రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
21 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ముందు రాత్రిని సిద్ధం చేయండి
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: నిద్రలేచిన తర్వాత హోంవర్క్ మీద దృష్టి పెట్టండి
స్కూలు నుంచి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే హోంవర్క్ చేయడం మంచిదని చాలామంది అనుకుంటారు. అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కొన్ని రోజులలో మీరు చాలా అలసటతో, ఇతర పాఠ్యేతర కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం, లేదా ఇంటి పనులు చేయడం వంటివి జరిగే అవకాశం ఉంది. పాఠశాల తర్వాత మీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయలేకపోతే, మీ నోట్‌లను చక్కబెట్టుకోవడానికి ముందు రాత్రి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, ఆపై మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే లేచి మీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయండి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ముందు రాత్రిని సిద్ధం చేయండి
1 మీకు కావలసినవన్నీ టేబుల్‌పై పెట్టడం ద్వారా సాయంత్రం మీ ఇంటి పని అంతా సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదయం సమయం వృథా కాకుండా ఉండటానికి ముందురోజు రాత్రి ఇలా చేయండి. మీకు కావాల్సినవన్నీ టేబుల్‌పై ఉంచండి మరియు అసైన్‌మెంట్‌లను రివ్యూ చేయడానికి 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. 
2 మీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించండి. ప్రతి సబ్జెక్ట్‌కి సంబంధించిన అసైన్‌మెంట్‌లను చూడటం ద్వారా, వాటిలో ప్రతిదాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించండి. ఇది తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఏ సమయంలో లేవాలి అని నిర్ణయించుకోవచ్చు. అల్పాహారం మరియు పాఠశాల తయారీ కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రత్యేక సలహాదారు 
జెన్నిఫర్ కైఫేష్
ట్యూటర్ జెన్నిఫర్ కీఫేష్ దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలో ఉన్న ట్యూటరింగ్ మరియు కన్సల్టింగ్ కంపెనీ గ్రేట్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ కాలేజ్ ప్రిప్ వ్యవస్థాపకుడు. ట్యూటరింగ్ మరియు కాలేజీ అడ్మిషన్ స్టాండర్డ్ టెస్ట్‌లకు సిద్ధపడడంలో 15 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. జెన్నిఫర్ కైఫేష్
బోధకుడుమీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో మీకు తెలియకపోతే, సాయంత్రం దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరుసటి రోజు మీ పనిలో తిరగవలసి వస్తే, తరగతికి ముందు ముందుగానే నిద్ర లేవడం కంటే, ఆలస్యంగా పడుకోవాల్సి వచ్చినప్పటికీ, సాయంత్రం పూర్తి చేయడం మంచిది. పని మీరు ఊహించిన దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు మరిన్ని అవకాశాలు ఉంటాయి, ఇది ఖచ్చితంగా దాని నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3 ఉదయం దినచర్య చేయండి. మీరు ఉదయం లేదా పాఠశాల పూర్తయిన వెంటనే మీ హోంవర్క్ చేస్తున్నా, ఉదయం దినచర్యను పాటించడం వల్ల మీ రోజు మంచి ప్రారంభానికి సహాయపడుతుంది. వీలైతే, ముందు రోజు రాత్రి వీలైనన్ని ఎక్కువ అసైన్‌మెంట్‌లు చేయండి. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం మీరు ఆంగ్లంలో ఒక వ్యాసాన్ని వ్రాయవచ్చు మరియు ఉదయం మీరు నిఘంటువులోని కొత్త పదాలను వ్రాయవచ్చు. 
4 మీరు మేల్కొనే సమయానికి అలారం సెట్ చేయండి. మీరు మీ స్వంతంగా మేల్కొనగలరని ఆశించడానికి మీ అంతర్గత గడియారంపై ఆధారపడవద్దు. మీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి అలారం సెట్ చేయండి. మీకు స్నూజ్ బటన్ నొక్కడం అలవాటు అయితే, మీ ఫోన్ లేదా అలారం గడియారాన్ని గది అంతటా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, దాన్ని ఆపివేయడానికి మీరు లేవాల్సి ఉంటుంది. 
5 ఉదయం నిద్రలేవడంలో మీకు సహాయపడమని మీ ప్రియమైన వారిని అడగండి. మీరు త్వరగా మేల్కొనే కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీ ఉదయం మేల్కొలుపును పర్యవేక్షించమని వారిని అడగండి. మీ కుటుంబ సభ్యులు ఎవరూ త్వరగా లేవకపోతే, అతను నిద్రలేచిన వెంటనే మీకు కాల్ చేయమని మీ స్నేహితులలో ఒకరిని అడగండి. 
6 చాలా ఆలస్యంగా పడుకోకండి. టీనేజర్స్ మంచి అనుభూతికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం.మీరు ఉదయం మీ హోంవర్క్ చేసి, త్వరగా లేవాల్సి వస్తే, తగినంత నిద్ర పొందడానికి త్వరగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితులు మీకు చాలా ఆలస్యంగా కాల్ చేసే లేదా మెసేజ్ చేసే అలవాటు ఉంటే స్లీప్ టైమర్ సెట్ చేయండి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: నిద్రలేచిన తర్వాత హోంవర్క్ మీద దృష్టి పెట్టండి
1 చివరి నిమిషం వరకు మీ హోంవర్క్ చేయడాన్ని వాయిదా వేయవద్దు. లేకపోతే, మీరు పనిని సకాలంలో పూర్తి చేయలేకపోవచ్చు మరియు దానిని పూర్తి చేసేటప్పుడు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. ఇది పెద్ద ప్రాజెక్టులకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, ఉదాహరణకు, చదివిన పుస్తకం లేదా శాస్త్రీయ ప్రాజెక్ట్ మీద నివేదిక. ఎక్కువ సమయం పట్టని చిన్న పనులను లేదా వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి ఉదయం సమయాన్ని ఉపయోగించండి. 
2 ఏదైనా అసైన్‌మెంట్‌లను ప్రారంభించే ముందు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు అలాగే శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. సాగతీత వ్యాయామాలు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ హోంవర్క్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. లోతైన శ్వాస మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది వేగంగా మేల్కొలుపును ప్రోత్సహిస్తుంది. నిద్ర లేచిన వెంటనే, నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాసను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకోండి. అనేక సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి మరియు కొన్ని సాధారణ యోగా సాగతీతలు చేయండి లేదా మీ కాలిని తాకుతూ ముందుకు వంగడానికి ప్రయత్నించండి. 
3 ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు త్రాగండి. ఒక గ్లాసు మంచు చల్లటి నీరు శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం వలన మీ హోంవర్క్ సకాలంలో పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 
4 మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని మీ హోంవర్క్ చేయండి. మంచం మీద మీ హోంవర్క్ ఎప్పుడూ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పని సామర్థ్యం మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా నిద్ర సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని మీ హోంవర్క్ చేయండి. ఇది చేయడంపై మంచి దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. 
5 ముందుగా లాజిక్ పజిల్స్ చేయండి. నియమం ప్రకారం, ఉదయాన్నే సరళమైన తార్కిక పనులను పూర్తి చేయడం సులభం, ఇది నైరూప్య ఆలోచన అవసరమయ్యే పనుల గురించి చెప్పలేము, ఎందుకంటే, వాటిని పూర్తి చేయడం వలన, విద్యార్థులు తరచుగా వారి ఆలోచనలలో మేఘాలలో తిరుగుతారు. గణితం, రసాయన శాస్త్రం, భౌతికశాస్త్రం లేదా పదజాలం వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం వలన మీరు బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. పని చివరిలో వ్యాసం రాయడం వంటి సృజనాత్మక పనులు చేయండి. 
6 అసైన్‌మెంట్‌లలో పని చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే లేచి కొద్దిగా సాగదీయండి. ఉదయాన్నే హోంవర్క్ చేయడం వల్ల మీకు నిద్ర పట్టడం ప్రారంభిస్తే, కొంత వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. మీ సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడానికి రన్నింగ్ లేదా కొన్ని జంప్‌లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఉత్సాహపరచవచ్చు. - మీకు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇంకా సహాయం అవసరమైతే, పెప్పర్‌మింట్ లేదా సిట్రస్ ఆయిల్ వంటి బలమైన వాసనతో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ మణికట్టు లేదా దేవాలయాలు వంటి పల్సేటింగ్ పాయింట్‌లపై మీ చర్మానికి నేరుగా అప్లై చేయవచ్చు లేదా మీ వర్క్ బెంచ్‌పై సుగంధ దీపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనెలు చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
7 పాఠశాలకు సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయానికి పూర్తి చేయండి. స్నానం చేయడానికి, పళ్ళు తోముకోవడానికి, బ్యాక్‌ప్యాక్ ప్యాక్ చేయడానికి మరియు హోంవర్క్ పూర్తి చేసిన తర్వాత దుస్తులు ధరించడానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి. అల్పాహారం కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. రోజంతా మీ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అవసరం. - మీరు మీ హోంవర్క్ మిస్ అయితే, మీరు ఇంకా పాఠశాలకు సిద్ధంగా ఉండాలి. మీ ఇంటి పనిని సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి మీరు తదుపరిసారి ముందుగానే నిద్రలేవాలి లేదా తర్వాత పడుకోవాలి అని మీకు తెలుస్తుంది.
