రచయిత:
Eric Farmer
సృష్టి తేదీ:
3 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
విటమిన్లు, మల్టీవిటమిన్లు మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు మీ ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన అదనంగా ఉంటాయి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆరోగ్యానికి ఏ విటమిన్లు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో మరియు సరైన విటమిన్లను ఎలా కొనుగోలు చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు అందంగా కనిపించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్లను ఎలా కొనుగోలు చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
దశలు
1 విశ్వసనీయ దుకాణాలు లేదా ఫార్మసీల నుండి కొనండి - విటమిన్లను బాగా పేరున్న స్టోర్‌లు / ఫార్మసీల నుండి లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ఉత్పత్తుల నమ్మకమైన సరఫరాదారుల నుండి మాత్రమే కొనండి. లైసెన్స్ పొందిన ఫార్మసిస్ట్‌లు లేదా మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చే వైద్యులతో ప్రత్యేక దుకాణాలు లేదా ఫార్మసీలు ఇందులో ఉండవచ్చు. తెలియని మూలం నుండి ఆన్‌లైన్‌లో షధాలను కొనుగోలు చేయడం వలన తక్కువ నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి బెదిరిస్తుంది.
2 గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి - ఆహారం వంటి విటమిన్లు మరియు మందులు వాటి స్వంత గడువు తేదీని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి విటమిన్లను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ప్యాకేజింగ్‌లో ముద్రించిన గడువు తేదీని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. గడువు తేదీ సాధారణంగా లేబుల్‌లో ముద్రించిన నెల మరియు సంవత్సరాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పేర్కొన్న గడువు తేదీ నాటికి మీరు ఉపయోగించే మొత్తాలలో విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయండి.
3 ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి - మీరు విటమిన్లను కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ డాక్టర్‌తో మీ ప్రత్యేక ఆరోగ్యం గురించి మరియు ఏ విటమిన్ సప్లిమెంట్‌లు మీకు ఉత్తమమైనవి అని మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు ప్రతిరోజూ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా విటమిన్లు కొనండి.
4 మీకు అవసరమైనది మాత్రమే తీసుకోండి - అనేక విటమిన్ సప్లిమెంట్‌లు మల్టీవిటమిన్లు మరియు ఒకేసారి అనేక విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి, కానీ మీకు ఈ విటమిన్లన్నీ అవసరం కాకపోవచ్చు. మీరు ఒకటి లేదా రెండు విటమిన్లను మాత్రమే భర్తీ చేయాల్సి వస్తే, వాటిని మల్టీవిటమిన్‌లో భాగంగా కాకుండా ప్రత్యేక మాత్రలుగా కొనండి. ఇది భాగాల రూపంలో మల్టీవిటమిన్లలో ఉండే విటమిన్లను అధికంగా నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
5 లేబుల్‌లను సరిపోల్చండి - విటమిన్ల ప్యాకేజీలలో కూర్పు సమాచారం ఉంటుంది, ఇది ఒక టాబ్లెట్ లేదా క్యాప్సూల్‌లో ఉన్న ప్రతి విటమిన్ శాతాన్ని జాబితా చేస్తుంది. కొన్ని విటమిన్లు ఒక టాబ్లెట్ శాతాన్ని సూచిస్తాయి, మరికొన్ని బహుళ మాత్రలు కలిగి ఉండే సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం శాతాన్ని చూపుతాయి. ఒక టాబ్లెట్‌లో ఎంత ఉంది అనేదానిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు రోజూ తీసుకునే వాటితో సరిపోల్చండి.
6 Drugషధ పరస్పర చర్యలను అధ్యయనం చేయండి - విటమిన్ సప్లిమెంట్‌లు ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ medicinesషధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. విటమిన్లు కొనడానికి ముందు, మీ కోసం సురక్షితంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో విటమిన్ల పరస్పర చర్యల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
7 ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి - మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, మీరు మీ అన్ని ప్రశ్నలను ఫార్మసిస్ట్‌ని అడగాలి. Aషధ పరస్పర చర్యలు, మోతాదులు మరియు విటమిన్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఒక ఫార్మసిస్ట్ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలడు.
