విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: సాధ్యమైన కారణాలను గుర్తించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం
• విధానం 3 ఆఫ్ 3: మీ సైకిల్‌ని ట్రాక్ చేయండి

మీ periodతుస్రావం ఆలస్యం చేయడం ఏ స్త్రీకైనా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. మీరు గర్భధారణను ప్లాన్ చేస్తున్నా లేదా మీ రుతుస్రావం ఎందుకు ఆలస్యం అవుతుందనే దానిపై ఆసక్తిగా ఉన్నా, సమాధానం మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకి చాలా దూరం వెళ్తుంది. గర్భంతో పాటు, అనేక అంశాలు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేస్తాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మీ రోజువారీ దినచర్యలో మార్పులు, మందులు, మీ లైంగిక జీవితంలో మార్పులు మరియు మీ శారీరక శ్రమలో మార్పులు కూడా మీ కాలాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి కారణమవుతాయి. మీ చక్రం ట్రాక్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ తదుపరి పీరియడ్ ఎప్పుడు వస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా అనుమానాలు ఉంటే, మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: సాధ్యమైన కారణాలను గుర్తించడం

1. 1 సాధ్యమయ్యే గర్భం గురించి ఆలోచించండి. పీరియడ్స్ మిస్ కావడానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ కారణాలలో ఒకటి గర్భం. గర్భధారణ ప్రారంభంతో, శ్లేష్మ పొర యొక్క "పాత" పొర గర్భాశయంలో తిరస్కరించబడదు, ationతుస్రావం విషయంలో.
   • మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, మీరు గర్భనిరోధకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, మీ తప్పిపోయిన కాలానికి కారణాలలో ఒకటిగా మీరు గర్భధారణను పరిగణించాలి. ఏ గర్భనిరోధక మందులు మరియు సాధనాలు 100% ప్రభావవంతంగా లేవు - ఎల్లప్పుడూ గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది.
2. 2 ఇటీవల మీ బరువు ఎంతగా మారిందో ఆలోచించండి. గణనీయమైన బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం ఆలస్యమైన రుతుస్రావంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఊబకాయం, బులీమియా లేదా అనోరెక్సియా వంటి వ్యాధులు కూడా తప్పిన కాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. 3 మందుల వల్ల ఆలస్యం అవుతుందో లేదో పరిశీలించండి. మెడ్రాక్సిప్రోజెస్టెరాన్ అసిటేట్ (డెపో-ప్రోవెరా) వంటి కొన్ని మందులు మీ alతు చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలామంది మహిళలకు, డిపో-ప్రోవెరా తీసుకున్న తర్వాత, ationతుస్రావం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది లేదా క్రమరహితంగా మారుతుంది. Ofషధాల వివరణలను తనిఖీ చేయండి లేదా మీరు తీసుకుంటున్న మందులు ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయా అని మీ pharmacistషధ విక్రేతను అడగండి.
4. 4 మీరు ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ లేదా పొగాకు ఉపయోగించారా అని అంచనా వేయండి. ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మరియు నికోటిన్ మీ alతు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ పదార్ధాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు సాధారణ చక్రం తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అవసరమైతే వైద్యుడిని చూడండి.
5. 5 మీ జీవనశైలి గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఒక విశ్వవిద్యాలయంలో చదువుతున్నట్లయితే లేదా వృత్తిపరంగా క్రీడలు ఆడుతున్నట్లయితే, ఇది menstruతు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. యూనివర్శిటీలో చదువుతున్న లేదా వృత్తిపరంగా క్రీడల్లో పాల్గొన్న దాదాపు 2-3% మంది మహిళలు క్రమరహిత menstruతు చక్రం కలిగి ఉంటారు.
6. 6 మీ జీవనశైలిలో మార్పుల గురించి ఆలోచించండి. సాధారణ దినచర్యలో ఏవైనా మార్పులు రుతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి దారితీస్తుంది. స్వల్ప మార్పులకు కూడా శరీరం చాలా అవకాశం ఉంది, మరియు toతు చక్రం దీనికి ప్రతిస్పందించే మొదటి వాటిలో ఒకటి. గత నెలలో మీ జీవితంలో ఏమి మారిందో, ముందు మీ జీవితం ఎలా ఉందో ఆలోచించండి.
   • అలాంటి మార్పులలో కార్యాలయంలో మార్పు, నిద్ర విధానాలు, కొత్త మందులు తీసుకోవడం, గర్భనిరోధక పద్ధతిని మార్చడం (ఉదాహరణకు, మరొక startingషధం ప్రారంభించడం), లైంగిక కార్యకలాపాల స్థాయిని మార్చడం లేదా మీ శిక్షణ లేదా వ్యాయామ నియమాన్ని మార్చడం వంటివి ఉండవచ్చు.
7. 7 మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి. పీరియడ్స్ మిస్ అవ్వడానికి పెద్ద కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. మీరు చాలా భావోద్వేగంతో ఉంటే లేదా మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఉంటే, ఇది మీ చక్రం యొక్క క్రమబద్ధతను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై చక్రం కోలుకోవాలి.
   • మీ రుతుస్రావం ఎందుకు ఆలస్యం అవుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, గత నెలలో మీరు ఎంత భయంతో ఉన్నారో ఆలోచించండి. మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఏదో జరిగి ఉండవచ్చు? లేదా పనిలో సమస్యలు ఉన్నాయా? మీ ఇంటి పనులతో ఇది సరిగ్గా జరగలేదా? లేక డబ్బు సమస్యలు ఉన్నాయా?

పద్ధతి 2 లో 3: వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం

1. 1 చేయండి గర్భ పరిక్ష. మీ రుతుస్రావం ఆలస్యం కావడం అంటే గర్భధారణ అని అర్ధం కనుక, గర్భ పరీక్ష చేయించుకోవడం సమంజసం. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీ లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లో గర్భ పరీక్షను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మీరు మీ మూత్రంలో పరీక్ష స్ట్రిప్‌ను ముంచి, ఫలితాన్ని చూడటానికి కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండాలి.
   • గృహ గర్భ పరీక్షలు చాలా ఖచ్చితమైనవి. అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
2. 2 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వివిధ రకాల భౌతిక కారణాల వల్ల తప్పిపోయిన కాలం కావచ్చు. మీరు ఆలస్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి, తద్వారా అతను కొన్ని పరీక్షలను ఉపయోగించి ఆలస్యం కావడానికి గల కారణాలను గుర్తించగలడు. అదనంగా, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం వలన మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.
   • ఆలస్యానికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు కొన్ని పరీక్షలు చేయమని నిర్దేశిస్తారు - ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కావచ్చు.
3. 3 నోటి గర్భనిరోధకాలు తీసుకోండి. అవాంఛిత గర్భాల నుండి రక్షించడంతో పాటు, ఈ మందులు తరచుగా alతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి రుతుస్రావం సమయానికి ప్రారంభమవుతాయి.
   • నోటి గర్భనిరోధక మాత్రలు అందరికీ సరిపోవు. మీరు తరచుగా మీ మాత్రలు సమయానికి తీసుకోవడం మర్చిపోతే, అవి మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, 35 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, గర్భనిరోధక వాడకంతో స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
   • Raతు చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి గర్భాశయ పరికరాలు (IUD లు) కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీకు ఏ రకమైన medicationషధం సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్య స్థితి మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత ఆధారంగా డాక్టర్ అత్యంత సరైన ఎంపికను ఎంచుకుంటారు.

విధానం 3 ఆఫ్ 3: మీ సైకిల్‌ని ట్రాక్ చేయండి

1. 1 ప్రతి నెల మీ క్యాలెండర్‌ని గుర్తించండి. మీ పీరియడ్ ఎప్పుడు ఆలస్యం అవుతుందో తెలుసుకోవడానికి, అది ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ప్రతి స్త్రీ శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు మీ నెలవారీ చక్రాన్ని పర్యవేక్షించాలి మరియు మీ శరీరానికి సాధారణమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. క్యాలెండర్‌ని సృష్టించండి మరియు ప్రతి నెల మీ పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే రోజులను గుర్తించండి.
   • వయోజన మహిళలకు సాధారణ చక్రం 21-35 రోజులు, కానీ చాలా తరచుగా చక్రం 28 రోజులు.
2. 2 మీ చక్రం ట్రాక్ చేయడానికి వెబ్ సేవలను ఉపయోగించండి. మీ alతు చక్రం ట్రాక్ చేయడానికి ఇంటర్నెట్‌లో టన్నుల కొద్దీ టూల్స్ ఉన్నాయి.మీరు ఎంచుకున్న ఈ సైట్‌లలో ఏది, మీరు వయస్సు మరియు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులతో సహా మీ గురించి కొంత ప్రాథమిక సమాచారాన్ని నమోదు చేయాలి. నమోదు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ పీరియడ్ ప్రారంభ మరియు ముగింపు తేదీలను సూచించాలి. కొన్ని చక్రాల తర్వాత, అండోత్సర్గము తేదీలు మరియు మీ తదుపరి కాలపు అంచనా ప్రారంభంతో సహా మీ చక్రాన్ని లెక్కించడానికి సాధనం నేర్చుకుంటుంది.
   • అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సైకిల్ ట్రాకింగ్ సైట్‌లు MissFit.ru Beauty-Women.ru మరియు PeriodClock.
   • మీ తదుపరి పీరియడ్ తేదీని లెక్కించడానికి మీరు ఆల్వేస్ మరియు కోటెక్స్ ఆన్‌లైన్ రుతుక్రమ కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
3. 3 మీ ఫోన్‌లో సైకిల్ ట్రాకింగ్ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. ఈ రోజు, మీ లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ తదుపరి పీరియడ్ ప్రారంభాన్ని లెక్కించడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయగల అనేక యాప్‌లు ఉన్నాయి. స్త్రీ చక్రం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఇటువంటి అప్లికేషన్‌లు గొప్పవి, కానీ అదే సమయంలో ఈ సమాచారం అంతా బాగా దాచబడింది (మీకు కావాలంటే, మీరు అప్లికేషన్ కోసం పాస్‌వర్డ్ సెట్ చేయవచ్చు). ఈ యాప్‌లలో ఒకదాన్ని మీ ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఖాతాను సృష్టించండి. మీరు మీ గురించి కొంత ప్రాథమిక సమాచారాన్ని పూరించాలి మరియు ప్రతి నెల మీ alతుస్రావం డేటాను జోడించాలి.
   • "ఫ్లో - ఉమెన్స్ క్యాలెండర్", "క్యాలెండర్ ఆఫ్ పీరియడ్స్" మరియు "క్లూ - క్యాలెండర్ ఆఫ్ పీరియడ్స్" వంటి అప్లికేషన్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ యాప్‌లు చాలా వరకు ఉచితం మరియు ఐఫోన్ మరియు ఆండ్రాయిడ్ పరికరాల కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి.