విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

ఇంటర్నెట్ వ్యసనం చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ఆస్వాదించగలిగినప్పుడు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు మీ జీవితాన్ని ఎందుకు వృధా చేస్తారు? ఈ వ్యాసం మీ జీవితాన్ని "స్పిన్" చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

1. 1 మీరు ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ అదే సమయాన్ని ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "నేను ఈ రోజు 1 గంట మాత్రమే అక్కడ ఉంటాను" అని చెప్పకండి, ఆపై 5 గంటలు వృధా చేయండి మరియు మీరు బాగా చేశారని అనుకోకండి. రోజువారీ ఇంటర్నెట్ వినియోగానికి మంచి సమయం 1 గంట లేదా 2 గంటలు. మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మీరు దీని కోసం టైమర్‌ను సెట్ చేయవచ్చు.
2. 2 మీ కోసం టైమర్ పని చేయకపోతే, తల్లిదండ్రుల నియంత్రణ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి - కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లలో “టైమ్డ్” లాక్‌లు ఉంటాయి. వేరొకరు పాస్‌వర్డ్‌ని సెట్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు దానిని అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఓవర్‌రైడ్ చేయవచ్చు, కానీ ఇష్టపూర్వకంగా కాదు. బహుళ కంప్యూటర్లలో బ్లాక్ చేయబడిన పేజీల జాబితాను సమకాలీకరించగల StayFocusd అనే Google Chrome బ్రౌజర్ పొడిగింపు ఉంది.
3. 3 మీకు ఇకపై నిజంగా అవసరం లేని ఖాతాలను తొలగించండి. మీకు 100% అవసరం లేని ఖాతాలు ఎన్ని వెబ్‌సైట్‌లలో ఉన్నాయి? యూట్యూబ్, ట్విట్టర్, ఫేస్‌బుక్, మైస్పేస్ ... కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ మైస్పేస్ లేదా ఫేస్‌బుక్ ముఖ్యమైన విషయాల కోసం అవసరం, సమీపంలో నివసించని వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం, కానీ యూట్యూబ్, ట్విట్టర్ మొదలైనవి తీసివేయబడతాయి. ట్విట్టర్ / ఫేస్‌బుక్ సమయం వృధా మరియు ఇది చాలా వ్యసనపరుస్తుంది, అదే సమయంలో యూట్యూబ్ కూడా వ్యసనపరుస్తుంది మరియు మీకు తెలియని వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఇంటరాక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నారు. మీరు మీ ఖాతాను తొలగించకూడదనుకుంటే, పేజీలను బ్లాక్ చేయండి.
4. 4 మీకు ఇష్టమైన వాటిని తొలగించండి (హోంవర్క్ కోసం మీకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పేజీలను ఉంచండి, మొదలైనవి)- YouTube వీడియోలు, స్నేహితుల ఆన్‌లైన్ పేజీలు, అన్నీ. ఇది మీ ఉద్యోగానికి లేదా మీకు "గాలి" అని పట్టింపు లేకపోతే, దానిని ఉంచవద్దు.
5. 5 ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు చేయగలిగే మరియు ఆనందించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీకు ఇతర అభిరుచులు లేకపోతే, ఏదైనా వెతకడం ప్రారంభించండి. మరియు స్వచ్ఛందంగా బయటకు వెళ్లడానికి మరియు ఉపయోగకరమైన / ఉపయోగకరమైన పని చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
6. 6 మీరు ఆన్‌లైన్ మరియు ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ ఇంద్రియాలను నియంత్రించండి. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మీరు గుర్తించగలరా? కాకపోతే, మీకు సమస్య ఉంది!
7. 7 కాబట్టి ఇంటర్నెట్‌లో మీ జీవితాన్ని వృధా చేయడం ఆపండి. మీరు ఇంటర్నెట్‌ను అస్సలు ఉపయోగించలేరని కాదు, కానీ మీరు సరైన సమయాన్ని ఉపయోగించాలి / అవసరం. మీ జీవితాన్ని మరింత పూర్తిగా గడపండి: బయటపడండి; స్నేహితులతో ముచ్చట్లు; సినిమా చూడండి. దయచేసి మీరు చూసినదాన్ని గుర్తుంచుకోండి; ఇది మీ జీవితాన్ని సంతోషకరమైన సాధారణ వ్యక్తిగా మారుస్తుంది. దయచేసి మీ స్వంత మంచి కోసం ఇంటర్నెట్‌ని ఉపయోగించడం మానేయండి.
8. 8 చురుకుగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండండి - ఇప్పుడు, కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండండి: ఆనందించండి మరియు మీ పనిని చేయండి / ఎలక్ట్రానిక్ టాస్క్ మేకర్ నుండి దూరంగా ఉండండి!

చిట్కాలు

• ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు త్వరలో అలవాటు పడతారు.
• బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి, బహుశా కొత్త హాబీలను తీసుకోండి.
• మీకు సహాయపడని విషయాల గురించి ఆలోచించడం మానేయండి. ఏదైనా చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఒంటరితనాన్ని నివారించండి.
• వదులుకోకండి మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
• నీ జీవితాన్ని నీవు జీవించు.
• సమయ పరిమితిని మించకుండా ప్రయత్నించండి.
• మొదటి వారంలో, మీరు వీలైనంత తక్షణ సందేశ కార్యక్రమాలు లేదా మైస్పేస్ మరియు ఫేస్‌బుక్ వంటి సైట్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
• మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం మీ స్నేహితులతో గడపండి.
• మీరు మీ ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి.
• కంప్యూటర్ కనిపించకుండా ఉంచండి.
• మీకు ఆన్‌లైన్ సంబంధం ఉంటే, దాన్ని తెంచుకోండి.
• కంప్యూటర్‌ని ప్రజలు ఎక్కడినుంచో ఇంట్లో ఉంచండి, కనుక దాన్ని దూరంగా ఉంచమని వారు మీకు చెప్పగలరు.
• ప్రతిరోజూ మీ ఇమెయిల్‌ని తనిఖీ చేయడం ఆపు ..
• మీ బ్లాక్‌బెర్రీని 24/7 కూడా ఉపయోగించవద్దు.
• మీ వద్ద ల్యాప్‌టాప్ ఉంటే, మీ ఛార్జర్‌ను స్నేహితుడికి ఇవ్వండి: ఆ విధంగా, అది అయిపోతే, మీరు దాన్ని ఇకపై ఉపయోగించలేరు. కనీసం 4 రోజులు తిరిగి తీసుకోకండి.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్ ఇంటర్నెట్ బ్రౌజర్‌లో ఉంటే, దాన్ని 20%కంటే ఎక్కువ ఛార్జ్ చేయవద్దు, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు ఉపయోగించలేరు.
• మీరు సెట్ చేసిన సమయంలో కేటాయించిన సమయానికి కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి!