విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: ముఖ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మంచి అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
• చిట్కాలు

ముక్కు రెక్కల నుండి నోటి మూలల వరకు విస్తరించి ఉన్న మడతలు మీ జీవితం ఆనందం, చిరునవ్వులు మరియు నవ్వులతో నిండి ఉందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ లోతైన ముడతలు కొన్నిసార్లు మనల్ని పెద్దవారిగా కనిపించేలా చేస్తాయి. నాసోలాబియల్ మడతలను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఎక్స్‌ఫోలియంట్స్ వంటి వివిధ రకాల సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి, ప్రత్యేక సౌందర్య చికిత్సలను ఆశ్రయించండి మరియు ముఖంలోని కండరాలకు వ్యాయామాలు చేయండి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం చాలా ముఖ్యం: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం

1. 1 ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించండి. మాయిశ్చరైజర్‌లు (క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్లు) చర్మాన్ని తేమ చేస్తాయి మరియు నోటి చుట్టూ ఉన్న వాటితో సహా సున్నితమైన ఫైన్ లైన్‌లను మృదువుగా చేస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే కొల్లాజెన్ కలిగిన మాయిశ్చరైజర్‌ల ద్వారా ఉత్తమ ప్రభావం అందించబడుతుంది.
2. 2 ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌లను క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌లు (స్క్రబ్‌లు) చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి మృత కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, దీని కింద ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు చిన్నవి ఉంటాయి. ఇది మీరు నవ్వినప్పుడు లేదా నవ్వినప్పుడు కనిపించే ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. మీ చర్మం రకం కోసం సరైన ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను కనుగొనండి. మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తడిపి, సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలలో చర్మానికి ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను అప్లై చేయండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి.
3. 3 బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కొబ్బరి నూనెతో ఎక్స్‌ఫోలియంట్ తయారు చేయవచ్చు. ఇంట్లో, ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను వివిధ రకాల నూనెలతో తయారు చేయవచ్చు, అయితే కొబ్బరి నూనె మరియు బ్రౌన్ షుగర్ కలయికను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బ్రౌన్ షుగర్ మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనె కలపండి. సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో మీ ముఖానికి ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను అప్లై చేయండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • బ్రౌన్ షుగర్ స్క్రబ్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది. ముఖం తాజాగా ఉంటుంది, మరియు ఈ ఎక్స్‌ఫోలియంట్ రెగ్యులర్ వాడకంతో ముడతలు తగ్గుతాయి.
4. 4 ప్రతిరోజూ సూర్యకాంతి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. అతినీలలోహిత వికిరణం చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి మరియు ముడతలు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు మీ నోటి చుట్టూ ముడుతలను తగ్గించడానికి, ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ రాయండి, నీడలో ఎక్కువ సమయం గడపండి మరియు టోపీ ధరించండి. రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఒక సన్‌స్క్రీన్ కనీసం 15 రక్షణ కారకాన్ని (SPF) కలిగి ఉండాలి మరియు సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావాలంటే - ఉదాహరణకు, బీచ్ సెలవుదినం లేదా ప్రకృతిలో విహారయాత్ర - కనీసం 30 రక్షణ కారకం.
   • మీరు సన్‌స్క్రీన్ లక్షణాలతో ఫౌండేషన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు: అవి చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడటమే కాకుండా, ముడుతలను మాస్క్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
5. 5 నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌లను దాచడానికి, బ్లర్ ఎఫెక్ట్ లేదా ఫౌండేషన్ ఉన్న క్రీమ్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌లను పూర్తిగా అధిగమించనప్పటికీ, మీరు వాటిని బ్లర్ ప్రభావంతో ప్రైమర్ లేదా క్రీమ్‌తో ముసుగు చేయవచ్చు. మీరు మీ సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేసిన తర్వాత మరియు మీరు ఏదైనా ఫౌండేషన్ లేదా పౌడర్ వేసే ముందు, మీ వేలికి కొంత ప్రైమర్ లేదా బ్లర్ క్రీమ్‌ని తగిలించి, దానితో నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌ని సున్నితంగా పూరించండి. ప్రాథమిక మేకప్ వేసే ముందు ఇది చేయాలి.
6. 6 మీరు డెర్మల్ ఫిల్లర్ యొక్క ఇంజెక్షన్లతో నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌లను సున్నితంగా చేయవచ్చు. స్కిన్ ఫిల్లర్లు ముడతలు మరియు మృదువైన నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్స్ నింపే వివిధ కూర్పుల జెల్లు. కొన్ని సురక్షితమైన డెర్మల్ ఫిల్లర్లు రెస్టిలేన్ మరియు జువెడెర్మ్, వీటిని US FDA ఆమోదించింది. ప్లాస్టిక్ సర్జన్ చేసే ఫిల్లింగ్ ప్రక్రియ సాధారణంగా 15 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు పడుతుంది.
   • చర్మపు పూరక పదార్థాల ప్రభావం పరిమితం అని గుర్తుంచుకోవాలి: సుమారు 4-9 నెలల వరకు ఒక ఇంజెక్షన్ సరిపోతుంది, ఆపై విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి.
   • నింపడం చాలా ఖరీదైన ప్రక్రియ, దీని ధర ఇంజెక్షన్‌కు 10 నుండి 15 వేల రూబిళ్లు ఉంటుంది.
7. 7 బ్యూటీషియన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు చర్మ సంరక్షణ కోర్సు తీసుకోండి. ఫిల్లర్ ఇంజెక్షన్‌లతో పాటు, అనేక ఇతర కాస్మెటిక్ ప్రొసీజర్‌లు మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి: యాంటీ-రింకిల్ క్రీమ్‌లు, రెటినోల్ సన్నాహాలు, లేజర్ కరెక్షన్ మరియు బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు. అవన్నీ నాసోలాబియల్ మడతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. బ్యూటీషియన్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీ నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌లను ఎక్కువ కాలం ఎలా తొలగించాలో చర్చించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ముఖ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం

1. 1 మీ ముఖ కండరాలకు వ్యాయామం చేయండి. ముఖ యోగా అనేది మీరు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహజ మార్గం. ఇది ముఖ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. ముందుగా, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ నోటి మూలలకు నొక్కండి మరియు దానిని వైపులా విస్తరించండి. ప్రతిఘటనను అధిగమించి, నోటి మూలలను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఉద్రిక్తతను 10-15 సెకన్లపాటు ఉంచండి. ఆదర్శవంతంగా, ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ, 10 నుండి 25 సార్లు చేయాలి.
2. 2 మీ నోటిలో కొంత గాలిని గీయండి మరియు మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. మీ చెంప కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ ముఖాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. ఒక చెంప నుండి మరొక చెంపకు గాలిని ఊదండి. శ్వాస వదులుతూ వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
3. 3 పళ్ళు విప్పకుండా విశాలంగా నవ్వండి. విశాలమైన చిరునవ్వు ముఖం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు తద్వారా నాసోలాబియల్ మడతలను బిగిస్తుంది. మీ దంతాలను కొరుకు మరియు వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి. 10 సెకన్ల పాటు చిరునవ్వును పట్టుకోండి, ఆపై కండరాలను సడలించండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ 10-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. 4 మీ బుగ్గలు పైకి లాగండి. మీ చేతులతో ముఖ కండరాలను సాగదీయండి మరియు నాసోలాబియల్ మడతలు మరియు ముడుతలను సున్నితంగా చేయండి. మీ అరచేతులను వికర్ణంగా మీ బుగ్గలపై ఉంచండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మీ చెంప ఎముక పైన ఉంటాయి. దంతాలు పాక్షికంగా బహిర్గతమయ్యే వరకు పెదవుల మూలలను పైకి లాగండి. ఈ స్థితిని 30 సెకన్లపాటు ఉంచండి. మీ బుగ్గలు వదలండి. వ్యాయామం మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మంచి అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. తగినంత నీరు త్రాగడం వలన మీ చర్మం సహజంగా తేమగా ఉంటుంది మరియు ముడతలు మరియు మడతలు పోతాయి. సోడా మరియు కాఫీని స్వచ్ఛమైన నీటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి. కాఫీ మరియు చక్కెర పానీయాలు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని హరించడానికి మరియు చర్మాన్ని పొడిగా చేయడానికి సహాయపడతాయి, ఇది నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్స్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చర్మం లిపిడ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త కణాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. జాగింగ్, వాకింగ్, డ్యాన్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి వారానికి అనేక సార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనమని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. 3 యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహజ పదార్థాలు, ఇవి కణంలోని ఆక్సిడేటివ్ ప్రక్రియలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, చర్మంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ముడుతలను మృదువుగా చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్), కూరగాయలు (టమోటాలు, బ్రోకలీ) మరియు గ్రీన్ టీ.
4. 4 మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను చేర్చండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం మంటతో పోరాడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు తద్వారా నాసోలాబియల్ మడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ట్యూనా, సాల్మన్, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి.
   • ప్రతిరోజూ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోవడం చేపలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల అవిసె గింజలు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు, 50 గ్రాముల వాల్‌నట్స్ లేదా రెండు కప్పుల సోయాబీన్స్‌లో లభిస్తాయి.
5. 5 పొగాకును వదులుకోండి. చాలా పొగాకు ఉత్పత్తులలో కనిపించే రసాయనాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు ముడుతలను లోతుగా చేస్తాయి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఈ చెడు అలవాటును వీలైనంత త్వరగా వదిలేయడానికి ప్రయత్నించండి. పొగాకు వాడకం మానేయడం వల్ల ముడతలు మరియు చర్మపు మడతలు పోతాయి.

చిట్కాలు

• ప్లాస్టిక్ సర్జరీతో సహా ఏదైనా నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్ కరెక్షన్ విధానాలను ప్రారంభించే ముందు, బ్యూటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ బ్యూటీషియన్ మీ చర్మ పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు మరియు మీ చర్మ రకానికి తగిన నాసోలాబియల్ ఫోల్డ్‌లను తొలగించడానికి అత్యంత సరైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.
• మీకు చర్మ సమస్యలు ఉంటే లేదా చికిత్స పొందుతుంటే, ఏదైనా సౌందర్య ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.