విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 6: మసాజ్‌లు, క్రీమ్‌లు మరియు కాస్మెటిక్స్
• 6 వ భాగం 2: ఆహారం మరియు వ్యాయామం
• 6 వ భాగం 3: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - తొడ లిఫ్ట్
• 6 వ భాగం 4: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - పోనీని తన్నండి
• 6 వ భాగం 5: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - కుర్చీ
• 6 వ భాగం 6: వైద్య చర్యలు
• మీకు ఏమి కావాలి

డింపుల్స్ మరియు వికారమైన సెల్యులైట్ జన్యుపరమైనవి మరియు దురదృష్టవశాత్తు వాటిని శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేది చాలా తక్కువ. మీరు మీ తొడల వెనుక భాగంలో సెల్యులైట్‌తో పోరాడవచ్చు మరియు అది కొద్దిగా తక్కువగా కనిపించేలా చేయడానికి తాత్కాలిక విజయాన్ని పొందవచ్చు, కానీ. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 6: మసాజ్‌లు, క్రీమ్‌లు మరియు కాస్మెటిక్స్

1. 1 మీ సెల్యులైట్ మసాజ్ చేయండి. సిద్ధాంతంలో, మీ తొడల వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ కాళ్ల భాగంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం వలన డింపుల్స్ యొక్క వికారమైన రూపాన్ని తగ్గించవచ్చు.
   • గత్యంతరం లేకపోయినా మీరు కోరుకున్న ప్రాంతాన్ని మీ వేళ్లతో మసాజ్ చేయవచ్చు. రోజూ 5-10 నిమిషాల పాటు మీ తొడల వెనుక భాగంలో దృఢమైన, వృత్తాకార కదలికలతో మసాజ్ చేయండి. అదే సమయంలో, మొత్తం సెల్యులైట్ ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయండి.
   • మీరు మసాజ్ సబ్బును కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. సబ్బు బార్లు ఉపరితలంపై గడ్డలు మరియు గడ్డలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు చర్మం కింద ఘనీభవించిన ద్రవాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అనేక సబ్బులు చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించడానికి స్క్రబ్‌లు మరియు చర్మాన్ని బిగించడానికి కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి.
2. 2 స్క్రబ్స్ ఉపయోగించండి. మసాజ్ వలె, చర్మం యొక్క సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తొడల నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • గ్రౌండ్ కాఫీ, షుగర్, ఉప్పు వంటి సహజమైన స్క్రబ్‌లను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం కోసం చూడండి. చాలా వరకు, వారు ఉపయోగించడానికి చాలా సున్నితంగా మరియు సురక్షితంగా భావిస్తారు.
   • ముఖ్యంగా, గ్రౌండ్ కాఫీని కలిగి ఉన్న స్క్రబ్‌లు కెఫిన్ కారణంగా మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, అవోకాడో ఆయిల్ లేదా విటమిన్ ఇ వంటి నూనెలను కలిగిన స్క్రబ్‌ని ఎంచుకోండి, ఇది మీ చర్మాన్ని సుసంపన్నం మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 యాంటీ-సెల్యులైట్ సీరం లేదా క్రీమ్ ప్రయత్నించండి. హెల్త్ అండ్ వెల్నెస్ సెక్షన్ కింద వాస్తవంగా ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన స్టోర్ లేదా కిరాణా దుకాణంలో స్కిన్ ఫర్మింగ్ సీరమ్స్ మరియు క్రీమ్‌లను చూడవచ్చు. నిపుణులు ఈ చికిత్సలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయనే దానిపై నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారు, అయితే అనేక వారాల ఉపయోగం తర్వాత సెల్యులైట్‌లో అలల తగ్గింపును గమనించినట్లు చాలా మంది పేర్కొన్నారు.
   • చాలా యాంటీ-సెల్యులైట్ సీరమ్‌లు తామర ఆకు సారం, కోఎంజైమ్ క్యూ 10 మరియు ఎల్-కార్నిటైన్ వంటి చర్మాన్ని బిగించడానికి కావలసిన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజూ క్రీమ్‌లు లేదా సీరమ్‌లను అప్లై చేయండి. ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో, మీరు ఇప్పటికే కొన్ని మెరుగుదలలను చూడగలరు.
   • ఈ క్రీమ్‌లలో కొన్ని చిన్న మోతాదులో స్టిమ్యులేంట్‌లను కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకోండి, వీటిని తరచుగా ఉపయోగిస్తే ఊహించని దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. క్రీమ్‌లు చర్మాన్ని చిక్కగా చేయవని, కానీ మృదు కణజాలం వాపుకు కారణమవుతుందని పేర్కొన్న వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, తద్వారా తాత్కాలికంగా కావలసిన ప్రభావాన్ని ఇస్తారు.
4. 4 సెల్యులైట్‌ను ఆటో టానింగ్ క్రీమ్‌తో దాచండి. మీరు మీ తొడలపై వికారమైన సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు స్వీయ-చర్మశుద్ధి tionషదం పూయడం ద్వారా దాచవచ్చు.
   • మీ కాళ్ల పూర్తి పొడవుకు ఆటో టానింగ్ వేయండి. మీ తొడల వెనుక భాగంలో దీనిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతం అసమానంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.
   • ముదురు, టాన్ చేసిన చర్మం సెల్యులైట్‌ను ముసుగు చేయగలదు, మీ చర్మాన్ని సహజంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పలుచని పొరను ఉపయోగించండి.
5. 5 ఇంటి పద్ధతిని చూద్దాం. ఇంటర్నెట్ శోధన మిమ్మల్ని సెల్యులైట్ నుండి పూర్తిగా వదిలించుకోగల వివిధ రకాల సహజసిద్ధమైన క్రీమ్‌లు మరియు పేస్ట్‌లకు దారి తీస్తుంది. మీరు ఈ ఉత్పత్తులలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సమయంలో చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • ఇంటర్నెట్‌లో సర్వసాధారణంగా ఉండే ఒక హోం రెమెడీ ఇక్కడ ఉంది: 1/2 కప్పు (125 మి.లీ) గ్రౌండ్ కాఫీ, 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) గ్రాన్యులేటెడ్ వైట్ షుగర్, 2 నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు (30-45 మి.లీ) ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టీస్పూన్ స్పూన్ ( 5 మి.లీ) గ్లిసరిన్ మరియు 2 టీస్పూన్లు (10 మి.లీ) విటమిన్ ఇ నూనెలో. మృదువైనంత వరకు అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
   • రంధ్రాలను తెరవడానికి మీ తొడల వెనుక భాగాన్ని వేడి నీటితో కడగాలి. మీ చేతులతో స్క్రబ్‌ను మీ తొడల వెనుక భాగంలో నేరుగా సెల్యులైట్ ప్రాంతంలో అప్లై చేసి, 5 నిమిషాలు గట్టిగా రుద్దండి.
   • సెల్యులైట్‌ను తడిగా మరియు వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో కట్టుకోండి. సినిమాను 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు విప్పు మరియు స్క్రబ్ ఆఫ్ శుభ్రం చేయు. చివరగా, మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి.
   • కాఫీలో కెఫిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ సెల్యులైట్ డింపుల్స్‌కు కారణమయ్యే టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపగలవు.
   • షుగర్ స్క్రబ్ రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • నూనెలోని ఆలివ్ ఆయిల్, గ్లిజరిన్ మరియు విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా మరియు రక్షించగలవు.

6 వ భాగం 2: ఆహారం మరియు వ్యాయామం

1. 1 ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఏ రకమైన కొవ్వు మాదిరిగా, మీరు కొవ్వు కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే సమతుల్య ఆహారంతో మీ తొడలపై అవాంఛిత సెల్యులైట్‌ను వదిలించుకోవచ్చు.
   • తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు ఆకు కూరల నుండి పెద్ద పరిమాణంలో లభించే ఫైబర్, మీ శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు పేగుల ద్వారా వ్యర్థాలను మరియు విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మాంసాలు మరియు గింజలలో ఉండే ప్రోటీన్ బంధన కణజాలంలో విరిగిన లేదా దెబ్బతిన్న కొల్లాజెన్‌ను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీ చర్మం దృఢంగా మరియు మసకగా మారుతుంది, మీ తొడలపై ముడతలు పడిన సెల్యులైట్ తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, ఎర్ర మాంసం వంటి ప్రోటీన్ మూలం కంటే చేప వంటి ప్రోటీన్ మూలం ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
   • మీరు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు మార్చబడిన కొవ్వులను కూడా నివారించాలి. ముఖ్యంగా, చిప్స్, హార్డ్ మిఠాయి వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి "జంక్ ఫుడ్" ను నివారించండి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో కన్వర్టెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.
2. 2 సరైన మొత్తంలో కేలరీలు పొందండి. సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి, మీరు కొవ్వును కాల్చాలి. కొవ్వును కాల్చడానికి, మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలి.
   • మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఆధారంగా మీ ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించండి.
   • మీరు కనీసం 60 నిమిషాలపాటు వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు వ్యాయామం చేస్తే, మీ బరువును 15 ద్వారా గుణించండి. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, 13. మీరు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేస్తే, 20 ద్వారా. చివరి సంఖ్య సంఖ్య కేలరీలు మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. రోజుకు తినండి.
   • వారం చివరిలో మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించండి. కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎన్ని కేలరీలు వినియోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ మొత్తంలో మీ రోజువారీ కేలరీలను తీసివేయండి.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ శరీరం కొవ్వు మరియు టాక్సిన్‌లను కాల్చడానికి ఎక్కువ నీరు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ తొడలపై సహా మీ శరీరంలో సెల్యులైట్ తగ్గుతుంది.
   • బంధన కణజాలాలలో కొల్లాజెన్ యొక్క బలాన్ని కూడా నీరు మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా చర్మం మరింత దృఢంగా ఉంటుంది. ఇది మీ తొడల వెనుక భాగంలో ముడతలు పడటాన్ని తగ్గించి, మృదువుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
   • మీరు మీ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి. రోజుకు సరైన నీటి పరిమాణం 250 మిల్లీలీల 8 గ్లాసులు ఉండాలి, కానీ చాలా మందికి అంత నీరు అందదు. మీరు ఇప్పటికే చేయకపోతే మీ వినియోగాన్ని ఈ స్థాయిలకు పెంచండి. మీరు ఇప్పటికే ఎక్కువ నీరు తాగుతుంటే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల ద్వారా మీ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు.
4. 4 నడచుటకు వెళ్ళుట. ఏదైనా నడక హృదయనాళ వ్యవస్థకు మంచిది. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను ఒత్తిడి చేయడం వల్ల ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇతర హృదయనాళ కార్యకలాపాలలో జాగింగ్, ఈత మరియు జంపింగ్ తాడు ఉన్నాయి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి చాలాసార్లు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ తొడల మీద ఉన్న అదనపు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలనుకుంటే, వారానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకొని ప్రతి రాత్రి 45-60 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. వేగంగా నడవండి కానీ మీకు సౌకర్యంగా ఉండే విధంగా. మీ భుజాలను వెనక్కి లాగండి, మీ తలని పైకి లేపండి, కానీ మీ కాళ్లు వాడిపోతున్నట్లు లేదా మీ తల తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటుంటే, వేగాన్ని తగ్గించండి.
5. 5 బలం రూపంలో పని చేయండి. మీ రక్తాన్ని కొనసాగించే వ్యాయామాలతో పాటు, మీ తొడలలో కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు అక్కడ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి.
   • ప్రభావం సాధారణంగా మీ తొడలు మరియు దిగువ శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. మీరు ప్రయత్నించగల అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్ని మాత్రమే ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడ్డాయి.

6 వ భాగం 3: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - తొడ లిఫ్ట్

1. 1 ముఖం పడుకుని, మీ కాళ్లను కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీరు మీ కడుపు మీద ఫ్లాట్ గా పడుకోవాలి. మీ కాళ్లను మోకాళ్ల పైన ఎత్తడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ కాళ్లు నేల నుండి 10 సెం.మీ.
   • మీ మెడ మరియు తల నేలపై ఉండకూడదు, కానీ మీరు వాటిని అసహజ స్థితికి వంచకూడదు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చేతులు మీ ముందు ముడుచుకుని, మీ తలని కొద్దిగా పైకి లేపండి, ఇంకా ఒక కోణంలో క్రిందికి చూపుతూ ఉండండి.
2. 2 మీ మోకాళ్లను వంచు. మీ మోకాళ్లను నెమ్మదిగా వంచు, కానీ నేల నుండి కొంత దూరంలో. వాటిని 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
   • చివరికి, మీరు వాటిని 15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • మోకాళ్లు నేలకు లంబంగా ఉండకూడదు.
3. 3 మీ కాళ్లను నెమ్మదిగా నిఠారుగా చేయండి. మీ మోకాళ్లను క్రమంగా వంచి, మీరు నడుస్తున్నట్లుగా మీ కాలును నిఠారుగా చేయండి. చివరగా, మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్లను నేలకి తగ్గించండి.
   • మొత్తం 10 నిమిషాలు వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయండి.

6 వ భాగం 4: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - పోనీని తన్నండి

1. 1 మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై వాలు. మీ ముంజేతులు నేలతో సమానంగా ఉండాలి, మరియు మీ షిన్‌లు కూడా నేలతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి.
   • మీ తల, మెడ మరియు వీపును సహజ స్థితిలో ఉంచండి. వారు మీ వైపు ప్రయత్నం లేకుండా నేరుగా ఉండాలి మరియు మీ మొండెం ముందు భాగంలో మీ వెనుక భాగం కొద్దిగా కోణీయంగా ఉండాలి.
2. 2 మీ ఎడమ తొడను నెమ్మదిగా ఎత్తండి. మీరు దానిని 45 డిగ్రీలు పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ మోకాలు వంగి ఉండాలి మరియు మీ మడమలు పైకి ఎత్తాలి.
   • మీ కాళ్లను పెంచేటప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
   • 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
3. 3 మీ కాలును తగ్గించి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. మీ ఎడమ కాలును దాని అసలు స్థానానికి నెమ్మదిగా తగ్గించండి. కదలికను మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
   • ఈ వ్యాయామం ఒక బ్లాక్‌లో ఒక కాలు మీద కనీసం 5 సార్లు చేయాలి.
4. 4 ఇతర కాలు కోసం వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. మీరు ఎడమ కాలుకు వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, కుడివైపు కూడా అదే చేయండి.
   • కుడి కాలు కోసం ఎడమవైపు వ్యాయామం చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

6 వ భాగం 5: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు - కుర్చీ

1. 1 గోడ దగ్గర నిలబడండి. మీరు గోడ నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ పాదాలతో నిటారుగా నిలబడాలి.
   • పాదాలు భుజం వెడల్పుగా ఉండాలి.
2. 2 మీ శరీరాన్ని గోడపైకి జారండి. మీరు గోడకు చేరే వరకు మీ శరీరాన్ని ఒకేసారి వెనుకకు మరియు క్రిందికి తరలించండి. మీ భంగిమ కుర్చీలో కూర్చున్న వ్యక్తిని పోలి ఉండాలి.
   • మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ తుంటి నేలకి లంబంగా ఉండాలి.
3. 3 నిలబడే ముందు కూర్చునే స్థితిని నిర్వహించండి. 30-120 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
   • అవసరమైతే, మీ చేతులతో లేవడానికి మీకు సహాయం చేయండి.

6 వ భాగం 6: వైద్య చర్యలు

1. 1 లేజర్ థెరపీపై దృష్టి పెట్టండి. లేజర్ థెరపీ కొవ్వును ద్రవంగా మారుస్తుంది, దానిని మీ శోషరస వ్యవస్థలోకి బలవంతంగా తొలగిస్తుంది.
   • ఫలితాలు మారవచ్చు, కానీ అవన్నీ తక్కువ మరియు తాత్కాలికమైనవని దయచేసి గమనించండి.
   • లేజర్ చికిత్సలు చర్మంపై నూనెను తగ్గించడంలో మరియు దృఢంగా కనిపించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ప్రభావం కొనసాగడానికి ప్రతి కొన్ని నెలలకు ఈ చికిత్స పునరావృతం కావాలి.
2. 2 లిపోసక్షన్ నుండి దూరంగా ఉండండి. లిపోసక్షన్ కొన్నిసార్లు సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఈ ఖరీదైన శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • లిపోసక్షన్ సాధారణంగా కొవ్వు యొక్క లోతైన పొరలను తొలగిస్తుంది. కానీ సెల్యులైట్‌తో సంబంధం ఉన్న కొవ్వు కేవలం చర్మం కింద ఉంటుంది. కొవ్వు యొక్క ఈ లోతైన పొరలను తొలగించినప్పుడు, మీ సబ్కటానియస్ కొవ్వు ఇకపై పోషణను పొందదు, కాబట్టి మీ చర్మం కుంచించుకుపోయి క్షీణించవచ్చు.
3. 3 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇంకా మీ తొడలపై సెల్యులైట్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
   • మీ డాక్టర్ మీతో ప్లాస్టిక్ సర్జరీ గురించి చర్చించవచ్చు, కానీ వారు మీతో సహజమైన జీవనశైలి మార్పులు లేదా సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే medicationsషధాల గురించి చర్చిస్తారు. మీ తొడలపై సెల్యులైట్ యొక్క నాటకీయ రూపాన్ని తగ్గించడానికి ఏ ఆహారం అనుసరించాలి, ఏ వ్యాయామం చేయాలి మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఎలా చేయాలో మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మంచి మార్గం.

మీకు ఏమి కావాలి

• మసాజ్ సబ్బు
• స్వీయ-నిర్మిత లేదా కొనుగోలు చేసిన స్క్రబ్
• సెల్యులైట్ సీరం లేదా క్రీమ్
• ఆటో టానింగ్ క్రీమ్