విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత మీ కాళ్లను ఎలా రిలాక్స్ చేయాలి మరియు నొప్పిని వదిలించుకోవాలి.

దశలు

1. 1 రెండు కుండలను నీటితో నింపండి, ఒకటి వేడి, మరొక చల్లని. వేడి నీటి కుండలో కొంత రాతి ఉప్పు కలపండి. రాతి ఉప్పు వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి నొప్పి నివారణ.
2. 2 మీ పాదాలను 60 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటిలో ముంచండి.
3. 3 మీ పాదాలను వేడి నీటిలో 60 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
4. 4 2 మరియు 3 దశలను మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. 5 మీ పాదాలను టవల్ తో ఆరబెట్టండి.
6. 6 మీ పాదాలకు మెత్తగా ఉండటానికి ఫుట్ లోషన్ రాయండి.

హెచ్చరికలు

• మంటను నివారించడానికి చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, అతిగా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించవద్దు.