విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

ఎమెటోఫోబియా, లేదా వాంతుల భయం, బాగా తెలిసిన ఫోబియా కాదు, కానీ అది బయట నుండి అనిపించే దాని కంటే ఎక్కువగా బాధపడేవారి జీవితాల్లోని అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.ఎమెటోఫోబియా ఉన్నవారు తరచుగా భారీ సంఖ్యలో పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఉదాహరణకు, కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం, కారును నడపడం లేదా డ్రైవింగ్ చేయడం, అవసరమైతే మందులు తీసుకోవడం, కంపెనీలో తాగడం మొదలైనవి. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, ఎమెటోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి కొంచెం వికారం వచ్చినా, అది అతడిని భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తుంది, దీని వలన అసలే భయాందోళనలు ఏర్పడ్డాయి.

దశలు

1. 1 యాంటీమెటిక్ aboutషధాల గురించి మీకు వీలైనంత వరకు తెలుసుకోండి. డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మీరు ఏ మందులను పొందవచ్చో మీ సమీప ఫార్మసీని అడగండి. అల్లంలో యాంటీమెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది, ఇతర ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ప్రస్తావించలేదు.
2. 2 మీ శరీరం వాంతికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి. బహుశా ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వాసన కావచ్చు. అది ఏమైనప్పటికీ, సాధ్యమైనంతవరకు దాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 మీరు తరచుగా చలన అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని యాంటీమెటిక్ onషధాల సలహా కోసం అడగండి, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా ప్రయాణించవచ్చు.
4. 4 మీరు కంపెనీలో సురక్షితంగా తాగాలనుకుంటే, మీ కట్టుబాటును తెలుసుకోండి మరియు దానిని మించవద్దు. మీరు ఇప్పటికే "చిట్కా" అని భావిస్తే వెంటనే తాగడం మానేయండి. ఇది వాంతులు లేదా వికారం నివారించడానికి సంప్రదాయవాద మార్గం.
5. 5 గుర్తుంచుకోండి, దాదాపు ప్రతి medicineషధం వాంతి యొక్క దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ చికిత్సకు ఫోబియాస్ అడ్డుపడకండి. ఈ దుష్ప్రభావం యొక్క సంభావ్యత గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఇది మీరు రిస్క్ చేయగలిగే దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటే, సాధ్యమయ్యే ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు ofషధాల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను చర్చించండి. బహుశా మీ పొట్టకు తగినది ఏదైనా ఉండవచ్చు.
6. 6 మీరు మందులను తీసుకుంటే, ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం తప్పకుండా చేయండి. కొన్ని మందులు భోజనంతో పాటు తీసుకోవాలి. కొందరు ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నారు. ఉపయోగం కోసం సూచనలు దీని గురించి ఏమీ చెప్పకపోతే, మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను అడగండి.
7. 7 భయాందోళనలు మీ ఫోబియా ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యవహరించడానికి సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరే పునరావృతం చేయండి: "నాతో అంతా బాగానే ఉంటుంది, నాతో అంతా బాగానే ఉంటుంది." లేదా మిమ్మల్ని శాంతింపజేసే ఇతర పదాలు.
8. 8 ఎమోటోఫోబియా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు మీ అరచేతులను చల్లని ఉపరితలంపై ఉంచడం వలన అది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని గమనించారు.
9. 9 మీ ఎమెటోఫోబియా నిజంగా చెడ్డగా ఉంటే, వికారం మరియు వాంతులు నివారించడంలో సహాయపడే మాత్రల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ మాత్రలు సాధారణంగా కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న రోగులచే తీసుకోబడతాయి, కానీ మీకు ప్రత్యేకంగా అనారోగ్యం అనిపిస్తే అవి మీకు సహాయపడతాయి.

హెచ్చరికలు

• దాన్ని అధిగమించడం కంటే మీ భయాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోవడం ద్వారా, మీ ఎమెటోఫోబియా మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• మీ ఫోబియా మీ జీవితాన్ని పాలించనివ్వవద్దు (లేదా దానిని నాశనం చేయండి!).