విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

మీ ఉదయం దినచర్యను వ్యాయామం చేయడం కొత్త రోజుకు మంచి ప్రారంభం. మీ రోజును చక్కగా ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఉదయం దినచర్యను రూపొందించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశలు

1. 1 ప్రతిరోజూ సహేతుకమైన సమయంలో పడుకోండి, ఉదయం మీకు అవసరమైనవన్నీ ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. మీ సంచిని మడిచి, మీ బట్టలను తీసుకొని, సరైన సమయానికి మీ అలారం సెట్ చేసుకోండి.
2. 2 అలారం గడియారంలోని స్నూజ్ బటన్‌ని నొక్కవద్దు. ఉదయాన్నే లేవడం మీకు నచ్చకపోతే, మీ అలారం గడియారం మీకు దూరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అలారం ఆపివేయాలనుకుంటే, మీరు మంచం నుండి బయటపడాల్సిన విధంగా మీ గదిలో ఎక్కడో దాచడం మంచిది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కాళ్లపై నిలబడడమే.
3. 3 మీ పడకగది నుండి నిష్క్రమించండి. మీరు నిద్రతో అనుబంధించే గదిలో ఉన్నప్పుడు మళ్లీ నిద్రపోవాలనే ప్రలోభాలను అడ్డుకోవడం కష్టం. మీ కోసం డిమాండ్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని బయటకు రమ్మని బలవంతం చేయండి.
4. 4 ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు త్రాగండి, అది మీకు మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది.
5. 5 సాగదీయండి లేదా కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఇది నేల నుండి బయటపడటమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
6. 6 స్నానము చేయి. మీరు ముందు రాత్రి స్నానం చేయకపోతే దీన్ని చేయండి. మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే లేదా మీరు అలారం అతిగా నిద్రపోవచ్చు, అప్పుడు మీరు పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం మంచిది, అప్పుడు మీరు ఉదయం ఆలస్యం చేయకూడదు లేదా మురికిగా ఉండకూడదు.
7. 7 కడగడం, పళ్ళు తోముకోవడం, జుట్టు దువ్వడం మరియు డియోడరెంట్ ఉపయోగించండి. వర్తిస్తే మీరు మేకప్ కూడా వేసుకోవచ్చు, కానీ సున్నితంగా మరియు త్వరగా ఉండండి.
8. 8 వస్త్ర దారణ.
9. 9 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి. ఇది రోజులోని అతి ముఖ్యమైన భోజనం మరియు మధ్యాహ్న భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. మంచి అల్పాహారానికి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: గుడ్లు, బేకన్, సాసేజ్, అరటి, ఆపిల్, బెర్రీలు, ఫ్రూట్ షేక్, టోస్ట్ మరియు జామ్, వోట్ మీల్, పెరుగు, మొదలైనవి. మీ అల్పాహారాన్ని ముందు రోజు రాత్రి ప్లాన్ చేసుకోండి, అందువల్ల మీరు ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకుని సమయాన్ని వృధా చేయకండి. ఉదయం తినండి.
10. 10 మళ్లీ పళ్ళు తోముకోవాల్సిన అవసరం లేదు: మౌత్ వాష్, ఏరోసోల్ మౌత్ వాష్ లేదా చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించండి.ఆహారం మరియు పానీయం మీ దంతాలపై రక్షిత ఎనామెల్‌ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు భోజనం చేసిన వెంటనే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వలన ఎనామెల్ యొక్క చిన్న కణాలు రాలిపోతాయి. తినడం తర్వాత కనీసం ఒక గంట తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక.
11. 11 మీకు కావలసిన రవాణా పని చేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఐదు నిమిషాలు వదిలివేయండి. మీరు ప్రజా రవాణాను ఉపయోగిస్తే, మీ మార్గం ఆలస్యం కాకుండా చూసుకోండి, అలాంటి సందర్భాలలో ఎల్లప్పుడూ బ్యాకప్ కలిగి ఉండండి.
12. 12 మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. క్రమశిక్షణతో ఉండండి మరియు మీరు ఒక నెల మొత్తం ప్రతిరోజూ ఏదైనా చేస్తే, అది మీకు అలవాటుగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

చిట్కాలు

• మీరు ఉదయం స్నానం చేయకపోయినా, నిద్ర లేవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ ముఖం మీద నీళ్లు చల్లుకోండి.
• మీరు ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ ఉదయం దినచర్యలు చేయకపోతే, మరుసటి రోజు ప్రతి సాయంత్రం మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు పూర్తి చేసిన ప్రతి పని కోసం పెట్టెను తనిఖీ చేయండి.
• ప్రతి పనిని పూర్తి చేయడానికి సహేతుకమైన సమయాన్ని కేటాయించండి, కానీ మీరు నిర్దేశించిన పరిమితులను దాటి వెళ్లవద్దు. సిద్ధంగా ఉండటానికి ప్రతి వ్యక్తికి వేరే సమయం పడుతుంది.
• మీరు సెట్ చేసిన పనులన్నింటినీ పూర్తి చేయాలని క్రమశిక్షణతో మరియు దృఢంగా ఉండండి.
• మీరు సుదీర్ఘ సెలవులో ఉన్నట్లయితే పాఠశాలకు లేదా పనికి తిరిగి రావడానికి కనీసం 1-2 వారాల ముందు మీ ఉదయం దినచర్యను అనుసరించడం ప్రారంభించండి.
• స్వీయ-అంటుకునే షీట్లపై ప్రేరణాత్మక వ్యక్తీకరణలను వ్రాయండి మరియు బాత్రూమ్ అద్దంలో వాటిని జిగురు చేయండి.
• మీ సంగీతం లేదా టీవీని ఆన్ చేయకుండా నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగించవచ్చు. మీ గది నుండి అన్ని టెక్‌లను తీసివేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అది మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టదు.
• మీకు ఉదయం చేయడానికి సమయం లేకపోతే ముందు రాత్రి స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మేల్కొలపండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో, వారాంతాల్లో కూడా పడుకోండి.
• అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినేలా చూసుకోండి.