హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ ఎలా చేయాలి

వీడియో: హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ - తలనొప్పి మరియు మగతకు ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

కాళ్లు మరియు చెవులలో వలె, మన చేతుల్లో మానవ శరీరం యొక్క "మ్యాప్" ఉంది. అంతర్గత అవయవాలతో సహా శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి చేతులపై సంబంధిత రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ ఉంటుంది. మీ చేతుల్లో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను నొక్కడం ద్వారా, మీరు శరీరంలోని సంబంధిత భాగాలకు వెళ్లే నరాల ప్రేరణలను ప్రేరేపిస్తారు. ఈ ప్రేరణలు సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. కండరాలు సడలించినప్పుడు మరియు రక్త నాళాలు తెరిచినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, అంటే శరీరంలోని ఈ భాగంలోని కణాలలోకి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల పరిమాణం పెరుగుతుంది.

దశలు

1 తలనొప్పి, మలబద్ధకం లేదా భుజం నొప్పి వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరే హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించండి. హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీకి మీ కాళ్ల కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఒత్తిడి అవసరం ఎందుకంటే మీ చేతుల్లో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు చాలా లోతుగా ఉంటాయి.
2 ప్రశాంతమైన, చీకటి గదిలో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి.
3 మీకు ఇష్టమైన లోషన్‌తో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రొఫెషనల్ రిఫ్లెక్సాలజీ సెషన్లలో నూనెలు మరియు లోషన్లు సాధారణంగా ఉపయోగించబడవు, కానీ మీరు వాటిని అనధికారిక సెషన్‌లో అప్లై చేస్తే ఎలాంటి హాని ఉండదు.
4 Loషదాన్ని మీ చేతులపై కొన్ని నిమిషాలు మర్దనా చేయండి లేదా పూర్తిగా గ్రహించే వరకు. ఇది మీ చేతులను సడలించి, వారి వశ్యతను పెంచుతుంది, వాటిని రిఫ్లెక్సాలజీకి సిద్ధం చేస్తుంది. మీ చేతులు మరియు వేళ్లు జారేలా చేసే జిడ్డుగల లోషన్ లేదా నూనెను ఉపయోగించవద్దు.
5 మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీకు అసౌకర్యం లేదా నొప్పి అనిపించే మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్నిసార్లు మీ శరీరంలో కొంత భాగానికి సర్దుబాటు అవసరమని మీకు అనిపించవచ్చు.
6 మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న శరీర భాగాలకు చేతులపై ఏ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు సరిపోతాయో తెలుసుకోవడానికి హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ చార్ట్‌ను అధ్యయనం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఎడమ భుజంలో నొప్పి ఉంటే, రేఖాచిత్రాన్ని చూస్తే, ఎడమ భుజం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు ఎడమ చేతి చిటికెన వేలుపై ఉన్నట్లు మీరు చూస్తారు.
7 రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌పై గట్టిగా నొక్కండి. మీరు క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచుకోవచ్చు, మీరు రిఫ్లెక్స్‌ని "ప్రారంభించు" అని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి.
8 30 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని కొనసాగించండి, ఆపై విడుదల చేయండి.
9 కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మీరు మరో 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి లేదా రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌ని 30 సెకన్ల పాటు నొక్కి, విడుదల చేయవచ్చు.
10 హార్డ్ ప్రెజర్ టెక్నిక్ మీకు సరిపోకపోతే సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపచేయడానికి మీ ఇండెక్స్ లేదా బొటనవేలు ఉపయోగించండి. రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌పై ఒక దిశలో 5 సెకన్ల పాటు వృత్తాకార కదలికలు చేసి, ఆపై వ్యతిరేక దిశలో మరో 5 సెకన్ల పాటు చేయండి. ప్రతి రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ కోసం అనేక సార్లు రిపీట్ చేయండి.
11 రెండు చేతులపై అన్ని ప్రాంతాలపై రిఫ్లెక్సాలజీ చేయండి, కానీ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి.
12 మీ రిఫ్లెక్సాలజీ సెషన్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, కనీసం 10 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. వీలైతే, పడుకుని అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి.
13 రిఫ్లెక్సాలజీ తర్వాత కొన్ని గంటల్లో అనేక గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. సెషన్‌లో మీ అవయవాలు మరియు కండరాల నుండి విడుదలయ్యే టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ రెండు చేతులపై రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లతో పని చేయండి.
హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క పద్ధతి ఏమిటంటే, శరీరంలో ఏదో సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, మీరు చేతిలో ఉన్న రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌పై నొక్కినప్పుడు, అసాధారణ అనుభూతులు కనిపిస్తాయి. బహుశా మీరు పాయింట్‌ని నొక్కినప్పుడు, సంచలనాలు కష్టంగా, మెత్తగా, మరింత మృదువుగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు క్రంచ్‌ని కూడా అనుభవించవచ్చు. మీరు గొంతు మచ్చను చూసినట్లయితే, ఈ పాయింట్ శరీరంలోని ఏ ప్రాంతానికి అనుగుణంగా ఉందో చూడటానికి చేతి రిఫ్లెక్సాలజీ చార్ట్‌ను చూడండి.
చేతిలోని రిఫ్లెక్సాలజీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే మీకు కూడా ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ ఈ ఫలితాలను పొందడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.
సెషన్‌కు అనువైన చీకటి, నిశ్శబ్ద గది, విమానంలో లేదా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు మీరు చేతి రిఫ్లెక్సాలజీ చేయవచ్చు.
మీరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే మరియు మీ చూపుడు మరియు బొటనవేలు వాడటం బాధాకరంగా ఉంటే, మీ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లపై ఒత్తిడి పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఇతర వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు. రిఫ్లెక్సాలజీ పరికరాలు కొనుగోలు కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ అవి ఖరీదైనవి. మీరు మీ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లపై ఒత్తిడి చేయడానికి గృహోపకరణాలను ఉపయోగిస్తే మీరు అదే ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. మీ చేతిలో గోల్ఫ్ బాల్ లేదా హెయిర్ కర్లర్స్ వంటి ఏదైనా చిన్న, గుండ్రని వస్తువును పిండడానికి లేదా రోలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక వస్తువును పిండడం చాలా బాధాకరమైనది అయితే, దానిని ఒక చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచండి మరియు మీ చేతితో కప్పి, మీకు వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి.
స్నేహితుడితో హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ సెషన్ నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, అతడిని మీ ఎదురుగా ఉన్న టేబుల్ వద్ద కూర్చోబెట్టి, అతని చేతులు మరియు మణికట్టు కింద టవల్ మీద ఉంచండి, తద్వారా అతని చేతులు రిలాక్స్ అవుతాయి.

హెచ్చరికలు

మీ చేతులపై గాయాలు ఉంటే హ్యాండ్ రిఫ్లెక్సాలజీ చేయవద్దు. బదులుగా, మీ చేతి నయం అయ్యే వరకు, పాదం లేదా చెవి రిఫ్లెక్సాలజీ వంటి మరొక రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించండి.
రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది ఒక పరిపూరకరమైన చికిత్స. ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా పరిస్థితిని మీరే నిర్ధారించుకుని చికిత్స చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. స్వీయ-నిర్వహణ రిఫ్లెక్సాలజీతో పాటు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.