విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: తక్కువ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిల కారణాలను గుర్తించడం
• 3 వ భాగం 2: పోషక పదార్ధాలు
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మీ డైట్ మార్చడం

ఫెర్రిటిన్ అనేది శరీరంలోని ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది కణజాలంలో ఇనుమును నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇనుము లోపం లేదా పోషకాహార లోపంతో ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అదనంగా, తక్కువ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో సహా వివిధ రకాల వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుండగా, చాలా సందర్భాలలో, ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను చాలా సులభంగా పెంచవచ్చు.మీ ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడం, ఆహారంలో మార్పులు చేయడం మరియు మీ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ రక్త ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: తక్కువ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిల కారణాలను గుర్తించడం

1. 1 మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు ఎలాంటి వ్యాధులకు గురయ్యారో, మీ బంధువులు ఏ రోగాలు కలిగి ఉన్నారో డాక్టర్ తెలుసుకోవాలి. ఫెర్రిటిన్ లోపంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల గురించి కూడా డాక్టర్ అడుగుతాడు. ఈ లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
   • అలసట;
   • తలనొప్పి;
   • చిరాకు;
   • జుట్టు ఊడుట;
   • గోర్లు యొక్క దుర్బలత్వం;
   • డిస్ప్నియా.
2. 2 మీ రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. ఫెర్రిటిన్ కణజాలం ద్వారా శోషించబడిన ఇనుము కాబట్టి, డాక్టర్ చేయవలసిన మొదటి పని రక్తంలో ఇనుము స్థాయిని తనిఖీ చేయడం. మీరు తగినంత ఇనుము తీసుకుంటున్నారా లేదా మీకు ఇనుము శోషణ రుగ్మత ఉందా అని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
3. 3 మీ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. డాక్టర్ కూడా ఫెర్రిటిన్ పరీక్ష కోసం అడుగుతాడు. మీ రక్తంలో తగినంత ఇనుము లేకపోతే, మీ శరీరం దానిని మీ కణజాలాల నుండి బయటకు తీయగలదు, తద్వారా మీ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అందుకే ఇనుము మరియు ఫెర్రిటిన్ కొరకు రక్త పరీక్షలు తరచుగా ఒకేసారి చేయబడతాయి.
   • రక్తంలో ఫెర్రిటిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయి 30 మరియు 40 ng / ml గా పరిగణించబడుతుంది. 20 ng / ml కంటే తక్కువ ఉన్న ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు తేలికపాటి లోపంగా పరిగణించబడతాయి. ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు 10 ng / ml కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
   • కొన్ని ప్రయోగశాలలు పరీక్షా ఫలితాలు మరియు విలువలను ప్రభావితం చేసే ప్రత్యేకమైన విధానాలను ఉపయోగిస్తాయి, కాబట్టి మీ ఫలితాలను మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా చర్చించండి.
4. 4 ఇనుము బైండింగ్ సామర్థ్యం కోసం పరీక్ష. ఈ పరీక్ష రక్తంలో నిల్వ చేయగల ఇనుము గరిష్ట మొత్తాన్ని కొలుస్తుంది. ఇది కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయో లేదో డాక్టర్‌ని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. కాకపోతే, తక్కువ ఫెర్రిటిన్ లేదా ఐరన్ స్థాయిలు మరొక తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించినవి కావచ్చు.
5. 5 ఇతర తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల కోసం తనిఖీ చేయండి. పరీక్ష ఫలితాలను పరిశీలించి మరియు పరిశీలించిన తర్వాత, మీరు ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను తగ్గించే లేదా ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నారా అని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ ప్రయత్నిస్తారు. ఫెర్రిటిన్ తగ్గడం వంటి వ్యాధుల ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు:
   • రక్తహీనత;
   • క్రేఫిష్;
   • మూత్రపిండ వ్యాధి;
   • హెపటైటిస్;
   • కడుపు పూతల;
   • ఎంజైమ్ రుగ్మతలు.

3 వ భాగం 2: పోషక పదార్ధాలు

1. 1 ఇనుము సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీకు తేలికపాటి నుండి మితమైన ఇనుము లోపం ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు కొన్ని రకాల ఐరన్ సప్లిమెంట్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు. వాటిని ఏ ఫార్మసీలోనైనా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ వైద్యుడు సూచించినట్లు లేదా మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా వాటిని తీసుకోండి. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా అనేక వారాలపాటు ఇనుము మరియు ఫెర్రిటిన్ రక్త స్థాయిలను పెంచుతాయి.
   • ఐరన్ సప్లిమెంట్‌లు వెన్నునొప్పి, చలి, మైకము, తలనొప్పి మరియు వికారంతో సహా అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
   • విటమిన్ సి రక్తప్రవాహంలో ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, ఒక గ్లాసు నారింజ రసంతో ఇనుము సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.
   • పాలు, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు, యాంటాసిడ్లు లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్‌లతో ఇనుము సప్లిమెంట్‌లను తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇవి ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
2. 2 ఇంట్రావీనస్ విటమిన్ థెరపీ తీసుకోండి. మీరు తీవ్రంగా ఇనుము లోపం కలిగి ఉంటే, చాలా రక్తం కోల్పోయినట్లయితే లేదా ఇనుమును గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ ఇంజెక్షన్లు లేదా రక్త మార్పిడి కోర్సును సూచిస్తారు. ఇది ఇనుము లేదా విటమిన్ బి 12 యొక్క ఇంట్రావీనస్ ఇంజెక్షన్ కావచ్చు. విటమిన్ బి 12 ఇనుము శోషణకు దోహదం చేస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇనుము స్థాయిలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి రక్త మార్పిడి అవసరం కావచ్చు.
   • పోషక పదార్ధాలు విఫలమైతే మాత్రమే ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడతాయి.
   • ఐరన్ ఇంజెక్షన్లు నోటి సప్లిమెంట్‌ల మాదిరిగానే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
3. 3 ప్రిస్క్రిప్షన్ సప్లిమెంట్‌లు మరియు onషధాలపై ఆధారపడండి. ఇనుము మరియు ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇనుమును పీల్చుకునే లేదా నిలుపుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితి మీకు ఉంటే, మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది మందులలో దేనినైనా సూచించవచ్చు:
   • ఫెర్రస్ సల్ఫేట్;
   • ఫెర్రస్ గ్లూకోనేట్;
   • ఫెర్రస్ ఫ్యూమరేట్;
   • కార్బొనిల్ ఇనుము;
   • ఇనుము డెక్స్ట్రాన్ కాంప్లెక్స్.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: మీ డైట్ మార్చడం

1. 1 ఎక్కువ మాంసం తినండి. మాంసం, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం, ఇనుము యొక్క ఉత్తమ మూలం. ఇది మాంసంలో ఇనుము సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, మాంసం నుండి ఇనుము శరీరం చాలా సులభంగా శోషించబడటం కూడా దీనికి కారణం. మీ మాంసం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ ఫెర్రిటిన్ మరియు ఐరన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. మీ ఐరన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు:
   • గొడ్డు మాంసం;
   • మటన్;
   • కాలేయం;
   • షెల్ఫిష్;
   • గుడ్లు.
2. 2 ఇనుము అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆహారాలు తినండి. ఇనుము మాంసంలోనే కాదు, కొన్ని మొక్కల ఆహారాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ రక్తం ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి వాటిని ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మొక్కల ఆహారాల నుండి ఇనుము తక్కువగా శోషించబడుతున్నందున వాటిని మాంసం కంటే రెండింతలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి అని గుర్తుంచుకోండి. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది:
   • పాలకూర;
   • గోధుమ;
   • వోట్స్;
   • కాయలు;
   • బియ్యం (పాలిష్ చేయని);
   • బీన్స్.
3. 3 ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగించే ఆహారాలు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. కొన్ని ఆహారాలు మరియు ఖనిజాలు ఇనుమును పీల్చుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. కింది ఆహారాలను పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది:
   • ఎరుపు వైన్;
   • కాఫీ;
   • నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ;
   • పులియని సోయాబీన్స్;
   • పాలు;
   • కాల్షియం;
   • మెగ్నీషియం;
   • జింక్;
   • రాగి.