విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: యాక్టివ్ ఏకాగ్రత సాధన చేయండి
• విధానం 2 లో 3: ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: జోక్యాన్ని తొలగించండి
• చిట్కాలు

ఏకాగ్రత సమస్యలు ప్రజలందరికీ సాధారణం. కొన్నిసార్లు మన మనస్సు కొద్దిగా తెలివితక్కువ బల్లిగా నటిస్తుంది, మన పనిదినం యొక్క చీకటి మూలల్లో ఎక్కడో ఒకచోట ప్రవహించి, అవసరమైనది కాని ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. ఒకవేళ మీరు ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించి దాని తార్కిక ముగింపుకు తీసుకురాలేకపోతే, మీరు సరైన చేతుల్లో ఉంటారు. దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం మనమందరం అభివృద్ధి చేయాల్సిన నైపుణ్యం. ఏదేమైనా, అడ్డంకులను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే ప్రక్రియ, మీ ప్రయత్నాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ దినచర్యను ప్లాన్ చేయడం హింసించకూడదు. ఏదేమైనా, ఈ సామర్ధ్యాలతో, మీరు మీ అతి చురుకైన మనస్సును ఉపయోగించుకోగలుగుతారు, దాని పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు మరియు మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మారవచ్చు. మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఈ వ్యాసం మీకు చూపుతుంది.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: యాక్టివ్ ఏకాగ్రత సాధన చేయండి

1. 1 మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు గమనికలు తీసుకోండి. చేతితో రాసిన నోట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చేస్తున్నదానిపై మీరు చురుకుగా దృష్టి పెట్టగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.ముద్రించిన వచనం వలె కాకుండా, చేతితో రాసిన గమనికలు వాస్తవానికి మనం చేయవలసిన పనిని చేయమని బలవంతం చేస్తాయి, మన పని గురించి స్పష్టమైన దృష్టిని మనస్సులో ఉంచుకుని, ఉపచేతన స్థాయిలో మరింత ఎక్కువగా పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • సమావేశం లేదా తరగతి సమయంలో మీరు మీతో కలిసి ఉండలేకపోతే మరియు మరింత చురుకుగా గమనికలు తీసుకోండి. మీ చేతి వ్రాయడం ఆపనివ్వవద్దు. భవిష్యత్తులో నోట్లు మీకు ఉపయోగపడకపోయినా, ఈ విధంగా మీరు మీ స్పృహను మేఘాలలో కొట్టుకుపోకుండా కాపాడుతారు.
2. 2 స్క్రిబుల్. ఆలోచనాత్మకత అనేది ప్రజలు దృష్టి పెట్టడం లేదని సంకేతం. అత్యంత చురుకైన ఆలోచనాపరులు కూడా చురుకుగా రాసేందుకు మొగ్గు చూపుతున్నారని తేలింది. మీరు గీసినట్లయితే, కేవలం ఉంగరాల రేఖలు లేదా అన్ని రకాల అర్ధంలేనివి, ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును ఆ ప్రక్రియలో నిమగ్నం చేయడంలో సహాయపడతారు మరియు విసుగును దూరంగా ఉంచడం మరియు ఉంచడం మీ మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది మరియు నేర్చుకోవడానికి దాని స్వీకరణ.
3. 3 మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడండి. స్క్రిప్బుల్ గీయడం మరియు నోట్స్ తీసుకోవడం వంటివి, మనం పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడటం పరిశోధన ద్వారా చూపబడింది, మనం చదివిన వాటిని మరియు మన మనస్సులోని ఆలోచనలను అంతర్గతీకరించడానికి చురుకుగా సహాయపడతాయి, అయితే మీ రూమ్‌మేట్స్ మీకు తగినంత స్క్రూలు లేవని అనుకోవచ్చు. నా తల లో. కానీ ఎవరు పట్టించుకుంటారు? నోట్-టేకింగ్ లాగా, వెర్బలైజేషన్ మాకు సమాచారాన్ని బాగా సమీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది, రెండు-దశల అభ్యాస ప్రక్రియను సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రక్రియలో పూర్తి ప్రమేయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తరువాత నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని సూచించడం సులభం చేస్తుంది.
   • ఇది మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయగల ప్రత్యేక, చాలా నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఈ పద్ధతిని ఒంటరిగా ప్రయత్నించడానికి మీ రూమ్‌మేట్స్ వెళ్లిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. లేదా వారు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించడం మానేయండి. మీతో మాట్లాడండి! మనమందరం దీన్ని చేస్తాము.
4. 4 సరైన పరిష్కారాల కోసం మాత్రమే చూడండి. కారు స్కిడ్ చేస్తున్నప్పుడు, వారు నివారించాలనుకునే అడ్డంకులు కాదు, కానీ సురక్షితమైన గదిని నిర్వహించడానికి వృత్తిపరమైన డ్రైవర్లకు తెలుసు. విజయవంతమైన ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులు ఆడుతున్నప్పుడు బహిరంగ ప్రదేశం వైపు కదులుతారు, విజయవంతమైన గిటారిస్టులు ఒక భాగాన్ని విజయవంతంగా రిహార్సల్ చేయడానికి ఖాళీ స్థలం కోసం చూస్తారు మరియు అద్భుతమైన ఆటగాళ్లు సరైన దిశలో దృష్టి సారిస్తారు.
   • ఇది చాలా స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, అది వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఆలోచనలు మరెక్కడో తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. చురుకుగా చదవాలని మరియు మీరు చదివిన వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలని మీరే చెప్పండి. మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోండి మరియు మీరు చేసే పనులు సరి అయినప్పుడు ఎంపికల కోసం చూడండి. అప్పుడు చర్య తీసుకోండి.

విధానం 2 లో 3: ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి

1. 1 పని చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఉదయం వ్యక్తినా? రాత్రి గుడ్లగూబ? లేదా మీరు భోజనం తర్వాత ఉత్తమంగా పనిచేస్తారా? మీరు మీ ఉత్తమ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు రోజు సమయాన్ని నిర్ణయించండి మరియు ఈ వాస్తవం ఆధారంగా మీ క్రియాశీల జీవితాన్ని ప్లాన్ చేయండి. నటించడంలో అర్థం లేదు. ఉదయం 8 గంటలకు కానీ, తెల్లవారుజామున 3 గంటల నుండి పాఠాలు ప్రారంభించకూడదని మీ హృదయంలో మీరు కోరుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు లార్క్‌గా చేసుకోకూడదు. మీ హృదయాన్ని వినండి మరియు నిజంగా పనిచేసే వాటిని చేయండి.
2. 2 ప్రతిరోజూ ఉదయం ప్లాన్ చేయండి. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వలన మీరు పరధ్యాన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవచ్చు. ఇచ్చిన రోజున మీరు చేయాల్సిన ప్రతి పని మధ్య ఒక గీతను గీయండి, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ మీరు మీ కోర్సు పనిని పూర్తి చేయడానికి లేదా పనిలో ఆ ప్రదర్శన కోసం సిద్ధం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే కొంత విగ్లే గదిని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒకేసారి అనేక పనులు చేయకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఇది అల్పాహారం మరియు తాజా వార్తాపత్రిక చదవడానికి సమయం అయితే, ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ కాలంలో వార్తాపత్రికను చదవండి.మీ ప్రిపరేషన్ సాయంత్రం 6:30 గంటలకు, పని తర్వాత, మరియు స్నేహితులతో మీ డిన్నర్ ముందు షెడ్యూల్ చేయబడితే మీ ఇంగ్లీష్ పరీక్షకు సిద్ధపడటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై చురుకుగా పని చేయండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఎందుకు చేస్తున్నారో మీకు గుర్తుచేసేదాన్ని మీరు కనుగొంటే మంచిది. ఈ విధంగా, ఇది మీకు సరైన మార్గంలో వెళ్లడానికి మరియు చివరికి మీరు ఏమి సాధిస్తారో మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు చిన్న అడుగులు మిమ్మల్ని గొప్ప విజయాలకు ఎలా దారి తీస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు త్రికోణమితి అధ్యయనం చేయడానికి కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అత్యంత తీవ్రమైన అడ్డంకులు ఈ ఆలోచన కావచ్చు: “నేను దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నాను? నా జీవితమంతా నేను పార్టీలను దాటవేయాలా? " అలాంటి సమయాల్లో, మీరు ఈ సబ్జెక్టును ఎందుకు చదువుతున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: “నా మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందడానికి, నా డాక్టరల్ అధ్యయనాలను కొనసాగించడానికి మరియు చక్కని పీడియాట్రిక్ న్యూరోసర్జన్‌గా మారడానికి నేను ఈ సబ్జెక్ట్‌లో ఉత్తీర్ణులవ్వాలి. నా ప్రణాళిక అమలులో ఉంది. " విలన్ నవ్వు కోసం కొంత సమయం కేటాయించి, ఆపై తిరిగి పనికి వెళ్లండి.
4. 4 ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకుని, ఆపై దానికి మార్పులు చేయండి. స్వతహాగా ఉండటం చాలా పరధ్యానంగా ఉంటుంది. మీకు అదే, అదే విసుగు వచ్చినప్పుడు అర్థం చేసుకోండి. మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వివిధ రకాలైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు నిరంతరంగా కొనసాగుతాయి. మీరు ఒకరి తర్వాత ఒకరు ఇంటి పనులు చేయకుండా ఉండటానికి మీ రోజును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటి పని మరియు అధ్యయనం లేదా వ్యాయామం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. అన్ని ఇమెయిల్‌లకు ఒకేసారి సమాధానం ఇవ్వవద్దు. కొన్నింటికి సమాధానమివ్వండి, ఆపై ఏదైనా చేయడానికి విరామం తీసుకోండి. అలాంటి ప్రతి రోజు ముగింపులో, మీ కార్యాచరణ సరిగ్గా ఉంచబడితే, అది ఎంత ఎక్కువ ఉత్పాదకతను సంతరించుకుందో మీరు చూడగలరు.
   • ఈ పద్ధతి అందరికీ ఒకేలా పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో మీరే అర్థం చేసుకోండి. మీరు మొదట అన్ని పేపర్‌లను చూడటం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీకు అనిపిస్తే, ముందుకు సాగండి, దాని కోసం వెళ్ళండి. ఒక గ్లాసు వైన్ పోయండి మరియు పని చేయండి.
5. 5 షెడ్యూల్ ప్రకారం మీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. విరామాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ విరామం తీసుకోవాలనే టెంప్టేషన్ చాలా పనికిమాలిన క్షణాల్లో చొచ్చుకుపోతుంది, అంటే ఏదైనా పని చేయనప్పుడు మరియు మీరు ఈ కష్టమైన పాయింట్ లేదా పేజీని అధిగమించడం కంటే నిద్రపోవడం మంచిది. మీరు క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకొని, ఆ షెడ్యూల్‌కి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు అలసిపోరు, కానీ అదే సమయంలో, అది మీ ఉత్పాదకతను దెబ్బతీయదు.
   • చాలా రోజుల ముందు ఉంటే, కొంతమందికి 50-10 పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు పునరావృతం చేయడానికి ఒక టన్ను పనిని కలిగి ఉంటే, పనిని 50 నిమిషాలు చేయండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. టేబుల్ నుండి లేవండి, నడవండి, యూట్యూబ్‌లో ట్రామ్‌పోలిన్‌లో బుల్‌డాగ్ గురించి వీడియో చూడండి. సాధారణంగా, మీకు అవసరమైన విరామం పొందడానికి మీరు మొదట ఏమి చేయాలో అది చేయండి. అప్పుడు మళ్లీ పనికి వెళ్లండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: జోక్యాన్ని తొలగించండి

1. 1 మీరు పని చేయడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహించడానికి అనువైన ప్రదేశం లేదు. కొంతమంది పని చేస్తారు మరియు ప్రజలలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు, ఉదాహరణకు, ఒక కాఫీ షాప్ లేదా కేఫ్‌లో కూర్చోవడం. ఇతరులకు, అలాంటి వాతావరణం పని మరియు అధ్యయనం నుండి చాలా దూరం అవుతుంది. అదేవిధంగా, మీకు ఉత్తమమైన ప్రదేశం మీ గది, మీ డెస్క్ లేదా మీ కార్యాలయ ప్రభావానికి ప్రధాన ప్రమాణం 100 మీటర్లలోపు Xbox కన్సోల్ లేకపోవడం కావచ్చు. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆకర్షించే వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ విషయాలు ఉండని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
   • ఒక రోజు తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని కలవరపరిచే అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు చదువుకోవడానికి బదులుగా, మీరు సోషల్ మీడియాలో ఉన్నారని గమనించినట్లయితే, దాన్ని వ్రాయండి. మీరు వ్రాయడం పూర్తి చేయాల్సి వచ్చినా బదులుగా మీరు గిటార్ వాయిస్తుంటే, దాన్ని వ్రాయండి. క్లాస్‌లో వినడానికి బదులుగా, మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, దాన్ని వ్రాయండి.
   • రోజు చివరిలో, మీ పరాన్నజీవి అలవాట్ల జాబితాను చూడండి. తదుపరిసారి మీరు పని చేయడానికి కూర్చున్నప్పుడు, ఈ జాబితా ఏదీ లేని చోట మీ కోసం ఒక కార్యాలయాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ హోమ్‌వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు మీ బ్రౌజర్ విండోను మూసివేయండి లేదా ఇంటర్నెట్‌ను పూర్తిగా ఆఫ్ చేయండి. మీ గిటార్‌ను బేస్‌మెంట్‌లో దాచండి లేదా బయట ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ సెల్‌ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ అందమైన వ్యక్తికి మెసేజ్ చేయడం కొద్దిసేపు ఆపండి. ఇవన్నీ ఎక్కడికీ వెళ్లవు మరియు మీకు ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు కొనసాగించవచ్చు.
2. 2 మీరు నియంత్రించలేని జోక్యానికి ప్రతిస్పందించకుండా ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు వారి నుండి వెళ్ళడానికి ఎక్కడా ఉండదు: ఏదో పని నుండి దృష్టి మరల్చుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు లైబ్రరీకి చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్న ఆదర్శవంతమైన ప్రదేశం, మీ పనులన్నీ చేయాలని ఆశించే ప్రదేశం, మరియు అకస్మాత్తుగా మీ పక్కన ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తి, పాత వార్తాపత్రికలు చదవడం, దగ్గు మొదలవుతుంది. చాలా కష్టం, అతను ఇప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులను దగ్గుతున్నట్లుగా. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:
   • వెళ్ళిపో... జోక్యం భరించలేనిది అయితే, మీరు కఠినంగా స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కూడా లక్ష్యం లేకుండా సమయం వృధా చేస్తూ కూర్చోకూడదు. లేచి, మీ వస్తువులను సర్దుకుని, లైబ్రరీలో నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • దాన్ని పట్టించుకోకండి... మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల చెదిరిపోయే స్వరాలను బయటకు తీయడానికి ఒక మధురమైన పాటను ప్లే చేయండి లేదా మీరు వాటిని గమనించడం మానేసే వరకు మీ పఠనంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రజలు ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నించరు. అది ఎదుర్కోవటానికి.
3. 3 వీలైనంత కాలం ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు బ్రౌజర్ విండో మన జీవితాలను నాశనం చేయడానికి ఉద్దేశించినట్లు అనిపిస్తుంది. కుందేలు రంధ్రం నుండి పాత బాక్సింగ్ వీడియో మ్యాచ్‌లు మరియు మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ సందేశాలతో ఒక ట్యాబ్ మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుంది. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని మూసివేయవలసిన అవసరం కూడా లేదు! వీలైతే, మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఇంటర్నెట్ లేకుండా చేయండి. మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి, Wi-Fi ని ఆపివేసి, పనికి వెళ్లండి.
   • పని చేయడానికి మీకు కంప్యూటర్ మరియు ఇంటర్నెట్ అవసరమైతే, మొదటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోండి. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా దృష్టి మరల్చే వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించడానికి యాంటీ-సోషల్ వంటి ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించండి లేదా నిర్ధిష్ట సమయ వ్యవధిలో మాత్రమే ఇంటర్నెట్‌ని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సమయ పరిమితి సాఫ్ట్‌వేర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీరు విరామాలు తీసుకోవచ్చు, ఈ సమయంలో మీరు చూడవచ్చు, ఉదాహరణకు, YouTube వీడియోలు.
4. 4 ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి ఉద్యోగం, పాఠశాల లేదా సంబంధాలు ఏవైనా మీ దృష్టికి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ అతి పెద్ద పరధ్యానం కావచ్చు. మీరు తప్పనిసరిగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలగాలి! మీరు వారి ప్రాధాన్యత ప్రకారం పనులు చేసినప్పుడు, మీరు జాబితాలోని ప్రతి పనిని ప్రాముఖ్యత మరియు గడువు తేదీ ప్రకారం ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయడం ద్వారా పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చు.
   • చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేయడం మరియు వీలైనంత దగ్గరగా దానికి కట్టుబడి ఉండటం నేర్చుకోండి. ఒకే సమయంలో అనేక పనులపై పని చేయవద్దు, ఒక విషయాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు మీరు దాని తార్కిక ముగింపుకు వచ్చే వరకు పని చేస్తూ ఉండండి.
   • మేము ఒకేసారి రెండు పనులు చేయలేము, లేదా మనం చేయగలమా? మీ రోజును మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి అదే సమయంలో మీ జాబితాలో మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి. మీరు మీ గణిత పరీక్ష కోసం చదివి మీ లాండ్రీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా? లాండ్రీలో మీ గమనికలను అధ్యయనం చేయండి మరియు మీ ఇంటి మరియు పాఠశాల పనుల చివరలో చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఈ రెండు పనులను దాటండి.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు పని చేసుకోండి. అత్యంత బలహీనపరిచే జోక్యం YouTube, Facebook లేదా ప్రేమలో ఉన్న జంట మీ పక్కన టేబుల్ వద్ద కేఫ్‌లో చాట్ చేయడంతో సంబంధం లేదు; కొన్నిసార్లు ఇది మన గురించి. కొన్ని సమయాల్లో, మన మనసులు ట్రామ్‌పోలిన్ మీద దూకుతున్న నాడీ బల్లిని పోలి ఉంటాయి. ఈ విషయంలో మాకు సహాయపడే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మనల్ని మనం కలిసి లాగడం, పని చేయడానికి కూర్చోవడం మరియు మనం పూర్తి చేసే వరకు దీన్ని చేయడం. మీరు ఎక్కడ పని చేసినా, ఈ రోజు మీకు ఏమి జరిగింది మరియు మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నా, మీరు దీన్ని చేయాలా వద్దా అనే నిర్ణయం తీసుకునే వ్యక్తి. ప్రశాంతంగా ఉండండి, దృష్టి పెట్టండి మరియు రోడ్డుపైకి వెళ్లండి.మనకన్నా మనల్ని మరల్చేది మరొకటి లేదు.
   • మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఉదయం ధ్యానం లేదా కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తులు తమ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మరింత దృష్టి మరల్చుకుంటారు, దీని నుండి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చి, దాని నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేస్తారు. దీనిని గ్రహించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

చిట్కాలు

• మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే, మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతుగా శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి. అందువలన, మీ మనస్సు ఒక భావనపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది.
• ఏకాగ్రత రహస్యం ఆరోగ్యకరమైన నిద్రలో ఉంది. మంచి ఏకాగ్రత కోసం రోజుకు 15 గంటలకు పైగా వారానికి కనీసం 4 సార్లు నిద్రపోండి. ఇటీవలి పరిశోధనలో కూడా నిద్ర IQ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది.
• ఏ ప్రయత్నంలోనైనా ఏకాగ్రత అవసరం. దీనిని అలవాటుగా పెంపొందించుకోవాలి. మీ హృదయంతో ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులు చేయకూడదనే నియమాన్ని రూపొందించండి.