విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: ఇంట్లో స్థానిక నివారణలను ఉపయోగించడం
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: జీవనశైలి మార్పులు
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికా నివారణలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి
• చిట్కాలు

జుట్టు రాలడం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, మరియు అవన్నీ వయస్సుకి సంబంధించినవి కావు. అదృష్టవశాత్తూ, ఖరీదైన చికిత్సలు మరియు toషధాలను ఆశ్రయించకుండా అధిక జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీ జుట్టు రాలడానికి కారణం మీకు తెలియకపోతే లేదా అది అదనపు లక్షణాలతో వస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి. అలాగే, మూలికా నివారణలు, ఆహార పదార్ధాలు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: ఇంట్లో స్థానిక నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 1 రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను మీ తలకు మసాజ్ చేయండి. స్కాల్ప్ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ తలపై మీ వేళ్ళతో తేలికగా మసాజ్ చేయండి. మరింత ప్రభావవంతమైన మసాజ్ కోసం, బేస్ ఆయిల్ (బాదం, కొబ్బరి, జోజోబా, నువ్వు లేదా ద్రాక్ష విత్తన నూనె) లో కొన్ని చుక్కల లావెండర్, రోజ్‌మేరీ, థైమ్, పిప్పరమెంటు లేదా సెడార్‌వుడ్ ముఖ్యమైన నూనెను కరిగించి నూనెను ఉపయోగించండి.
   • ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, ప్రస్తుతం దాని ప్రభావం గురించి స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   సారా గెర్కే, RN, MS

   
   
   రిజిస్టర్డ్ నర్స్ సారా గెర్కే టెక్సాస్‌లో ఉన్న రిజిస్టర్డ్ నర్స్ మరియు లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్. శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ మద్దతును ఉపయోగించి ఫ్లేబోటోమీ మరియు ఇంట్రావీనస్ థెరపీని బోధించడం మరియు సాధన చేయడంలో అతనికి 10 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. ఆమె 2008 లో అమరిల్లో ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మసాజ్ థెరపీ నుండి మసాజ్ థెరపిస్ట్‌గా మరియు 2013 లో ఫీనిక్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నర్సింగ్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని అందుకుంది.

   సారా గెర్కే, RN, MS
   రిజిస్టర్డ్ నర్సు

   నిపుణిడి సలహా: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, తలకు అప్లై చేయడానికి ముందు 15-30 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్‌లో ముఖ్యమైన నూనె / బేస్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని వేడి చేయండి. వేడి నూనెలో మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు తలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

2. 2 ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు శిరోజాలను ప్రోత్సహించడానికి గుడ్డు నూనెను ఉపయోగించండి. శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి గుడ్డు నూనె సహాయపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. అదనంగా, ఇది బూడిద జుట్టు మరియు చుండ్రుతో పోరాడటానికి మరియు జుట్టును మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. గుడ్డు నూనెను మీ తలకు రాసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి.
   • మరుసటి రోజు ఉదయం, గుడ్డు నూనెను సల్ఫేట్ లేని తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి. షాంపూని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వాడకండి, ఎందుకంటే తరచుగా కడగడం వల్ల మీ జుట్టు నుండి సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి, ఇది పొడి మరియు పెళుసుదనానికి దారితీస్తుంది.
   • గుడ్డు నూనెను కనీసం 12 వారాలపాటు వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించినప్పుడు ఫలితాలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, మీ జుట్టు ప్రోటీన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే మీరు దీన్ని తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
   • గుడ్డు పచ్చసొన ముసుగులకు గుడ్డు నూనె ఒక అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు ముడి సొనలు వాసన రాదు. అదనంగా, నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు సాల్మొనెల్లా సంక్రమించే ప్రమాదం లేదు.
   • మీరు గుడ్డు వెన్నని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు. ప్రముఖ బ్రాండ్లలో ఇయోవా మరియు ఒలియోవా ఉన్నాయి.
     • మీరు మీ స్వంత గుడ్డు వెన్నని తయారు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, సాల్మొనెల్లా కలుషితమయ్యే ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోండి. మీ చేతులు మరియు పని ప్రదేశాన్ని బాగా కడగాలి. మీ జుట్టు మీద గుడ్డు నూనెతో రాత్రి గడిపిన తర్వాత మీ దిండు కేస్‌ని కడగండి.
3. 3 మీ జుట్టును తేమ చేయండి వేడి నూనె. జుట్టు పెరుగుదలను మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు ఉత్తేజపరచడానికి మీ జుట్టుకు వేడి కూరగాయల నూనెను వర్తించండి. మీరు కుసుమ, కనోలా లేదా ఆలివ్‌తో సహా ఏదైనా సహజ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
   • నూనెను వెచ్చగా ఉంచడానికి వేడి చేయండి, కానీ చాలా వేడిగా ఉండదు. చమురు ఉష్ణోగ్రత 40 ° C మించకూడదు. అప్పుడు నూనెను మీ తలపై రాయండి.
   • మీ షవర్ క్యాప్ మీద సుమారు 30 నిమిషాలు ఉంచండి. అరగంట తరువాత, షాంపూతో నూనెను కడగాలి.
   • మయోన్నైస్ కూడా మంచి మాయిశ్చరైజర్. మీ జుట్టుకు ఉదారంగా మయోన్నైస్ వర్తించండి, ఒక గంట పాటు షవర్ క్యాప్ ఉంచండి, ఆపై మీ జుట్టును కడగండి.
4. 4 మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి గోరింటను రుద్దండి. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, చాలామంది తమ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని మెరుగుపర్చడానికి గోరింటాను ఉపయోగిస్తారు. ఈ గ్రీన్ పౌడర్ హెయిర్ క్యూటికల్స్‌ను మూసివేస్తుంది మరియు తద్వారా రూట్ వద్ద జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది.
   • హెన్నా చాలా మందికి చర్మం మరియు జుట్టుకు హానికరం కాదని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ కొంతమందికి అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటుంది. మీరు హెన్నాకు ప్రతిస్పందన కలిగి ఉంటే, దానిని ఉపయోగించడం ఆపివేసి, అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • ముదురు గోరింట రకాలను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా అసహజమైనవి మరియు పారా-ఫెనిలెనెడియమైన్ కలిగి ఉంటాయి.
5. 5 జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి గ్రీన్ టీని మీ జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో గ్రీన్ టీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • 1 కప్పు (240 మి.లీ) నీటిలో 2 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను కాయండి. టీ కొద్దిగా చల్లబడే వరకు వేచి ఉండి, మీ జుట్టుకు అప్లై చేయండి.
   • మీ జుట్టు మీద ఒక గంట పాటు టీ ఉంచండి, తర్వాత బాగా కడిగేయండి.
6. 6 ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మెంతులుజుట్టుకు బలం మరియు మెరుపుని ఇవ్వడానికి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి కొన్ని అధ్యయనాలలో మెంతి పదార్ధాలు చూపించబడ్డాయి. మెంతి జుట్టు ముసుగులు కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇది రెగ్యులర్ గా ఉపయోగించినప్పుడు జుట్టుకు మెరుపు మరియు బలాన్ని ఇస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది జుట్టును దెబ్బతినకుండా కూడా కాపాడుతుంది. మెంతి ముసుగు చేయడానికి, ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగండి:
   • ఒక కప్పు (180 గ్రాములు) మెంతి గింజలను నానబెట్టి మెత్తగా పేస్ట్ చేయడానికి తగినంత నీటితో రుబ్బుకోవాలి.
   • పేస్ట్‌ను తలకు అప్లై చేసి మెత్తగా మసాజ్ చేయండి;
   • పేస్ట్‌ను అరగంట కొరకు వదిలివేయండి;
   • పేస్ట్‌ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
7. 7 బలమైన, ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టు కోసం కలబంద రసం మరియు వేప పేస్ట్ ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, కలబంద చికిత్స ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా చర్మ గాయాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. వేప పేస్ట్ వల్ల జుట్టుకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, తేమ చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన నెత్తిని నిర్వహిస్తుంది.
   • కలబంద రసాన్ని వేప పొడితో కలిపి, 2-3 చుక్కల కొబ్బరి నూనెను కలపండి.
   • ఫలిత పేస్ట్‌ను తలకు అప్లై చేసి అరగంట పాటు అలాగే ఉంచండి.
   • షాంపూతో మీ జుట్టును కడగండి. ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి వారానికి ఒకసారి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
8. 8 మీ జుట్టును రక్షించడానికి అవోకాడో మాస్క్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. అవోకాడో జుట్టుకు పోషకాలను అందిస్తుంది, వాటిని రక్షిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. ముసుగు కోసం, మీకు సగం అవోకాడో, ఒక గుడ్డు పచ్చసొన మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మిల్లీలీటర్లు) తేనె అవసరం.
   • అవోకాడో గుజ్జును మెత్తగా చేసి పదార్థాలను కలపండి.
   • ముసుగును శుభ్రంగా, తడిగా ఉన్న జుట్టులో రుద్దండి మరియు సుమారు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
   • అరగంట తర్వాత మీ జుట్టును బాగా కడుక్కోండి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రతి రెండు వారాలకు ముసుగు వేయండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: జీవనశైలి మార్పులు

1. 1 మీ ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, సన్నని మాంసాలు, చేపలు, సోయా మరియు ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి. అలాగే, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోండి మరియు కూరగాయలలో అధికంగా ఉండండి మరియు మీకు అవసరమైన విటమిన్లు పొందడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
   • ప్రోటీన్‌తో పాటు, అనేక ప్రోటీన్ ఆహారాలు విటమిన్ బి 12 మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
   • అనేక కూరగాయలలో జింక్, బయోటిన్, ఐరన్, సెలీనియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు / లేదా విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ మినరల్స్ అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి.
2. 2 మీ జుట్టును తక్కువ తరచుగా కడగండి మరియు సల్ఫేట్ లేని, న్యూట్రల్ షాంపూని ఉపయోగించండి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, మీ షాంపూని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి మరియు తరచుగా ఉపయోగించవద్దు. మీ జుట్టును తరచుగా కడగడం వలన దాని సహజ లిపిడ్లు పోతాయి మరియు ఫలితంగా పొడి, పెళుసుగా మరియు వికృతమైన జుట్టు వస్తుంది. జుట్టు షాఫ్ట్‌ల వాపును నివారించడానికి సల్ఫేట్ లేని పిహెచ్ తటస్థమైన షాంపూని ఎంచుకోండి.
   • ఇతర విషయాలతోపాటు, షాంపూ మీ జుట్టు రకానికి సరిపోలాలి. మీకు పొడి జుట్టు ఉంటే, జిడ్డుగల జుట్టు కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా ఉండండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
   • మీరు సాధారణంగా ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడుక్కుంటే, ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించండి.
3. 3 మీ జుట్టును బాగా చూసుకోండి. పొడి జుట్టును ఎప్పుడూ బ్రష్ చేయవద్దు లేదా టవల్ వేయవద్దు. బదులుగా, మీ జుట్టు ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి లేదా తడిగా ఉండేలా గాలిని ఆరబెట్టడానికి కొద్దిగా ఆరబెట్టండి. అలాగే, మీ జుట్టును పొడిగా, పెళుసుగా మరియు దెబ్బతినకుండా ఉంచడానికి డైయింగ్ మరియు పెర్మింగ్ వంటి కఠినమైన జుట్టు చికిత్సలను నివారించండి.
   • నిద్రలో జుట్టు నష్టం తగ్గించడానికి, మీరు మీ దిండు మీద శాటిన్ పిల్లోకేస్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
4. 4 స్థాయిని తగ్గించండి ఒత్తిడిఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. కొన్నిసార్లు జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి. మీ జీవితం నుండి ఒత్తిడిని పూర్తిగా తొలగించలేనప్పటికీ, నిర్దిష్ట పద్ధతులను ఉపయోగించి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, అవి:
   • హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ధ్యానం సాధన చేయండి. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ రోజువారీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలతో ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. రోజుకు 30-60 నిమిషాలు నడవండి, ఈదండి లేదా బైక్ చేయండి. మీరు టెన్నిస్ వంటి స్పోర్ట్స్ గేమ్ ఆడటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు (ఈ విధంగా మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు మీ దూకుడును విడుదల చేయవచ్చు).వ్యాయామం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిదీ మీ వద్ద ఉంచవద్దు. మీ జీవిత భాగస్వామి, స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా థెరపిస్ట్‌తో మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఒక డైరీని కూడా ఉంచుకోవచ్చు మరియు మీ భావాలను అందులో వ్రాయవచ్చు.
5. 5 జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే తక్కువ నాణ్యత గల విగ్‌లు మరియు హెయిర్‌పీస్‌లను నివారించండి. సౌందర్య దృక్కోణం నుండి ఇది మంచి పరిష్కారంగా అనిపించినప్పటికీ, విగ్‌లు మరియు హెయిర్‌పీస్‌లు పేలవమైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడి మరియు / లేదా పేలవంగా సరిపోతుంటే జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ విగ్‌లు లేదా హెయిర్‌పీస్‌లను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అవి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌పై నొక్కి, సాధారణ రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
6. 6 మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఈ చెడు అలవాటును వదులుకోండి. ధూమపానం గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచడంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ధూమపానం జుట్టు రాలడాన్ని మరియు బూడిద జుట్టును వేగవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సిగరెట్‌లోని టాక్సిన్స్ హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ధూమపానం మానేయండి లేదా కనీసం మీరు పొగతాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించండి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మూలికా నివారణలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు

1. 1 జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం సా పాల్మెట్టో అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించండి. సా పాల్మెట్టో జుట్టు మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. అదనంగా, ఈ మూలికా పరిహారం డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క మెటాబోలైట్) ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, ఇది ప్రోస్టేట్ గ్రంధి విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. DHT కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి, సా పాల్మెట్టో దీనిని నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ఈ ఉత్పత్తి ప్రభావవంతమైనదని సూచించే విశ్వసనీయమైన క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు.
2. 2 మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి విటమిన్లు తీసుకోండి. విటమిన్లు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని మీరు బహుశా విన్నారు, కానీ అవి జుట్టుకు కూడా అవసరమని మీకు తెలియకపోవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని అదనపు మిల్లీగ్రాముల కింది విటమిన్‌లను జోడించండి:
   • విటమిన్ ఎ. ఈ విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది తలలో సెబమ్ సాధారణ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. చిలగడదుంపలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది నెత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ఒమేగా 3. మీకు అవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొనలు, చేప రో, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు మరియు విటమిన్-బలవర్థకమైన పాలు ఉన్నాయి.
   • విటమిన్ E. ఈ విటమిన్ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్ల ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి తలకు సాధారణ రక్త సరఫరా అవసరం.
   • బి విటమిన్లు ఈ విటమిన్లు మెలనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైన రంగును ఇస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, పాంటోథెనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 5) సాధారణ జుట్టు పెరుగుదలకు బాధ్యత వహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ లోపల కణ విభజనలో పాల్గొంటుంది.
   • విటమిన్ సి. ఈ విటమిన్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మొక్కల ఆహారాల నుండి నాన్-హీమ్ ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా, విటమిన్ సి లోపం వల్ల పొడి, పెళుసైన జుట్టు మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
   • విటమిన్ డి. ఈ విటమిన్ ఒక ప్రొహార్మోన్ మరియు సాధారణంగా సూర్యకాంతికి గురికావడం ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. విటమిన్ డి 2 లేకపోవడం ముఖ్యంగా 18-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుందని తేలింది.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

1. 1 మీ జుట్టు రాలడానికి కారణం మీకు తెలియకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. జుట్టు రాలడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో కొన్ని చికిత్స చేయదగినవి. అదనంగా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్నిసార్లు చికిత్స చేయాల్సి ఉంటుంది.మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీ జుట్టు ఎంతకాలం రాలిపోతుందో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. బహుశా అతను జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలను గుర్తిస్తాడు, అందులో ఈ క్రిందివి ఉండవచ్చు:
   • మగ లేదా ఆడ నమూనా బట్టతల;
   • ఏదైనా వ్యాధి;
   • పోషకాహార లోపం;
   • తినే రుగ్మతలు;
   • జుట్టును గట్టిగా లాగే కేశాలంకరణ;
   • మీ జుట్టును అధికంగా కడగడం లేదా బ్రష్ చేయడం;
   • కొన్ని మందులు తీసుకోవడం;
   • కొన్ని క్యాన్సర్ చికిత్సలు;
   • రింగ్వార్మ్;
   • రుతువిరతి;
   • గర్భం.
2. 2 జుట్టు అసాధారణమైన రీతిలో లేదా నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో రాలిపోతుంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. విచిత్రమైన రీతిలో జుట్టు రాలడం, కొన్ని చోట్ల లేదా తలపై మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు. మీ జుట్టు రాలడానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు అవసరమైతే చికిత్సను కొనసాగించండి. ఇది మీ జుట్టును సంరక్షించడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ గడ్డం లేదా కనుబొమ్మలపై జుట్టు రాలితే మీకు అలోపేసియా ఉండవచ్చు.
   • రక్తహీనత, థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కూడా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది.
3. 3 జుట్టు రాలడం మోటిమలు, ముఖ జుట్టు పెరుగుదల (మహిళల్లో) లేదా alతుసమస్యలతో ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. జుట్టు రాలడం అనేది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) యొక్క లక్షణం, ఇది తరచుగా మొటిమలు, ముఖ జుట్టు మరియు క్రమరహిత రుతుస్రావం కలిగిస్తుంది. పిసిఒఎస్‌కి చికిత్స చేయడం వల్ల లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు క్రింది లక్షణాలలో ఏదైనా అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి:
   • ఒక మహిళ యొక్క మగ నమూనా బట్టతల;
   • మరింత అరుదైన మరియు భారీ ationతుస్రావం;
   • మొటిమలు;
   • ముఖ మరియు శరీర జుట్టు పెరుగుదల;
   • భావనతో సమస్యలు.
4. 4 మీరు బరువు పెరిగితే, అలసట, చలి, మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఇది హైపోథైరాయిడిజం లేదా రక్తహీనతకు సంకేతం కావచ్చు, దీనికి తరచుగా చికిత్స అవసరమవుతుంది. మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీరు వాటిని ఎంతకాలం అనుభవిస్తున్నారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీకు నిజంగా రక్తహీనత లేదా హైపోథైరాయిడిజం ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ తగిన పరీక్షలను ఆదేశిస్తారు. రోగ నిర్ధారణ నిర్ధారించబడితే, మీకు తగిన చికిత్స ఇవ్వబడుతుంది.
   • మీరు నయం అయితే మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపవచ్చు లేదా జుట్టును తిరిగి పెంచుకోవచ్చు.
5. 5 మీ నెత్తి మీద ఎర్రబడటం, దురద లేదా పొట్టు రావడం కోసం చూడండి. ఒక అంటు లేదా ఇతర చర్మ పరిస్థితి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ తలపై కొన్ని లక్షణాలను గమనించవచ్చు. డాక్టర్ చర్మాన్ని పరిశీలించగలడు మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమేమిటో దాని పరిస్థితి నుండి అంచనా వేయగలడు. ఆ తరువాత, మీకు తగిన చికిత్స సూచించబడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉండవచ్చు.
6. 6 మూలికా నివారణలు లేదా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి అందరికీ సరిపోవు. కొన్ని మందులు అలెర్జీ కావచ్చు మరియు మీరు తీసుకునే మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. మూలికా నివారణలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనే మీ ఉద్దేశం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మరియు మీరు ఏవైనా నివారణల నుండి దూరంగా ఉండాలా అని వారిని అడగండి.
   • మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
   • మీరు గర్భవతి అయితే ఏదైనా హెర్బల్ రెమెడీ లేదా సప్లిమెంట్ గురించి మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి.
7. 7 ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాల వలె, ముఖ్యమైన నూనెలు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి. అయితే, మీకు అలర్జీలు, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే అవి మీకు సరిగ్గా ఉండకపోవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనెలు మీకు సురక్షితమైనవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
   • మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

చిట్కాలు

• కొన్ని సందర్భాల్లో, జుట్టు రాలడాన్ని చికిత్స చేయవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.కొందరు వ్యక్తులు జుట్టు రాలడానికి గురవుతారు (ఉదాహరణకు, వంశపారంపర్య మగ లేదా ఆడ నమూనా బట్టతలతో).
• జుట్టు రాలడం తరచుగా పోషకాహార లోపాలు, శరీర బరువులో ఆకస్మిక మార్పులు (విపరీతమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి) మరియు హైపోథైరాయిడిజం, మందులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వలన కలుగుతుంది. ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించే ముందు జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• చర్మంపై సమయోచిత ఉత్పత్తిని వర్తించేటప్పుడు, దానిని దుస్తులు, ఫర్నిచర్ లేదా పరుపులపై ఉంచకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది వాటిని దెబ్బతీస్తుంది లేదా అసహ్యకరమైన వాసనను కలిగిస్తుంది.
• మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ఏదైనా జుట్టు రాలడం చికిత్సను ఉపయోగించే ముందు ఏ ఆహార పదార్ధాలు మీకు సురక్షితంగా ఉన్నాయో మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.