మీకు డయేరియా ఉంటే ఎలా నిద్రపోవాలి

విషయము

దశలు
3 వ పద్ధతి 1: నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం
పద్ధతి 2 లో 3: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం
3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం

విరేచనాలు నీరు, వదులుగా ఉండే మలం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. ఎవరూ దాని నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి లేరు, మరియు ఇది గొప్ప అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి అది ఒక వ్యక్తి నిద్రలో జోక్యం చేసుకుంటే. విరేచనాలు బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, పరాన్నజీవులు, అజీర్ణం, పేగు అనారోగ్యం లేదా కొన్ని ఆహారాలు లేదా మందులకు ప్రతిస్పందన వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అతిసారం సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లోనే పోతుంది, మరియు ఈ కాలంలో మీ శ్రేయస్సు మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం

1 చమోమిలే టీ తాగండి. చమోమిలే టీ అతిసారం వల్ల కలిగే మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ప్రసిద్ధ సహజ నివారణ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. పడుకోవడానికి ఒక గంట ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- చమోమిలే టీ చేయడానికి, ఒక టీబ్యాగ్ లేదా ఒక టీస్పూన్ ఎండిన చమోమిలే పువ్వుల మీద ఒక గ్లాసు (240 మిల్లీలీటర్లు) వేడినీరు పోయాలి. టీ కాచినప్పుడు, టీ బ్యాగ్‌ని తీసివేయండి లేదా ద్రవాన్ని వడకట్టండి. కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత టీ తాగండి.
2 సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక గట్ సమస్యలు ఉన్నవారికి, రోజువారీ సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించమని తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది. రెగ్యులర్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ సిఫారసు చేయబడతాయి ఎందుకంటే ఒత్తిడి డయేరియాతో సహా ప్రేగు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. విరేచనాల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, పడుకునే ముందు 10-15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కింది పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
- దీర్ఘ శ్వాస;
- ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు;
- ధ్యానం.
3 పడుకునే ముందు మీ డయేరియా మందుల మోతాదు తీసుకోండి. స్మెక్టా, లోపెరామైడ్ మరియు ఎంటెరోస్జెల్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ డయేరియా మందులు ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు కొన్ని గంటలపాటు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. మీరు మరింత సులభంగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటానికి నిద్రపోయే ముందు మీ మోతాదు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- వైద్యుడి అనుమతి లేకుండా పిల్లలకి ఓవర్ ది కౌంటర్ drugsషధాలు ఇవ్వరాదని గమనించండి.
- మీ డయేరియా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా పరాన్నజీవుల వల్ల సంభవించినట్లయితే, డయేరియా మందులు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం. ఓవర్ ది కౌంటర్ డయేరియా takingషధాలను తీసుకోవడం గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
4 నొప్పిని తగ్గించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అతిసారం నొప్పితో కూడి ఉంటుంది, ఇది నిద్రపోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు సాయంత్రం నిద్రపోవడంలో సహాయపడటానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. ఈ మందులు విరేచనాలను నయం చేయకపోయినా, అవి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
- పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ మోతాదును ప్రయత్నించండి. ఉపయోగం కోసం సూచనలను సమీక్షించండి మరియు అనుసరించండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఇతర మందులు, మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయని తెలుసుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట youషధం మీకు సురక్షితమో కాదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- పిల్లలకు ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్) ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే ఇది రేయిస్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ తీవ్రమైన అనారోగ్యం ప్రాణాంతకం కావచ్చు మరియు ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది పిల్లలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
5 రెస్ట్‌రూమ్‌కు దగ్గరగా నిద్రపోవడాన్ని పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు విరేచనాలు రాత్రిపూట నిద్రలేచేందుకు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి, అందుకే మీరు టాయిలెట్‌కి దగ్గరగా నిద్రించడం గురించి ఆలోచించాలి. ఇది మీరు రెస్ట్రూమ్‌కు వెళ్లడం సులభతరం చేస్తుంది మరియు రెస్ట్‌రూమ్ సమీపంలో ఉందని మీకు తెలిస్తే మీరు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, రెస్ట్‌రూమ్ ఇల్లు లేదా అపార్ట్‌మెంట్ యొక్క మరొక చివరలో ఉంటే, దానికి దగ్గరగా ఉన్న గదిలో నిద్రపోవడాన్ని పరిగణించండి (ఉదాహరణకు, మంచం మీద).

పద్ధతి 2 లో 3: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1 శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. అతిసారం పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతుంది. దాహం, తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాలు తమంతట తాముగా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి, సాధారణ నీటిని మాత్రమే కాకుండా, ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కూడిన ద్రవాలను కూడా తాగండి. ఇవి చక్కెర మరియు లవణాలు కలిగిన పానీయాలు, ఉదాహరణకు:
- పండ్ల రసాలు (అయితే, పండ్ల రసాలు పిల్లలలో విరేచనాలను తీవ్రతరం చేస్తాయని గమనించండి - మీ బిడ్డకు రసాలు నచ్చితే, వాటిని నీటితో కరిగించండి);
- క్రీడా పానీయాలు;
- కెఫిన్ లేని చక్కెర పానీయాలు (సోడా పిల్లలలో విరేచనాలను తీవ్రతరం చేస్తుందని గమనించండి)
- ఉడకబెట్టిన పులుసులు;
- రెజిడ్రాన్, హ్యూమన ఎలక్ట్రోలైట్ లేదా హైడ్రోవిట్ వంటి నోటి రీహైడ్రేషన్ పరిష్కారాలు. ఈ పరిష్కారాలను పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. మీ బిడ్డకు సరైన మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. ఉపయోగం కోసం పరివేష్టిత సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తుంటే, అతనికి డయేరియా ఉంటే మామూలుగానే కొనసాగించండి.
2 కెఫిన్ మానుకోండి. కెఫిన్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించడమే కాకుండా, ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది విరేచనాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.ఇది క్రింది పానీయాలు మరియు ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది:
- కాఫీ;
- నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ;
- అనేక కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- అనేక శక్తి పానీయాలు;
- చాక్లెట్.
3 విందులో ఎక్కువగా తినవద్దు. జీర్ణించుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చి, అర్ధరాత్రి రెస్ట్రూమ్‌ని ఉపయోగించుకునేలా చేస్తాయి. కింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:
- కొవ్వు ఆహారం. ఇవి వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటకాలు (ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, డోనట్స్, ఫ్యాటీ పిజ్జా, వేయించిన మరియు రొట్టె మాంసం మరియు కూరగాయలు).
- కారంగా ఉండే ఆహారం. కొంతమంది వ్యక్తులు మసాలా లేదా అధికంగా రుచికోసం చేసిన ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థకు కారణమవుతాయని కనుగొన్నారు. మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పటికీ, మీ పరిస్థితి మెరుగుపడే వరకు వాటిని మానుకోండి.
- డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. వీటిలో ధాన్యపు రొట్టెలు, గోధుమ రొట్టె మరియు పాస్తా, ఊక మరియు ధాన్యపు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.
- మీరు పాల ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. విరేచనాలతో మరియు తరువాత, పిల్లలు మరియు పెద్దలు కొన్నిసార్లు పాలు పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు. కొంతమంది పిల్లలు డయేరియా తర్వాత మళ్లీ పాలు సాధారణంగా జీర్ణం కావడానికి ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
4 సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. ఈ ఆహారాలు మీరు విరేచనాలను అరికట్టడానికి మరియు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో కింది ఆహారాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి:
- అరటి;
- సాస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేని తెల్ల బియ్యం;
- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు;
- ఉడికించిన క్యారెట్లు;
- కొవ్వు మరియు చర్మం లేకుండా కాల్చిన చికెన్;
- క్రాకర్లు;
- సాధారణ టోస్ట్;
- గుడ్లు.
5 మీ పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించండి. ప్రేగులలో ఉండే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సాధారణ జీర్ణక్రియకు అవసరం మరియు విరేచనాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇటీవలి యాంటీబయాటిక్ వాడకం వల్ల అతిసారం సంభవించినట్లయితే ఈ పద్ధతి ఉపయోగపడుతుంది. పేగు మైక్రోఫ్లోరాను రెండు విధాలుగా పునరుద్ధరించవచ్చు:
- ప్రత్యక్ష పెరుగు తినండి. ఈ పెరుగులో జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.
- ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా వంటి ఆహార పదార్ధాలు వాణిజ్యపరంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, అవి మీ కోసం సురక్షితంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6 ఉత్తేజిత బొగ్గు తీసుకోండి. ఉత్తేజిత బొగ్గు ప్రేగులలో ఉండే టాక్సిన్‌లను గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరం వాటిని గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దాదాపు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు, కనుక దీనిని ప్రయత్నించడం విలువ. ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం

1 విరేచనాలు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ శరీరం నయం కావడానికి నిద్ర అవసరం, కాబట్టి డయేరియా నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందో లేదో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీ డాక్టర్ మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడే మందులను సూచించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక విరేచనాల కోసం (నాలుగు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండేది), సమస్యను అధిగమించడానికి మీరు మందులు తీసుకోవడం లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.
- మీకు తరచుగా నిద్రలో అంతరాయం కలిగించే దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు ఉంటే, మీరు బహుశా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను చూడాలి.
2 విరేచనాలు కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతిసారం అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో ఇది ఏవైనా తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉండదు. అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- అతిసారం రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది;
- అరుదుగా మూత్రవిసర్జన, చీకటి లేదా మేఘావృతమైన మూత్రం, పొడి చర్మం, అలసట, తలనొప్పి, వికారం మరియు మైకము వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాలతో;
- కడుపు లేదా పురీషనాళంలో తీవ్రమైన నొప్పి;
- 38.9 ° C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత;
- మీ మలంలో రక్తం లేదా చీము;
- నలుపు లేదా టారీ మలం.
3 మీ బిడ్డకు తీవ్రమైన డయేరియా ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. పిల్లలు, ముఖ్యంగా శిశువులు, పెద్దల కంటే చాలా వేగంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. కింది లక్షణాల కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి:
- అతిసారం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది;
- నిర్జలీకరణ సంకేతాలు పొడి నోరు, పొడి నాలుక, కన్నీళ్లు లేకుండా ఏడుపు, మూడు గంటలు మూత్ర విసర్జన చేయకపోవడం, జ్వరం, నీరసం, చిరాకు, మునిగిపోయిన కళ్ళు, బుగ్గలు లేదా ఫాంటానెల్;
- ఉష్ణోగ్రత 38.9 ° C మరియు పైన;
- మలం, నలుపు లేదా టారీ మలం లో రక్తం లేదా చీము.