుంది. మీ స్పృహ తెరుచుకుంటుంది మరియు మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోగలుగుతారు.
   • కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను గమనించండి. ఇతరులకు అంత నమ్మకం కలిగించేది ఏమిటి? మీకు ఏది నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఏది కాదు? ఏది దృఢత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీకు ఎలాంటి ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి?
6. 6 నిజ జీవితంలో రోల్ మోడల్స్ కనుగొనండి. మీరు అనుసరించడానికి ఒక ఉదాహరణ ఉంటే, మీరు మీలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. నిజమైన వ్యక్తిని ఎంచుకోండి - కిమ్ కర్దాషియాన్‌ను ఉదాహరణగా తీసుకోకండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు అధికారం ఇవ్వడానికి మీకు సానుకూలత అవసరం.
   • మీరు రోల్ మోడల్ లేదా మెంటర్‌ని కనుగొనడమే కాకుండా, సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. మిమ్మల్ని అవమానించడానికి (ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా కాదు) లేదా మిమ్మల్ని కాదని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే వ్యక్తులతో మీరు తరచుగా సహవాసం చేస్తే, మీరు ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండలేరు. ఈ వ్యక్తులు ఎంత అందంగా, ధనవంతుడిగా లేదా తెలివిగా ఉన్నా అలాంటి కమ్యూనికేషన్ విలువైనది కాదు.
7. 7 మీ పట్ల నిజాయితీగా ఉండండి. వేరొకరిలా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ సామర్ధ్యాలపై నమ్మకంగా ఉండటం కష్టం. మీరు మీపై నమ్మకంగా కనిపించాల్సిన వాస్తవం గురించి ఆలోచించడమే కాకుండా, మీరు నిజంగా ఎవరు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కూడా ముఖ్యం. మితిమీరిన వాటిని వదిలించుకోండి మరియు మీరే ఉండండి. ఆ విధంగా ఇది చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీరు వేరొకరిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు సంతోషంగా ఉండలేరు. ప్రజలు మీ వైపు ఆకర్షించబడతారని మొదట మీరు గమనించవచ్చు (మీకు మరియు ఇతర వస్తువులకు సరిపోయే దుస్తులకు ధన్యవాదాలు), కానీ ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది గడిచిపోతుంది, మరియు మీ గురించి మీ ఆలోచనలతో మీరు ఒంటరిగా మిగిలిపోతారు. మీరు సృష్టించే ఇమేజ్ మీది కాదని మీలో కొంత భాగం మీకు చెబితే, మీరే వినండి. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మరియు మీకు ఏది పని చేస్తుందో అది చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఆపై మీకు మీ మీద నమ్మకం ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకపోతే, ఎవరూ నమ్మరు.
• మీరు ప్రేమించే మరియు మీపై మీ విశ్వాసాన్ని బలపరిచే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. తక్కువ దేనితోనూ స్థిరపడవద్దు. ప్రియమైనవారి మద్దతు ఉన్న చోట ఆత్మవిశ్వాసం బలంగా ఉంటుంది.
• గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ భయపడతారు. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.
• కూర్చున్నప్పుడు, మీ భుజాలను వెనక్కి వేసి, మీ తలని ఎత్తుగా ఉంచండి!
• ఎల్లప్పుడూ విశాలంగా నవ్వండి. మీరు చెప్పేదానిపై మీకు నమ్మకం ఉందని ఇతరులు ఆలోచించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ వారి కళ్ళలోకి చూడండి.
• స్వీయ-ఒప్పించడం చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ. మీకు ఏమి కావాలో అది ఇప్పటికే జరిగినట్లుగా మీరు చెప్పాలి. మీతో ఇలా చెప్పు: “నేను చాలా నమ్మకమైన వ్యక్తిని. నేను ప్రయత్నిస్తే నేను ఏదైనా చేయగలను. "
• ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించడానికి లేదా ఎగతాళి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఆ వ్యక్తి మాటల గురించి ఆలోచించండి మరియు అతను పూర్తిగా అర్ధంలేని మాటలు చెప్పాడని అర్థం చేసుకోండి. దీనిని ఒక జోక్ గా పరిగణించండి మరియు వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.
• మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సమానమని ఎల్లప్పుడూ పరిగణించండి.
• మీ శరీర పరిశుభ్రతను కాపాడుకోండి.
• ప్రతిరోజూ, పడుకునేటప్పుడు, కింది పదబంధాన్ని కనీసం పదిసార్లు పునరావృతం చేయండి: "నాకు నా మీద నమ్మకం ఉంది." ఇది మీ మెదడుకు సరైన కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఉదయం మీపై మీ విశ్వాసం బలంగా ఉంటుంది.
• మీరు ఎప్పుడూ భయపడేదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి: కారు చక్రం వెనుకకు వెళ్లండి, ప్రేక్షకులకు ప్రసంగం చేయండి. విన్సెంట్ వాన్ గోహ్ ఈ క్రింది పదాలను కలిగి ఉన్నారు: "మీరు డ్రా చేయలేరని అంతర్గత వాయిస్ మీకు చెబితే, గీయడం కొనసాగించండి మరియు వాయిస్ తగ్గుతుంది."
• ఇతరులతో మర్యాదగా ఉండండి మరియు అవమానాల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉండండి.
• మీ ఫోన్‌లో మీకు ఇష్టమైన సూపర్ హీరో ఫోటోను స్టోర్ చేయండి. మీరు ఎంత ధైర్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి రోజంతా ఈ చిత్రాన్ని చూడండి. మీరే చెప్పండి, "ఈ రోజు ఏమి జరిగినా నేను దానిని నిర్వహించగలను!"
• కఠినమైన వ్యాఖ్యలు మిమ్మల్ని ఆపనివ్వవద్దు.

హెచ్చరికలు

• మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ఎప్పుడూ అహంకారం లేదా ఇతర వ్యక్తులను అవమానించవద్దు, లేకుంటే మీరు ఇకపై ప్రజలకు ఇష్టపడరు.
• "ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడానికి" బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు అధ్యయనం చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు గొప్పవారు మరియు ఆత్మగౌరవంతో నిండి ఉన్నారు. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు జీవశక్తిని తిరిగి పొందుతారు మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.