రచయిత:
Mark Sanchez
సృష్టి తేదీ:
3 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ పద్ధతి 1: సహాయం అందించడం ఎలా
- 4 లో 2 వ పద్ధతి: ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడటం
- 4 లో 3 వ పద్ధతి: తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలు
- 4 లో 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
- చిట్కాలు
ఆత్మగౌరవం, లేదా ఒక వ్యక్తి తన గురించి ఎలా భావిస్తాడు అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ భాగంలో భాగం. మీకు అధిక ఆత్మగౌరవం ఉంటే, మీ స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ఎలా బాధపడుతున్నారో మీరు గమనించకపోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి తమను తాము ఎలా గ్రహిస్తారో మీరు ప్రభావితం చేయలేరు, కానీ మీ సహాయం మరియు మద్దతును అందించడం మీ శక్తి. ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
దశలు
4 వ పద్ధతి 1: సహాయం అందించడం ఎలా
1 మంచి స్నేహితుడిగా ఉండండి. నిజమైన స్నేహితుడు ఆ వ్యక్తితో నిజాయితీగా మాట్లాడగలడు మరియు వినగలడు. మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తితో సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, పరిస్థితి తాత్కాలికమని గుర్తుంచుకోండి. క్రమంగా, వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందుతాడు. - మీ స్నేహితుడితో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరులకు ఏదైనా అందించడానికి ధైర్యం చేయరు. మీరు మీటింగ్‌లను మీరే ప్రారంభించి, నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఒక వ్యక్తిని కలవడానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సమయం మరియు ప్రణాళికను అంగీకరించడానికి ఒప్పించినప్పుడు మీరు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ ఇబ్బందులు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన, భయం మరియు నిరాశకు ప్రతిబింబం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
- రెగ్యులర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లు చేయండి. ఇది మీకు అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయడం మరియు ఎప్పటికప్పుడు టచ్‌లో ఉండటం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఆదివారం కలిసి కాఫీ తాగడానికి ఏర్పాట్లు చేసుకోవచ్చు, బుధవారం సాయంత్రం పోకర్ టేబుల్ వద్ద కలుసుకోవచ్చు లేదా ఉదయం ఈత కొట్టవచ్చు. ఈ సమావేశాలన్నీ మీకు మరియు మీ స్నేహితుడికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- మీ స్నేహితుడిని జాగ్రత్తగా వినండి మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. స్నేహితుడిని అతని సమస్యల గురించి అడగండి, అతని వ్యవహారాలపై ఆసక్తి చూపండి. మీ సహాయం మరియు సలహాను అందించండి, కానీ ఆ వ్యక్తి అడిగితే మాత్రమే. మీ దృష్టి వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని ఒక వ్యక్తి చూస్తే, అతని ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేసుకోవడం అతనికి సులభం అవుతుంది.
2 మీ ఆలోచనా విధానాన్ని వ్యక్తిపై విధించవద్దు. ఒక వ్యక్తి తన గురించి ఎలా భావించాలో మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో వివరించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు స్నేహితుడిని కోల్పోవచ్చు. వ్యక్తిని మెచ్చుకోండి మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి వారికి సహాయపడండి. - మీరు తమ పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల వైఖరిని విమర్శిస్తే, వారు దానికి బాగా స్పందించే అవకాశం లేదు. ఈ సమస్య కేవలం తర్కంతో పరిష్కరించబడదు.
- ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తనను తాను స్టుపిడ్‌గా భావిస్తున్నాడని చెబితే, అతనికి అభ్యంతరం చెప్పవద్దు ("లేదు, మీరు తెలివితక్కువవారు కాదు, మీరు చాలా తెలివైనవారు"). దీనికి ప్రతిస్పందనగా, మీ స్నేహితుడు మూర్ఖంగా వ్యవహరించిన అనేక సందర్భాలను గుర్తుచేసుకుంటాడు ఎందుకంటే అతను దాని గురించి చాలా ఆలోచించాడు.
- ఇలా సమాధానం చెప్పడం మంచిది: “మీరు ఈ విధంగా భావించినందుకు నన్ను క్షమించండి. ఈ ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? ఏదో జరిగింది?" ఇది సంభాషణను మరింత ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది.
- వ్యక్తి భావాలను గుర్తించండి. మీరు విన్నారని అర్థం చేసుకోవడం సరిపోతుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల భావాలను తోసిపుచ్చడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేయకూడదు.
- బాగుంది: “ఈ ఈవెంట్‌కు వెళ్లడానికి మీకు ఎవరూ లేనందుకు మీరు చాలా బాధపడినట్లున్నారు. ఇది అసహ్యకరమైనది అని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది నాకు కూడా జరిగింది. "
- చెడ్డది: “దాని గురించి బాధపడకు. ఇందులో తప్పేమీ లేదు, మరిచిపోండి. ఇది నాకు కూడా జరిగింది, నేను దీనిని సమస్యగా చూడలేదు. "
- మీరు తమ పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల వైఖరిని విమర్శిస్తే, వారు దానికి బాగా స్పందించే అవకాశం లేదు. ఈ సమస్య కేవలం తర్కంతో పరిష్కరించబడదు.
3 వీలైతే, వ్యక్తి సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు జరిగే ప్రతిదాని గురించి తరచుగా అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. సమస్య వారిలో ఉందని వారికి అనిపిస్తుంది మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం అసాధ్యం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి మరొక వ్యక్తి సహాయంతో పరిస్థితిని అవతలి వైపు నుండి చూడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది. వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసిన తర్వాత మాత్రమే సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి. - పై ఉదాహరణకి తిరిగి వెళితే: “చాలా మంది కంపెనీ ఈవెంట్‌లకు వెళ్తారు, కానీ అలాంటి ఈవెంట్‌లకు ఒంటరిగా హాజరు కావడం పట్టించుకోని చాలామంది నాకు తెలుసు. మీరు బహుశా అక్కడ ఒంటరిగా ఉండరు. "
- లేదా: "మేము అక్కడికి వెళ్లాలని కూడా అనుకున్నాము, కాబట్టి మీరు కలిసి వెళ్లవచ్చు. నిజం చెప్పాలంటే, నేను మీకు నా స్నేహితుడిని కూడా పరిచయం చేస్తాను, మీరు ఖచ్చితంగా ఒకరినొకరు ఇష్టపడతారు. "
4 స్వచ్ఛందంగా కలిసి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ఆసక్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీరు మీ స్నేహితుడి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతారు. - సహాయం చేయడానికి వ్యక్తిని ఆఫర్ చేయండి నీకు... హాస్యాస్పదంగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమకన్నా ఇతరులకు సహాయం చేసే అవకాశం ఉంది. మరొకరికి సహాయం చేయగలగడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
- మీ కంప్యూటర్‌ను సరిచేయమని స్నేహితుడిని అడగండి లేదా మరొక వ్యక్తితో మీకు ఉన్న పరిస్థితి గురించి అతని అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.
5 వ్యక్తి మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడు అతని భావాలు లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే, అక్కడ ఉండటం మరియు అతని మాట వినడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సంభాషణ అతని భావాలను విశ్లేషించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆత్మగౌరవ సమస్యలకు కారణాన్ని తెలుసుకున్నప్పుడు, తన పట్ల ప్రతికూల వైఖరి బయటి నుండి వస్తుందని అతను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. 
6 మీ అంతర్గత స్వరం చెప్పేదాన్ని మార్చడానికి స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి. మీ స్నేహితుడిని అతని అంతర్గత స్వరం ఏమి చెబుతుందో అడగండి. చాలా మటుకు, ఒక వ్యక్తి చాలా తరచుగా ప్రతికూల విషయాలను వింటాడు. ప్రతికూల ప్రవాహాన్ని అరికట్టడానికి మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన విషయాల వైపు తిరిగి సర్దుబాటు చేయడానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. - ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత స్వరం వారు ఎల్లప్పుడూ సంబంధంలో విఫలమవుతారని చెబితే, ఇది వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండాలని భావించబడుతుంది, దీని ఆధారంగా మాత్రమే ఒక సంబంధం... ఈ ఊహ కూడా ఒక వ్యక్తి తన తప్పుల నుండి తీర్మానాలు చేయలేదని మరియు వారి నుండి నేర్చుకోలేదని సూచిస్తుంది. మీరు అలాంటి పదాలను సరిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి:
- "ఈ సంబంధం విజయవంతం కాలేదు, మరియు అది బయటకు రాకపోవడం నాకు సంతోషంగా ఉంది. నేను ఇప్పుడు దీని గురించి తెలుసుకున్నది మంచిది, పెళ్లి మరియు ముగ్గురు పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత కాదు! "
- "నా యువరాజును కనుగొనే ముందు నేను కొన్ని కప్పలను ముద్దాడవలసి ఉంటుంది. చాలా మందికి ఇలా జరుగుతుంది. "
- "నేను నా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలపై పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసుకున్నాను. నేను చేస్తాను మరియు నేను మంచి వ్యక్తిగా ఉంటాను. "
- ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత స్వరం వారు ఎల్లప్పుడూ సంబంధంలో విఫలమవుతారని చెబితే, ఇది వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండాలని భావించబడుతుంది, దీని ఆధారంగా మాత్రమే ఒక సంబంధం... ఈ ఊహ కూడా ఒక వ్యక్తి తన తప్పుల నుండి తీర్మానాలు చేయలేదని మరియు వారి నుండి నేర్చుకోలేదని సూచిస్తుంది. మీరు అలాంటి పదాలను సరిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి:
7 వారికి సహాయకరంగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే, సైకాలజిస్ట్‌ని చూడటానికి వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా ఆహ్వానించండి. వ్యక్తి సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు వారికి మీరే సహాయం చేయలేరు, మానసిక చికిత్సను అందించండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ మరియు సైకోడైనమిక్ సైకోథెరపీ ఆత్మగౌరవంతో పనిచేస్తాయి. - మీరు దీని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వ్యక్తిని దూరం చేసే ప్రమాదం ఉంది లేదా వారు అసాధారణమైనవారని మీరు అనుకునేలా చేసే అవకాశం ఉంది.
- మీరే ఒక సైకాలజిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేసినట్లయితే, అది మీకు ఎలా సహాయపడిందో ఆ వ్యక్తికి వివరించండి.
- వ్యక్తి ఈ సలహా తీసుకోకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి లేదా కలత చెందకండి. బహుశా దాని గురించి చెబితే సరిపోతుంది, మరియు ఈ ఆలోచన ఒక వ్యక్తి మనస్సులో ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఒక వ్యక్తి మనస్తత్వవేత్త వైపు తిరగాలని నిర్ణయించుకునే అవకాశం ఉంది.
4 లో 2 వ పద్ధతి: ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడటం
1 తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వారితో సమయం గడపండి. అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి ఉండటం బహుశా మీ స్నేహితుడి భావోద్వేగ స్థితికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ గురించి మీ అవగాహనను వ్యక్తీకరించడానికి అవకాశాలను ఉపయోగించండి. ఇది మీ స్నేహితుడికి ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ఇమేజ్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. 
2 మీరు లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకుంటారో, రిస్క్ తీసుకుంటారో మరియు సవాళ్లను ఎలా అధిగమించాలో ఆ వ్యక్తికి చూపించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు రిస్క్ తీసుకోవటానికి భయపడతారు మరియు వైఫల్యానికి భయపడి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు.లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు రిస్క్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు వ్యక్తికి జీవితం పట్ల ఆరోగ్యకరమైన వైఖరి ఎలా ఉంటుందో చూపుతారు. అదనంగా, ఒక వైఫల్యం ప్రపంచం అంతం కాదని మీరు చూపిస్తే, ఆ వ్యక్తి వైఫల్యం నుండి కోలుకోగలరని మీరు మీ స్నేహితుడికి తెలియజేస్తారు. వీలైతే, జీవితం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. ఈ క్రింది వాటిని పేర్కొనడం విలువ కావచ్చు: - మీ కోసం మీరు ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు మరియు ఎందుకు. ("నేను 5 కిలోమీటర్లు నడపాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను నా శరీరంపై పని చేస్తున్నాను.")
- మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు. ("నేను 5 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తినప్పుడు, హాఫ్ మారథాన్ రన్నింగ్ గురించి ఆలోచిస్తాను.")
- మీరు విఫలమైతే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ("నేను ప్రయత్నిస్తే నేను ఏమి చేస్తాను, కానీ నేను విఫలమయ్యాను? నేను కలత చెందుతాను, కానీ నేను మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించగలను. అంతే కాకుండా, నా ప్రధాన లక్ష్యం శారీరకంగా బలోపేతం కావడం. నేను ఆరోగ్యంగా ఉంటే, నేను ఇప్పటికే విజేతగా ఉన్నాను. ఒకవేళ రన్నింగ్ పనిచేయదు, నేను ఇతర క్రీడలు చేయగలను. ")
- ప్రమాదాల పర్యవసానాలు ఏమిటి. ("నేను బరువు తగ్గగలను. నా మోకాళ్ళను గాయపరచగలను. జిమ్‌లో నేను హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తాను. నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. నాకు ఇవన్నీ బాగా నచ్చవచ్చు.")
- పరిస్థితి భిన్నంగా ముగిస్తే మీరు ఎలా భావిస్తారు? ("నా లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నందుకు నేను చాలా సంతోషంగా ఉంటాను. ఇది నాకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. కానీ నేను బాధపడటం ఇష్టం లేదు. మరియు కొత్త ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు నేను అసురక్షితంగా ఉండటం ఇష్టం లేదు.")
3 మీ అంతర్గత స్వరం గురించి ఆ వ్యక్తికి చెప్పండి. ప్రతిఒక్కరికీ అంతర్గత స్వరాలు ఉంటాయి, కానీ మనం పోల్చడానికి ఏమీ లేనట్లయితే ఒక వాయిస్ తప్పుగా మాట్లాడుతోందని అర్థం చేసుకోవడం మాకు కష్టం. మీ అంతర్గత స్వరం మీకు ఏమి చెబుతుందో మరియు మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ఆ వ్యక్తికి వివరిస్తే, వారి అంతర్గత స్వరం మరింత సానుకూలంగా ఉంటుందని వారు సులభంగా అర్థం చేసుకుంటారు. - ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు జరగకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి లేదా నిందించవద్దు.
- ఇతరులు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చినట్లు లేదా మీ గురించి చెడుగా ఆలోచించినట్లు మీకు అనిపించదని వివరించండి.
- మీ విజయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రశంసిస్తున్నారో పంచుకోండి. మీ గురించి గర్వపడటం అంటే అహంకారం అని అర్ధం కాదని వివరించండి.
- మీ అంతర్గత వాయిస్ గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా మీ స్నేహితుడు ఒత్తిడిని కాకుండా మద్దతును అనుభూతి చెందుతాడు.
4 మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని వివరించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులకు, నమ్మకమైన వ్యక్తి ఆదర్శంగా కనిపిస్తాడు. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము చాలా విమర్శిస్తారు మరియు తమను ఇతరులతో పోల్చుకుంటే, వారి చెత్త లక్షణాలను ఇతరుల ఉత్తమ లక్షణాలతో పోల్చుకుంటారు. మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని మరియు ఎప్పటికీ పరిపూర్ణంగా ఉండరని మరియు ఏమైనప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నారని వివరించడం ముఖ్యం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తమను తాము భిన్నంగా చూసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. 
5 మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించారని చూపించండి. మీరు మీలాగే అంగీకరిస్తారని ఆ వ్యక్తికి మాటలు మరియు చర్యల ద్వారా తెలియజేయండి. అవును, మీకు లక్ష్యాలు మరియు ఆశయాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఉన్నందుకు మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు. - సానుకూల పదబంధాలను ఉపయోగించండి: "నేను బాగున్నాను ...", "నేను అభివృద్ధి చెందుతానని ఆశిస్తున్నాను ...", "నేను అభినందిస్తున్నాను ...", "నేను ఉన్నప్పుడు నాకు మంచి అనుభూతి ...".
6 మీరు మీ కోసం లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకున్నారో వివరించండి. మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ఎదగాలని ఉందని చూపిస్తే, కానీ మీరు దానిని మీ బలహీనతగా భావించకపోతే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు భిన్నంగా అంచనా వేయగలరని అతను అర్థం చేసుకోగలడు. - ఉద్యోగం దొరకనందున ఒక వ్యక్తి తాము వైఫల్యంగా భావించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిపై మీ వైఖరిని ఇలా సూత్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి: "నేను గొప్ప ఉద్యోగిని, నాకు సరిపోయే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాను."
- మీరు ఆర్గనైజ్డ్ కాదని చెప్పకండి. ఇలా చెప్పండి: "నేను పెద్ద చిత్రాన్ని చూడలేకపోతున్నాను, వివరాలను కాదు, కానీ నేను వివరంగా సంస్థ మరియు దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను."
4 లో 3 వ పద్ధతి: తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలు
1 మీరు సహాయం చేయలేరని అర్థం చేసుకోండి. ఆత్మగౌరవం అనేది ప్రతి ఒక్కరి వ్యక్తిగత వ్యాపారం. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, అది మీరే కావాలి. మీరు మీ సహాయం మరియు మద్దతును అందించవచ్చు, కానీ మీ పట్ల వ్యక్తి వైఖరిని మీరు మార్చలేరు. 
2 తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సాధారణ లక్షణాలు: - మిమ్మల్ని ఉద్దేశించి నిరంతర ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు;
- జీవితంలో ఆదర్శం మాత్రమే ఉండాలనే కోరిక;
- ఇతర వ్యక్తుల సమక్షంలో ఆందోళన మరియు భయాందోళన;
- కనీస ప్రకోపంతో తనను తాను తీవ్రంగా రక్షించుకోవాలనే కోరిక;
- ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తి గురించి చెడుగా మాత్రమే ఆలోచిస్తారనే నమ్మకం.
3 మీ అంతర్గత స్వరం గురించి మాట్లాడండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి క్లిష్టమైన అంతర్గత స్వరం స్థిరంగా ఉండటం. తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడతాడు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఇలా చేస్తే, అతను తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతుంటాడు. వ్యక్తి ఈ క్రింది వాటిని చెప్పవచ్చు: - "నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను. నాకు బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేనందుకు ఆశ్చర్యం లేదు. "
- "నేను నా ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను, కానీ మరెవరూ నన్ను తీసుకోరు."
- "నేను ఓడిపోయినవాడిని".
4 సమస్య తీవ్రమైతే అడుగు పెట్టండి. మీరు వాటిపై పని చేయకపోతే కాలక్రమేణా విషయాలు మరింత దిగజారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. వ్యక్తికి సహాయం అవసరమని మీరు అనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా వారితో మాట్లాడండి. ఆత్మగౌరవ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు వీటిని చేయగలరు: - హింసాత్మక సంబంధంలో ఉండండి;
- తాము ఆక్రమణదారులుగా మారండి;
- మీ లక్ష్యాలు మరియు కోరికలను వదులుకోండి;
- వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను విస్మరించండి;
- స్వీయ-హాని.
4 లో 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
1 అవసరమైతే సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. తరచుగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల అవసరం తీర్చుకుంటారు. మీరు సహాయం చేయాలనుకున్నా, అర్ధరాత్రి స్థిరమైన ఫోన్ కాల్‌లు, మీ గురించి అంతులేని అలసిపోయే సంభాషణలు మరియు మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం అభ్యర్థనలు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. మీ స్నేహాలు విషపూరితం కాకుండా ఉండేందుకు సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకి: - మీ ప్రాథమిక బాధ్యత మీ పిల్లల పట్ల మీ నిబద్ధత. మీ స్నేహితుడు మీకు ముఖ్యం కాదని దీని అర్థం కాదు, కానీ ఈవెంట్‌లో పిల్లల ప్రదర్శన స్నేహితుడితో కలవడం కంటే అధిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
- 22:00 తర్వాత, అత్యవసరంగా అవసరమైతే మాత్రమే మీరు కాల్ చేయాలి. ఒక కారు ప్రమాదం తక్షణ అవసరం, కానీ ఒక స్నేహితురాలిని విడిపోవడం కాదు.
- మీరు మీ స్నేహితుడితో కాకుండా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, ఎందుకంటే అది సంబంధానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీరు మీ స్నేహితుడిని విలువైనదిగా భావిస్తారు, కానీ మీరు ఇతర స్నేహితులు, కుటుంబం, ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు మరియు వ్యక్తిగత సమయాన్ని గడపడానికి సమయం కావాలి.
- మీరు మీ స్నేహితుడి ఆందోళనలు మాత్రమే కాకుండా, మీ జీవితం, ఆసక్తులు మరియు వ్యవహారాల గురించి కూడా చర్చించారు. స్నేహపూర్వక సంబంధంలో, ఒకరు తప్పక స్వీకరించాలి మరియు ఇవ్వాలి.
2 మీరు మనస్తత్వవేత్త కాదు, స్నేహితుడు అని గుర్తుంచుకోండి. మనస్తత్వవేత్త స్నేహితుడు కానట్లే, స్నేహితుడు సైకోథెరపిస్ట్ కాదు... తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన చాలా సమయం మరియు శక్తి వృధా కావచ్చు, కానీ మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేరు. దీని కారణంగా, మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు ఇద్దరూ అసంతృప్తి మరియు వినాశనానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మనస్తత్వవేత్త ప్రాణ స్నేహితుడు కూడా చేయలేని సహాయం అందించగలడు. 
3 దూకుడును సహించవద్దు. దురదృష్టవశాత్తు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులతో చెడుగా ప్రవర్తించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ ప్రవర్తన దూకుడుగా మారుతుంది. మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మాటలతో లేదా మరే విధంగానైనా బాధపెట్టిన వ్యక్తికి సహాయం చేయాల్సిన బాధ్యత మీకు లేదు. - తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఒక వ్యక్తికి క్రూరంగా ఉండే హక్కు ఇవ్వదు, ఈ ఆత్మగౌరవానికి కారణాలు ఏమైనప్పటికీ.
- నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. అవసరమైతే, స్పష్టమైన మనస్సాక్షితో సంబంధాన్ని తెంచుకోండి.
చిట్కాలు
- ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించవచ్చని వ్యక్తికి చూపించవచ్చు.
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు ఉద్యోగాలు కనుగొనడం లేదా మార్చడం కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆ వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
