విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ప్రారంభ భావోద్వేగాలను అధిగమించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: మూవింగ్ ఆన్ చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలో ఒక్కసారైనా మన హృదయాలు విరిగిపోయాయి - దీనిని నివారించలేము. ఏదేమైనా, నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు స్వస్థత మార్గంలోకి రావడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. కోలుకోవడం ప్రారంభించడానికి 1 వ దశకు వెళ్లండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: ప్రారంభ భావోద్వేగాలను అధిగమించండి

1. 1 మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీ గుండె పగిలిన వెంటనే (ఉదాహరణకు, విడిపోవడం వల్ల), మొదటి నెలల్లో మీ ఆత్మను హింసించే అన్ని భావోద్వేగాలతో బాధపడటానికి మరియు వ్యవహరించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
   • మీరు వెంటనే పనిలో మునిగిపోకూడదు (లేదా అన్ని సమయాలను తీసుకునే మరొక కార్యాచరణ), ఎందుకంటే ఇది మీ భావోద్వేగాలను దూరం చేస్తుంది, వారితో వ్యవహరించదు మరియు ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ కోసం అనేక భావోద్వేగ హెచ్చు తగ్గులు ఉన్నాయి. విరిగిన హృదయం నుండి కోలుకోవడం అనేది సరళ రేఖలో ఎక్కడం కాదు, మురిలో కదలడం. ప్రధాన విషయం, అదే భావోద్వేగ వృత్తం గుండా వెళుతున్నప్పుడు, ప్రతిసారీ మీరు భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలరని మరియు మీ ఆత్మ సులభంగా మారుతుందని మర్చిపోకూడదు.
2. 2 మీ మాజీ నుండి స్థలాన్ని బ్లాక్ చేయండి. విడిపోయిన తర్వాత ఆత్మను నయం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం, మరియు మీ మాజీ గురించి నిరంతరం వార్తలు ఖచ్చితంగా ఏ మంచిని చేయవు. అందువల్ల, అతని ప్రొఫైల్‌లను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో చూడవద్దు, అతనితో సంబంధాలు పెట్టుకోకండి లేదా మత్తులో ఉన్నప్పుడు అతనికి కాల్ చేయండి.
   • మీ మాజీని సోషల్ మీడియాలో బ్లాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు వారి ప్రొఫైల్‌లను అధ్యయనం చేయడానికి మరియు ప్రతి పోస్ట్‌ని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించడానికి గంటల తరబడి గడపడానికి ప్రయత్నించరు, వారు చుట్టూ లేనందుకు చింతిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారు మిమ్మల్ని కోల్పోతే, మొదలైనవి.
   • మీ మాజీతో ఎల్లప్పుడూ సన్నిహితంగా ఉండటం మిమ్మల్ని ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తుంది, మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం మరియు విడిపోవడాన్ని అధిగమించడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
3. 3 మీ భావాలతో పోరాడకండి. ఒక వ్యక్తి హృదయం విరిగిపోయినప్పుడు, అతను ఖాళీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి మార్గం లేదు, మరియు మీరు ఈ భావాలతో పోరాడుతుంటే, దీర్ఘకాలంలో వాటిని ఎదుర్కోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.
   • జర్నల్‌ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అందులో మీ భావోద్వేగాలను వివరించండి. ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు మీ ఆత్మను పోయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీ విరిగిన హృదయం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాయండి. క్రమంగా, మీరు బాగుపడుతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీరు లేనప్పుడు మీరు సరే అని నటించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు భావోద్వేగ గందరగోళానికి గురవుతారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మీ స్నేహితులు (వారు నిజమైన స్నేహితులు అయితే) మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని మద్దతు ఇస్తారు.
   • మీ భావాలను తొలగించడానికి నీరసంగా, కోపంగా లేదా విచారంగా ఉండే పాటలను వినడానికి సంకోచించకండి, కానీ ఈ అగాధంలో చిక్కుకోకండి. విరిగిన హృదయాలు మరియు విడిపోవడమే కాకుండా పాటలను తప్పకుండా వినండి, లేకుంటే దాన్ని అధిగమించడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   సంతోషానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ముఖ్యం. సహనం, దయ మరియు స్వీయ కరుణ చూపించు.

   
   

   

   మోషే రాట్సన్, MFT, PCC

   ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ మోషే రాట్సన్ న్యూయార్క్ నగరంలో సైకోథెరపీ మరియు కౌన్సిలింగ్ క్లినిక్ అయిన స్పైరల్ 2 గ్రో మ్యారేజ్ & ఫ్యామిలీ థెరపీకి ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్. అతను ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ కోచింగ్ సర్టిఫికేట్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ సర్టిఫైడ్ కోచ్ (PCC). అయోనా కాలేజీ నుండి కుటుంబంలో మరియు వివాహంలో సైకోథెరపీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందారు. అతను అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ఫ్యామిలీ థెరపీ (AAMFT) యొక్క క్లినికల్ సభ్యుడు మరియు ఇంటర్నేషనల్ కోచింగ్ ఫెడరేషన్ (ICF) సభ్యుడు.

   మోషే రాట్సన్, MFT, PCC
   కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్

4. 4 ప్రణాళిక తయారు చేయి. మీ దు griefఖానికి పూర్తిగా లొంగిపోవడానికి మీకు సమయం పడుతుంది, అయితే జీవితం ఎందుకు విలువైనది అని మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి. మొదట, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి ఏదైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం చాలా కష్టం, కానీ ప్రారంభించడానికి వారానికి కనీసం ఒక పని అయినా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీ గుండె పగిలిన వెంటనే బయటకు వెళ్లి విలాసవంతమైన పార్టీని విసిరేయాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో కాఫీ తాగడం లేదా లైబ్రరీకి వెళ్లడం మంచిది.
   • మీరు ఆనందించేది చేయండి మరియు ప్రత్యేకించి మీరు సంబంధంలో ఏమి చేయలేరు. ఇది మీకు స్వేచ్ఛ యొక్క ఆనందాలను గుర్తు చేస్తుంది మరియు మళ్లీ మీ స్వంతంగా జీవించడం నేర్పుతుంది.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మానసిక గాయాలను నయం చేయడంలో చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. చాలా సార్లు మీరు నిరుత్సాహపడతారు మరియు మంచం నుండి బయటపడటం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు కొంచెం అదనపు ప్రయత్నం చేస్తే అది నిరాశలో మునిగిపోకుండా కాపాడుతుంది.
   • మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ని శుభ్రపరచడం, కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి అదనపు కృషికి మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు వ్యాయామం చేయడం మంచి మార్గం. వ్యాయామం శరీరం నుండి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మరియు మొత్తం స్వీయ సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   అమీ చాన్

   
   
   రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ అమీ చాన్ పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకురాలు, రికవరీ క్యాంప్, సంబంధాలు ముగిసిన తర్వాత వైద్యం కోసం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కోచ్‌ల బృందం కేవలం 2 సంవత్సరాల పనిలో వందలాది మందికి సహాయపడింది మరియు CNN, వోగ్, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు ఫార్చ్యూన్ ద్వారా ఈ శిబిరాన్ని గుర్తించారు. ఆమె తొలి పుస్తకం, బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్, జనవరి 2020 లో హార్పర్ కాలిన్స్ ప్రచురిస్తుంది.

   అమీ చాన్
   సంబంధ కోచ్

   నీకు తెలుసా? సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం శరీరంపై శారీరక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి మెదడులోని రసాయనాల సమతుల్యతను మార్చగలదు, ఫలితంగా శక్తి తగ్గుతుంది, ఆకలి మారిపోతుంది మరియు ఇతర పరిణామాలు ఏర్పడతాయి. వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు సరిగ్గా తినడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నిజంగా మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది!

   
   

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: మూవింగ్ ఆన్ చేయండి

1. 1 దు .ఖానికి రోజువారీ పరిమితిని సెట్ చేయండి. మీరు విడిపోవడం యొక్క ప్రారంభ షాక్‌ను అధిగమించిన తర్వాత, ఎక్కువ సమయం బాధపడకుండా మరియు ఆత్రుతగా గడపకుండా జాగ్రత్త వహించండి, లేదా మీరు ఎప్పటికీ విడిపోలేరు (ఇది మీకు చాలా అవసరం).
   • ప్రతిరోజూ విడిపోవడం గురించి ఆలోచించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి (సుమారు 20-30 నిమిషాలు). ప్రక్రియను పర్యవేక్షించడానికి టైమర్‌ని సెట్ చేయండి. పగటిపూట సంబంధాన్ని ముగించాలనే ఆలోచన మీ మనస్సులోకి వస్తే, దాని కోసం నిర్దిష్ట సమయం కేటాయించబడిందని మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు అప్పటి వరకు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • విడిపోవడం (ప్రాధాన్యంగా సరదాగా) గురించి ఆలోచించిన తర్వాత మీ దృష్టిని ఆకర్షించే కార్యాచరణను ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు వెంటనే మారవచ్చు.
   • సన్నిహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడి నుండి సహాయం కోరండి. విరిగిన హృదయం గురించి మీరు ఎంత మాట్లాడతారో ఒక నిర్దిష్ట పరిమితిని సెట్ చేయండి (చెప్పండి, 30 నిమిషాలు), మరియు సమయం ముగిసినప్పుడు, మీ దృష్టిని మార్చమని మీకు గుర్తు చేయమని స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి.
2. 2 మీ భాగస్వామి కోసం త్వరగా భర్తీ కోసం వెతకండి. నశ్వరమైన కనెక్షన్ ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో తప్పు లేదు, ఒకవేళ సంబంధం మీకు ఎక్కడా రాదని రెండు పార్టీలకు తెలిస్తే. ఏదేమైనా, తీవ్రమైనదాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం కాదు, ఎందుకంటే విడిపోయిన తర్వాత మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు దుర్బలత్వం యొక్క చిక్కుల్లో కూరుకుపోతారు.
   • మీరు బయటకు వెళ్లడానికి లేదా పార్టీకి వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ఎక్కువగా తాగడం మరియు మీ మాజీకి కాల్ చేయడం / మెసేజ్ చేయడం వంటివి చేయకుండా, మితంగా మద్యం తాగడానికి ప్రయత్నించండి, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు నొక్కి చెప్పడం మరియు మీ ఆత్మస్థైర్యాన్ని పెంచుకోవడం- క్రొత్త పరిచయస్థుల వ్యయంతో గౌరవం.
   • సహాయం కోసం మీ స్నేహితులను అడగండి. మీరు తెలివితక్కువ పని చేయబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, త్వరగా భర్తీ చేయవద్దని మీకు గుర్తు చేయమని మీ స్నేహితులను అడగండి మరియు ఇది నిజంగా మీకు కావాలని నిర్ధారించుకోండి (సమాధానం అవును అయినప్పటికీ, అది బాధించదు మీ భావాలను రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి).
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   అమీ చాన్

   రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ అమీ చాన్ పునరుద్ధరణ బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్ వ్యవస్థాపకుడు, రికవరీ క్యాంప్, సంబంధాలు ముగిసిన తర్వాత వైద్యం కోసం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఆమె మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కోచ్‌ల బృందం కేవలం 2 సంవత్సరాల పనిలో వందలాది మందికి సహాయపడింది మరియు CNN, వోగ్, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ మరియు ఫార్చ్యూన్ ద్వారా ఈ శిబిరాన్ని గుర్తించారు.ఆమె తొలి పుస్తకం, బ్రేకప్ బూట్‌క్యాంప్, జనవరి 2020 లో హార్పర్ కాలిన్స్ ప్రచురిస్తుంది.

   అమీ చాన్
   సంబంధ కోచ్

   విడిపోయిన తరువాత, శరీరం షాక్ స్థితికి వెళుతుంది. మీరు అనుభవించిన నష్టం తీవ్రమైన ఒంటరితనం మరియు భయానికి కారణమవుతుంది. అది ముగిసిందని మేధోపరంగా మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి నుండి అందుకునే రసాయనాలను మీ శరీరం ఇప్పటికీ కోరుకుంటుంది. ఇది మనలో మాజీతో కనెక్ట్ అవ్వాలనే కోరికను మేల్కొల్పుతుంది, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో అతని పేజీలను తనిఖీ చేయండి లేదా మళ్లీ కలుసుకోండి.

3. 3 మీ ఆన్‌లైన్ కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయండి. ఇది SMS మరియు కాల్‌లకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ మునుపటి సంబంధం గురించి టన్నుల కొద్దీ కోపంతో లేదా కలత చెందిన పోస్ట్‌లను ప్రచురించవద్దు మరియు మీ VK స్టేటస్‌లను అప్‌డేట్ చేయడం ద్వారా మీ నాడీ విచ్ఛిన్నతను చూడటానికి అందరినీ ఆహ్వానించవద్దు.
   • అలాగే, ఈ రకమైన పోస్ట్‌ని సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయవద్దు, “ఈ రాత్రికి ఉద్వేగభరితమైన తేదీ కోసం వేచి ఉండలేను,” మీ మాజీ లేదా అతని స్నేహితులు చదువుతారని ఆశిస్తూ. మీరు ఇలా చేస్తే, విడిపోయిన తర్వాత మీ ఆత్మ ఇంకా బాధపడుతోందని మరియు మీరు ఇప్పటికీ ఉత్తమ ప్రయోజనాలతో వ్యవహరిస్తున్నారని అర్థం. భాగస్వామి, మీరే కాదు.
   • మీరు మీ మాజీకి ఎంత ఎక్కువ సందేశం / కాల్ చేస్తే, మీరు ముందుకు సాగడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి అతను ఇప్పటికే మీ గురించి మర్చిపోయి ఉంటే. కాబట్టి మీరు అతని అహంకారాన్ని మాత్రమే వేడి చేస్తారు మరియు అతని ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తారు. అతని ఫోన్ నంబర్‌ను తొలగించండి, సోషల్ మీడియాలో అతన్ని బ్లాక్ చేయండి మరియు పరస్పర పరిచయస్తులను అతను ఎలా చేస్తున్నాడో అడగవద్దు.
4. 4 మీ అంతిమ లక్ష్యం కొనసాగడమే అని గుర్తుంచుకోండి. విరిగిన హృదయం అనేది సంబంధాన్ని ముగించే బాధ యొక్క ఫలితం, మరియు ఒకసారి మీరు సంబంధాన్ని మరచిపోయిన తర్వాత, మీ ఆత్మ నయం అవుతుంది. మరీ ముఖ్యంగా, గుర్తుంచుకోండి: మీ ప్రపంచం కూలిపోయినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు.
   • మీకు ఇంకా భవిష్యత్తు ఉందని మర్చిపోవద్దు. ఇది మీ మాజీతో ముడిపడి ఉండకపోయినా, మీకు ఇంకా ఆశలు, కలలు మరియు ప్రణాళికలు ఉన్నాయి. భాగస్వామ్య కలలు విరిగిపోయాయని మీరు బాధపడుతున్నప్పటికీ, గుర్తుంచుకోండి: వాటిని ఎల్లప్పుడూ కొత్త వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు.
   • మీరే పునరావృతం చేయండి, "నేను సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను." ఈ మంత్రం మీకు ప్రస్తుతం నలిగిపోయినప్పటికీ, ఈ చిత్తడినేలలో శాశ్వతంగా ఉండాలనే కోరిక లేదని గుర్తు చేస్తుంది. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి పని చేస్తున్నారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు దానిలో కొంత భాగం మీ గాయాలను నయం చేయడం.
5. 5 సహాయం పొందు. కొన్నిసార్లు మనం మన స్వంతంగా ఏదో ఒకదాన్ని ఎదుర్కోలేము, ఈ సందర్భంలో మాకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. మీతో లేదా ప్రక్రియలో తప్పు ఏమీ లేదు, మరియు మీరు దాని గురించి సిగ్గుపడకూడదు. విరిగిన హృదయం బాధపడటం మరియు భావోద్వేగాలు మరియు భావోద్వేగాలతో నిండిన జ్యోతి ప్రజ్వలన చేయటం కష్టంగా ఉంటుంది.
   • సాధారణ బ్రేకప్ మెలాంచోలీ మరియు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ మధ్య తేడాను గుర్తించండి. అనేక వారాలు గడిచినా మరియు మీరు ఇంకా మంచం నుండి బయటపడలేకపోయినా లేదా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోతే, లేదా మీరు ప్రతి విషయంలోనూ ఉదాసీనంగా ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మనస్తత్వవేత్తను చూడాలి.

చిట్కాలు

• ఇది సామాన్యమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెబితే, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. ఇది మీరు మీ భావాలకు యజమాని అని మరియు మీ పట్ల ఇతర వ్యక్తి యొక్క భావాల ద్వారా మీ స్వీయ-విలువ నిర్ణయించబడదని ఇది గుర్తు చేస్తుంది.
• మీ మాజీ భాగస్వామి మీకు ఇచ్చిన కొన్ని విషయాలను సేవ్ చేయండి. మీ మాజీని మీకు గుర్తు చేసినందున మీరు ఇష్టపడే వాటిని విసిరేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీకు మంచి అనిపించేంత వరకు ఈ విషయాలను కొంతకాలం దృష్టిలో ఉంచుకోవడం మంచిది.
• మీకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ తినండి మరియు మీ మెత్తటి దిండులో కేకలు వేయండి - లోపలి నుండి ప్రతిదీ విడుదల చేయండి.
• ఉత్సాహం కలిగించే విధంగా, ప్రతికూల కోపింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు. ఇది భవిష్యత్తులో సమస్యలను మాత్రమే పెంచుతుంది. బదులుగా, సానుకూల మార్గాన్ని తీసుకోండి: వ్యాయామం చేయండి, సంగీతం వినండి, వాయిద్యం ప్లే చేయండి లేదా మీ భావాలను కాగితంపై ఉంచండి.

హెచ్చరికలు

• సంబంధం ముగిసినందుకు అన్ని నిందలు మీ మీద వేయవద్దు.ఇద్దరు వ్యక్తులు ఈ సంబంధంలో భాగం, మరియు ఇద్దరు వ్యక్తులు దానిని ముగించారు (ఒకరు మరొకరిని వదిలేసినప్పటికీ).
• మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చాలా మురికి మరియు అగ్లీ వివరాలను చెప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, లేకుంటే వారు మీ మాజీని ఎప్పుడూ ద్వేషిస్తారు. ఒక రోజు మీరు అతనితో తిరిగి కలవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది పెద్ద సమస్య అవుతుంది.
• అందరి ముందు మీ మాజీ గురించి చెడుగా మాట్లాడకండి. ఏది పని చేయలేదు మరియు మీ సంబంధాన్ని ఏది కష్టతరం చేసింది అనే దాని గురించి మీరు మౌనంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ మాజీ మాత్రమే ప్రతిదీ నాశనం చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి.
• మీ మాజీ భాగస్వామి ఇప్పటికే కొత్త ప్రేమను ప్రారంభించినట్లు మీకు తెలిస్తే, మర్యాదగా ప్రవర్తించండి - అతని కొత్త అభిరుచి జీవితాన్ని పాడుచేయవద్దు.