రచయిత:
Ellen Moore
సృష్టి తేదీ:
18 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
3 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 2 వ పద్ధతి 1: రాత్రిపూట సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం
- 2 వ పద్ధతి 2: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం
- చిట్కాలు
ముంజేయి మరియు చేతిని కలిపే మధ్యస్థ నాడి మణికట్టులో కుదించబడినప్పుడు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో ద్రవం మొత్తం పెరుగుతుంది, మరియు వాపు ఫలితంగా, మణికట్టు కాలువపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది (మణికట్టు యొక్క పామర్ వైపు పాసేజ్), కాబట్టి మధ్యస్థ నాడి ఫ్లెక్సర్ స్నాయువుల ద్వారా బంధిస్తుంది, కనెక్టివ్ కణజాలం, మరియు మణికట్టు ఎముకలు. సిండ్రోమ్ సుదీర్ఘమైన నొప్పి మరియు చేతి వేళ్లలో తిమ్మిరి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది మరియు రాత్రి సమయంలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అనేక పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ నొప్పికి ఈ సిండ్రోమ్ కారణమని మీకు తెలియకపోతే, వ్యాసం యొక్క రెండవ భాగంలో వివరించిన దాని వ్యక్తీకరణల వివరణను ముందుగా చదవండి.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: రాత్రిపూట సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం
1 మంచంలో తటస్థ చేతి స్థానాన్ని నిర్వహించండి. నిద్రలో చేతుల స్థానం గర్భిణీ స్త్రీకి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందితే మొదట శ్రద్ధ వహించాలి. నిద్రలో మీ చేతులు మణికట్టు వద్ద వంగి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రెండు చేతులు మరియు చేతులు నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి (తటస్థ స్థానం అని పిలుస్తారు). మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చేతులు మరియు చేతులు విస్తరించి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. - నిద్రపోయేటప్పుడు చేతులు తటస్థంగా ఉంచడం వలన కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌లో నొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుంది.
2 మీ చేతుల్లో నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ సలహా విలువ తటస్థ చేతి స్థానం వలె గొప్పది. కొంతమంది తమ చేతుల్లో నిద్రించడానికి అలవాటు పడ్డారు, కానీ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం ఈ సౌకర్యవంతమైన స్థానం ప్రతికూల లక్షణాలను పెంచుతుంది. - మీ చేతులను మీ శరీర అంచులలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే మీరు మీ చేతిని దిండు కింద ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తలని నేరుగా వాటిపై ఉంచవద్దు.
3 పడుకునే ముందు స్ప్లింట్ లేదా ఇతర బ్రేస్ అప్లై చేయండి. కొంతమంది మహిళలు నిద్రలో తమ చేతులను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడం కష్టంగా భావిస్తారు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు నిద్రపోయినప్పుడు కూడా మీ చేతులను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి మీరు హార్డ్ స్లీవ్ ధరించవచ్చు లేదా ఇతర స్ప్లింట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. అలాంటి సాధారణ పరికరం రాత్రి సమయంలో నొప్పి దాడుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. - ఏ ఫార్మసీలోనైనా ప్రత్యేక చీలికలు మరియు ప్యాడ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీరు మణికట్టు కట్టు కూడా కట్టవచ్చు.
4 మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చేతికి మద్దతుగా ఒక దిండును ఉపయోగించండి. మీకు ఇప్పటికే గైడ్ యాంకర్ లేనప్పుడు, మీరు నొప్పిని చూపించే చిన్న ప్యాడ్‌ను మీ చేయి కింద ఉంచవచ్చు. ఈ దశ నిద్రలో చేతులను తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. - కొంతమంది తమ చేతులను పిల్లోకేస్ మరియు దిండు మధ్య అతుక్కొని తటస్థ స్థితిలో ఉంచడం సులభం.
5 మీ వెనుకవైపు కాకుండా మీ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఈ స్థానం సాధారణంగా అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, పక్క నిద్రపోవడం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది శిశువు అభివృద్ధికి మంచిది.ఒక మహిళ తన వీపుపై పడుకున్నప్పుడు, గర్భాశయం వెన్నెముకపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు తీవ్రత పెరగవచ్చు. - మీ వైపు పడుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, కుడి మరియు ఎడమ వైపులా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీ వీపుపైకి వెళ్లవద్దు.
6 కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు / లేదా దాని లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచే కార్యకలాపాలను నివారించండి. చాలా సందర్భాలలో, రోజు చివరిలో పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, కాబట్టి, మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మీరు అసౌకర్యాన్ని పెంచే కార్యకలాపాలను తగ్గించాలి. మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి, ముఖ్యంగా మణికట్టు ప్రాంతంలో శ్రమ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాల తర్వాత. - బ్రష్ ఎక్కువసేపు వంగి ఉన్న లేదా బలమైన ఒత్తిడికి గురయ్యే పనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
2 వ పద్ధతి 2: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం
1 జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిపై శ్రద్ధ వహించండి. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో, గర్భిణీ స్త్రీలు ముంజేయి, మణికట్టు మరియు చేతిలో ఈ లక్షణాలను గమనించవచ్చు మరియు అవి తరచుగా రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. - అరచేతులు, ముంజేతులు లేదా మణికట్టులో సూదులు ఉన్నట్లుగా జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి అనిపించవచ్చు. కొన్ని సంచలనాలు మీ శరీరంలోని ఒక భాగం, ఉదాహరణకు, మీ కాలు, "నిద్రలోకి జారుకున్నాయి" అనే వాస్తవాన్ని పోలి ఉండవచ్చు.
2 ముంజేతులు, చేతులు లేదా మణికట్టులో నొప్పి ఉంటే శ్రద్ధ వహించండి.మీరు తరచుగా మీ చేతులను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ మణికట్టును తిప్పడం లేదా వంచడం లేదా వస్తువులను పట్టుకుంటే నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. - మోచేయి మరియు మణికట్టు మధ్య మధ్యలో ముంజేయి ప్రాంతంలో కూడా తీవ్రమైన నొప్పి ఉండవచ్చు.
- కొన్నిసార్లు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో, నొప్పి మండుతున్న అనుభూతి.
3 మీ వేళ్ల దృఢత్వం ఎలా పెరుగుతుందో ట్రాక్ చేయండి. గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఉదయాన్నే దృఢత్వం లేదా దృఢత్వం గమనించవచ్చు, సాధారణంగా మేల్కొనే సమయంలో వేళ్ళలో అలాంటి దృఢత్వం గమనించవచ్చు. ఇది మధ్యస్థ నాడి యొక్క కుదింపు యొక్క సహజ పరిణామం, మరియు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధితో, ఈ సంచలనాలు పెరుగుతాయి. 
4 వస్తువులను పట్టుకునే సామర్థ్యం క్షీణతను గమనించడం అవసరం. చేతి, మణికట్టు లేదా ముంజేయి ప్రాంతంలో తిమ్మిరి ఏర్పడితే పట్టు బలహీనపడుతుంది. వ్యక్తి కూడా వారి చేతి లేదా వేళ్లు వదులుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది మధ్యస్థ నాడి యొక్క బిగుతు యొక్క పరిణామం కూడా. - ఈ ప్రక్రియల ఫలితంగా, దువ్వెన పట్టుకోవడం వంటి సాధారణ చర్యలను కూడా చేయడం కష్టం అవుతుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితుల్లో ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
5 మీరు అనుకోకుండా వస్తువులను వదిలేస్తే శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఉదయం వేళ్లు గట్టిగా అనుభవిస్తే, మీరు అనుకోకుండా వస్తువులను వదలవచ్చు మరియు ఇది మామూలు కంటే చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. భారీ వస్తువులను ఎత్తివేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా మేల్కొన్న వెంటనే, మీ వేళ్లు ఇంకా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు మరింత జాగ్రత్త వహించండి. 
6 మీ చిటికెడు శక్తి బలహీనపడుతుందని ఆశించండి. ఇది మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఒక వస్తువును పట్టుకోవడానికి వర్తించే శక్తిని సూచిస్తుంది, అంటే మీరు డబ్బా నుండి ఆలివ్ తీసుకున్నప్పుడు. - సాధారణ కార్యకలాపాలు చాలా కష్టంగా మారవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్క్రూడ్రైవర్‌ను ఉపయోగించడం లేదా డబ్బా తెరవడం చాలా కష్టం.
చిట్కాలు
- కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, సాధ్యమైన చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో చర్చించడం విలువ.
